 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
药王孙思邈的13个养生秘笈
& b7 d' \7 Q4 T3 B
. E: u: S9 w; U, H1、头常摇! m4 [! i, m9 ?$ F/ f
5 T$ U7 Y) u: t: X2 G双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。8 n. ?2 Q' Z4 h# N( ?5 a- y
6 K: S9 J# F& k8 |( [+ h5 M' |! W. R1 t; Z# E5 I
2、发常梳
( J; m7 ~1 q! I4 x6 Y3 E; L/ x! K2 J8 e7 c. {8 A
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。5 o: y8 L8 }! C, b
) c4 J/ C Y* s1 { d7 z1 m( a
3、目常运
0 n7 j, `6 |8 r$ Q' C9 o5 w% p3 X
" n m' V. F' U, a合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。4 }( i5 `7 }, `8 w! Z4 B
! C: ^# K- E7 \! Q8 V- s7 W
3 U7 O" ?4 z5 l U
4、耳常鼓
5 u0 l( n7 v6 @1 d7 |+ T# ?
6 _2 o5 a+ F0 s. I! f手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
$ [' }0 J: d( f$ O( l0 }7 V c- y0 A" C1 Y5 ?8 q) W) {
5、齿常叩7 N% I ?. P$ c& b+ u6 A
0 o! `, L4 B; M9 r3 ]; W3 j口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
" N& D( B! {' f: q+ V+ U6 ~8 k! n, S# o3 i( ~( h
9 l; t% `; I8 f2 a: R q" o
6、漱玉津% T) C- v. y- Y) B/ o
8 E+ t3 r* r7 E( }$ e- d① 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。
# E" k& h5 I2 } b+ ^; w# J' \% i3 w& B1 C
② 口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。
1 h' G# }# k/ N8 Z- G( o& ]1 L; Q) t, ^3 _( e, c+ m
从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
* b5 v& y, T" B: K2 U7 U' k) f
; u. w, x* k3 L6 ]4 B: ]- f: F7 ?$ ~3 H
6 d i o) A9 ]: j2 Z8 [$ o7、面常洗
1 P5 k& G' d( v4 [ A) T# \" v8 H7 ^4 A1 z( y7 V P
搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
2 _$ A( \5 U/ r `& b2 \! A0 C/ C [3 I2 W( }6 Y+ ?$ p( L
, Z$ i% U, V% K' Q
8、腰常摆
( H* P0 v& }0 J+ I& B
8 W6 J/ f7 }2 N4 @+ |/ i- l身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
6 F1 M5 w# r$ q9 `8 A: ~5 v, [) x a) f" p
9、腹常揉
4 X- z. Y" C( A7 l; W' ^- e1 T
2 o( Z3 D7 z( q! V: t2 {! L% t+ @搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。1 C$ Z. i- U- r9 }( \6 _+ n
; h: A6 Q' t8 g6 e+ s& k
; X; c Z* S j2 l$ X+ N3 P8 ~7 C' e C n- f
10、摄谷道(即提肛)
4 ]" W) X1 v3 [' i% P
1 I6 `2 t5 ?. }" V吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。6 M# _3 u9 }2 b( r5 v, v
3 Z% P- N" X+ o
' W( [) V: Y$ T, ~7 l m6 T
: P% L! \( v( y# r! a/ B$ Q# \11、膝常扭* \3 O% h2 f( ^ r
1 T* z, d: M- N: f4 ^% ^; [双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。# b: i$ i- v+ O x* W
* k4 Z; ^( U. W0 y. L
3 }$ e3 `/ }( l" ]) i" B2 W
3 n o! r$ ?" @# }. |: b9 F
12、脚常搓. ^* D6 u$ Q/ d( ]$ H8 a" f
( F5 E: s r C
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。4 q$ i: `2 ]. p* E% b4 [8 q
1 {5 k8 m- K* R& h3 X8 Q
/ k, s8 v9 K7 N* r+ |$ e( ?0 m7 B, v% ^# M
13、步常散
% H& G1 o) H2 X5 a, w( }' a) \2 P. A4 O$ j) S! l% \
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。 |
|
狗仔卡
发表于 2015-3-3 19:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-3-3 19:54
楼主