 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
药王孙思邈的13个养生秘笈3 a: H; p) w0 ^: w' A# H
) X0 @2 |7 U5 k+ m$ Q1、头常摇4 A% G6 n) j# j0 G
: Z- U2 C! a: B+ S9 q双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。- _% f2 w$ N6 B; P! U1 t
q+ x% h4 V7 F% a B9 C0 p" |4 c+ d5 T7 F
2、发常梳
; e( K4 i7 m; E# v1 m- [' c8 I) Z* \# O R4 u
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。5 |9 j1 j' X' \. B4 I2 [3 S
! v6 _8 D# \, _% L2 I+ W
3、目常运
' R9 I; c9 Y/ L! b% G; N9 u$ M I, [4 F
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。
( N; M6 _0 P/ K+ m/ H4 B
/ A6 x( A; O1 ?" m0 H- U5 L+ h2 p' J' O5 I+ U* Y. _
4、耳常鼓
, H5 Q8 t7 A: W" i) K4 I/ L5 \8 ~$ l" T; N7 n1 A1 O8 }
手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
1 Z) Y; N8 }* V; W( b6 Y0 D! M4 ]- a8 D5 o: K. l
5、齿常叩
: V% f7 U6 r) M
* e; I- J: U5 k% r/ N# ]口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
7 A# q( B& j+ s: C( F' q4 y9 w: N; \; |2 q, o
: e3 c% g9 ]+ a2 I
6、漱玉津
q) U# x# R/ t/ b+ T" b
( A* D2 c5 [ Z% l3 ^# c① 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。- F& L8 L' q2 u7 e7 W B% `
7 N3 m+ g+ h% N1 E
② 口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。
8 p. F4 Z+ G: C+ k$ s3 l
4 I0 X2 i) E7 \; @0 h从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
" d5 j/ h I/ _& |' A( ?! F8 \. ^3 \2 r: X+ f; J- U6 h: Z
( e: L6 F# T1 }: u: d- C1 F
2 q% f5 R6 u, s8 \" Q( m8 W0 Y
7、面常洗) [1 V9 j/ H$ f b/ \" J
8 W$ U4 L T; `
搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。( ~5 y; U+ O7 Z2 x$ z5 y5 Z
# s0 s8 f& P! ^ s
3 N% v8 K: H5 @$ i8 g) I
8、腰常摆
+ s, n" G0 ^* T) I; b( R4 a' t$ n2 n) ^* S
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。+ @. f" E, d% a! n
* u7 C- w. Q1 @( x' H
9、腹常揉1 f5 {; `! q6 m5 t
- e7 x8 ~' c( r7 H0 X
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
1 p7 l% \* j7 ^3 e5 o+ F
: n7 z# i# @% z* |( x
1 |% m! s2 E& W8 W7 l% H0 F. [$ l; H/ a( {! j: ]
10、摄谷道(即提肛)
- d: c1 t* d% ?, s. I( K& q3 ?- f0 L p9 o+ }& W" }
吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
6 b/ c) p! Z4 e( W U/ x p' [7 ^- M$ n. Y' N
( a& ^3 S0 P$ ]0 E
" }9 [" k; P( y; ?9 _" a" \* ?" l9 |
11、膝常扭
8 l8 t. T0 Q- y' V$ F5 i8 k* z8 P* }0 H2 N( u$ P% L
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。
: z. o, h, l: ^" z9 i
! a8 `3 ~! y9 D2 i! x) Q" K8 g! i s* d. {, E1 A) v
( b) ]/ B d% \& Q( p2 o2 j8 Z ^- t
12、脚常搓! s4 `2 h2 c5 q
" B2 T$ E7 M; V' a
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。
% i) j/ y k3 U! M2 Y+ ]9 R. h- ^ L8 h; g
, l/ s5 j4 r+ ^6 r
6 p1 p$ y+ s& r" J
13、步常散
+ |: @9 W$ K3 A6 ?/ ?& r) y! s0 F" u. u3 Y: ~- a" _5 J3 X7 P6 g
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。 |
|
狗仔卡
发表于 2015-3-3 19:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-3-3 19:54
楼主