 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
药王孙思邈的13个养生秘笈& t [/ s0 f& }& S
! F" S C0 U5 C& ^5 t7 ^5 T1、头常摇' s' `8 ~0 y+ ~, I1 n' r
& s' Z* W0 k# Q: }9 A
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至复原位为一次，共做6次。反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，注意要慢慢做，否则会头晕。3 {: ?: _$ u' s0 A4 g6 J; \7 f
9 r! Q0 s# f8 C E d5 b1 Y/ {/ `$ T2 ^" |( X4 Y
2、发常梳
5 Z( m4 G6 R5 ^* I1 u/ C5 [* M9 h3 x; K
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
F; h& j4 s( a' k B. Y0 P1 r/ r; @* o2 e) d. N ?7 q
3、目常运" _) \! g3 k0 F: C/ B! I& i/ b
4 H0 _) q7 E, ]
合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。
7 l+ w7 D1 t+ w$ V# ^
" x! B2 R6 c! g+ N3 R$ i. h3 X
. U) [7 t+ l9 w+ c$ N1 U" V4、耳常鼓( W7 [5 [) P1 r' l6 [6 A; i- D
7 R5 @# [2 ~' s2 A: ~8 D) i6 X
手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。重复做10下;双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。+ f/ X) H# G% ~9 s, o
- Z: ?3 v2 S: O" p. z7 `- t
5、齿常叩4 W) k" l. t" u2 ^
8 q) e: ?! `$ ]- ^" Y口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。+ u X8 o- q( Q! l/ T/ }
& [$ N/ c: ], U# m; F2 k! [, k
$ y" u# a, k1 p. J6 E6、漱玉津1 j% ]5 }& o A* @* z1 K
5 C7 u. O7 M% C① 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。5 A8 ^/ Y: l. X9 w
5 i8 O# N' A1 ]2 j% T ^) m
② 口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。% E5 L1 L O/ l+ U Q6 i _
2 I1 R9 T' x, S/ U4 p0 }
从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
/ t% t6 i# a5 {7 ~+ G; O- q/ I. q8 j& s% C
. z& `2 a! i7 U5 H. F( z$ q) [
5 i4 L9 Y, n' V. m# _7、面常洗
; q, f8 f' H7 A4 y0 r; Q
6 K# Q/ b0 q8 M- m搓手36下，暖手以后上下扫面，暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。7 l3 O5 f+ ^- V# K0 P: b+ }
; @" @ r3 |) p" J8 f- x" X( U; n
3 ~- {6 Y( |: t
8、腰常摆. E& r: \4 A# C6 |- [
! `9 j- Q# Y% ^" R+ G身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。最少做50下，做够100下更好。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。- G: J: w) X3 I# |! C
# v8 W! A) a2 V9 `. F7 v5 L9、腹常揉/ Z" b. E( S% c Y
2 e& h' D7 X7 r' S9 d搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大，做36下。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
5 E' Q' a: R3 @2 n7 s
8 B& P* d* N) h2 P2 m
$ m5 [6 X# J' H& @4 C2 w/ K5 Z0 i/ _8 S( G
10、摄谷道(即提肛). v) a( F6 x" ^/ ^$ t( q
8 A2 U x4 A( S6 B
吸气时，将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20～30次。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
' S: I4 p1 I' d, @2 p p7 Z4 Y2 g- [
3 N; n* a" M1 }
; ~1 L& Z( k5 J
11、膝常扭
2 h0 T# h3 y$ i3 g2 r3 C2 a! f5 O- O4 B2 U V9 k7 r
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起。
F' E4 m& p0 Y( J4 |3 k2 k: k3 y0 B8 C" k5 F+ r- s& d5 g! {/ o8 A
! N) x/ {8 A H. _6 m( m5 v1 \3 m
7 A' }: w/ l4 P n12、脚常搓
0 G( B( b: F# A4 F* e5 g: }6 c, k4 c2 b
右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下;两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛。
2 ~, X8 k1 J! W$ I7 O2 m
. L+ v. u/ Q0 R: Q7 Y5 e# s+ p& g6 F7 w$ r& w8 M0 l
/ q A. i3 P" m8 l9 b! r# v, R, e
13、步常散
6 P' R; H) m$ |+ K
' A& \1 B( }5 g' A挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间有个说法，“饭后走一走，活到九十九”。虽然有点夸张，不过，散步确实是有益的运动。 |
|
狗仔卡
发表于 2015-3-3 19:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-3-3 19:54
楼主