 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑 Z2 ^. g d/ N8 k& q( S, H1 u a
8 O0 o, b) b, J7 ^- V
夏季养生，把握四字！/ {* M1 s- c# {/ x3 V2 y' w0 v
! @, z3 x6 @! K4 E7 {3 m
第一个字：“暑”——消暑
/ q; r0 M! S- o. q
$ P: z9 M1 L0 y; k9 n: K$ J1 l用好“三片叶”：薄荷叶、淡竹叶、荷叶
# w+ i2 g7 D- N" \4 b0 D
3 i' b* T( c8 b) ^" F薄荷叶——里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。+ |( ~! N$ \0 R5 j4 D& L8 n7 k- c
) S- H' c7 y) a3 W淡竹叶——是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。
6 j$ q* p: K' s
5 I; c) k' z: I5 I# ?5 G% L* M荷叶——夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。
; x( o- a& R8 s& e0 R5 s
~5 q( |% d& N3 x9 E吃对“三个果”：杨桃、奇异果、火龙果
4 _& S% E; K& G D$ R# v
% ]0 i9 m% `- a/ c3 N$ A7 C, q夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水。这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。
8 a! I9 m) Y6 G- ^杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。
- b C3 s3 l! L' `6 n$ p. Y& @3 {* @1 Y, J! x
享用“三个瓜”：苦瓜、黄瓜、西瓜) E/ j. c' u. d
$ P5 D9 T& a2 d7 M8 Q2 R5 l苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏天防暑降温最好的水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒8 [& R* W& u& g. U+ h' Z$ h/ i
" M* A: o( ]1 ]9 F
第二个字：“热”——护心: c. S; n i' v% n& n
1 j( q8 q% A# H1 d0 p按——推揉五穴保心7 K9 E2 y$ x2 D% S6 B6 B3 T g7 Z7 z
心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。
, ?1 w. {; k! @) \# S8 v3 E0 J; u8 w1 e: ~$ f+ m+ }, |
吃——百合、麦冬
2 C/ q6 i# G: r0 {1 r/ Z百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。
+ f4 o1 G4 n/ M1 b麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。8 @4 J4 l0 Z h! T, a, M# j
; G8 R/ X! b$ N& H第三个字：“湿”——祛湿
0 s) C/ x8 V' h% G1 h! {# a
3 A& _( I% V1 U4 X7 T0 [3 M: l入夏，潮湿的天气，最让身体受罪。常有伤风感冒，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸8 N. L; \) L5 o3 O" O m9 I0 u; R5 y% d' |
8 n: C( L% k( A1 x7 i一道“粥”——薏仁加红豆
3 u8 l' h( s& |/ |: {8 c' d平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。0 Z% I6 C4 r8 q6 }* F
$ I/ l, r1 W+ K, i3 ~* i+ V
一盒“药”——藿香正气水
, ~+ O" M" C( \: |/ b" g雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感风寒之邪，从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。
4 `3 w9 b: R5 h( @此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴，有祛风的作用；按合谷穴，能缓解感冒引起的头痛；按迎香穴，疏通经络，预防感冒。
8 B+ V' C" r7 j; g& f L7 H' x8 b5 D8 p1 s$ r
一“毛巾”：及时擦汗; e+ q# S3 J/ _1 \4 C
夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以，出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时，备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，以保持皮肤干燥。0 B5 B8 K/ B2 s$ u9 Q
) s; q9 r f+ r$ d! z
第四个字：“气”——降火
+ W" |$ W5 g) {) k) u$ s, g
: \3 K& H: j- G+ u8 T莲子芯——清心火' l. [: J& f8 h# i8 i" r3 S
当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时，中医归结为“心火旺”。
9 ~2 l5 Z" p) k$ K& P出现心火旺，用莲子芯1-2克，放入杯中，沸水冲泡，5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶，有清心火、除烦热、降血压等作用。
0 [3 R# o/ o2 z" x* q T' F& B4 ]" ~$ B& X, E% }
苦丁茶——去胃火
+ ~) b# W) T1 s+ G胃火旺引起牙疼，或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶，泡水饮用。刚开始用量要少，待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。" x; }& r" `- L4 I
}8 x8 C, ?3 A6 q( q5 O/ j
白茅根——降肺火* J7 ^9 |1 j8 T% v
夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根，煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。 |
|
狗仔卡
发表于 2015-6-29 01:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-6-29 05:13
楼主
