 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
本帖最后由 齐山 于 2015-6-29 02:43 编辑 - \2 `+ C+ a( i ]9 D; z5 J+ ?
! M# u0 l; f: ~ 夏季养生，把握四字！( @+ J+ l; v! G0 B: H# n
( k2 J" g0 V' C) h# c
第一个字：“暑”——消暑6 Q3 B- `( H2 c% @
+ c+ V1 z6 A ~+ {7 N Z4 t+ P用好“三片叶”：薄荷叶、淡竹叶、荷叶
5 j& C3 r* S" f# l* U8 z5 f$ |4 w& |
薄荷叶——里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。
, Y: ?+ V' B3 ^! q
, Z. r( O, A( ^; J6 {7 z3 m淡竹叶——是一味清热的中药，常用来预防中暑。最好用新鲜叶子，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。8 y2 b9 I( H( e' E- B
! T% D: M" Y, Z( y6 s, ]荷叶——夏天吃荤腥食物时，荷叶就派上了大用场。将食材用荷叶包裹，或蒸或煮，营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。
1 S8 W! {8 {: z6 B3 v# ]: c. @8 Z
" A7 V) {9 z# A吃对“三个果”：杨桃、奇异果、火龙果
; z% f8 n) q: t
7 G, K- ]0 z0 a! S# x4 H3 m) i, B, B6 S夏天爱出汗，这就少不了吃水果补水。这个时节，营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。
: @$ v1 {; S6 ^/ m% \$ Z/ t% X6 k杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分很丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。5 o4 ]( u6 O7 N. O9 ^: f, X% \
1 Y" U' a( z$ B. m享用“三个瓜”：苦瓜、黄瓜、西瓜- D- G6 v0 X* v0 e2 R
- A6 h. i2 n3 I) V% G" h$ ^1 r( W& {苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏天防暑降温最好的水果，西瓜利尿，还可以帮助排毒
" l4 x8 X5 Z; f0 k
" g* _' B1 X. p- C+ |+ ~$ ]第二个字：“热”——护心+ I! A' M# q7 h
( k! m1 i' Q' M$ E8 D# z. P
按——推揉五穴保心
' v$ ]" ]* |- [/ P心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴、内关穴。这三个穴位都在手前臂和手掌上。劳宫穴在手掌心，第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈肘时向中指尖处；大陵穴在腕横纹的中点处；内关穴在前臂掌侧，大陵与曲泽的连线上，腕横纹上2寸。常按可宁心安神，清心泻火。
' m! R/ ]. {6 X& d0 n6 X' x, J
# ~0 e; X5 A# ~4 F3 W |吃——百合、麦冬2 ^, k# m7 T: t! D. Y) P
百合莲子银耳汤来润燥养阴，将莲子15克，银耳10克发开后，与30克百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每天一碗。
: X4 ]$ |$ o7 r/ H- s! b麦冬不仅有助于润肺，还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。补养肺阴，用麦冬直接泡水喝就很好，通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了。
$ W( H9 L& u1 g; F c9 d! X
4 {5 C F$ P X( M* R3 I第三个字：“湿”——祛湿0 v$ S! c7 e o7 ]* h4 q; }( `
* _, K' r. @2 o/ `
入夏，潮湿的天气，最让身体受罪。常有伤风感冒，食欲不振，胃胀腹泻，皮肤出疹。这些都是“太湿”惹的祸
& r0 p& o e/ K. b2 t4 C$ ^2 V3 H. A) N2 n2 ?- {
一道“粥”——薏仁加红豆
! c" g2 p' v4 {4 F- ~8 T% I9 k: ~9 c平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物。其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更显著。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。这两者搭配在一起，同时还有清热、健脾胃的效果，色香味都比较好。
9 F- i* @( l6 D" z( x O" s
2 s& i4 I; o& ]4 I) e- H一盒“药”——藿香正气水
% p. q& V+ B9 S0 A; C' @) {雨季湿气重，晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感风寒之邪，从而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用。如果不能忍受它的特殊味道，可以选用藿香正气软胶囊。! V$ p1 n- ?+ b. s8 C6 J" T/ S' ^
此外，还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位。按风池穴，有祛风的作用；按合谷穴，能缓解感冒引起的头痛；按迎香穴，疏通经络，预防感冒。
0 ~- w" U& d# d5 Z: Z% ~) S( w0 O
" Q3 k' B L5 ^一“毛巾”：及时擦汗
" w* d- b0 c0 F2 ~( s夏天高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病。所以，出汗时及时擦掉汗液非常重要。阴雨天出门时，备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，以保持皮肤干燥。$ c6 R! k5 H, o+ q5 B) ]1 Y7 {
# D! {4 `6 B, y& ]6 B x1 z
第四个字：“气”——降火0 T$ B( h9 l- W' A0 O' W
3 [ _. O: O$ P
莲子芯——清心火- `5 d( n- w: @0 z
当出现舌头赤红，甚至溃疡、肿痛，或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等症状时，中医归结为“心火旺”。
& j' {/ J; R* K6 v4 o出现心火旺，用莲子芯1-2克，放入杯中，沸水冲泡，5-10分钟后饮用。莲子芯有清火、去热、止血，治心烦、口渴、目赤肿痛等功能，此茶，有清心火、除烦热、降血压等作用。6 e8 x6 Z1 }( @: I) ^5 r1 J; s
* S9 ?6 y8 U& y* O) P0 I& `% n
苦丁茶——去胃火$ U8 z$ g8 B% x0 S# J* f. F# n0 M V i
胃火旺引起牙疼，或者伴有牙龈出血。面赤发热、咽痛、口臭、胃中灼热、口渴喜冷饮。大便秘结等。可以取1-2克苦丁茶，泡水饮用。刚开始用量要少，待适应苦味之后再逐渐增量。苦丁茶清胃火，消暑热。现代临床应用表明，苦丁茶具有消暑解毒、消炎杀菌、化痰止咳、健胃消积、提神醒脑、降血压、降血脂、降胆固醇等。% g8 [9 p4 ?. c( i! J6 H4 u! W
& o$ Y$ P" M; w1 e) K i
白茅根——降肺火
" k' z/ y5 t. \6 W! m: J夏天肺火过旺，可见流鼻血、鼻腔中烘热，或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等。可以用10-15克白茅根，煎水饮用。白茅根可清肺降火。清利下焦湿热，凉血止血，去暑利尿。 |
|
狗仔卡
发表于 2015-6-29 01:42
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-6-29 05:13
楼主
