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秋分|初秋养生11条黄金规则!

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发表于 2015-9-26 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
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7 E- i! F2 M. a     入秋,但在中医养生学上,现在我们已经身处初秋啦。这个时节如何调理自己的身体,顺应自然规律呢?小编就来教教大家,注意这11条黄金规则。
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1、多睡1小时" H0 [7 R4 c7 C+ c1 U/ O- D& D% ?

+ ]1 R- \0 n! e0 g      由热转凉的交替时期,身体会产生一种莫名的疲惫感,这就是“秋乏”。此时,就应该相应地调整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一个小时,并且保证有质量的午睡,不仅可以让人保持精神,还能在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。; h8 l' r+ _0 M( _) F& I
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2、避免过早地添加衣物
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       初秋,暑热尚未退尽,不宜过多过早地添加衣服,用来提高机体对低温环境的适应能力。然而,“秋冻”要因人而异,老人和孩子的抵抗力弱,对天气变化非常敏感,则应及时增减衣服。“适温”最重要。尤其在关节、腰部、咽喉、颈部等地方需要做好保暖工作。( f4 ?/ K2 D  i( ?% K# w" [
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3、多喝蜂蜜水
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       蜂蜜润肺、养肺,秋天经常服用,既可以防秋燥,又能抗衰老。有些人说,这个时候生姜要少吃,其实也不一定。生姜性偏温,对于小感冒发发汗还是比较管用的。
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7 D4 e) k' p0 c2 R- I4、贴秋膘要循序渐进; E& [: S- h( l7 E

" m2 {) c% u$ Y3 M      进入初秋,夏天里比较差的食欲逐渐好转,但这个时节人的肠胃功能比较弱,太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担,影响肠胃功能。
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) R$ H% l! m+ o2 V; O( w5、喝粥健脾胃补中气5 g# `! ~$ {" l/ t

  O0 \; H- ~: i$ n% Q- C8 x! g       百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等,都是很好的养生早餐。医生提醒,调理保养身体应该从秋天开始,多吃滋阴润燥的食物,能增强抵抗力。3 M! k" [; P, {8 c  i
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6、多喝水去秋燥- q8 J' O  a1 v  w+ D
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      想去秋燥必须养阴,而养阴的重点在于留住水分。建议早上起床后喝一杯温水,可以让整个消化系统苏醒过来。但是千万不要喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。5 Z. L" J. P0 {$ _

5 ~. w2 D, Z' [( u: `( {) I7、多吃清热安神食物, s# B. \% F: b' q: m- Z: O

, C2 I0 Z+ M- e8 S" @) s8 D      比如银耳、百合、糯米、莲子、豆类及奶类,但不可一次进食太多,少食多餐。/ ~1 n4 g2 M9 O$ V% e+ g, d
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8、少吹空调风扇8 N4 V6 R4 R3 G4 t& P
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      初秋早晚温差较大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,经常吹空调、吹风扇,可能引发肩周炎、颈椎病等,要少受“冷刺激”。
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" r2 q! e1 _$ ^; f. @9、避免脐部、胃部受凉- z" j, \6 a9 @6 x

5 z! F: j, _( S: o3 c3 N9 C$ z, A# _       天气渐凉,肚脐部位对外部刺激特别敏感,要及时增添衣物。睡觉时盖好腹部,关好门窗。
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, W# `0 U+ q; f% T10、轻松运动3 L! {* ]! ^) Z: T* V

3 r$ W6 Q$ v  \饭后两小时,可以做些不太累的运动,如快走、慢跑、跳操、瑜伽等。适度的运动有利于改善血液循环,对消化吸收能力也有帮助。
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, O2 D- _" {) }; `0 \# o11、精神调养防悲秋7 R. A/ R: z  M, `1 f1 \
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       “自古逢秋悲寂寥”。初秋,天气万物由春夏的勃勃生机转向萧条冷落,加上干燥,人们出现心情波动甚至情绪低落都是正常的生理反应,应注意收敛情绪、维持心性平稳。) W2 y+ x! X7 O8 z6 e5 n9 s  B9 P. ^1 X
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发表于 2015-9-26 21:37 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2015-9-27 01:04 | 显示全部楼层
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祝中秋节快乐!
理袁律师事务所
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