新编健康 “三字经”

齐山

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; ^8 x. }* }7 w+ x0 p      新编健康 “三字经”
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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
8 W& J/ q' o- i7 v! r6 y4 T温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
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- Z* p+ ]" r+ ]* n! B/ G; m吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
! X* [# y; l4 ]- O) a4 }; ~! Y! Y日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
7 m5 W# o# S) \! o1 f" ]# ]2 h大步走，小步跑，一天万步比较好。
! y8 O$ e( Q$ n" r; n, o! M  F循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

- r+ b8 N' t4 |; l# W% I3 k戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
% H2 n! a- r/ |5 D$ ]3 b. ~晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
/ ]4 ]$ G: K# m4 Y重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
% h# }7 Q! T0 U! D4 H: a葆青春，养天年，合家幸福到永远。
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