新编健康 “三字经”

齐山

      新编健康 “三字经”

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
4 ]) C& P$ b* D; r3 k' v$ j床边坐，别着急，半分钟后再站起。
8 A' j  B6 E' q2 t! f& w8 h  p温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
9 Z/ C% Z& d3 R! _' z! Y大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
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/ {, W% j0 v  ^4 {6 n% ^  J1 F; K' r齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
9 M' e" o6 f; A9 g保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
+ ]& m. S0 p5 h+ F, r$ s大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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  O; T' h1 i: w0 l4 O戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
' E: a+ C/ f# Z- r1 w+ S午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
* h- `2 z/ u8 @+ T. {/ l晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
* z  H' A% o% k晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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2 T8 n* }5 z  k0 p/ }9 F9 X睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
, y+ O% @" z5 E( H3 G. G葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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