新编健康 “三字经”

齐山

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清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
( c3 Z. y2 m+ E床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
7 r) N  ?) T0 C1 [5 Z0 D6 a大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
0 c4 V1 ?; m4 O$ t+ l( ]+ P日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
+ D! U) o- r% `) f5 S* c) [% r# J( Y洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
/ d: E- I# f( \循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
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  L1 {' J6 i$ E0 N8 W  \  X3 {戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
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睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
8 Y, H2 p# b% }  R* P; J- e有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
$ ?$ u" r( r" b0 B葆青春，养天年，合家幸福到永远。

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