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本帖最后由 齐山 于 2015-12-10 23:18 编辑 , p; J. r" A! p
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陈彤云老中医九十岁脸上没皱纹的秘诀4 }; Y- ]9 c/ p# m) Y5 K0 ?0 h. @
0 Z B7 o+ [; }, w3 [ 北京中医医院，著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云，90多岁了，皮肤细腻白皙而且有光泽，脸上没有一丝皱纹，被称为是“神仙奶奶”。秘诀是什么？7 g$ f$ T* A" ~: m( z* m
& ^3 @" s( F8 |7 L& g: i3 D5 w2 u; T秘诀一：用最简单的护肤品
2 H; ]+ U% p s! G. b+ A 其实，她没有特别的保养方式，她用的护肤品都很简单，几乎就是：过去的“蛤蜊油”，那类最普通的凡士林。因为陈老知道：皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多！+ P; A. t0 h$ t" b
用普通的洗面奶，做面部清洁，然后就是涂抹自己做的一点护肤品，里面含有洋参、珍珠粉什么的，再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。
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" ?# K+ v5 n7 C4 e m/ _秘诀二：喝杂粮粥配青菜
! }* m0 n; ?2 U7 b 肌肤年轻，原因不在“面子”上，而是“吃得对路”。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”
) k/ M8 T' |1 n7 i3 U6 s 陈彤云有自己的一套饮食法则：( Z- o; i$ L. `% `$ p
1、 吃得很清淡。不断有人宴请，但都因为不喜欢油腻而婉拒了。
: V5 I5 |# y: o2、 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。
" z" G3 ^# [: M- ?: C7 E3、 经常吃鱼。, ~$ m0 |! C' ]; c1 \# O
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陈彤云一天的“美容养生”食谱：' `. O7 p5 n6 ?/ q1 V% N5 C) _
6∶15：早餐
1 l0 m/ @( _5 A, {& Z( E内容：牛奶加麦片，点心、水果。特点：水果不能少。
; Z7 c Z. r& W; `1 y, o0 w12∶00：午餐
; i* Q/ m5 }) L: Z) a内容：米饭一两，菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色以西红柿为主，而白色则是豆腐，除此以外，鱼的蛋白含量高，中午常常吃鱼。特点：菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。
' o/ V$ i. q7 e0 [: j18∶00：晚餐& B$ |# l! u5 o& {: q- K8 Z1 ?8 J
内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。
* F/ L0 F! z! s' @/ l: e9 P21∶30：水果餐 [2 \ g7 T4 R9 {6 U
内容：一般是苹果、橙子、猕猴桃等，差不多要达到半斤多的水果。特点：不吃或少吃过甜的水果。
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1 |8 a+ ]& {( D# U0 D5 ^' R' ~& u/ i秘诀三：练太极，阴阳平衡
1 |: m3 @# q+ m) t 那陈教授又是用什么法宝，让她能长期保持着旺盛的精力。# C+ `+ g) u' w! Q+ `
每天早上六点起床后，陈教授会在家中练习太极拳，不管姿势好与不好，但是一定做到位，姿势到位了，能够动静结合，保持阴阳平衡。
( ~* |- |) P- k1 I j 晚上七点到七点五十，会打开电视，调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台，腰上挂个计步器，用50分钟快走5000步。8 M, R% }/ m) J! D$ Y$ V1 H8 Y! s
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秘诀四：晚上11点睡，从不熬夜
- F1 E4 D& ]$ N' p$ A0 x1、每天总是6点起床。卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳。) S( k/ w: J( M4 @3 `2 e$ U
2、吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门。辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。2 |' N$ J7 Q! D; C; c9 E, R
3、晚上看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜。因为中医说，子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。$ e. L8 Y/ Y- F, m [
5 }) p: t) G4 s2 C; S" L% w陈彤云的秘制益血养颜膏
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原料：山东阿胶500克，冰糖250克，大枣250克，核桃仁250克。5 M0 j- l* S @6 Y. L- e- p
3 g# z0 ^: D. F; R7 x做法：把核桃仁打碎，把大枣用水泡一泡，把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟，之后密封于阴凉地方或者冰箱里。0 H$ l3 y% I' M7 f
用法：在“小寒”节气前后的两个月时间里，身体弱一些的，总感到疲劳的女孩子都可以用这个药，每天一勺到两勺温开水化服，一直吃到开春。
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& T) y6 j: Z4 {+ `" v链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 493vpOAegfEbmdpx#rd
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狗仔卡
发表于 2015-12-10 23:16
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发表于 2015-12-10 23:31
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