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本帖最后由 齐山 于 2015-12-10 23:18 编辑
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2 X( d+ u1 \* t) Q2 M( J8 W 陈彤云老中医九十岁脸上没皱纹的秘诀 I% Q/ Q* J/ s
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北京中医医院，著名的国家级中医皮肤科专家陈彤云，90多岁了，皮肤细腻白皙而且有光泽，脸上没有一丝皱纹，被称为是“神仙奶奶”。秘诀是什么？% l7 J1 B! q9 ]
7 @! z5 D7 |) Q7 [# x秘诀一：用最简单的护肤品1 A! }% W+ r- W- e; b5 n
其实，她没有特别的保养方式，她用的护肤品都很简单，几乎就是：过去的“蛤蜊油”，那类最普通的凡士林。因为陈老知道：皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越复杂就吸收得越多！
& n7 ~& [8 y5 Z% ~" _/ I' E 用普通的洗面奶，做面部清洁，然后就是涂抹自己做的一点护肤品，里面含有洋参、珍珠粉什么的，再加点维E——里边并没有什么特别名贵的东西。
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" e2 P; e1 F G; d- I秘诀二：喝杂粮粥配青菜
! t0 R; ]5 K& Q( b8 e 肌肤年轻，原因不在“面子”上，而是“吃得对路”。“别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。”
* F- `! E( o$ b/ ?; {7 _' {0 X 陈彤云有自己的一套饮食法则：) c! u, z& Z) g e7 e( B) n- S
1、 吃得很清淡。不断有人宴请，但都因为不喜欢油腻而婉拒了。: I( n, V& L: `* f/ E9 M
2、 爱喝杂粮粥。她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜。
3 \& S; ~, A7 E% r9 `6 X$ r3、 经常吃鱼。/ m6 |- N5 y- Y9 H4 ]$ R: K
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陈彤云一天的“美容养生”食谱：3 j, w# F7 ^6 y
6∶15：早餐$ {3 ?. G! P. B1 c2 o+ ^: M; C; j; G/ d
内容：牛奶加麦片，点心、水果。特点：水果不能少。 {" {/ Y" P2 W, q, [' x \
12∶00：午餐
8 W* x% e) R( K: e内容：米饭一两，菜肴讲究“五颜六色”，绿色一般是以油菜、盖菜、空心菜等，红色以西红柿为主，而白色则是豆腐，除此以外，鱼的蛋白含量高，中午常常吃鱼。特点：菜肴“五颜六色”、最好“食有鱼”。
9 O. q c3 Q9 u% T# B5 X* O/ z18∶00：晚餐! U$ [" r: X5 x7 r) ?. ^
内容以菜为主，再喝一碗粥，粥的选材是用各种各样的杂粮，如小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、大麦米、芸豆等，一块来熬粥吃，有时还可以放点葡萄干、莲子、小枣在里边。
- H3 l' U- e5 p3 e8 t* b21∶30：水果餐8 Y/ Q5 E3 J. G; s* l9 G) [! i
内容：一般是苹果、橙子、猕猴桃等，差不多要达到半斤多的水果。特点：不吃或少吃过甜的水果。
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秘诀三：练太极，阴阳平衡
, F; c1 |. Y8 c; o 那陈教授又是用什么法宝，让她能长期保持着旺盛的精力。$ @% y6 @$ F& b) S
每天早上六点起床后，陈教授会在家中练习太极拳，不管姿势好与不好，但是一定做到位，姿势到位了，能够动静结合，保持阴阳平衡。
1 A3 v3 M. }# k6 @: D 晚上七点到七点五十，会打开电视，调到播放新闻联播和焦点访谈的中央一台，腰上挂个计步器，用50分钟快走5000步。9 A# x2 F! A6 Z0 Y1 ?/ @
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秘诀四：晚上11点睡，从不熬夜
, Q) s% U- p7 B* I' z8 n8 [% ^3 @' J1、每天总是6点起床。卯时(早晨5~7时)，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳。
% _* B* H7 I5 S, f2、吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门。辰时(上午7~9时)，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。
8 z5 ]- x. u/ x8 n3、晚上看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜。因为中医说，子时(子夜11~凌晨1时)，胆经当令。“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。0 Q# @% q% V4 y
c' R) d2 w4 Z) E) g4 I1 k* a/ q陈彤云的秘制益血养颜膏
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原料：山东阿胶500克，冰糖250克，大枣250克，核桃仁250克。
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做法：把核桃仁打碎，把大枣用水泡一泡，把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟，之后密封于阴凉地方或者冰箱里。
" c$ n1 A4 n `* E& o1 {+ h$ m6 O用法：在“小寒”节气前后的两个月时间里，身体弱一些的，总感到疲劳的女孩子都可以用这个药，每天一勺到两勺温开水化服，一直吃到开春。8 s: L4 Y5 a" P' |1 o+ l. g
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狗仔卡
发表于 2015-12-10 23:16
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发表于 2015-12-10 23:31
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