“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)

" h  `* u8 E& c# q% d' [$ V        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。

60秒拇指揉鼻，防心脏病
6 M3 f, {- f- H/ X( _
6 A9 ]1 T! w( q　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。

　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
+ Y4 M' H+ |9 ~' [3 k
) r% {3 ]& {4 `/ B# j1 V, h; u60秒手掌对搓，通六经
6 G5 D4 [1 q! I/ Y" ^4 d+ f
　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

60秒轻揉耳轮，防耳鸣

9 c  B& P; N2 ^& n# L8 R3 k　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
' R  Z/ `3 z) \/ ?. J
) D# {2 U6 ?; z4 H/ J7 H60秒轻按肚脐，促消化吸收

　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
9 B' I# ~9 t9 c' }1 j: Z
60秒伸屈四肢，防中风
　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。
1 m5 Z3 Q7 }7 K  r
60秒按揉太阳穴，减轻头痛
　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。

　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。
$ v' L- d9 O5 _8 M; f& v# ]
每小时起身，走动60秒
: p/ e# i1 M7 s: }7 b# c　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。

　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。
8 I  a! |8 y# L& V! A. Q
+ E% z! S1 }* @) L8 e: ?花60秒，吃一个鸡蛋
　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。
7 [1 z* x# S) H, O6 H" h
  R3 ^/ b, U5 _! e+ H9 \　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。

# x/ Y' q# _# O6 _7 C& |4 n; \饭后花60秒，用牙签

  B8 j& |& d* U4 i2 N: H7 k! y　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。
7 \8 p, N/ z- L! v
　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。

9 N( e3 a( p5 ]7 u; R每天60秒深呼吸，能延寿

　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。
6 `1 t& S: K0 b. ]: k
　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!
0 ]. M; m+ n& D  {
8 j7 T: h* G5 I$ \$ o& I4 T链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd