“60秒增寿法”(动画指导)

齐山

       “60秒增寿法”(动画指导)
0 `9 F1 O$ P+ k; h, J- f
        每天花上60秒，学做以下10个动作，坚持1个月，即可有效增寿。

$ ~$ U  \* @' ?60秒拇指揉鼻，防心脏病

　　《黄帝内经》里说，鼻子各处密布穴位。
2 o+ v2 k% R, c: `+ C
2 s: e- \$ [( y5 }8 _. d7 t. o+ j　　每天花上60秒，用双手拇指上下揉鼻50次，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

60秒手掌对搓，通六经

　　每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

60秒轻揉耳轮，防耳鸣
) q  w: c" n/ Z1 c; ?& m6 y. |
% J6 n) P& y( O* \1 e2 C　　每天花上60秒，用双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
* y% n7 N$ Z, E+ x! t+ x
60秒轻按肚脐，促消化吸收
+ |) e8 X1 e) U5 i
　　每天花上60秒，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

  ^5 f5 y( I6 ]  H# B7 c. Z60秒伸屈四肢，防中风
　　每天花上60秒，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血，防止中风。

* q/ {0 j% v6 m$ D. H60秒按揉太阳穴，减轻头痛
　　太阳穴是人头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的青春常在，返老还童。
/ y% L6 u5 H1 J- x
　　中老年人花60秒按太阳穴，可减轻头痛，缓解身体疲劳之感。

) R1 s! d; I2 ^+ e* P6 U. [3 N每小时起身，走动60秒
, _. h  h; R6 F, S0 J  C- x1 b6 d& i　　根据《美国心脏病学会志》研究表明，每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人，死亡的风险增高50%。

2 d6 O  Y' T) w  M8 I　　建议每坐一小时，就站起来走动60秒。

! e; C$ {) w' ?' Q! p7 ^花60秒，吃一个鸡蛋
1 u- D$ d8 F* w% W　　根据美国科学家最新研究显示，鸡蛋中富含胆碱，对于大脑发育和记忆力起到重要作用。

6 w( E" i2 F/ w0 v* j$ n　　吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾，还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。

+ n  J7 Q" C; d: n; V- y饭后花60秒，用牙签

1 g% }+ d8 B8 h7 n　　美国一项研究发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿，心脏病发病率大大提升。

* Q0 v4 `& L& W0 ]9 @6 h! y　　特别提示我们中老年人：保持口腔清洁，正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。

每天60秒深呼吸，能延寿

　　根据英国一份医学杂志报道，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。

6 f" m+ \/ c! m; n. h　　每天花60秒，深呼吸，调整好心情，让脉搏变慢，趋向平缓，有效延寿又健康!
7 z. [# C% {- e1 u
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd