 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
|
“60秒增寿法”(动画指导)
0 `9 F1 O$ P+ k; h, J- f- ]. H3 W6 f" }. k
每天花上60秒,学做以下10个动作,坚持1个月,即可有效增寿。3 h4 a# U* h# w+ L7 e+ X
$ ~$ U \* @' ?60秒拇指揉鼻,防心脏病1 A$ v1 x3 J; q+ l1 I7 k n8 R( P
: D9 ^6 [% E4 \, [
《黄帝内经》里说,鼻子各处密布穴位。
2 o+ v2 k% R, c: `+ C
2 s: e- \$ [( y5 }8 _. d7 t. o+ j 每天花上60秒,用双手拇指上下揉鼻50次,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。3 t* e) B; E' E* B' U8 X* y* ~# J
% K$ j, S! Y- R1 v& B& t
60秒手掌对搓,通六经8 n9 O( ~; J2 n- ]
' T* \& c8 V5 [& q5 f& o( P
每天花上60秒,手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。# C3 I; f8 T3 }
& B! s/ i$ V$ A3 ?% ^( }7 I$ _" `
60秒轻揉耳轮,防耳鸣
) q w: c" n/ Z1 c; ?& m6 y. |
% J6 n) P& y( O* \1 e2 C 每天花上60秒,用双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
* y% n7 N$ Z, E+ x! t+ x . g7 R J- l, C
60秒轻按肚脐,促消化吸收
+ |) e8 X1 e) U5 i) k, }/ B. h: X; i( [
每天花上60秒,用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。5 i6 V7 [% t! I: V
^5 f5 y( I6 ] H# B7 c. Z60秒伸屈四肢,防中风8 v8 w1 C. f, ~# Y! E3 O7 }# w$ K
每天花上60秒,仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血,防止中风。. z8 ?% H1 R2 v7 a- X
* q/ {0 j% v6 m$ D. H60秒按揉太阳穴,减轻头痛& Z' S2 S5 `* M8 U
太阳穴是人头部的重要穴位,《达摩秘方》中将按揉此穴列为“回春法”,认为常用此法可保持大脑的青春常在,返老还童。
/ y% L6 u5 H1 J- x! c! x# A: D8 e: s0 c
中老年人花60秒按太阳穴,可减轻头痛,缓解身体疲劳之感。* H! W; B* X% s5 u6 F
) R1 s! d; I2 ^+ e* P6 U. [3 N每小时起身,走动60秒
, _. h h; R6 F, S0 J C- x1 b6 d& i 根据《美国心脏病学会志》研究表明,每天坐着超过4小时的人比每天坐着不超过2小时的人,死亡的风险增高50%。3 M) e9 H+ Y0 `) P- N# k
2 d6 O Y' T) w M8 I 建议每坐一小时,就站起来走动60秒。' H3 c1 j0 u. |. n7 j. z
! e; C$ {) w' ?' Q! p7 ^花60秒,吃一个鸡蛋
1 u- D$ d8 F* w% W 根据美国科学家最新研究显示,鸡蛋中富含胆碱,对于大脑发育和记忆力起到重要作用。3 ]/ \2 J3 A4 y7 I! K3 F, R4 ~0 R/ N
6 w( E" i2 F/ w0 v* j$ n 吃鸡蛋有助于预防老年痴呆症、眼疾,还能软化血管。因此研究人员建议每天至少吃一个鸡蛋。; V# G$ r5 E7 Q% u; O# ^4 l s
+ n J7 Q" C; d: n; V- y饭后花60秒,用牙签4 G, @" a; j8 i7 N9 X
1 g% }+ d8 B8 h7 n 美国一项研究发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系。饭后不清洁牙齿,心脏病发病率大大提升。5 V# {' Y8 d" Q% }7 _8 {; W6 i
* Q0 v4 `& L& W0 ]9 @6 h! y 特别提示我们中老年人:保持口腔清洁,正确使用牙签清除牙间食物,可以预防牙龈炎。! g5 p! j. X5 ^5 \4 b
6 c( S# e$ J/ ^6 U
每天60秒深呼吸,能延寿+ }7 r4 i. e! n2 f t& |# b
& d' h$ P; J' M
根据英国一份医学杂志报道,脉搏跳动较慢,心脏疾病也较少,平均寿命可以延长4至5年。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。* ^ v. [1 y$ ]" w2 v' G+ \5 o
6 f" m+ \/ c! m; n. h 每天花60秒,深呼吸,调整好心情,让脉搏变慢,趋向平缓,有效延寿又健康!
7 z. [# C% {- e1 u9 n4 m/ d7 B2 }, A: q
链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... aKIFC5oDDIQZQiKf#rd |
|