 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 + n8 r+ \/ \7 i3 L
+ i1 F( I3 M: F+ a. a: ^( ` 240种食物的血糖生成指数7 u) O% ~! G2 J2 ?$ e9 B: |
0 m; D7 M0 \1 R! @6 H5 w) U
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。2 M }: \* \, i# l' p# V
& v8 U+ D9 n+ n5 O% g; D一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。' n$ Y& i* s! k1 l* S/ ~
. R3 K, _( b) \( c0 n. R S以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。0 ~" X6 X2 k+ Y! D
* W1 I1 G8 X3 T1 `- M- W6 e
240种食品的食物血糖生成指数
: b" ^) B( i9 q; M6 M# c8 W3 z/ t5 z5 k- o! i {3 d* W
1.糖类食物+ C7 N R9 q/ b, h+ ^5 X
食品名称 GI值
' O, T/ B _" _麦芽糖 105 3 E7 n& s3 v( R& |
葡萄糖 100 3 u- w3 @) d" \5 y, h
绵白糖 83.8 9 Q, P6 P: ^8 p3 A4 E% v- M" y
胶质软糖 80
3 Y, @( d# r9 B0 y蜂蜜 73
& i0 A* a" i) z3 X5 F蔗糖 65& j: o; M% W' n V/ f
方糖 65
* _4 j8 D( ?* S4 ]" C, I' C巧克力 49
" T* G5 ?. Y+ K5 C- `乳糖 464 B6 o# R5 T/ d8 C8 z7 O w
低聚异麦芽糖醇34.7
0 s' H& X8 P$ s# f2 ~巧克力（加糖） 34
" u! v1 j1 [1 |. C5 QMM巧克力 32
& H& l ~# \8 p( d. z) _巧克力（人工甜味剂） 24
" k: w5 E$ L( e. i ~% O果糖 23( B3 ~8 m& i1 u8 h
木糖醇 17.2" c8 m! a7 M+ x# H; P7 o' R
9 w; _4 Q$ N) f. y2.谷类及制品 ]( n) u3 r$ Y8 I2 y" Q1 {
馒头(富强粉)4 f# `( H) L" k
粘米饭(含直链淀粉低)2 d% |- C& K: K/ L. ?. k
糯米饭! X' N/ J w+ ]; [2 K9 B
速食米饭
1 i" T$ L; n! V' D, h大米饭
# O2 A- u5 {1 h, R/ G米饼
/ f; @- D9 x" v6 Q. E面条(小麦粉,湿)0 B3 s3 N8 h% g& q8 g2 E7 e
烙饼
) l5 Y% E& c- R! n% g% }/ ^玉米片(市售)
: |3 U6 ^$ B% S9 {1 S% J油条
6 B6 p' h% z) h$ f玉米片(高纤维标签，市售)) ~6 ~0 N! S: S" ]6 `9 Q/ c
小米(煮饭)9 U) s5 t6 {" B& n" a: X
糙米饭
' R1 Z1 t$ K, c) y! w3 v; [大米粥(普通)
+ L2 A) @4 |# H4 i) }9 m7 e. E玉米面(粗粉，煮粥)
8 e4 z! v3 A# J, j荞麦面馒头# G# y) y! A6 [; T7 t
大麦粉! y( Q7 r$ p, b$ f. f1 t
大米糯米粥
+ i5 Z: O e) ?) O' \8 b粗麦粉- r: X0 Q" \) j5 H! E# |/ J
小米粥
$ x- C$ `" F& o/ d荞麦面条
! `8 i. {; j6 F面条(硬质小麦粉，细，煮)
5 y1 V, k3 y- \% I( B* H: V H燕麦麸
1 M5 [0 N, P% P8 |: ~面条(硬质小麦粉，干，细)
0 M$ R) _" z7 |" h8 k; ]% D黑米饭
- _& ]1 U2 o& z( y6 r4 r玉米(甜，煮)
0 M, F& _& M- S! B' W* R: L' ~荞麦(黄)
: u. R. q0 N) d; `2 e/ s玉米糁粥
, z/ s1 |8 E( a) R/ X0 ]0 a% v玉米面粥(粗粉) e! U1 {) V. q K) n1 w
粘米饭(含直链淀粉高)8 u) x+ l! R$ J* o
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
7 c8 X* V {# D& A: s* G: `面条(小麦粉，干，扁，粗)
) ?' r9 ~& x+ `, P) h, `, Y2 n通心面(管状，粗)
& y+ i* Y. z; u& I+ j黑米粥* f; m- Y- {- W
小麦(整粒煮)
( s2 T1 W4 ]' U# q面条(白，细，干)
( ^4 F! J* K2 A3 q, ^4 J; T, E面条(全麦粉，细)
3 O/ D- C5 ~- W' I u j# i& C线面条(实心，细)( ]2 F( [9 S, W; t, x+ D( f
黑麦(整粒，煮)' l1 H' j1 j5 s1 @0 p3 T W
面条(强化蛋白质，细，煮)
% i# Y0 D( ]6 L大麦(整粒，煮)1 _; c' R! Z9 }: O% v2 `
稻麸& V; Y& E$ u: E4 U9 g( i6 O% X/ C
88.11 ^- a# _5 q8 @& e4 [
88' j9 Y% j, K$ w# d+ i2 @$ x3 P
87
9 c) [/ s2 z0 p" ^5 g 87: ]/ F8 n, b, Y" a2 e9 _: b4 d& w
83.2+ p9 w' @7 U1 a" p+ W, X
82
?! P' R0 |9 z! `1 k 81.6
/ F) H! s: f r 79.6
7 C! }9 E& r# Y# U: E, Y9 ~, J [ 78.5+ j9 A; i# _2 a8 Q# k
74.9' G3 |/ B- c; l8 J, Q3 g) g* d
74
% E& n+ x# h8 P9 [ 71
3 H+ H8 \2 h7 F 70- B2 x _& h1 N4 S# d! y8 _
69.4/ R1 C# B% H8 r6 r: g
68" R# _% K7 \& l, r4 o+ f F; D
66.7" {) X6 { p( m% f
66
' x; U) O& R* X3 n4 H9 {5 t 65.3% r7 t( Z8 y. P
65
' |0 | V$ J" W# Y8 b 61.5; Q& @6 R3 d/ q8 V$ H* ~6 u
59.3
, H3 e* G- \, w" a 55* Y7 X% r% f& u( b2 ]4 D- z# _
55
& v) \# }2 e( N! G8 j+ u 55; k. L, X5 X& R" j: t+ p
55/ b7 c% {% `9 U8 z
55- G }$ V$ x- R$ Z# \
54/ }5 P3 s; z9 w5 I2 T
51.8) j: f. B0 |9 {" x1 a+ t
50.99 a4 Y( w; O% p6 T
50# k2 R( L2 J0 T! u
498 O g- p* R; I9 z, U
46
: L) V- W% G1 B; G2 R 453 J- n; ^4 ~0 K( |% Z
42.3
' {# r/ i" K `- q 41! }7 @4 v6 Y+ w6 s
41
8 V- s9 ~; b+ W0 f. _ 37
/ N5 G! p' }/ C9 ~" V$ X 350 T( m/ W& Z. A, w4 q
34- l; D* F1 S/ Y5 C5 Q
27
, n+ R3 ^! p% W5 U: n, x; Y! v 25
$ r( G& f r9 W 195 f. ^% F/ N! G7 J, A2 u
3.薯类、淀粉及其制品
- S" P9 k7 a* b4 v马铃薯(烧烤，无油脂)
' q% K+ J! k% i% N V马铃薯(用微波炉烤)
0 ^6 A8 M5 U) p, v+ I2 `4 N# C甘薯(红，煮)0 @9 I4 w/ X7 d9 u# ]
马铃薯泥 \- P- C) |6 m* e
马铃薯(煮)
& z+ P* M: J# z% K6 S* h( x2 j马铃薯(蒸)
/ N, `# I, K0 H. y } H马铃薯
) @$ O# t% e( n- j马铃薯片(油炸)
3 x' D, a5 g1 q& j q炸薯条
p5 ^: Q, ]# h4 \% H马铃薯(烤)
' F/ F* X/ ^' H! ~: r5 u+ i( t甘薯(山芋)
" r# t0 z+ g& `2 ?- Y! @苕粉
+ r9 x! }+ I/ a9 `7 B3 p+ V$ m藕粉/ e# M4 o8 @% U+ J. K/ T8 Q6 A
粉丝汤(豌豆)( j% o5 B5 e$ ]. V
马铃薯粉条- ~ t0 d y2 X& N) R9 ~2 s& L6 L* y2 J
852 t4 V9 x( i8 W8 G; C* J
823 L9 @, B( S, Z. m# E
76.73 T) o: \ T, C: [
73: C1 c: s \; w; Q4 p' \4 T
66.4$ v5 M2 N: g( g2 I' Q2 Y
65
1 z7 ?0 o+ D2 |. m! R 62
; m* e0 b0 F: r 60.3, }; n) Q X4 K8 U/ P$ v
60( y/ l& C! g+ T$ A7 f6 H
60: E* Z- |3 `+ `) F$ e1 X8 Y
54
f" x5 f; u6 a 34.5. j$ L/ j+ t; U" s
32.6
! }' n" A0 [& |- i6 e 31.6( n" e, m8 X1 M( e$ }" h- \
13.6
2 f! M+ o& R: N4.蔬菜类
8 z, y$ E$ `: N8 Q6 E8 u5 ~南瓜[倭瓜、番瓜]
: |6 I' ^/ n' b胡萝卜[金笋]
/ p+ j$ e2 b. I ~ X& n F, D麝香瓜
- ~' `4 `8 E1 n9 D! d甜菜
. @7 |8 A7 T- }9 D山药[薯蓣]" ?7 T+ T6 S/ P& E
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
) l& ^+ i/ D: z: S" y: C& r& S: k西红柿汤
* k3 i) ]7 ~- \3 b7 q雪魔芋
5 [# ]- T* ~9 f/ h9 y朝鲜藓
S$ j5 ?1 O) F" a# p芦笋5 ~3 c6 [1 k* M9 I; r4 L# M0 a6 m+ F
绿菜花1 b ~7 P# [/ N0 X
菜花5 ~" F* ~7 v( i4 \
芹菜# |# v r( K7 O+ o* L# x
黄瓜1 p6 r) w1 C4 f1 T; a( O- u* Q
茄子1 x) U$ R9 f& S9 {. s- j4 m$ b
鲜青豆, Z0 ?$ H& \9 i/ x- M$ l: r/ L
莴笋(各种类型)* U; f4 ~5 M, F# W$ O, q
生菜8 c4 X A! ~+ _( r5 E" Q, w: I7 B# f
青椒8 }5 z* ?) w, L0 F. O6 i0 W9 z8 X/ F/ Z
西红柿- B5 c# Q9 Z7 b' V: W T
菠菜
7 H( w& X! j( V 75
% O1 w+ ^0 I) p9 _) F 715 f$ @5 Y$ v) z1 B7 j2 z
65
( s! b3 y/ a- a$ f' V 64
- P- r3 v2 n! N) ~ 51
) z' _3 n! W5 J0 g$ @. _7 K4 g/ n, h7 I; K 47.7
4 X# I' h; [# n' m9 R+ F8 ]! v 389 c& c o# D( m3 n9 l& A
17
! N% G0 j1 f$ Z; l4 ^+ Z <15
" H6 ?: j( `( y9 }# d, q <15- q: e1 D; ^# A; H
<15
; ?/ D5 H. S2 L. u" ?& C# y" T <15 }: d6 w- e, a8 H) w
<15
6 |* G! |' J0 |3 E6 f <152 y+ h! g+ Q& O/ L! w
<15
. K/ v3 v. d/ f& v3 N% S' m <15
+ t" x7 m1 u- d+ K <15
' q3 |5 g+ J. n7 R# ~9 ]" c <15
2 i7 Q% {. o# b1 c) I8 H! u <151 L* K/ x* M* d z3 E
<15! l% k x6 F" r; Q& Q! b9 |5 ^' w2 I
<15
' V- Z# C$ ]" j2 k# W) J5.水果类及其制品% U/ K5 m0 g0 L; b
西瓜
5 \( f2 X. g8 s菠萝
6 B% p9 O8 J* P( R% g杏(罐头，含淡果汁)/ M+ L; R; p* F) v+ @# t8 p
葡萄干' m: ]/ j8 ~* o3 ?. K% g
桃(罐头、含糖浓度高)3 a/ v4 h, F. j- ]! H# [" v1 ~3 b9 g
巴婆果2 {0 m( h" C' m! Y1 z% C2 G
葡萄(淡黄色，小，无核)
% l+ F2 C5 l' C) w% O7 n芒果. E& A$ [$ o* s2 H3 d( \$ A& f) H
芭蕉[甘蕉，板蕉]/ L' k b, }. t1 l4 z
香蕉
* ?6 \- Z% g5 [& ~1 Y G猕猴桃
, r) l/ c& J$ S5 j" ?桃(罐头、含糖浓度低)
4 t# C' S+ v! V0 c/ I& R葡萄
! z' |' o9 Y! b* v- u ~% v柑' y+ R! t) Q: V7 }' L, o; p- ]% q J0 T
美国苹果
5 W# }( W: Y$ @' M% I苹果 l+ `2 C! K* @5 i
梨* v% \0 I* S, \; A
杏干: W4 |# f8 e4 ^0 l, K2 T* W
桃(罐头、含果汁)
9 \, }+ W6 x3 s# p4 ?生香蕉! Q) ~5 s" \5 a$ B7 c
桃
" U" r! t# m3 |8 O' b; f n8 O柚
) ~3 _& b3 Y7 s: _李子
1 g) ?3 ~& j' H8 z9 l樱桃- R0 B" k$ a7 ]* P: C
72% m2 s. F T7 s+ C- s
66
- s' y9 h, I7 }+ F+ Y' N. b w0 X$ L 64' O# M B% @" [! x% M. b
64
9 W l/ P3 n4 x9 o. ^* _/ y 58
6 ^4 l6 d1 a" B) R9 J9 N 58
6 Q# g' n' A' H `+ i% C7 ? 56; c3 S# ~2 F7 Z8 `% [! z: o. M) ]& v
55
9 Z, S' O% r) c% B! I 53
8 \" x. g& K- m8 V W& J q 52
, f5 i9 B$ t* x 523 z* L: \' B: r7 w7 P9 r
52
3 X( T9 I3 z. ?" p& T 43& r" L+ w- X9 }9 r) c9 t3 O
43
( o: C) w0 D6 l% H4 H; ?5 M 40
7 G$ Y/ U& W. z4 r; ` 36
3 Z6 u0 Q6 f& r4 J: D 36
}' M, Q& k6 g' d; I/ N 31" } l2 `2 C X) W& A! [
301 K" p1 W+ p3 k) G# R4 T
30+ e- r2 b \2 T3 ~# v! o" }
284 O/ c5 A+ X' D
25, O( [5 {# Y& M+ X! p* u! ~; P8 g
24
2 I1 T# N" v9 c1 W" X9 h 22
1 o) m8 n2 e& z6.豆类及其制品8 K% t0 X' f: t0 s: a* H0 d
黄豆面(有面粉)挂面
& {0 c3 O; i M9 U( Y0 I8 H0 e黑豆汤) ?9 l) _0 r) h( ?' m' L# ~
四季豆(罐头)
- J- H6 ~- l/ t( H) ]+ O7 U扁豆(绿，小，罐头)
" h2 G+ H; p% g罗马诺豆
1 }1 \: \% s& i/ Z7 E青刀豆(罐头)* T, ?# [6 F- @
小扁豆汤(罐头)2 l6 Y* q( c3 j" t
黑豆
: b" B) e- ]) F0 ^- j4 C3 u鹰嘴豆(罐头)
( `2 }% r' @- ~5 X @! @0 i/ S6 s5 g) R咖哩鹰嘴豆(罐头)& c" l1 c5 Y# a% \0 c! k9 Y6 v' W
青刀豆
. z) e/ c- q1 e+ o扁豆
$ b2 ~& d* \ j, A* p四季豆(高压处理)
% _& S$ ~& x; |# V, N绿豆挂面
7 G2 y, U/ K9 k& r1 V* I& M5 B鹰嘴豆3 u+ `: |; y( ~% l6 g
利马豆(嫩，冷冻)6 n5 g0 a% G( L+ D
豆腐(炖)/ b+ S4 |& B) a, L
利马豆(加10克蔗糖); E3 P( F" n7 |$ @" d
利马豆[棉豆]1 w! `' L3 _ i: h8 m
利马豆(加5克蔗糖); c7 w3 u0 m& ^: Q6 W! Q0 A
扁豆(绿，小)# v2 _4 I" S8 D* m( _' [0 I
绿豆
5 w& Y$ W( S8 y5 L U- t0 I四季豆
9 s5 C; L- f* Q. b8 x8 }扁豆(红，小) Y! f' D2 Q! n) @
豆腐干
/ O3 R9 W. R- R! q8 l, y豆腐(冻)
: ~& m0 _4 A! C# j& A黄豆(浸泡，煮)
* R1 J' |; R- v) X% J蚕豆(五香)
' w1 i9 ?7 G/ C0 X: K黄豆(罐头)6 k$ \; X; z# p: B# }; z5 U/ p! |* K
66.6
$ l. j O) f. i* O# } 64# Q8 d& o: q2 z
52
! b0 T; V! d G: m, c$ M! D# Q/ x" } 521 s9 E* u& u* W# T6 M3 C9 o
460 J. D3 A& a$ V \
45
) ^" `% r6 G8 I4 n0 I 44$ P& r) e" b0 k
42! c% z" Q5 n+ K3 Q1 X/ c% m' F
42
$ Z/ ]7 g7 v6 O% Q, a7 S+ { _1 p 41& i2 k; y8 i- Z" A( v; ~& c: a
39. U5 C: k+ C+ ^' `
38/ G7 Y2 K! Q( T) m8 y8 p0 C
34
7 z6 P# E$ A( X6 L7 E& c 33.45 i/ d0 ~6 _$ ^! c
33
/ ?# |' F$ l' P 32
! U# X+ j- ]" e% [ 31.94 i' M. T# S5 B5 a$ c8 S' h1 r
31
! f( ]+ l6 i2 h 31
/ _( I, U" \: z& `+ n/ U' d 30
6 [" k8 I( c& I) r8 B 30- n7 M1 Y, Q- N9 x) W% Q
27.2
. D E$ g8 p+ a" V" \$ g3 E' z 27
; ^# U X$ D/ N) }; Y 26
' ^3 i' F! X( ^ 23.7
' Y& @: f7 J) d, S0 ]2 r& a: R" x 22.3
4 ~! I' U* V0 R% `: V7 g 18
9 E, n% ^$ v7 ? 16.9
/ E3 t; ~) c! D0 m6 N' i: T 14" e8 `) o' p4 W; O a8 U/ E
7.乳及乳制品" `4 [* \- x/ e r1 Y# P
酸奶(加糖)
! a" V4 H1 T1 M3 y! g( u$ V- e9 G克糖奶粉( z+ Y& g* E/ O, Y' i; C; h- V
老年奶粉' `2 [+ e3 Z9 D
酸奶酪(普通)0 I5 e" O; m7 g- x
牛奶(加糖和巧克力)
. N0 t6 y; b3 S" Y# \酸奶酪(低脂), i0 D# J4 k. m) y" l
脱脂牛奶: P. K" T+ m; V6 B
牛奶
- R. s* S* m! D! J. I全脂牛奶5 u# c. X3 c! v- e0 @
降糖奶粉6 Q# e8 e) q) k0 o
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
! u. \# g, X$ R8 ~8 a豆奶
n$ R: [4 O/ X3 Z" b( p酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)) I1 |0 x4 W7 x
低脂牛奶* |( _* [% }8 _
482 r% J7 [ i# h; P
47.62 t! _. `% U$ r1 ?8 C3 {. _
40.8
0 w1 m# L* |5 B& F+ \4 p2 P, h 36
8 I( t3 [+ n' `# f* N 34" S5 J- l0 u8 z6 A: [, [
33# j$ N: N0 A4 z0 `- p; t5 x0 v
32
( Z/ `5 f- c4 B' R$ y) [ 27.64 G/ P4 P0 g0 l: i2 f1 W1 l1 o: R
27
- i- K( Q( Z J0 r0 ? 26
) M# s% o3 A, p0 r3 q& g7 w 24
- V6 O. X% `8 d- ]3 R7 T 19
; d, U0 m5 I6 [+ V+ ^7 w8 D 14 t+ Y6 q; U/ Q7 _2 [
11.9' r$ e6 {3 n! O# m8 r
8.方便食品5 f! I" E1 H8 m" Z7 ?( U) K$ J
棍子面包
+ w2 [! o+ r$ v卜卜米(家乐氏)
* P, y: H) e" ?0 R0 N8 {7 y大米(即食，煮6分钟)$ X# G/ t/ S0 o1 T+ h( c* g
白面包5 {/ o* v5 s" w& |# q4 Q2 {, n8 o
桂格燕麦片8 b- U- h- i2 {: B; \3 B, O6 Z
膨化薄脆饼干/ L) J* O; G8 D" |8 l$ E; u
可可米(家乐氏)
9 n5 T* z$ }7 u" T香草华夫饼干
4 w. [# z: z' }% @! i# t( C华夫饼干1 p% z, J+ h# P# Y
格雷厄姆华饼干
7 i0 _, D7 d5 U/ A4 c7 ?' L! Y梳打饼干8 \6 R f9 g$ e
小麦饼干: a! M7 v4 P% k$ |: U5 N
面包(小麦粉，去面筋)
, R, t4 W; K4 u即食羹
& m2 K+ S. }+ H k, s小麦片5 w8 w3 n7 r1 s; d4 [7 s
面包(全面粉)3 ?7 m; G9 o+ H! V
面包(小麦粉，高纤维)
+ t8 |) c5 n- v# _# d. J: C新月形面包# x1 E" x# i6 L
竹芋粉饼干0 e8 y7 O$ h: j6 j( g% [
面包(80%～100%大麦粉)+ C3 ~! |0 ?+ x. ]& B
营养饼
+ {3 m+ D9 W9 R% e3 r* d; `面包(黑面粉)
4 M! I" v9 D1 F) D; j面包(80%燕麦粒)
3 p. W! |: X/ \" s1 b1 A高纤维黑麦薄脆饼干+ w# ~2 P& Z$ ^3 ?2 }+ t
面包(粗面粉)0 r" m& U# I. ~
油酥脆饼干
" f6 `. _- {9 \) R! O( Z" Q) c3 L汉堡包. A7 X8 ^: w& O3 h
比萨饼(含乳酪)5 r' Y. f* j' W: l) V3 i+ e
酥皮糕点; j6 _ [( h7 I' x4 I( x
黑五类粉
/ B0 p" W1 U# t0 S1 Y# D燕麦粗粉饼干
$ s- _# P3 Y! L9 O0 j爆玉米花4 @4 v7 A& u2 m- L$ G" s3 e
重糖重油饼干$ _) }. k1 _% T8 d
荞麦方便面
5 s; {' S$ s# G# E面包(50%～80%碎小麦粒)
7 V y& S" Y- y3 q& C, g1 B面包(黑麦粒)3 E9 ?" u; p; l/ z a J# E
巧克力架
: l- ~1 T _: ^! d达能闲趣饼干
1 E u- j7 L3 {8 r面包(小麦粉，含水果干)
5 M" J0 a1 H7 N/ x! o面包(45%～50%燕麦麸)
) }$ }( R6 y4 [$ L( C# W6 O大米(即食，热水泡1分钟)3 r/ ^* f. h u+ M# {: ^ b. f
面包(50%大麦粒)
6 C; p6 N& {3 w( i达能阳光饼干5 Z+ Z) [1 J) u% m7 m# b
面包(混合谷物)
s0 d% ?- r% a: t# z+ b5 R牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
8 U( P/ U& f1 J2 g; D全麦维(家乐氏), ]9 ~. \1 s. E2 r6 c4 n
达能牛奶香脆饼干+ ?7 {% J o5 B" u4 \
面包(50%～80%碎大麦粒)
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8 [0 h8 ^2 f6 Y9 Z% h5 t5 L 424 T9 ^$ ?! h1 W8 P2 {
39.3
9 E. x+ Y" ^4 \4 K 34) `' b. `9 `; D) A. k x% e* S
9.饮料类1 }. i5 t& m, ^/ N. i7 [7 J
芬达软饮料
/ a9 q) C" F `9 {) b l, p6 r& K2 b: a软饮/苏打饮料
( s' [/ q) y7 T$ k冰激凌8 L1 H8 W. d- L) O1 R. H1 \/ u) ?
可乐-软饮7 T+ E- L0 h9 u; R
橘子汁
; o4 u$ {' B1 b' p" d冰激凌(低脂)
! y9 N, t% L1 X! O/ ?葡萄汁5 Q3 ~+ Q6 B0 y8 v
柚子汁(不加糖)% f' K5 s4 y. V1 {0 i% q3 I
菠萝汁(不加糖)
2 E3 D, o, W2 c5 v4 J# x$ ^巴梨汁(罐头)
8 s6 F: l8 {; S/ A5 N$ C苹果汁
7 D; _1 `6 B8 @7 W* ]& P可乐饮料9 Q$ d8 [3 Y8 \3 k3 {0 P$ M, M
芬达! E6 ~, |' \+ s& r" ]+ L
水蜜桃汁
' ?, }! [( A2 @$ q. q0 r5 O 68( V6 a+ g7 ]* g8 y6 ]: U _. P S
63% l$ a9 Y. J; \* p7 Z
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9 x" W. p* R" h! w! k 53±7
+ c3 Z" U% S" c4 T. V 52% E& F" m! I S3 R
50$ ]" u5 ~2 J# w# m2 u" f5 E5 y. I
484 k2 d* O4 D3 U; o( h$ {9 i& i
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# `7 @- T1 {# }; l6 O3 W0 l$ b 44
" G1 O& t2 b* G( y- J$ r8 ]2 A 412 t* e, |+ o0 ?1 h- m5 L1 o4 [
40.32 o& j5 y; @0 h6 U7 X& j. k8 D3 s
348 z' l2 O0 \! j" r
32.7! u- o/ X3 t, _0 F$ s
10.混合膳食及其他& j, ~+ r( ?) e4 i- B) p' g
枣
4 i$ k" D, X5 S' u+ A# f- e0 a牛肉面
7 Y+ Z* g8 D+ t& ]3 |- a* a米饭+红烧猪肉
7 v3 B% w/ o" B玉米粉+人造黄油(煮)
3 ?! t$ Q& E, L/ P! [米饭+蒜苗炒鸡蛋& J4 U) p* i0 }5 g( w
馒头+黄油
2 @1 x" y3 e0 l" K$ z二合面窝头(玉米面+面粉)
3 r$ X& V! |+ a3 o. B% Z4 f! |* }米饭+炒蒜苗
8 n. I4 X/ y& Z ]7 w米饭+芹菜炒猪肉
5 i; {6 s- J" O: S6 A5 ~ v/ V馒头+酱牛肉$ |$ w2 N1 n* @# A: P0 L# q9 e
馒头+芹菜炒鸡蛋$ ~# V. e: }( F# o5 Q7 ], O. F
饼+鸡蛋炒木耳# B, K" m* V3 w0 J& h3 L$ }9 T
芹菜猪肉包子# q' \8 H* P/ u/ T1 _* d+ b
硬质小麦粉肉馅馄饨
1 Q- W" @+ l5 n4 W# i" ]米饭+鱼: v# r! x' U0 o# D! q1 c9 |
三鲜饺子
) ?# ?" k' g2 X4 {' l3 J1 \- F猪肉炖粉条8 V1 c1 n+ l/ D4 e" L; u; S! B
花生# |5 v) |2 u" C
1035 i& Y' V+ v) c& u9 p" N
88.6
/ I7 ]5 p9 p: @- E; I# Q 73.38 ~+ W7 y1 P3 `: B8 g2 I
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68* o* H4 h4 Y5 U0 K8 V% a2 B, P
68, h" p! x5 W- S$ I
64.9 Y1 I5 L/ g$ T) @) \7 R
57.9
2 t* X* o0 p( j8 {7 b 57.1
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48.6! D1 ^/ f( `% e+ G7 V- x& f
48.4
4 {, y( q& `) d5 i 39.1
/ N4 j% |, f' J( R7 f7 c 39& U( N* b. b1 w1 I# a+ |, y
374 L3 \2 }( o9 Z0 O* s# z! B
284 i7 P1 J1 ]2 u. j+ s+ e
16.7' |% Q8 h* [* s; |
14
7 q/ e8 b6 X7 m+ D来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
^* H( T# M' c; q, n
( ~3 E! @+ s/ b4 m' M8 }链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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