 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 2 [, N1 V3 i% v% T7 K2 Q) h
- D3 c8 V2 b# ^# t( f5 v. M 240种食物的血糖生成指数# r: z. n; G0 r3 ?
9 L. ~6 \% O, p* J
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
+ ?. v3 b+ R) `; B+ W& m p, d0 ?0 `3 _9 _5 ^$ Z, M
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。& x1 e. H. r$ V" d* f: C
6 {* y8 u' q/ d
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
! @0 K- O; ], \9 N, O1 A
( K9 f# I' ~3 j240种食品的食物血糖生成指数/ Z) x! Q8 [& A) I0 w/ p0 }
# J/ g- |; R5 k! r7 f( m! S' l
1.糖类食物
0 l8 t9 {6 M" |( E2 j, W食品名称 GI值
5 B7 h7 j7 D- D7 e8 f; s5 j F麦芽糖 105
2 @9 r# X9 T( g( H4 ^; Y& S葡萄糖 100
+ X! p0 V9 e6 K绵白糖 83.8
) }: m- S. ?/ a/ t, D! `胶质软糖 80 # `8 q! z. A! e
蜂蜜 73
8 S4 B% [/ F; D- f0 m* n蔗糖 65- w- r. T7 i, j6 Q8 C* ]" W
方糖 65
8 W) F) q3 E& A7 O巧克力 496 i4 A9 @9 b( |
乳糖 46
9 i. ?. {6 ?7 ]3 X) E低聚异麦芽糖醇34.7- h# P. d) b& h* m! m
巧克力（加糖） 34 O1 i2 D, M9 t5 h
MM巧克力 32
# ?* R, d$ I$ H5 c* T1 X0 v巧克力（人工甜味剂） 24
# `3 I! D6 |: b/ }" l果糖 239 `: b3 y- P9 g: b! B4 f9 W/ {3 R
木糖醇 17.2
$ M6 K( H. R$ i8 k- a
7 ~4 |/ [( x: C$ E5 D& f; G+ m2.谷类及制品7 `' r. n7 @( |1 Y
馒头(富强粉)
& W: p4 `2 n- h, c, n6 d! V粘米饭(含直链淀粉低)
3 @. D3 T4 a d# h7 P糯米饭8 D) ]0 ?* g; t5 C# M* \
速食米饭# W. y- R% i9 X4 T, N
大米饭5 ~4 w: |2 M5 V! W9 X
米饼
1 a6 X" X; U& X% V- E7 X0 u9 F8 i面条(小麦粉,湿)
! L, }7 R) Z! I3 p @烙饼
0 | L8 y3 a; B d! j) ~玉米片(市售)3 F1 @# M4 A: z! u* M2 ^
油条
/ E9 \! w' `% `7 t玉米片(高纤维标签，市售)( f7 n G' n b" X
小米(煮饭)4 |8 ~ V1 v6 u) k0 A8 I4 C' L. }
糙米饭/ {) M7 }( G9 L" N5 k% y
大米粥(普通) t# R0 {! D- M% F3 B
玉米面(粗粉，煮粥)
- }7 C7 G' o c) y荞麦面馒头
3 K+ g9 O2 v8 j% w a" {大麦粉# a' a' `/ J& G5 w
大米糯米粥, Z k, z5 i- i- P3 c8 ]& J( P) L
粗麦粉2 I- r/ Y4 ^+ v" s c( S8 R8 W+ w! H& k
小米粥4 Y3 k V2 c, M/ W- p8 U
荞麦面条
7 z; f `* J! O4 A: M$ C5 [面条(硬质小麦粉，细，煮)! f/ q/ K/ E9 o$ v- f
燕麦麸
8 c. M( C$ \. P/ K" v: o* m7 F面条(硬质小麦粉，干，细)9 A" Z7 R3 ^* B1 Q$ }3 @5 C
黑米饭* Y, e5 b2 S8 H6 Y! ], H9 H }
玉米(甜，煮)
" ^( M$ X# z! P荞麦(黄)
, [! P, a6 s" V2 K# U玉米糁粥
; P) h8 ^! z( e0 G! {; s玉米面粥(粗粉)9 k- T: ~! ]1 D- B$ D. I& T
粘米饭(含直链淀粉高)
+ p- I. {, z/ T, ~- Z% i8 v0 ?- k面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
0 y6 W2 n/ s; N3 z0 {7 ^面条(小麦粉，干，扁，粗)
) A/ l0 {# f% W; c) S8 y: A通心面(管状，粗)0 q8 m5 I6 x' ]5 l0 c/ p
黑米粥
* w6 H, y9 h' n% v- K小麦(整粒煮)
9 l- x! d' ?$ _$ [面条(白，细，干)2 D% d; `" v# o w9 X' }) [7 I8 I
面条(全麦粉，细)
7 y# j2 D- i1 @5 l+ {* O+ a/ d线面条(实心，细)
! y, [" s( A; R, G黑麦(整粒，煮)
; n" p6 u6 {1 t& t, a面条(强化蛋白质，细，煮)
4 K9 |' w# b* _/ L大麦(整粒，煮)
% ?& G; z( t' e% k% G稻麸
6 f# }/ T1 T2 y, `7 E9 x# ^ 88.11 l2 G E; ^' k3 O7 K1 l+ y" f
88
% C. l( [3 N3 S# P2 H 87
9 ~, t+ }0 i: h' ~ 872 x1 B! R# h; g r, g
83.2
+ A$ K; [8 O5 s# W9 j& h 82
% Z& V/ Y! w2 ^; n7 G5 g1 D V 81.6
, N5 O$ ^; C A8 U3 S8 ? 79.6
H1 D! Z, O8 R6 }& l1 d 78.51 ]9 h7 ]1 E/ R" V( w1 B
74.9; U5 H: k: `: e B' o% V8 ?
74
" J) Q3 b" a6 W S% G 71
" b& s6 R8 u; I j8 L* u2 n6 n6 | 70
+ _ X! f: ^* C. r% T% h# R 69.4
/ T! r h( k1 n3 G 68# ~ [$ v) ^! A8 L" I
66.7
& \/ a" m( Z+ k! O) A4 U2 _ 66
; g; w- a3 \8 \3 } 65.3
8 v5 ^* u) B6 ]% q' ?- q 651 T5 l5 p& N y
61.5
; ~, y. A2 {' u 59.3: [9 \3 g3 K2 |5 `
55$ s" h' J B: y/ \: \" c
55
|- {, Y w$ v/ u9 n8 v4 \$ y 55
9 J9 s2 s4 J# A1 T1 u1 X+ p 55
; z: l2 I+ j1 a# I$ H2 B6 v/ ~ 55! R6 j2 q1 W7 z& l) `% m6 p
54
6 l0 T. r8 L1 c) s; I 51.88 }. u d V- ?' Q% [; L ]- j
50.95 n; B6 T" @* o* ~0 q# n
50
7 ~7 J- E7 R( Y 49
+ t, Q1 r; i- [ 46; Y) m$ G+ N* W! z9 V3 p' V; i
45
% a' V9 ? G$ o. e+ P 42.3
4 N* ]: h4 S/ B. A- J4 t: c4 ~5 y 416 H% O/ V& a B! y( U8 v J5 i. i6 _( V
41
p- b( c& L3 o& A! ] 37
$ z% B: T' w3 M 35
% j6 _- Z( D1 g' Y* G 34
- {! M, Z1 u* { 27
4 P% t* A# J9 y4 L3 g& V }8 o 25: t6 T. B$ w: ?0 c: Q* l
19
" D, x/ G4 U* F- Z+ A7 x" Q$ Y8 O3.薯类、淀粉及其制品
" W2 ~9 p9 E$ y马铃薯(烧烤，无油脂)
1 y' Z! Y1 f7 o" U( i马铃薯(用微波炉烤); J* z7 D* u9 m. l* }& ~. G0 M
甘薯(红，煮)
6 o/ U; e6 \! {) |马铃薯泥6 w6 X$ J& O8 u$ G
马铃薯(煮)
( K4 a' O( L" z1 }马铃薯(蒸)1 S- ^% f4 B4 v+ D5 ~( I+ ?
马铃薯
# _' b" s0 o9 X马铃薯片(油炸)
1 M$ ?' x; H: Q2 C炸薯条
" q+ q8 v7 ~, e- G3 x' P5 P马铃薯(烤)* o5 h/ ]+ G, h4 ?
甘薯(山芋)0 V- w8 h* q+ S# x
苕粉7 @4 q- ]: {. J3 n" X, C6 {: _* C
藕粉( O+ T# |( o1 z/ |$ f
粉丝汤(豌豆)
) r$ z/ Z: P- E6 ], B马铃薯粉条 M: `% z+ f" _ `
85& X' x R% O" \6 T% ~5 F" f
82
+ v) j/ O" j0 E 76.7
2 y8 @4 L" u* Z 73
* ]$ T4 N; c' ~$ A 66.44 A6 Z) a" w4 i9 }
65* @4 A. c% W$ X
62. I; |+ }7 {; Z+ k
60.3
+ C/ S* o0 u7 l$ x! L 60
5 e' J. f" q' u6 _) W6 |+ v 60 L/ y6 p' S+ F
54
% ^; N3 _- Y( ]3 w 34.5
+ {. f# j8 N2 K 32.6
3 A& A+ ?. k {% o4 Z 31.67 c K* l9 s8 l
13.6: U9 L$ L" R6 d+ o* K
4.蔬菜类7 \5 k. n6 C8 h" p
南瓜[倭瓜、番瓜]% N- R* O0 i/ B9 o ~9 W
胡萝卜[金笋]: B0 ]7 B& }* _: \2 G; K
麝香瓜
2 V4 n" r3 Z' m3 c# u9 ^8 V甜菜
& l% K3 W v+ U4 Q; v" U2 p山药[薯蓣]
9 f- V0 ?5 d: ]芋头(蒸)[芋艿、毛芋]1 m/ H$ q4 j- X' b' n
西红柿汤 T3 ~7 [& v+ c( n3 g3 @# K
雪魔芋
& _* e8 e' V5 {) }0 k6 W朝鲜藓
1 U$ s5 `& Q; Y4 a芦笋
# N o3 G8 i8 c! ^) T绿菜花3 }& ?' ?) ^, r9 Y/ r+ }
菜花
) a+ F1 m. x' I! s! G0 J& d' O芹菜, w6 Q' q* V& B' ?& i# v
黄瓜) b+ m: P; j. _1 G3 t8 q
茄子, L7 ^* q- M& P
鲜青豆% E! x( c6 l% w- o; ]8 n+ i( Y( e
莴笋(各种类型)
8 k& m, w3 P" v% Z4 ?( t: { u. a生菜
& C* H" A3 M. B! P青椒
, N0 S" w) t7 u1 R" Y西红柿
' h/ p% ], p1 L i$ T X( F. E* R菠菜# I7 ] d U( f) ]1 H/ r
75) q4 C; m' A2 g3 ?$ \ g
71
. H* p( Y0 | e 65
- c' ]6 ?+ `+ t. l- v+ I: X! R0 j2 u 64
1 L+ j1 e4 Y& P6 u/ J; L! A 51
. {9 y' g m: \/ M2 ~5 G 47.71 W9 n# T% z! F
38
3 j# G' X/ M9 k# u6 b, U 17
% r. s5 Q" k/ G' R- \ <15, i, L E2 M2 c7 j: K2 I# ]
<15
$ W4 m' O( J% q% G! f <15) \' x! G! x% |& C7 _8 @5 Q) b4 h
<15
`- R) u4 }7 H5 [) l) J+ ^ <15
1 E* R6 O6 K3 o0 X" v' j <15& x- A1 I6 c, q n
<157 H" c( t* \5 x2 E7 ?0 p
<150 E/ Z! ~4 o) g( u
<15
; D* x- h& R- `- W. m( f+ t" @ <15
* S3 e5 q' R0 u <15
2 C; U7 a' S! p% ^' s/ s <15
* e5 k0 _. P" g8 z/ n <15! e, Y& L l) W7 c; y5 }
5.水果类及其制品
% y- z- t: ^+ z; F) I. y6 x% u西瓜
( n0 N6 {% ~( f5 x菠萝1 N2 i9 t$ D% k8 @, P
杏(罐头，含淡果汁)
# s4 E+ U' L! C葡萄干
& q u, g$ L1 u& Z. j桃(罐头、含糖浓度高)" W5 U" X0 Z, Q8 I7 U
巴婆果
7 @0 B6 D1 W' `葡萄(淡黄色，小，无核)9 \7 P- {* S2 E, \7 } X H5 V; G+ K
芒果
; } L# f, s8 ~4 q5 I芭蕉[甘蕉，板蕉]
* Y! P9 {6 J, o/ O3 K, H. ?香蕉
3 X2 \- G" i4 R猕猴桃
r1 Z E# m. {. S& ?桃(罐头、含糖浓度低)
' c3 l6 M6 K2 b* t& m |" O% ^0 f葡萄$ p2 v& _7 u5 [0 F6 z+ E. R8 Q
柑
/ }) ~! {+ M8 @- t( ^8 V美国苹果1 h# Z5 v. v$ b
苹果
% a7 N5 g, t. | M- p9 N9 y+ b梨) V$ B, U" p \5 X; o8 `0 \3 ]+ D
杏干
9 P: |& _5 s. s b' D桃(罐头、含果汁)' V: l. |( v$ J( W
生香蕉2 U; E l7 R4 g$ x8 L
桃
7 M2 S5 a$ f- T0 M6 x5 P) K$ F柚8 i) u; X, `* ~5 [
李子
% V8 U* b6 I( I/ W8 E: h樱桃
* Y; g9 M J9 t% ^6 ^72
2 m/ L W1 |) h) t 66$ q5 C, L/ T; N5 \0 }, Q7 r* N; E
64( p7 V b+ w; S" `1 q& K
64
( J" y& ?5 [, I' [ 58
0 ]/ H4 H P& z# ?8 Q& [: e 58" {7 y) t3 f8 ] \ d
56
9 G; J1 E8 G4 D9 l% \ 55
1 ], o3 i& F/ `7 ]* `4 d; R 53
& ^3 l0 P$ H' D% {: | 52
5 B: {6 c4 Z- g+ o+ V 52: l: _2 _0 _( p( E
52- T* U) y% f% S9 I& S
43
, n" x- P1 d( b; o0 q; e 43+ S4 \" z9 C) a- ]! S, ~
40
5 Z! {$ \ M; b$ P 36* y3 v1 X5 D- F! ` A+ O
36( {& E+ ?4 L# m7 K0 j. Q
31
! p- h# A2 n9 g2 R8 t. j: g 301 s: h+ N' A' Y( r P
30
1 I* o) G+ v' T: x# Q7 _ 286 Q! f4 e* C/ o* U1 a* X
25+ M: u5 e, W: V4 V
24" E9 Y. r2 ^1 t. E( ?, d1 O2 m
22
. z! f0 o& n9 I T6 o& n s6.豆类及其制品4 Z% z2 P' O, s- t" R' R
黄豆面(有面粉)挂面
7 c" f7 G( t. ]# f黑豆汤
4 o5 u' i8 C3 T四季豆(罐头)
: _- ^8 Y" H% Z" R$ Q! p扁豆(绿，小，罐头)- K* J A/ a3 S1 I$ `5 V1 D
罗马诺豆
5 M' L1 i! R/ ]9 k: i青刀豆(罐头)1 S+ S+ _3 v% p! I4 y, r( c
小扁豆汤(罐头)
7 L* P, E) y# Q6 W7 ? S黑豆; Y7 g0 B% m$ a, n
鹰嘴豆(罐头)9 G5 t/ Z( V) U) a7 A/ ~
咖哩鹰嘴豆(罐头)
& ^4 h" V) c* U9 Y青刀豆$ X; L, ~ u2 R
扁豆! O, m2 m7 S1 B: c. k7 x
四季豆(高压处理)
) i; E5 I% [4 {8 P绿豆挂面# u4 K3 l; o( c9 X
鹰嘴豆9 l( ~/ _, |6 s0 F
利马豆(嫩，冷冻)$ W% i, @2 t; W- U3 g9 J( n
豆腐(炖), b2 D1 H; K) k D5 H+ [! `
利马豆(加10克蔗糖)$ Y1 N t$ o1 _# l3 }' ?+ G( u
利马豆[棉豆]( a6 r9 R n' }
利马豆(加5克蔗糖)
& p9 [3 I! ^: i9 |& I, o扁豆(绿，小)5 a$ P% z: r. w: v( P
绿豆 U# l" w6 x8 j4 K/ D1 t8 Q! {
四季豆; M' B1 M. E/ U3 S0 j( w5 F
扁豆(红，小)9 j4 a0 c, l X/ |/ I5 r; Q
豆腐干
$ L5 _2 P! a3 z. u8 W豆腐(冻)/ V/ X V v/ M& ^# U0 U
黄豆(浸泡，煮)9 \! v8 d! i$ v
蚕豆(五香)2 y1 n9 ^* f" F7 J' d/ J
黄豆(罐头)
4 d! p$ P+ W) H% x) \2 ~# x2 O 66.6
% Q3 y( x' U7 b1 O+ J& ^9 z 64
7 m( m- K; ~, T4 @ 52
3 S- L0 L0 G( h3 g$ D 52
0 `. N$ Z: S4 y8 L 46
) q# q1 J; u- F; L 457 e8 V2 r0 b. S* d7 A# R
44
# e: K" N) s. h8 R ]( u 42. S9 J- L/ G5 X, A7 I; u. p* A
42
3 k5 \3 U l; @2 h5 R. S) \5 O 41$ x3 v D5 S! t3 ?! }- B+ n# p
39
% T: J ]) c: y0 }$ D 38
2 A* J2 W. }* B2 Q$ G 347 s+ U, W" l. T0 H
33.4) W2 n' k4 ^- R1 w- y( O4 ?$ {& j
33' F% b$ N2 @! Y }
32
6 J) {8 c5 V+ M2 z% X 31.9! u8 k$ `9 W. r3 [ E5 `
31
7 i' y$ K) u) [4 k3 D 31& d( ~# M3 F- h/ P7 v1 G% D
30+ q0 |, ~% v8 D2 t8 ^
30
8 }0 O6 a! J: g/ B Q$ p0 h* Z 27.2
2 k* W$ ^7 W8 M3 R0 Q 27
5 R) y& [$ H4 j/ U9 f: D9 F 26, _ p4 [% M1 } Q
23.75 H4 P# p; \- R8 `2 `+ j4 Y, g
22.3
; f1 N$ x# B4 r 185 K: D! z+ B4 A* @, n# B# m
16.9
- v# X6 L! s4 D* Y' ?) @ e D 14
/ ~, u- N0 M$ q; k- O6 }4 P7.乳及乳制品2 q" l0 f, |* s9 b e- ~- e2 [" L4 f
酸奶(加糖)
& S* a A' F9 b G' F6 }克糖奶粉
4 m/ o8 \7 C8 w老年奶粉
# a! L" b4 B8 n M酸奶酪(普通)
# V) O& o! c: b! o& d牛奶(加糖和巧克力)# F, m9 f4 K8 h$ D/ U. R3 ^) i; r
酸奶酪(低脂), {. C+ D7 S7 j8 P/ I" K: q# W. i
脱脂牛奶 @- Y6 P. M4 G$ [6 I. ]
牛奶- ^' t4 e% O6 t8 Q
全脂牛奶# R- j* P& X! f8 m; j' u
降糖奶粉* b9 Y0 A8 h+ J: k8 a& @2 o0 N
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)9 O( w& p. G- ^/ v, n2 O8 @
豆奶
* m B6 e5 h0 M6 z1 ?* a酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
4 M7 \2 n' p! {" B. f+ `9 I& m低脂牛奶
- M8 @8 B' l" q 48
6 p8 ^6 {% V! }5 o 47.6( O: Q2 P' N+ }4 o( g+ K
40.8
7 H& V- p! M: L: ~ 362 H5 J; o7 u( Z* P: I' I/ `
342 f5 x4 \+ `7 @% V% X8 Z" ]
33
9 g1 k8 ?: O, b( ]& c/ w8 V 32
2 ^. E& F1 y7 P( _$ X) p 27.6# `& C2 u6 p4 ~, V. m
27
- n8 w8 J$ W' J9 i& M 26
7 a$ ~$ t7 i6 H- d8 w! B 24/ s' A" _6 q; J# O
19
& N9 x, ?* T5 v! a1 Y 14" Y9 ?$ |- W2 J# q* x8 r9 Z
11.9
+ S5 ]( g' J- }( C8.方便食品) ?1 ^. ]6 G1 J7 ~& B6 Y
棍子面包: {6 j( }0 ~6 C j! C
卜卜米(家乐氏)6 N/ x0 \, t9 x. f* [ i/ ~3 X
大米(即食，煮6分钟)
0 p4 A8 j1 H& z9 i6 T" N& R/ w1 G白面包) Z1 T- n G+ t3 c
桂格燕麦片7 `( O1 X' M$ i) |5 a
膨化薄脆饼干
) X/ ^# m1 n) D( P) ~' v: u可可米(家乐氏)
+ X6 o* ?+ A5 \& a8 | Q; g6 H香草华夫饼干2 H6 |9 ^ l! G, s5 {8 h6 p
华夫饼干
; l. {; R2 d: k( o1 a @: q8 `$ c格雷厄姆华饼干
" l: @ r0 l e/ s! p9 [; v梳打饼干5 n" L7 _0 g" r( P6 k, [
小麦饼干 F. a; J" W- o( w- z6 ?8 {
面包(小麦粉，去面筋): [5 {+ |* j: ?8 n" H: l
即食羹1 Y! V1 o' S1 g: t+ j4 X. q3 Q4 o
小麦片: s; p$ f/ K6 Q
面包(全面粉)- W$ R1 j& d1 T4 J$ v+ {* e" m
面包(小麦粉，高纤维)
$ N, x1 ?" t3 h# Y) t# W4 v新月形面包
. Z7 L6 c' H9 P竹芋粉饼干
+ m1 L6 y. m* a0 p# I. M" \( [面包(80%～100%大麦粉)
' g# y2 g7 ]8 p" \3 @, p; N2 F营养饼
; u4 N- t1 k6 ^& ~1 S& d面包(黑面粉)
" B) z& M' K2 q. _6 n2 a面包(80%燕麦粒)
/ _: t) h2 N+ W {高纤维黑麦薄脆饼干
D+ f: Q/ ~5 i4 |面包(粗面粉)/ z1 Y+ A2 p3 f
油酥脆饼干5 h' w1 E# W# H
汉堡包
U8 A0 q3 N9 f0 `比萨饼(含乳酪)
2 l- J" \# q8 w3 Z+ ~3 v酥皮糕点' d3 d% |" [( X" i# f4 I! u8 o
黑五类粉2 l( t! P; ^9 ^, ?
燕麦粗粉饼干
, Q/ y* _' v; l' Y1 W爆玉米花
5 P' u/ Y+ t$ b3 P$ h) @重糖重油饼干5 I9 w& [0 V: w. a# P
荞麦方便面
7 L: a$ ~1 J* s3 R" Q7 |面包(50%～80%碎小麦粒)% }9 m; J% g) }$ u
面包(黑麦粒)1 H N7 |; f/ q6 j% a( t
巧克力架
$ O/ y6 ^$ E8 l b* R+ c/ D达能闲趣饼干9 n6 B( _' f1 p9 v' ]6 I
面包(小麦粉，含水果干)
) l- G3 O) _4 f4 }8 H1 H, d面包(45%～50%燕麦麸)* T2 G: Z: r5 Q( g. t
大米(即食，热水泡1分钟)
6 ?3 p5 ~! t' l0 b( y( O面包(50%大麦粒)( r: z/ ?' {$ P
达能阳光饼干+ L, G7 C! F' G+ W
面包(混合谷物)
/ i* L5 L! `% H- }7 h% a牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
: s; g% d1 |& p( w, u% y全麦维(家乐氏)# i/ ~: d+ `8 s! \: T) ]
达能牛奶香脆饼干
' c% f2 P# G! R; s3 a, m面包(50%～80%碎大麦粒)2 i) L( n" c( V4 F4 \8 X/ C/ E8 K
90
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460 R" z! S' v2 O. p/ J( S% s
45
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427 {4 d4 R# Q( {
39.3& @; I6 I* h; n2 w: J; _
34' ~# [; h4 U2 Y. Z. `2 f
9.饮料类
9 I: @4 a" m; m芬达软饮料2 U- M5 y& s( q+ T
软饮/苏打饮料$ s5 x3 U3 j" D4 f, Y0 Q
冰激凌1 D( |5 i) F9 }6 o
可乐-软饮" [% Y- e9 [) V% R ^* y
橘子汁
! z [5 J- E& T冰激凌(低脂)! M' [" [- u/ b$ T- F
葡萄汁5 ~8 C0 a+ F' o
柚子汁(不加糖)
, M+ }" {# M. `2 g' \& U3 R菠萝汁(不加糖)
2 x; j# l, |7 Q2 I! M' w巴梨汁(罐头)
+ u- R& z' b" t3 z: w苹果汁. e. l4 t" j: I$ j/ W) j( K
可乐饮料
1 V- |2 P B$ P' y" T- Q1 @芬达
3 n6 _ [& l) O: b7 M0 G* g+ U水蜜桃汁) ^' ^- J2 N; d1 ?6 |9 |
68- h |, Q- C1 r6 M/ a
63
& Z+ w5 D/ z4 t* F 61
( @$ W! b2 t$ R6 R1 [+ W- ~ 53±7$ |. g7 c( \; x+ w) A3 R4 P
52
/ r0 ^+ {: J& m0 D. i 50: b+ Q. T E$ b' d% ^9 C
48& L* \4 R" G8 ?1 x: i* @( G! g( Z
484 `7 I6 {: V# w$ N! f! _# T
469 @% t& c" \# p8 B# |
44+ z+ y" Z' S! \* q8 ?
41
, p2 v+ P) Y9 d9 ~9 ^ 40.39 `3 I0 y: T; `' e5 P1 c$ N) n
34
% X: R% t/ N& \8 H8 \. ]9 T 32.7
" c8 c/ c/ @ ]4 a( Q10.混合膳食及其他
$ Y& U3 ^' d0 ^% l0 q枣$ D3 K. ~/ I7 C7 t8 q5 m( N1 {
牛肉面
9 v ~/ u* M3 G% O5 m米饭+红烧猪肉
' o N$ z7 B. ]+ q4 w5 s" a玉米粉+人造黄油(煮)
B, H, g4 m U7 t1 N米饭+蒜苗炒鸡蛋+ E1 O( s' X/ ?
馒头+黄油
& e# x3 m- r3 Q! W8 w2 O) s) I二合面窝头(玉米面+面粉)
% J& J% m: N/ T5 X米饭+炒蒜苗3 \; K* h) E3 }$ ^# ~! u5 z
米饭+芹菜炒猪肉' N- S5 S, d& w5 E3 b7 B/ A
馒头+酱牛肉1 [9 C c9 [/ o& N4 S" X
馒头+芹菜炒鸡蛋
: v ]# o4 x! a3 m7 ~' v8 \饼+鸡蛋炒木耳
4 O1 ]: N9 c" Y# k0 k/ [芹菜猪肉包子! W2 {- o4 z6 X7 W5 _7 t* s; X
硬质小麦粉肉馅馄饨, f9 b; l1 N3 M
米饭+鱼
# G2 \5 [2 _7 f三鲜饺子
* i! k! |- ^" _: Y猪肉炖粉条
; _$ n& t4 B3 U$ s& {5 h花生
' R, L1 a9 e, I, C) s' Y% M 103
, a9 E3 {- Q" t* D* g4 b3 L: N/ r 88.60 s. k3 H$ Q U6 r& f$ N
73.3
- {- b! M/ U5 ?) g& I, W3 F 69
, D. G+ m) `9 ~' U 684 s. C6 A& J* z& r F
68; V$ u. c) q) {% w" C7 ]
64.9
' Z, G0 [# }$ e1 U8 Y 57.9
' J# c5 c% \& W. ^1 X% l- ^$ d# E' E 57.1* {/ Q4 ]3 F9 d8 C; Q7 ^/ d
49.4- I2 f7 ]' s! b
48.65 W! H7 k) } J- c
48.4. P! ~, a: Z8 G! E$ j a9 |7 C
39.1- A7 a8 h2 P0 q8 @, L
39
& S: `* h* s' x! v$ o; x 37
- I! V$ U2 ]! q& S 28: \, j. j. y8 n- {
16.7
2 K& J% [, i/ X9 y( r( `1 e 14
7 ^( }: `: B* @; R来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
2 |" G- \% h* ]+ P" K4 u( k+ w- c* E+ i% f
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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