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240种食物的血糖生成指数

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鲜花(677) 鸡蛋(0)
发表于 2016-1-11 18:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
; M! w& X" d' y, m! M4 H
4 A* J% F, H! G       240种食物的血糖生成指数
2 F6 R2 p& u; e$ o; p( O* _3 Y/ M  [2 \7 s- C; J/ ^. V
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标,指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值,它是一个比较而言的数值,反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力,通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。8 R2 q# V2 `# M" s/ p" D
. M! ~, T7 H8 B! Y: J* c. T$ o- @
一般而言,GI>70为高GI食物,它们进入胃肠后消化快,吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物,它们在胃肠中停留时间长,吸收率低,葡萄糖释放缓慢,可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物,而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
5 G: z& K/ X% ^* @" [" G0 K& }' A/ d" Y1 u
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》,每一大类均按照GI高低排序,以方便您的选择。* F0 C5 c0 }3 {3 j) ^' k- W7 H' z# Q

; ]8 S) g- {5 r& ~2 A) b2 E240种食品的食物血糖生成指数
8 y* }' @, N& m* H) q
- p; i! M$ V5 L" i9 C1.糖类食物
* {9 I: J# G# f5 I食品名称                 GI值/ E4 {% N' s5 g: T! L
麦芽糖              105       : w& y1 v6 p/ q
葡萄糖              100   
# O. O. o7 _. O4 E绵白糖             83.8   
4 `7 x; U3 V& s7 u胶质软糖          80     
  S: |" _5 o1 J  V3 ]) ~7 h' J4 g蜂蜜                 73     
2 u7 g. a* R# D. C蔗糖                 652 d0 s. Y* F$ }) o! Z
方糖                 65
5 B8 M0 Z; B8 ?# d' {# g巧克力             49
: }' `) V( R6 ^3 L  Y, A* q6 I乳糖                46
" B0 `5 m3 S) ]0 e( S9 t低聚异麦芽糖醇34.7
( j+ x+ L" D+ i. l) J: x巧克力(加糖) 34
$ ], b' u0 R4 E. iMM巧克力       32" L! f* W4 h% \/ `
巧克力(人工甜味剂)  24+ h# _3 _5 e6 A! |4 P
果糖               23
2 V8 L4 b/ }7 E& R" c9 i1 \, h木糖醇           17.2
7 u! [9 t/ r5 o. C9 A7 b+ O/ p: ~6 \2 F& O) j  Q: f7 l
2.谷类及制品0 C2 n+ W7 E$ k& t+ a7 U
馒头(富强粉): q1 @; ^6 i6 X& u' c; X9 W8 U
粘米饭(含直链淀粉低)' g- v6 f" X  l% C  `# I7 h& h
糯米饭+ y7 J$ J- b' D
速食米饭
4 ^% b5 J1 A+ H3 e- k大米饭& W( _0 \0 p9 {) i2 C9 T2 k
米饼
* n; B$ K) @, p. x面条(小麦粉,湿): v1 p* t& ]5 ]) o' J& r
烙饼7 [0 l2 X) I2 j* e
玉米片(市售)+ R" x8 k1 K, K- m
油条1 J6 f0 q9 H6 G+ ^* d/ P# R
玉米片(高纤维标签,市售), r/ ^% `- x: }3 w6 d( }" f2 c
小米(煮饭)4 L4 l* l3 b) \7 L% o9 O6 V9 @' e
糙米饭3 h4 T# x; g# i6 w- }- U
大米粥(普通)1 c* F) a) v7 X
玉米面(粗粉,煮粥)7 k, ^8 F0 ^/ C# V9 ~1 e$ t, Z8 U
荞麦面馒头: j0 X, B8 g$ X  E
大麦粉/ d1 b4 H% [# B  j6 z# C, H
大米糯米粥7 W9 M- W- Z1 p0 e7 v
粗麦粉
7 W/ {! Z9 ~  ^小米粥
0 j. c1 a3 F) E2 Z荞麦面条. P( Y% S" M: E2 k% \) q! j
面条(硬质小麦粉,细,煮)
) B% k4 t# j# K* {# T; |# R: J) D燕麦麸
) g, L( s- o- b! M( Q1 ^- q  J面条(硬质小麦粉,干,细)0 Y; }3 N& b6 `( m5 E% L. Y
黑米饭
" T% o6 b0 Z/ J" \玉米(甜,煮)  p' b. \2 S0 z
荞麦(黄)3 W$ X* X" {8 x
玉米糁粥6 e* ~* @8 ]! V1 A( @' Y
玉米面粥(粗粉)7 X- O9 L, x! m$ [: D( s
粘米饭(含直链淀粉高)
! s# F2 Q9 z/ l& B* u; z2 H6 f面条(硬质小麦粉,干,加鸡蛋,粗)
- W) ?9 n) E+ ~/ q面条(小麦粉,干,扁,粗)
2 C! e+ N# G; z* m' U通心面(管状,粗)
# G5 W  N8 g, ^7 [  i黑米粥, u" Z: w! p7 N+ G- [
小麦(整粒煮)9 p# F* N; ?1 s
面条(白,细,干)
" ~% I0 V% J- `9 H面条(全麦粉,细). Y' W# c2 s; j: r9 I, [; u
线面条(实心,细). g8 q0 }5 ]) q8 W* o
黑麦(整粒,煮); m! S% B4 e# V9 W* S
面条(强化蛋白质,细,煮)7 ^# a0 h4 W1 R/ D0 j6 f  d* l2 U
大麦(整粒,煮)+ x% y. L/ f; x$ Q( h
稻麸0 }5 Q/ g7 E* h  s2 y& Q7 t
     88.1
$ f% n* Z( Z6 e9 _; f0 `  88
$ L7 ~2 M8 E5 `) O/ S$ n+ p  87
2 _* ]: ?1 T) C! y  87( y; ]" q# l. `! `
  83.2) P5 m6 }8 V% u$ B8 H  Q# ]7 c
  82
: q- w4 P+ a+ b/ B  81.6  Y+ L  p2 u$ Z0 Z
  79.6' `- f# z9 X; n% P5 O
  78.5$ g; O/ x6 O. @/ ~: }" K! }, |
  74.9! p  L7 w4 r/ h/ g5 U9 f2 {6 o
  74. b. p: [/ y2 R
  71
2 w: b  B) I" o6 z6 y3 C+ h  70
3 ?) i& K) p' V. ^$ j  69.4
$ D8 A  g! ~' m# a  68
: M7 A+ g. `- E7 d) e( \% X  66.7/ p# ?8 I' m* n
  66% K5 w! `: l2 i
  65.3- c; n" }5 l6 L( ~4 P
  655 G( g  e% N' B* |
  61.56 y  ^- e4 ?4 b; l, f
  59.3
( k) M# ]& {3 c  `) E* b" @, K  55+ c; b/ T' |: @
  55
4 a( t4 W9 r7 F# v9 U  55$ a* ]7 B6 c% _: }2 _! p, Z
  550 B6 Y. Z1 J8 Z, y6 ^
  55
: N  ~0 {7 r1 W4 a' }  54
& v  O2 S, W! R& ?8 R  51.8/ |9 V, u) T6 v6 _! Y
  50.93 m& \+ N; O) c* N$ x$ `; Y
  506 l7 E( N+ T8 {& T# N( R; m! l
  497 z" Y7 x4 b9 E- P; T  _
     46) T) S# w* q4 Y
  45# _# z* ^0 g# p3 m: ?5 r! X  D5 [
  42.3
2 O% |; U5 x$ C4 G3 r4 o) w& X  41* C0 E$ v& Z( T
  41
$ s$ e* _+ s7 i5 `! U  37! s% l+ P$ f7 W6 Q, r3 S3 p$ O
  35* j- I4 e6 o  I! D  @
  34
8 }. ^- d) t% p# a& y$ j0 D: ], m  274 P/ z/ `. _- y9 a/ D6 C
  25' P( H  @" _& |
  19
& I/ x6 ?3 n% v' r' o. ]7 w+ k6 h3 F) H3.薯类、淀粉及其制品* X8 F6 R  H- D
马铃薯(烧烤,无油脂)
7 M8 c/ ~8 t8 d; O8 u马铃薯(用微波炉烤)6 Y% v) h/ L% d( Z- q
甘薯(红,煮)3 T; a* o6 R' v( `
马铃薯泥
" `( C" o6 X0 \0 {; Y. W马铃薯(煮)
8 P9 I: E$ b2 K7 L马铃薯(蒸)4 z! [/ {, Y3 s2 d. L, Y
马铃薯$ e3 m3 Q& u8 {) j) H
马铃薯片(油炸)+ L) s; K/ u2 ]! q
炸薯条
/ v3 S$ b0 c! n8 N8 ~马铃薯(烤)
, Y+ A# c; m/ o) p3 Y甘薯(山芋)/ y# D9 E* |6 }/ ~1 H
苕粉
: c9 E( `( z' x: Q6 Z藕粉
8 K/ s  L: C# C/ q粉丝汤(豌豆)
! J$ v! r& q4 [, [0 w马铃薯粉条, H! z, K7 E2 N4 Y  l# [. k
     85, h1 ?! y8 P; `9 L! L
  82
& k5 Y; L8 p$ i. ~( _  76.7
9 k3 x" z, ^+ s; C: {- E! i  73
% K# b. T: u. o; c  R5 [  66.4  H0 S, r3 `' R, f) P1 s4 X' @# |
  65
' n5 G) U# J+ g8 O$ D  62
2 X0 U$ v& v2 W; f" F1 P  t  60.3& n/ C  U4 a6 S5 S" S, n# N
  60
+ {0 `/ c, U) Y# ]& X8 v' _3 U( o; f  60
; B% D+ i$ Q6 U' e; o2 z, r1 E  54
" l9 Z2 Z5 j- R7 F3 M+ B( Z) D  34.5/ k* W' H/ K4 S; e+ d
  32.6* N, Z- l8 R# j( ?
  31.6$ Y. W! v1 R# k. ]. U
  13.6
+ ~/ M8 U0 B: U3 s- J2 |4.蔬菜类# J/ z& Y  U5 c2 g  u1 T0 k
南瓜[倭瓜、番瓜]+ w1 F7 `; e; u, A4 M7 H$ N
胡萝卜[金笋]; k2 R  d- o8 l# {, W4 x" p7 G) v8 o
麝香瓜+ y- @+ i, K$ N) O
甜菜
% ?. X7 q) k, P- k, y山药[薯蓣]  B% T% i6 O8 t! w. G
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
5 c+ c, \$ Y) B) I% z西红柿汤2 N$ \; g4 |% H; o7 c& r7 k: t
雪魔芋; J8 ?7 a4 o# e& r5 w
朝鲜藓
. n  i4 C" _- M* Q- m芦笋* j. Z# t( a/ ~; g" H8 d  ^! Y
绿菜花7 B# r; ~7 u( z+ q  q* V- V
菜花
7 l9 C. }1 D: o芹菜7 W, a6 q$ p+ |: ]
黄瓜
! }% ~" o' ^1 @* y/ G, `茄子9 [( M" ]. Y$ o5 L! @3 ^
鲜青豆
# W- \0 M0 @1 u; L" M1 Y" V莴笋(各种类型)
( d3 W* R6 j1 @/ g0 L8 ]! ~( p生菜
* |' L2 {7 _) e& F6 [青椒5 c; ?. j) c5 V0 |! n2 J% R  L9 p
西红柿1 H  W3 G! y% j6 D
菠菜$ W. v3 Q! b- H: P$ e. c4 V
     75
4 ?8 l% d  M1 Q  715 _6 L6 G& }2 j, h9 H2 A9 W! [. i
  65
* R8 [) j9 s5 D+ S  64# y2 A- e  h, m
  51
1 k" w# _/ F; ^( T6 F  47.71 q/ a- H% g4 T' L- [
  38
* q( f9 H# T$ |. o3 V! |* a1 ~* _  17
0 Y0 z8 d) j& b7 j  <15" ^1 K  d* T3 W( Y9 K. [7 u
  <15
& [# B/ y% }, [' }; r  <15
9 u5 u' r: K( d2 N" N, U  <15- \0 _+ D' ], v- d
  <15) c8 Y7 Z5 \1 c2 [8 k6 Q
  <158 H' e0 O9 P1 W, M6 c) W& h
  <15
( `1 ]5 b7 f" K( G1 s2 j* @& N  <15
. Y/ Y) v( b  J$ N$ y- W  <15
: c5 j$ d" v8 M& _$ W2 T; w( K  <15
, A* q/ C" Z+ `7 O5 ^7 Q4 ]  |( b( y  <15
+ K5 x6 F4 r" P" T  Q! s  <15
; o* V9 p  j0 P* A/ O9 n  o  <15
, S) K. M' v% E& I* C3 g, k) l5.水果类及其制品
2 B5 M7 T  h$ f6 Y3 s西瓜! w$ D" x* |7 V
菠萝
' M* }* q5 B# n3 U杏(罐头,含淡果汁)
- F" _0 J* l8 q葡萄干0 t( W$ o$ _3 ~$ M4 c3 l* P: t, Q
桃(罐头、含糖浓度高)) U7 @7 w* o* O1 M0 ^/ G# |. W
巴婆果% e) F3 U9 V! _% B* \$ B+ B
葡萄(淡黄色,小,无核)% z: `5 Z/ q; s! @4 q3 B0 ?
芒果% u6 q3 `2 b; l2 A# z: {6 _
芭蕉[甘蕉,板蕉]
8 A) k. {  p; f  l  I. r  I, k; G; h香蕉
  D' G8 t/ _) K2 k6 J猕猴桃- G* P' D; K7 c8 Y
桃(罐头、含糖浓度低)
& o5 R9 H9 L2 Y- Q* }* M3 H葡萄3 A( r8 S+ ?( j
8 x$ O! ]* q/ t2 K& |, Q
美国苹果$ M) ]# j8 d+ r7 i5 H4 e. d
苹果6 x* k2 @' P' ~  q1 p) t

- R6 h! [1 ~) R6 v9 ]6 r% x% y杏干
6 K6 ^3 \- r* H, p, c桃(罐头、含果汁)
9 T! Y. F  l" X生香蕉
8 f( \4 }: p; n& E" b, ~0 N: E3 D6 y; S8 W
' M* ?% ]4 j8 |( a% q" X3 I% D4 P( o
李子) [  Q1 l4 E; L, B" P4 a
樱桃
; T% `" a0 `7 P9 ~& C3 d4 n5 n2 X/ `0 U5 o72, y+ L/ e9 I5 O2 i, @  R, J5 t  V
  66
# z) r, E  O8 Z+ k, ^5 @  64
& X& s2 ~: ^. B. q& w  64
" A3 [4 t. H) z# N' q8 d  58* L* O: p' \9 k  F) ^: M0 M
  58. a4 i: M) U6 `7 P4 s9 U# _
  568 [, d: \& V* G3 I$ p9 H( d, N
  55/ g# _* e' \+ \' h
  53
4 e8 [, R  |8 Y  52
) V. N, q- |! v+ a+ n* x; U  52
; p& o$ U" z/ [9 F& |  52
/ G& G. B; v, U: {9 ]. @7 t( e" F  43
9 U! X! E* l2 d9 M  430 k" {- i; N) B, D1 |2 s
  403 T" N. }5 b# v% m; ~+ L$ N2 u
  36
! c5 @# j$ c! K+ J& o: ^  361 |0 |; C5 O* b+ h" ]* A
  31+ R2 r. {# T& A% C8 w' K6 m
  30
" r. G7 n) @7 }9 A  \9 i# ~" O  30
" }& k! f, S  m' Q1 N6 P$ H1 |5 J  28
" h/ }8 ^- l1 a# W: X, j  25
7 n6 X0 X. P- [  m  24( S  C. E- H8 k2 P6 N5 b: c
  22* M$ x. k, v8 s0 Y3 w. ~
6.豆类及其制品/ {2 q9 k- g- }+ ]2 M
黄豆面(有面粉)挂面
: R) [1 M) A- n! l, x2 P黑豆汤
) A$ j: s- L8 _3 e, z4 E* Y四季豆(罐头)
/ o7 U7 c: J8 \7 c* E( }. e7 G扁豆(绿,小,罐头)( H) L1 H" q' c, u1 k
罗马诺豆$ G3 B1 p8 }$ h; f
青刀豆(罐头)
& ]# Z9 T1 F$ g' m$ k- E小扁豆汤(罐头)
$ Y. c& Y* Z4 g. {# h; T# h4 c$ Z% K黑豆% w8 I3 e6 g' o- K+ Q( y+ Y
鹰嘴豆(罐头): a( k: d' ^4 k$ H2 G- N
咖哩鹰嘴豆(罐头)+ d) f1 W) H3 s9 J' Q$ M
青刀豆
" ~7 q4 f6 M  }0 u9 j: Z) G扁豆
2 d6 s8 N$ i5 v$ _& Z) [5 O) N四季豆(高压处理)1 C2 ^: T& k9 k$ U9 F" T
绿豆挂面
  K; d5 {' e+ J5 w) v2 N鹰嘴豆* C/ v# Q5 R3 k0 T
利马豆(嫩,冷冻)/ U% O# o1 n6 x+ r; F% t5 N; R4 ?
豆腐(炖)
' X5 d1 |% d+ ^7 Z9 Q利马豆(加10克蔗糖)6 \5 o5 O$ N+ V1 i; |+ F
利马豆[棉豆], r& E; m# F* p6 y, g2 j
利马豆(加5克蔗糖). A# c8 a+ h' X3 t3 `2 p
扁豆(绿,小)
! x% c& a, G$ r$ R  {  \; S绿豆
0 Y+ U& x% ?' w5 f& p. `四季豆8 V9 q: k* F1 }8 c6 n# a! X$ n
扁豆(红,小)
/ _. S0 R. t# D0 B8 U$ I豆腐干$ A& Y' z. E- c$ O8 W4 p4 }/ h* p
豆腐(冻)* U4 K( x% g2 |) Y0 w
黄豆(浸泡,煮)# ^' h" c- K$ B% G4 c7 }
蚕豆(五香)
7 M: a3 b4 y' C& n黄豆(罐头)" @7 u/ `0 U+ N4 M4 J, S
     66.65 y  V) f7 D! _
  640 G+ o( B/ G5 _# w+ c0 G' h" e" @
  52. @9 A1 P3 E! w1 F  n5 ?2 i  i8 U4 ]
  52
) Z! z  f2 `4 g. }7 t  46# O8 `; \- \" I2 R) U+ ~  c
  45! w# ^4 }- }. k' ^. m  n0 a5 J
  44% X& H8 D  h2 b0 r5 \4 F1 N0 M2 F% d
  42
0 d( T% G' h- o! P4 b, F3 l  42
- e0 O  |4 U$ K7 _  415 V9 H" I$ X- m$ X7 F9 A
  391 F1 c! G, G! ^9 |
  38
/ o2 [3 x% D* D! |  @6 _$ l  34
2 z# J; F; ^# A. V  33.4; ?# a: r$ c5 B4 v, B
  33$ g' D$ E' O! e0 p# {9 U
  32, @' u* k6 i1 F, T' O& |+ O
  31.9, r1 j+ o4 I* Q) s5 g
  31
( r7 K: T7 d0 g8 J* |  31
& ]* s4 Y) N7 \  30- \6 K+ V6 S) {
  30
0 X/ L9 p! |2 L1 r% ?8 m' s  27.2& q$ H. N" R5 D; s9 D: S. q* Z
  279 Q; s  ]$ G8 S0 x& r
  260 m! v! j) Q$ F: F  x1 ^
  23.71 S9 }% O7 g0 }# k) c
  22.30 u8 N7 z4 q$ n! `
  18; m) ~: p& `3 c, K% O
  16.9
! n# }1 j4 A# X  `* B8 |2 q" C  14
+ ~( Q% e; Q+ |6 ^5 X2 h7.乳及乳制品; v; i: X) J+ K
酸奶(加糖)! T: e8 L( o2 ?  u+ Y$ r7 T
克糖奶粉
1 P! w0 N  O2 ?老年奶粉( S2 o1 w2 d5 y* j) c0 l8 G
酸奶酪(普通)
% F, d# i) V! V9 h, P3 }& ^6 i* {7 K牛奶(加糖和巧克力)
# _( J. f; Q- ~) T* [酸奶酪(低脂)
) i+ ~! k9 y6 |% g# d1 |+ A脱脂牛奶" m0 l. R# K" l- Z
牛奶
: `+ O0 C  y0 s) F9 ]全脂牛奶5 R" |9 p2 E% m  c' O; w
降糖奶粉
6 F+ O7 ^( g& [2 x1 D  s7 P6 [牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
5 {& p3 \& ?: S5 t7 j2 T/ G豆奶
4 s$ D0 {4 S% ]. @, o2 e1 e! J酸奶酪(低脂,加人工甜味剂)
3 l' t, e4 b  B低脂牛奶
# S8 N4 y, U; F5 w     48) z$ w3 Y4 m3 A% ]
  47.6
4 [, [5 @# O2 I( ?6 Z* }5 H  40.8+ `% q- B4 G$ c2 o
  36
) y$ q/ O" b& X  W* e- B  34# o$ H0 l% |4 J2 s- @
  33
  Z% C$ Y7 n- V  324 e# p4 V' @+ V2 t' x
  27.6
" |4 X2 t" h! |& t8 J: @2 K  27
- j9 ?6 u9 _' Y. E5 a6 E" L  26
# {7 a& K4 V* ^. W! c" \  24
4 O1 k3 i& Z% [# `- o     19! H  @1 P) q; h  {
  143 q4 a0 n* H2 a4 |8 X
      11.9
# Z" H& S- D; E6 c: z8.方便食品
3 L7 E' [9 L$ y. r; d棍子面包
( Z" T; S* X3 b. b: `: w2 y卜卜米(家乐氏)
# T5 z9 v# D- t$ ^$ Y6 C  R大米(即食,煮6分钟)& i4 C- L% G, Z' W
白面包
7 B+ Q& h3 D/ @桂格燕麦片0 X  ~+ M- X( i5 @
膨化薄脆饼干, ~: y# X4 I5 u% E, _" c& t
可可米(家乐氏)
, h; ?% t3 l% o5 d4 {& P9 ]香草华夫饼干
  b4 @- |8 f. v- N+ L; }华夫饼干5 ?; t4 m$ g! n  E! L# Q
格雷厄姆华饼干8 L- x: {# K) i; [0 A
梳打饼干# B$ P3 \) V# I
小麦饼干
* O9 N2 h3 b1 a- k; e面包(小麦粉,去面筋)
3 Q- H" p$ A. i; V5 L, _即食羹8 S% T: e4 P1 c- }$ t
小麦片  t- ]1 y" {; G# x# h6 Z  \* L
面包(全面粉)
( Y2 j9 ]# e- Z+ n# Q7 {7 M+ C( V: S/ N面包(小麦粉,高纤维)- T. l/ D/ x. ~9 K# g7 g0 ^! g! [
新月形面包
& B0 D7 p8 D# W0 H; R竹芋粉饼干  E4 g+ `- ^- Z# S$ E2 D4 X
面包(80%~100%大麦粉)
, [6 Z# m) R+ i# ~- ~营养饼: V5 w# w4 u/ L$ b$ `3 l; C% T
面包(黑面粉)( e, X+ S. D" F: l  K" D' f
面包(80%燕麦粒)
+ n' a/ l9 a$ A0 f; W# j高纤维黑麦薄脆饼干
% I4 h9 t& n; L/ W面包(粗面粉)
4 i2 g$ {5 g' F3 D油酥脆饼干
1 K" \  W: @' |- A1 Y" v) V汉堡包
9 V/ E' n# w7 P, H( k- K; U比萨饼(含乳酪)
2 I6 |% S/ M  h1 S% b" N9 Y( S酥皮糕点4 R1 p' C# z0 b4 L/ L
黑五类粉  J4 G# s1 F$ z! U
燕麦粗粉饼干
7 S0 j( J4 o; B+ Z0 Z" s% o8 Q" ]爆玉米花9 u2 @. R( O4 [: k( e9 n, @
重糖重油饼干
3 r) U5 `" y6 _' `  v/ q% q荞麦方便面$ i2 E0 R" I6 S) v+ T8 D2 f, t
面包(50%~80%碎小麦粒)9 X2 `/ Z5 i9 B. ~, N
面包(黑麦粒)( o  D9 k7 h1 Z  v  x
巧克力架
: b' M, I1 b* Z: W/ I: F% K0 K达能闲趣饼干
+ H. L7 s* f+ I- X* E6 z0 a面包(小麦粉,含水果干)  _( G2 s( a$ z" y5 J% k: @& J; z- c
面包(45%~50%燕麦麸)) ]; `, g% Z/ F5 m! W0 s
大米(即食,热水泡1分钟)3 q) u/ J3 Z' n5 L0 d+ Y$ F
面包(50%大麦粒): X: M7 P/ n4 j8 J4 l
达能阳光饼干
3 @/ L4 u1 M+ I( x  j% }7 l面包(混合谷物)# o8 D: q/ S8 w/ z: ^+ S, _
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
' ~) q0 A+ X# W4 @8 t全麦维(家乐氏)
) L: l% l8 G8 w7 ^达能牛奶香脆饼干
; h( z' m! V7 X6 n3 p6 y: a" a面包(50%~80%碎大麦粒)
& i& Y8 ?* T: U     900 W; L: ]. Q  u
  88
- z% A- C- N- \; z5 f3 v  87; v9 c+ f7 q1 @# D  X( l! d  L
  87
# n; r+ u  Q2 N% o  83
( _* e% y# e' X/ Y* {+ g  81
* q9 Q6 Q- q4 k" E' z: A  77
% u7 w9 J  Q; Y  k$ x4 o  77
4 z5 |- d6 U' f* {  764 {, I1 M4 _4 I1 F2 t, V! w3 W
  74
1 J% m) R- t# o3 R  72# O7 K- k( s3 f1 b
  704 d! A( O+ Z4 \0 O3 _! `
  702 W& r( A% b& q% @
  69.4
# A# C+ a# Z7 I  69* V  P' i  o/ k+ O+ v( B9 @
  69, D& C- @# u6 V$ b9 I, w
  68
# g4 D/ n9 B4 d8 C6 d3 O( ^, J  67
3 K' Y. r) a2 q  v/ z( y- Q  66- Z7 ^' b% I$ s. g9 P, O: Z3 }
  66) I$ O  ^5 c/ {+ P4 X6 i! f
  65.7
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2 ~  D$ I6 ^* g4 b9 j& C  65
& g( S$ \) ^, W# b: A' |7 ^8 h  650 Q% t# J3 k2 U- Z) E. D
  64/ _+ [6 A, h! x* L2 Y% l* n
  64& q# @7 r2 P; u, k
  61
2 _8 }3 {) Q7 u3 p  60! l. k0 A% w1 t. C2 P4 Q( K' U
  59
+ F$ E5 n, t. G2 b7 w, U" @4 {  57.9
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  55
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  53.24 K& j1 y5 v' W% U4 B/ z1 Z
  52
0 k1 e  c! \2 f2 p" w  50" v9 N+ k( Y7 Y
  49
) t: Z2 S" d. w+ X( f4 \4 p9 s  47.1
" _+ p* n) ?& O/ G) E+ g" C# N% D  47
0 F1 }: o, Y3 p  ?, X& a; w  47
, n- [; i7 D6 C* H" W# x  u. P  465 K8 X! \9 e" T9 J% h
  46; ?0 j; }3 G- w
  46" I+ A1 I9 X( h" u; i
  452 ]$ H% X: X0 m* h  h
  43
* x0 }4 f" s% n4 V  428 o2 f  e4 Z+ `. z. d' [
  39.3
$ Z/ R" o( G3 V4 _& l, Z  34" \7 l, p5 `5 G6 }* z
9.饮料类
6 V- H" S( C% C0 U芬达软饮料# Z3 ^! \' m' T% H0 ]* y5 B
软饮/苏打饮料
+ Q# I6 E; }2 V5 v0 M& w冰激凌" z' n9 p$ R3 o5 X. H8 L
可乐-软饮/ j* q. _4 l4 U
橘子汁
& u. ?. t+ _+ t$ L0 q冰激凌(低脂)
- E* T% Z* E2 t$ m/ N5 [8 i葡萄汁* _0 w; r$ H# m$ k
柚子汁(不加糖)
7 G' Y! {, e2 r3 V2 X菠萝汁(不加糖)# r' A* i$ }8 @+ B' c: K
巴梨汁(罐头)/ R5 H8 l; E) |2 d
苹果汁
# `& `; S. D+ D$ F. T, C( I可乐饮料  p4 _  T) Y9 R$ u( o
芬达4 K& Z; C7 l4 }1 g1 w* t! m
水蜜桃汁$ d' v; V& `6 y  Z& p$ c0 N
     68; |" i! P+ h& n5 ]7 T
  638 v% d4 Y' S+ O
  61
1 D* u* f  i; r0 ~7 u! Y) D( Y  53±7
2 t: j' u7 D4 j: W' f  52
" [4 \" q+ V" T$ F  50* o( C% P! R1 @" q
  48% [: h4 A: X8 R( s8 y
  48
' G' a9 Q0 g4 q! V; ^$ X  46
. g! D' l; w0 Y, H  446 h; ]# B  ]* O1 o. F5 i* a
  41" ]9 |" z' C$ |( s' Y
  40.3
+ d) G6 X  |! m( \6 P  34) T6 x2 Z  |( j& c
  32.7
0 u) [" i" z+ Q# x7 |  ^' d- ^4 \10.混合膳食及其他' d8 r% m9 Y* |/ N3 o/ @. O( _
! B) a; {  ?! F$ W% e
牛肉面
2 t3 o# |# _) `( Q, L1 Z+ s* K米饭+红烧猪肉
! |5 }) U2 W8 L9 D$ v玉米粉+人造黄油(煮)  s7 a; t2 U0 M3 b
米饭+蒜苗炒鸡蛋
, Z; _0 ^. r, T( a  F6 A馒头+黄油( c( I# K* V' Q" ^9 q+ u
二合面窝头(玉米面+面粉). y4 \( B+ u. r
米饭+炒蒜苗+ _/ o, \2 Z0 O% B! l
米饭+芹菜炒猪肉" n5 k, F2 W* {, M* Y2 t+ p
馒头+酱牛肉
7 H1 ^2 O: S, p5 g馒头+芹菜炒鸡蛋
/ K* f$ a7 E0 `# a) W  F饼+鸡蛋炒木耳
6 P& a  K/ K( m6 v% B+ f芹菜猪肉包子% M( C0 T+ X; n* g) K, N
硬质小麦粉肉馅馄饨
$ B/ }" v9 H4 S1 H米饭+鱼9 R, i3 |; H" N6 h8 y: ?/ @: G. s
三鲜饺子2 ^$ u. l/ E7 d2 o6 n& G
猪肉炖粉条/ |" K% t0 J$ g/ Y# w5 a
花生5 U" q" e2 a. @' z
     103
" y2 n. Q: Y9 }4 a5 P  88.6
& o, d9 a* Z+ C+ S  73.3/ K' ?1 Z2 f2 k( f) Z! n( L) Z
  69
# ?# D$ P) J3 D; _3 y# Y  68& {. Z+ X3 q! B3 S5 D' c
  68
5 ^% k/ a  X1 i. k6 H  64.9
# ]8 K5 \( |2 b5 `; o0 `. Y" ?  57.99 ~! X7 _2 Y, E
  57.1
: A; i3 |! u( h- L* B) S  49.4/ {: Z& W  z' X$ B: l  f
  48.6
: b6 t# c' o5 L4 b8 B. m! Z  48.4* G1 w/ R1 c! v$ |: l
  39.1- c7 U! D6 E8 k+ @, r
  39* \, g/ g5 w' V5 q
  37
5 t: K/ @/ e! G+ S* s  28" p! Y& ^# e/ Z
  16.7
8 P5 r: Y- o2 `  14
5 X5 T0 ]' s" J' C来源:《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
% x: H7 s; a# a0 q  i0 h
+ B- G: O# y( S7 l1 ~0 C链接:http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd
鲜花(59) 鸡蛋(0)
发表于 2016-1-13 19:09 | 显示全部楼层
好资料,存盘~
鲜花(59) 鸡蛋(0)
发表于 2016-1-13 19:09 | 显示全部楼层
身体最重要
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发表于 2016-1-13 19:10 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
预防为主
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 楼主| 发表于 2016-1-13 19:19 | 显示全部楼层
cumin 发表于 2016-1-13 19:10
2 p+ D' A: [" H4 I( r$ t预防为主
" o' _" T: E4 r# `3 |
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发表于 2016-2-3 00:53 | 显示全部楼层
少吃油腻
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发表于 2016-2-3 00:53 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
多吃蔬菜
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发表于 2016-2-3 00:53 | 显示全部楼层
健康长寿
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发表于 2016-2-3 00:54 | 显示全部楼层
控制血糖
鲜花(59) 鸡蛋(0)
发表于 2016-2-3 00:54 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
减少油脂
理袁律师事务所
鲜花(59) 鸡蛋(0)
发表于 2016-2-3 00:55 | 显示全部楼层
降低血压
鲜花(59) 鸡蛋(0)
发表于 2016-2-3 00:55 | 显示全部楼层
不得三高症
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 楼主| 发表于 2016-2-3 01:09 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
cumin 发表于 2016-2-3 00:53
. O$ S  Q! u% K5 {多吃蔬菜

% @8 j7 u. s4 s
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 楼主| 发表于 2016-2-3 01:09 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
cumin 发表于 2016-2-3 00:54* |5 s" K0 B. n/ e+ S$ J1 L& b' p
控制血糖

: `& C& _1 c" K6 D( f
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 楼主| 发表于 2016-2-3 01:09 | 显示全部楼层
cumin 发表于 2016-2-3 00:55
" m3 F3 {6 U" L' z: x5 H& b降低血压
% f9 v$ n6 @8 G3 v1 M
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 楼主| 发表于 2016-2-3 01:09 | 显示全部楼层
cumin 发表于 2016-2-3 00:55
9 f& E3 ]! }! [) s* _不得三高症
1 K  _2 n" W$ ]
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