 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 6 B0 I; Y8 f! V" S8 Z: e6 ]
$ F% J$ \) J* J' \! u( j l/ k
240种食物的血糖生成指数
; N2 E0 }4 F% i2 z! Q% o( g) {
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
# c* l/ c- o8 G' W1 h8 Y2 r3 l% Q3 a" m4 n( t0 j; i
一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。
& g7 C& x% U8 P. s# Y( [2 i f, m4 e2 l1 q U
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
6 v/ [( F" f/ F
2 j( L- m( s+ b# \240种食品的食物血糖生成指数
: \, o( M: y" o* ?
, }7 c- v) X, Y& g$ j* l2 e* X1.糖类食物9 H& [, `- }4 }, ]) G7 W
食品名称 GI值
) a0 i- f/ {: M+ i* X0 w+ V麦芽糖 105
" R# H- V6 C+ {葡萄糖 100
5 q; U& Q7 ~% T! E. Q绵白糖 83.8
' d* H7 w, `6 k) r1 ~7 j# @/ x; N胶质软糖 80
7 a: J/ H7 i) E2 p# I蜂蜜 73 * a. `+ L0 v4 Q. B9 d
蔗糖 65% g' K& L; x% R7 Z2 H
方糖 65
$ l) G; B. |2 W4 I- H. f7 n巧克力 49; F8 c" z- S& S3 w
乳糖 46' E9 z0 M. \. z) C7 G( y
低聚异麦芽糖醇34.70 V3 O( @/ m$ i1 r; r9 [
巧克力（加糖） 34: z+ J1 `$ g) m
MM巧克力 32# D# R0 j" \" r
巧克力（人工甜味剂） 24! ?% e" |& ^) x2 ]
果糖 23& K+ F' O9 v5 ]8 B2 n1 S
木糖醇 17.2* T7 ]# D8 t5 u5 C/ t5 W1 l
& u, C% q- d' |( f( |2.谷类及制品
& @! W! O( M7 J' \( B馒头(富强粉)0 o7 t: w9 v% q: C* q
粘米饭(含直链淀粉低)
0 F6 X$ h- I, X9 ]" ^& w- I糯米饭0 L$ a; m- m8 w0 s7 b, R- B6 }
速食米饭: p j# e' a5 U o* U/ Z- K
大米饭9 ~! N. g2 x7 m7 L1 q
米饼
' ]+ b# |# r, S& j0 e2 M面条(小麦粉,湿)
' ?5 h+ D; z% h) K* a烙饼# h7 N- f5 K" h" ~9 Q3 v+ w* s ^
玉米片(市售)
: u; R' R+ z$ Z( m4 @" M% ^油条
# X$ n6 A3 z7 q玉米片(高纤维标签，市售)) A0 H9 g* @0 ?( r# m5 X" U! p: [
小米(煮饭)
( G6 m k p2 O! W糙米饭
* r2 G* P5 k2 m' q, c大米粥(普通)
: n: P" w! Q: c. F/ j玉米面(粗粉，煮粥) f1 i$ N) s+ d/ S
荞麦面馒头6 p7 _ H/ H( p+ Q, L2 Z; l" S
大麦粉
) T8 e$ G0 y! U5 Z* j, w& x大米糯米粥
. s0 s. W, A% M- r3 u$ @粗麦粉* E3 i. a0 L% p
小米粥
' A% F; W5 M. Q2 P0 Z荞麦面条9 I8 w" V: s1 o+ J" x* m v
面条(硬质小麦粉，细，煮)
7 }$ \6 p7 c6 {2 f, D! @, e燕麦麸, C' y3 @! a. |0 O8 O ]
面条(硬质小麦粉，干，细)5 d/ |, C X( P- u0 l7 S3 `9 z4 i
黑米饭" Q1 p2 E/ e6 O$ S
玉米(甜，煮): \# u! i$ O o. z% O
荞麦(黄), M# A3 d6 c( D) D9 S9 Y( S
玉米糁粥
# N; ]: D8 G/ G, u' N" m玉米面粥(粗粉)
q2 l9 H( b' D. r) W粘米饭(含直链淀粉高) _: I' i, a4 P9 W7 o+ ^- j0 m
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
. Z* O* j' d2 [: ]) G2 h2 m5 {面条(小麦粉，干，扁，粗)+ g) J& C+ H1 i- F+ Z }6 O; ]: q. l
通心面(管状，粗)" {' m1 ]% o( a) _
黑米粥8 j! u1 D- p. S
小麦(整粒煮)
* {5 I$ G9 Z( f' D* ]" f面条(白，细，干)& V7 P1 ?/ a5 b$ v* G! ~$ d0 q
面条(全麦粉，细)
5 D) a% u! p8 Q; D线面条(实心，细)" w; y6 Z7 J" `6 ?7 J$ R6 Q Y: u
黑麦(整粒，煮)
& W9 ?- i, Y" N( R面条(强化蛋白质，细，煮)
1 k! B! H$ C0 N# K3 C8 f8 c大麦(整粒，煮)
) l2 W' p5 _3 I7 j4 n7 c稻麸
& J% M ~# o8 {* M6 w! F) d 88.1' b, ]1 X7 H1 R& @! ]8 N6 O
88
; n2 I% X1 x; x% }2 I$ X. t D 87
, ^1 M" Q0 y3 z" T! g' D 87! o5 ^! n, p! F h
83.26 F' v$ f6 I; Y! s2 V4 r/ u' ]$ t0 L
82
2 n% i! q- x: C: Y5 o( ?& p: R 81.6* i* _$ s. d4 K5 m& L
79.6/ E0 `6 R9 W" b+ t* N
78.5
# C: c' ?7 r5 _# D* B2 F 74.9
2 ~, F& Z* U2 ]" ^ 74
8 ~; X0 w; ]6 V) } 71! c2 Q/ H* ~; c# }
70& {. B! o/ K/ B6 K3 n
69.41 t, H% H0 l- f
68
# I t( Z6 {( Z 66.7& @( X/ J# q" C, D4 j: H7 A* A
66
$ l$ ?. h* y0 b 65.37 O1 ?% U6 E5 j4 P
65
d% n# n( B3 O! j" H7 W( B 61.5* c* {( n: u" k4 C" {7 c0 o, n; X
59.3
7 c7 C6 f1 W5 D. F* ~& C' p 55
* ?8 [0 w9 G, ^ 55% q4 z# i# N4 Z
551 v. I- o6 l! y3 c9 ^
55
. B& `; w0 u3 C- W 55
2 P9 `2 x7 p: X; q/ l: y 54
5 E/ G; g% C, Q: J+ `" M9 e 51.8
( Q; ~' v, n. ?3 n& K+ \' ~ 50.9; X9 y2 V9 K2 g) c" C! u
50 {& n* V% y! g& T) k2 G( C$ g' @: K& f
49
/ |: H6 n& a n. P+ b 46
% V2 t' i/ O/ B+ o* m- o 45+ z* r+ E. B9 x3 ~0 P- E
42.3
; F8 |8 X. X, w. {* T& p 41. l- ?, h9 y3 Z" W; c1 W4 Z
416 b; A# Z4 P% f
37+ k. w8 r- s8 K
35
% W' F# Z. B4 k. n 34
5 ^- v" S( m0 J: ]# R" V& Z5 a 27
: s/ B: s7 P7 ]5 h' J/ f5 _/ X) t 25( }$ M+ D6 ~. w% p/ X# x/ I2 g4 f; |
19
! H1 ~2 i, V5 [9 k, p3.薯类、淀粉及其制品+ Y. ?: C( f' ~; N# Q- v
马铃薯(烧烤，无油脂)+ y; M" J9 }% l; j
马铃薯(用微波炉烤)
0 _' ~ m9 u4 q1 m+ L甘薯(红，煮) S8 ]' Z4 L6 a, {6 G8 X- f9 f
马铃薯泥
2 n# I0 l# X+ B; Y马铃薯(煮)! Z3 X* } t( y
马铃薯(蒸)
% c3 E6 f( g% y* v2 w! Y3 h马铃薯
/ S$ c% [; \8 u' t1 x; t马铃薯片(油炸)$ s! V8 K* e: B/ G7 @( ?+ G5 \
炸薯条( a0 t+ _; _- D! B: K/ f
马铃薯(烤)
# W8 p+ W7 ?2 L4 R# s. t) ^甘薯(山芋)1 t, V& p% P7 n1 }" U
苕粉
- }4 I2 ^! p" U3 J藕粉
- a. R! |7 p+ L" F; Z$ ^粉丝汤(豌豆)
) \% G! |/ t% D! J马铃薯粉条
+ S# _5 o2 h V! [ F; k8 u6 D 856 T; q9 k' \5 P
82
X) I. v; g$ l- H D j6 o6 [" F3 c 76.77 K5 E. V) R6 U3 n" s+ c
73) v: t; J. [/ H6 N! m
66.4
+ X d8 E7 Y5 i; q- a) t3 e; ^ 65$ e0 L4 C5 l4 j2 H' X4 Q
62
1 P# ~/ W4 l3 T! I/ ~ 60.3
) Z! J. r' M4 J 60. q1 q, A9 V+ {
60
0 G' A/ w: [6 N9 _2 K2 z 54
' D3 P8 { c. }7 R 34.5
0 Q. c# L3 y0 X* r% ~ 32.6# P- F, H2 I7 L& s
31.6
! u! O' N1 P0 _ 13.6
7 u* }1 E* r, e* O) j$ d$ Y4.蔬菜类
4 {/ o, o+ G& R* }3 f3 r( ^/ v南瓜[倭瓜、番瓜]7 X0 @% L9 a! Z4 P4 O' r7 o
胡萝卜[金笋]
+ O$ @" P' m* @% v1 i5 W2 W麝香瓜1 c# n @, p" J7 O
甜菜
% C' R" T0 F% Z; S8 }3 n山药[薯蓣]; s" I# c% a, n# [
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
& |4 Y5 `* w! z2 T) ~$ b1 D& [西红柿汤
' g3 t E. c% r雪魔芋
# R [7 u1 B. p7 { D+ j! J p朝鲜藓
* p/ D7 r- O0 {芦笋
0 g) X6 ~2 Q! s' ?/ T绿菜花
9 w2 L7 T( M/ }- v6 F菜花
% n2 F! o3 M/ b$ f2 {芹菜5 f6 e* H0 ~, g+ l8 L, A1 R
黄瓜6 a# k7 C5 c/ a$ f
茄子
1 P7 X" s" m6 _6 C5 [, P鲜青豆- N* h! ^3 ]' m
莴笋(各种类型), f3 s2 @ w' R2 M" Y" J+ `
生菜; ?1 ~8 u B) y5 E
青椒
" J5 D y0 D) A3 d! a) s西红柿
, j- p+ }( ~/ j% J2 D# U菠菜/ Z4 d9 Q \% s5 Z6 U
75
- r9 G& d# i1 G' A! V+ z7 \5 {5 @# N 71
* b* w( D1 z5 w% p2 r" i9 r* \ 651 u; a' s: M# @/ c, ~ E' |2 q
64- |5 B& d, \) X5 I+ R
51
: ^& X0 m, h" e% w 47.7- _( W% P. U- e* ]5 e/ i
38; j0 `( C4 W3 n; r1 x5 K
173 s) a* u* s" g0 w
<150 [: p5 ?: S% P: k; h( p
<15+ A) }# g- _& d7 P4 L7 M8 L( _ G
<153 a6 i$ I! x* E) }) m/ {
<15
- A4 e% W% P5 @8 w1 _ <153 ~" r3 g+ ]# o- V+ q# x
<15
3 J* H7 r6 `7 p8 |5 Q) \' v <15& U3 V( M4 q2 p: V
<15
5 ~5 R+ K/ _, K! a" U <15
- p& f) W/ p4 c4 X, o- F* e <15
) u3 X; u; z( Y6 A! l/ [ <150 g% [) }( @! T) d2 b. s( C' | }
<15
# Q# H, w" P5 ]; e$ i <15' Y2 X/ u [9 ?- u
5.水果类及其制品' G1 Z6 c$ E! o) Y( `) d* V2 { \
西瓜6 Y4 p5 H2 g1 F# |) r: c. f
菠萝3 ^4 \& `1 r' g
杏(罐头，含淡果汁)
. J( C5 a- z9 C& r7 N! S5 ?葡萄干
* f' ~) O" O3 h/ m+ a桃(罐头、含糖浓度高)
4 I: V7 V; X0 D; z/ r% }巴婆果
' Y J! t# Q& S! _% [$ V! O! o葡萄(淡黄色，小，无核)
, ]3 ^ Q! h ]* } G/ q# ?芒果
: X& K4 ?; ?5 {9 Q* L! G, M5 U芭蕉[甘蕉，板蕉]( X- }/ R7 {1 ]5 |- f
香蕉' t4 v/ R# G% T5 ?# X8 G
猕猴桃4 a. e5 b1 G; ]
桃(罐头、含糖浓度低). d# }& t0 J8 N) T
葡萄
3 P" P9 ?! m& `9 C柑
. F8 O* A8 ]& v. o4 W& w美国苹果
; G7 c) R1 W! j, g苹果6 k- r; M* y# O
梨! j5 S2 V$ F* \& r2 n/ d# P$ e9 V
杏干
0 |# u0 q$ \! ~+ i/ n- J桃(罐头、含果汁)) K& T Y+ P, I! F4 `
生香蕉
6 L! z& w( b/ Z$ |桃
' Q, d3 ~( [6 S- R( c7 ?- j柚7 H! H% S% r' z& R
李子, _3 ]0 p7 G1 \! |4 x; O% e1 [3 E
樱桃" S# v0 o9 d2 a2 g0 q
72
3 G9 D- |" P2 W( l8 F" P8 i 66- g. z" E% \6 F
64
6 N1 R0 e3 X1 A+ C, ~* i9 | 64
- }4 m- v" o' y& q8 H 58
8 L) {) t2 ~+ o4 w( k$ l 58" T3 x/ ]$ M. k# i7 c6 {& A
56
1 d+ ?7 Q( Y; B3 q 55: G. ~; k$ w2 N" \. ?
53
- l2 H" {9 q3 ^5 L) p- U' }+ h 52
' w1 X* J7 {9 J F 527 ?7 d; X7 Q0 e) Z! F$ P
52
& M; }) h( e& o 43" c$ v1 G, j9 y- P3 U4 M
43$ v( i8 i6 N) d: x; w
40
6 e* s0 h! ?7 @1 c/ }7 H 36
) h! }3 m8 q! X$ M! x4 V2 I f9 b 36
8 H7 A5 s% g8 q$ W# N0 z/ Z( o5 F 31
7 _% S6 t" b" R" c6 u7 D+ v+ l& {. X 303 b- B6 {" l' V K: {* ^9 t! Q
30$ H+ ~7 x5 s- q) r, Q; x9 m2 }
28
/ H: d$ P; M/ b- i% z 25' M# w3 R! a+ V" Y7 Z
24
# b0 t- o. f& k0 D 22
9 ~) d# N- \% \* `6.豆类及其制品4 |& _) j- A. r
黄豆面(有面粉)挂面
9 w' Z- h3 a9 X" V9 ]3 C4 c! f; E黑豆汤" m |3 ~% x+ V, E
四季豆(罐头)
5 B$ _) D( d: X6 M6 ~- P, v扁豆(绿，小，罐头)
0 z$ M9 |0 t. A7 h( C4 [* {' U* k罗马诺豆$ u3 S/ A5 v) y. @& [
青刀豆(罐头), n8 a2 |/ Q9 D# j0 a5 w+ l8 q3 J L
小扁豆汤(罐头)) q8 A: N; U9 {# x% q9 W: K' o
黑豆; f( y f3 ~0 [: q1 A
鹰嘴豆(罐头)
. H0 F) ?1 e1 q! s3 _8 z6 F咖哩鹰嘴豆(罐头): {! J1 y- A1 n) ~0 n# y
青刀豆
6 z5 O) Y; a! q扁豆
1 n/ [5 w. p3 Z* q. `! z& _$ v7 ]四季豆(高压处理)
5 r$ D0 d7 ^1 c& ^绿豆挂面
( ]) @$ g7 J6 B7 c* g9 t鹰嘴豆$ D; \& f# _# R4 `
利马豆(嫩，冷冻)
9 [" p. _0 @2 U. Y- m; |9 r豆腐(炖)
4 {% G7 k8 S: i! O( Y利马豆(加10克蔗糖)
7 J9 D& \5 R+ w. g" k/ {利马豆[棉豆]' n/ S; M# Z6 T* u; C7 a6 R
利马豆(加5克蔗糖)1 k' P* _' Z$ x7 D0 n
扁豆(绿，小)8 y; N! J: m3 D1 e j ]
绿豆
0 f/ W$ N- y' z& t& _四季豆
7 a& h0 J9 j% a8 S- `扁豆(红，小)
; j9 |* I$ q7 t+ Y2 V0 U. y4 l豆腐干
1 d' e# {( W$ _5 r' E: X豆腐(冻)5 W2 I5 j* m9 `5 i
黄豆(浸泡，煮)
$ l3 k% s* | B, J6 P0 }1 ]5 v/ U+ P蚕豆(五香)
) N4 b1 ?; P" P黄豆(罐头). ?* E: L+ `& d. Z0 Y
66.6 A% R3 {5 {" W: o2 c( b
64& L, m9 Z9 H Y5 X% K
52$ d+ p, s* Y5 }0 d
52
9 `' e" J; {* @) x+ h# M 46- R/ N: R$ `/ m+ [6 o
45
+ l( v; i. z9 n W9 A4 W 44
_2 K/ @, f) l2 ?. h4 u 42
5 s9 f2 V+ c' f$ o& x- r; ~ 42+ f/ b7 a6 V6 Q+ C* [. Z6 B
41
+ X) ?+ j4 u% B* n5 f" ` 39' x! T6 M# \: U0 H' O
388 H( v3 \* d* v) S
34
' e$ k; x# e* B% y8 m 33.49 y( b; d5 _: q. X
33
$ X& h% W2 s- h+ S8 e; E" S 326 P+ ?6 x4 j! c0 k: c9 O7 K
31.99 w0 j$ c* h6 g, f# }
31
9 ?8 \7 Z3 q _4 a4 A8 u' j2 N 31# Y8 {1 i6 X6 ^9 d9 D0 i1 `% J( e
30
& M; }# S y6 k 30
% _+ U: q4 f; Q. i+ c9 s 27.2
" t/ D. _* [! T* ~' _ 27
: S) y# B+ O9 R8 r8 e- b7 c @ 26) x4 \9 A) B: I# ~: e
23.7, p/ j6 M& ]8 S# Y6 Q6 e! D
22.3
, d% H& V8 }' e& m& G. _" s5 S5 u 18
m% @1 a v$ y+ A M5 w* r 16.9
# R3 {6 F. b2 D1 ?+ J& {* o6 I 14
& h- O4 h; k) P% M/ ]# Z/ G. G. m6 D6 Y7.乳及乳制品, k# M* ~5 o- }7 y, r
酸奶(加糖)8 p8 }7 y, z9 ~* I- | \
克糖奶粉
# i8 R3 w* r! |3 }. P老年奶粉
~5 n# N9 p' q9 Y" m酸奶酪(普通)
i$ U" G( M$ V4 \牛奶(加糖和巧克力)! }7 d& |6 r# j2 _
酸奶酪(低脂)$ |6 G# l# P6 a# w5 @6 F
脱脂牛奶
9 D, Y: n( L# N* c: A牛奶8 n6 ~( b% I' e
全脂牛奶: F0 i7 F7 H. j( f
降糖奶粉- P8 @$ S2 K- M
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
9 o1 l3 u' s+ o0 c3 @- _, B豆奶/ y; D c+ |/ D0 i9 q
酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
: t6 Z- W& @$ f低脂牛奶$ ?) q5 C( T. M) t/ W1 D
48- j3 L4 E1 A8 M; w
47.62 K+ [6 i$ K) ~3 i
40.8# e& \+ Y p. C9 M4 U0 K
366 Y. {4 F0 g1 x, o
34
* z6 ^+ O: |& p, p* V 33 q; ?8 g" z6 V0 C* f" N f
32. j/ g/ f3 y k& K3 N
27.6 X2 ^! W6 Q, i1 j6 M- [' W
27
{: g3 y$ O7 J9 ]; a" O 26
" F9 F% b/ U( V3 o7 k& e# k 247 ]" o* t. l% C9 [( w6 R) H
19
! \- B# h' O/ K, ^/ W 143 l0 Y! ~1 T1 n) h
11.9
$ X; H9 b# S3 G8 c. o8.方便食品, @ m2 D4 s( R6 ]
棍子面包; m+ s% c+ C' Q( O: Z, x
卜卜米(家乐氏)
' r7 h) H e' L) d5 X! G大米(即食，煮6分钟)
7 U& o3 w$ K$ o3 ]8 }2 G g白面包7 Y e- {0 P, E4 V4 w. O
桂格燕麦片4 A5 [, Q& S; }2 U. y* Q
膨化薄脆饼干5 Y/ a; A& R7 o, H7 B# [
可可米(家乐氏)
3 h* W' x }+ V# i4 N% h香草华夫饼干
7 [1 X. X+ V# N- ^; ^华夫饼干
) [; j' c* v& O% L, Z) z/ B格雷厄姆华饼干
0 n) |: k) t* a% J& m1 N梳打饼干
! t3 a7 I" _& C7 w. n小麦饼干
! K/ p# u5 ?$ o" L) O* [面包(小麦粉，去面筋)4 f% ~) B, |" A% U- O) t
即食羹
& f7 B! H. S c) I小麦片8 h( Y4 S1 A0 g' A" t* A
面包(全面粉)7 K0 n% {9 w0 S U2 s8 y" d' P
面包(小麦粉，高纤维)
' f9 U0 s. d' |$ Y; i新月形面包- A, n0 ^# [3 @ D* B4 S7 d
竹芋粉饼干! H6 r, [( B+ o" E6 J- s' \% s
面包(80%～100%大麦粉)
: E; n* F) U9 _# [营养饼
" Z7 C, [2 ~4 ?/ f面包(黑面粉)
8 U8 _3 Z5 |, @面包(80%燕麦粒)
1 k6 _0 }# ?+ J$ c7 J8 l高纤维黑麦薄脆饼干3 y4 k3 i9 o9 c" Y2 ^: d( C
面包(粗面粉)# U6 W/ p$ ^% Z! a4 `- i ^
油酥脆饼干3 ~" g7 D6 v; B9 `9 I
汉堡包) A4 ~& f' g7 s
比萨饼(含乳酪)! X" M& {, c+ f0 d, x
酥皮糕点3 ?# a9 t% r9 G. M4 S1 |
黑五类粉0 b H; ?) q+ w8 W; f8 P
燕麦粗粉饼干4 V3 |$ s: |- ?7 ]0 p/ H# j
爆玉米花
. j- s5 r0 B/ ]+ l' I5 m重糖重油饼干
9 S# y3 ?8 v( O% m ^荞麦方便面' S: u& C2 w& C* e: h0 Z' }
面包(50%～80%碎小麦粒)+ l) o: M) a0 h1 U! F" p, D( d
面包(黑麦粒)
. E/ p( E$ E! W( e0 _& H巧克力架6 Y2 k; S, W4 Q: F$ t1 k
达能闲趣饼干 a$ C8 ]$ n K4 ]: q
面包(小麦粉，含水果干)/ ^! s: ]3 e# M% o* D! [
面包(45%～50%燕麦麸), Z7 s# M7 E3 U1 Q
大米(即食，热水泡1分钟)9 N, s& _2 W5 ]/ y6 f; f3 O
面包(50%大麦粒)
. h3 s9 U5 Z% q5 y达能阳光饼干( c% Q7 ~6 R' q( R# _8 ]
面包(混合谷物)0 ^3 v. I1 w% W' B! g: i
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)
0 c& d- G' [( ]; e4 X' g; W( @全麦维(家乐氏): w: z$ W5 I! h& j
达能牛奶香脆饼干1 S, y6 C( ^+ [( _, U: i
面包(50%～80%碎大麦粒). N- h! w, p( `5 `# S
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39.3
- W3 c4 g& P, l: R2 f2 t" } 34
8 }) G9 I/ o- r/ U! O9.饮料类" z, u6 [/ u; t- n z- C
芬达软饮料5 `1 ]+ q; _8 S; P& I/ Y/ x
软饮/苏打饮料
7 o8 {$ ~5 r1 g- ?! p冰激凌3 C$ H2 c& D6 l8 q! O
可乐-软饮8 Z6 g% p H& s1 G
橘子汁
7 {( G6 }# o2 H8 u& A0 J冰激凌(低脂)* z7 m- r0 D9 t: {2 t
葡萄汁$ y; w" _4 e5 A" T) O3 r
柚子汁(不加糖)
7 D, M1 S+ V- u" D! j9 H3 }菠萝汁(不加糖)
# R$ r4 ]9 v; B, }巴梨汁(罐头)
9 ?4 l. `% D6 T0 K1 ?' {苹果汁$ Q, Q( t% q1 M5 c I
可乐饮料1 _' z) X1 ?5 c6 W
芬达
( I- O- D: S. D9 ~3 A水蜜桃汁
8 x, q _$ Q& i! n/ r$ t6 H' E j 687 Y/ s1 F3 ]7 W* b" Y D- C K
63% K( R" Z/ \9 p- ` N& h% ~; S
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411 G- I$ }8 v, U! p* u$ ?) E
40.3, `" d2 r, E, v H
34) r! D, Q- }# q) N+ I" s. V1 K, v
32.7/ |( |( T9 \4 Y+ |
10.混合膳食及其他
9 _: N2 K! G4 z. _/ D2 Z枣0 L4 ]- t; S- a. d% o1 x! W. z' A6 D
牛肉面# u0 `, y! z$ Z5 m: P5 @
米饭+红烧猪肉2 v" n; B' `- R$ ` t
玉米粉+人造黄油(煮)
8 W: \5 a c2 [0 ~) q米饭+蒜苗炒鸡蛋
9 r, ^9 X" ^0 p馒头+黄油
" x: m# |8 n. n% M% j二合面窝头(玉米面+面粉)
9 n5 ]% K G# `& d$ t" @1 v米饭+炒蒜苗
6 G0 N, |+ n+ R" d米饭+芹菜炒猪肉4 Q' q/ [* E9 G* a2 t( D
馒头+酱牛肉 g% n9 J, ^! G% k; a: B
馒头+芹菜炒鸡蛋
- h9 e/ H/ w: O& @饼+鸡蛋炒木耳5 P# M, ^) A+ D7 B; \' g
芹菜猪肉包子
$ t, ?# _. R' C. P+ i: v硬质小麦粉肉馅馄饨' f2 w! \! k m% ]$ m1 \
米饭+鱼 A3 [1 S h! p, T; R+ C; y$ w7 }
三鲜饺子6 C, ]0 D; R1 c M" v! s6 Q
猪肉炖粉条
f, t$ R: B% x* E" I% ~, d' E花生
/ S0 Z+ K+ M6 T& Y* n 103
5 D; ^4 f' G) y( T9 Z6 h 88.6
# K: _9 }" b; ~5 L: h 73.3. k9 i% p8 V$ D1 l0 L% q3 d* e
698 |! H9 p, w7 c( e
68
% \& {* h2 `% G/ H6 l# r6 G 683 X) i. q) ?! @. ], Y
64.9
3 F3 u: f3 x1 |# @1 }" T 57.9
3 }( ?# }# H, Q$ Q% W 57.1
# G6 d/ Z# W8 V2 ?+ W 49.4: { u$ x. s; Y& T
48.6 `! l" Z( ` @$ F U) P+ l9 y1 s
48.4
# P# q& {7 b' p' O! e 39.1
1 s$ E, `) J8 V+ T% s 395 V, S x" `3 K% R% o
37* \ a5 }, K. h1 j/ Y; @) {1 w
28
' a' A* B2 C/ ^+ ? 16.78 H( W8 d3 M9 y" r- y* I
14
9 G6 [* A9 c, z( @" U+ [来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》! P \, L* l4 ?( u& K0 I
, y0 m; L! q# d2 X1 k链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... W0xpPWatrjCV9zjE#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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