 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑
& k7 g ^8 S' g2 E
, K! D+ j! a! q& t- G 240种食物的血糖生成指数
( l+ U$ B2 t1 P4 w6 n3 k' B- ]
+ b* |- S! s1 A" T: i! g食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。' }5 A Z3 G+ g$ X! W7 a% o: A
/ c- _& G5 q! X; p& y' r一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。$ n$ F- K2 u# z( M9 \5 v& [- X+ M3 E
6 m" t. |$ g9 `8 k
以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。3 w7 @7 \: v7 F2 F% T9 h; E( A
3 e) H5 e- f+ R, w. p240种食品的食物血糖生成指数% t f. Q2 ]5 |) s
5 i2 b& x) _0 P# ^' y- ~
1.糖类食物& A6 b" |; v$ n3 n l2 B$ L
食品名称 GI值
; {' h N4 y4 ~麦芽糖 105 ; F2 ^. Z% T- F# T, ?" J
葡萄糖 100 8 G+ A f7 Z4 l; F- F1 g
绵白糖 83.8
7 _& H' I* G. e5 G胶质软糖 80 1 P$ }1 t! M! @+ u
蜂蜜 73
8 C( h y& y& c4 D+ X6 t$ x6 z7 t1 x蔗糖 65; g7 ~! }8 a4 k5 h0 S
方糖 65
1 @* k7 D, C, Q8 a8 h+ \3 U巧克力 49 @1 ?4 J8 \/ `3 L
乳糖 46
& {' k+ C' x& o5 e4 [% V/ z低聚异麦芽糖醇34.7
. X: t6 u) w# S4 B( Z巧克力（加糖） 34
0 [9 Q' F+ Z& @( |MM巧克力 32
: O* e0 o' }+ i1 k! E巧克力（人工甜味剂） 24
/ ]/ g. j4 o. j: a% e+ C# z果糖 23
* F* H/ Z1 _) d; o: p% V木糖醇 17.2
8 J1 @' p0 @# n- n
- }6 f0 G$ h# V+ F6 c4 [$ X" Z9 J2.谷类及制品
5 Q) d: h2 x' b5 X) a馒头(富强粉) f- R0 }- f8 H* Y4 ~; E9 k# {
粘米饭(含直链淀粉低)+ M+ q* Z% `6 m% P: \
糯米饭
0 p$ A7 a3 @3 S9 V. ?速食米饭
9 N8 W4 D% V8 v' O大米饭6 M" T- D" Y! \. u1 g. H f
米饼, V& e, w r: g; f8 E
面条(小麦粉,湿)
$ j1 c0 r, g$ x- Z烙饼
6 n1 O9 q1 i4 h6 ?# Q玉米片(市售)
3 W5 X3 M: L- z" F- u/ U2 y$ w* b油条7 D P4 K0 v" v) F1 r. r) _3 C2 N
玉米片(高纤维标签，市售); E3 b. C5 p% ?% l o. o8 Q
小米(煮饭)5 [' c0 w" i+ V4 E
糙米饭
8 ^0 @- v! |+ W) V1 Y, v( b大米粥(普通)2 K( p4 T( Y3 s- |" [, D
玉米面(粗粉，煮粥)/ c) e8 M3 M( ]2 E
荞麦面馒头 b9 a9 s5 W- t/ e
大麦粉- \1 K& L- i/ Q& j
大米糯米粥
* h3 U+ y! j( h2 D. W粗麦粉+ _- e( P4 d& c2 j: h
小米粥
% J: ? U0 T6 ~荞麦面条
0 x+ X" w4 w+ y, R6 x6 b# E面条(硬质小麦粉，细，煮)
2 d3 a3 Z) ? V4 O+ t燕麦麸2 |2 U! p4 m0 Y0 I2 c) H
面条(硬质小麦粉，干，细)7 g Q6 Q8 e$ z3 q: O- [& W- f
黑米饭
4 V% r4 |) Z+ o3 m玉米(甜，煮)5 n2 x. ?1 c" f" u
荞麦(黄)
' X' B" j* D* k9 S7 o# `% u$ q: V5 A玉米糁粥
: j$ @& Q5 z: p( b玉米面粥(粗粉)
* L* `1 O/ T2 r粘米饭(含直链淀粉高)0 j3 m5 s8 M( A3 A) j0 l' Z+ g) b
面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)
% R& ]6 `4 Y5 P4 Y2 c面条(小麦粉，干，扁，粗)$ D9 m8 a2 U8 N: `) i% ?. B' c' g! N
通心面(管状，粗)& q9 P# G9 b0 e% r
黑米粥
9 I: U- r* Q8 X& I: l; |" T小麦(整粒煮)) s) n- g" D9 Z9 b, o- D' M" l
面条(白，细，干)% I: Y$ i6 q8 { c5 j% L
面条(全麦粉，细), i; N7 v: J" F, J9 u+ J$ n
线面条(实心，细)' |& x) P+ x5 K
黑麦(整粒，煮)$ C r, O( q* b
面条(强化蛋白质，细，煮): a m% C. X, l
大麦(整粒，煮)2 n: N" X1 x# f& o' I9 l; n% b* K
稻麸
: U5 e# T9 \' W0 x* } 88.1 O. w6 w8 ?) y* K2 W- J1 }
88
, T" u& B5 i @# g/ e5 E; a 87
/ p4 S& k( f# x' C3 }) q 87' c! l7 P: A6 P7 l3 w
83.2: g ^; s" e" ?% U. C9 L
82
x: y! \: C8 A- e& l& a2 | 81.6
) y; D3 H" \7 Q# _" U. M0 o' Z6 P 79.6$ ^. j B! z! ~) a# X) R7 D' ]. m
78.5
% K& f5 T$ e) u& r9 M% _ 74.9
) O, @( |4 S! @ 74- `2 u2 D, B6 Q5 ~# _
71# N. V# a( h" T7 g0 q% l; X
70
. L4 C" F* B* P* \; C! d 69.4
6 k+ H7 I# J5 S3 L/ G: j8 W8 x 68( n! q' `: F( ^7 |9 S! g
66.7
( _% r9 O/ d& p# Y' x% s! \ 66( C$ |$ E8 S: ?. c$ n- o% |
65.3* ^! u8 O1 D e. X& O# ]
658 X2 u; f1 H& f
61.52 ~4 }8 F$ N8 z* }0 e
59.3
$ f% y B! ~" u* P) } 55
& A2 I* X/ g, X1 z 550 r+ ?) B5 f2 _( t! V) P, i' w
55
$ |. q& O1 _& ]- ]2 Z 55
8 s" `- C1 K0 ^# m c 55
/ v* Q7 s! [# l! z6 n 54: _9 j, [8 M& W
51.8
f2 R: c# { E3 a 50.9
* f ~ x; ^6 D 50( t- U7 \0 J }. I4 H5 V
49- f$ d' b' U" R# s3 o
46
/ v" B/ k; O7 E7 |: t 45
& p4 A" {+ Y0 ]. S5 \( N 42.32 k. j- o4 ]! J6 [$ H
412 c7 c4 Y) |/ C4 U; b
415 e: {5 L* R6 V2 m" K
37 K. S8 G- O4 ?: w6 ^
35
6 ~% V' }3 l% z- W0 n 34& x* {" B( D9 q y! R. _# R
27# c7 g; ^ j2 z4 w! o# }
25
& X1 U5 {5 O6 g+ _: w# M8 u, S1 H 19& w! v& X7 [; f0 Y) ?; A
3.薯类、淀粉及其制品' ~" I/ K; B D/ w
马铃薯(烧烤，无油脂)3 z) u* p7 Q5 [2 y, H3 I
马铃薯(用微波炉烤)( i% {; u; i& y
甘薯(红，煮)
0 [) w* l4 S* z4 W' M% J0 L马铃薯泥
% l+ o( Z& K7 Q, c马铃薯(煮)% {. n% b" B8 t7 h
马铃薯(蒸)
4 e2 n2 X$ q: X) R# k3 T马铃薯" N$ b# M8 d Y5 A. L% S
马铃薯片(油炸)
; N" X8 N% l, U; ^" S z炸薯条% G: Y. d% l) D; x+ f& ?
马铃薯(烤)- m+ [/ ~5 m6 _4 E: u9 v
甘薯(山芋)
8 ?/ u7 p) W* z- ^苕粉
* A/ H0 O( z A( ~" w藕粉
0 g& I, l) P$ w) J2 u粉丝汤(豌豆)
0 ~) A: i, O8 w. `$ }马铃薯粉条1 Q5 T0 R+ C; M" O7 i: U; x) M
85
4 P, p9 j- W6 |) n' {8 ] 82
+ r9 d# M6 c/ c6 e( r 76.7
7 k1 T! h4 \- Y/ f 73
& z# v9 c3 a" C, n; a i+ | 66.4
# G5 I# Q. `, w3 [ r. O1 w- Z 654 m) k, H! Q; W- `' g8 R4 f$ O+ f
62
* z% G8 O1 P6 F# S 60.3
. D1 K! H+ b5 Z: [7 u/ j# [ 60. _* u3 U% l" F0 u% d
603 o7 V. u0 A4 l9 N
543 Z. W/ d7 H5 w( r. H4 m
34.59 W/ L0 V2 L: D+ P( C# A( L
32.6
- f b T% W+ v$ s* p* Q 31.64 T4 B5 R& {3 q$ [
13.6
, W/ S+ k) `1 c. w6 s6 ^, }" O4.蔬菜类9 W$ n' R( `) {3 c
南瓜[倭瓜、番瓜]8 m& S/ ~0 \% |- _% ^
胡萝卜[金笋]
6 C7 A+ U; y3 Y9 G1 U! r) d( H麝香瓜$ Z) R+ c5 @8 u9 `
甜菜
3 B% l' I; d' m: i/ J# ]山药[薯蓣]
/ U9 n+ }( e5 `; t0 l芋头(蒸)[芋艿、毛芋]
; d' o0 r7 G, e西红柿汤
/ |, V. Y8 d7 {! C: _1 t' H, r雪魔芋5 E/ Q; L$ o' t$ J8 ]
朝鲜藓6 o6 i/ q; P W x( Y( G. }
芦笋4 }4 B! A( ~) p( Q( T0 ~1 a- H8 ^
绿菜花" Q# k% z& V6 V
菜花' v5 {+ P- R$ h+ j% }
芹菜
/ Q) a; _6 M# @黄瓜
' o( g# J& b' o# e茄子
, y9 O! v& n" [+ s% J3 b$ v9 P. [ I4 j鲜青豆
. a( K3 M5 @ }莴笋(各种类型). ^ |2 T# _, f# _" M
生菜2 M' | C; X6 ]; Z; a9 ]8 m/ ]
青椒
' x8 g Y, Z$ A5 D" y$ D4 d9 `5 J西红柿# D6 i H' E+ V" f
菠菜/ A i0 z6 ?1 O7 c; P
75* A$ Q$ o+ k% C# A
71' r9 e6 a) V7 c, ~7 r1 E
653 Z0 q. C7 X" i- z# U7 f% j
64
: Z9 ] H& W9 {& D 51
* p0 B4 L5 }6 A" J: b: x% A+ D 47.7
2 x2 ~& K- w4 N% h1 x9 L: v# x 38
) l7 P- i- A4 Q6 n1 d- M/ } 173 `1 R9 i7 B# V( t
<15
/ I. U* M' F# U: j <155 Y) d0 C* y. a6 M
<15
# ^) x$ p5 a0 m5 Q <15
% j! _6 Z( s) _. Q. m" V6 v; q1 q# F <15
2 l$ V- Z* ]& y# p% `* u2 L) _ <154 v! i/ W7 j/ p( ? d
<15, E: u3 y1 B' h2 b9 Q( M6 j
<15
: L8 ?) ?7 Q$ M# e, \ <15
8 k: W# Q" Z" V! I0 \ <155 g4 G# T1 G* o) F4 O
<158 m: J' c" Y3 Z
<15$ ~ U( a) _, A6 `( _; L- t5 [
<15: I1 D! E2 E8 j& P* J# h& w
5.水果类及其制品
3 [# n& C) o" T: i& w- t西瓜( i# z: J2 @: X$ O4 F
菠萝- H# \% S }. t; `5 m' s) i/ _- I! e
杏(罐头，含淡果汁)! d) Q, f: Z% C* N* l
葡萄干' ?" u1 z. F: j0 o7 d2 Z
桃(罐头、含糖浓度高)
) O& y& y6 E4 e3 V巴婆果
; F d( l+ S2 l9 |* w W9 j# M葡萄(淡黄色，小，无核)
( _3 ]' M. ?" E6 S芒果
( s% J. O ~ \( D芭蕉[甘蕉，板蕉]0 f" e1 M7 x5 `1 S! t! w; b: b* r4 ~( Y
香蕉
# J: s9 V# \$ }: X I- \猕猴桃9 O: _$ R/ F/ _' }1 [) T) V
桃(罐头、含糖浓度低)
3 y8 b0 Z W) X$ H" m) I葡萄
2 a! {6 T, |& ]3 }* R柑
/ O5 O; o( m' F' _美国苹果
* ]9 F9 B x) W& e6 S苹果; a' x3 O" a% R) i. l! P2 ], _
梨
5 [ t6 I1 z6 G6 X. M* \) z杏干
+ Z# I6 L: k4 z) \: k) _桃(罐头、含果汁)/ g$ k2 l7 n1 o( s6 N# {7 `
生香蕉$ }$ X7 n# {! C4 t2 x% H! J I
桃: n/ K, ^7 E* t2 ^; X; }8 A
柚
$ V% u1 D+ S1 y* w2 r% i李子
! o7 m. [' E" Z& ~+ J& t5 } d樱桃2 o" Y( m8 Y0 k+ p
72# f: e2 `/ `& H
66
) j t' s7 a1 O 64% s) ?7 q( l& y! {+ J
64
8 o0 u3 o# O5 L$ ^& z% g ?' |6 ] 58$ V5 X0 X) @6 P, m4 Y9 ?
58
3 @6 ~* y* w: E6 W1 m7 y4 T 56
* Y- v4 u# {$ l& L 55
# j# b8 I9 ?) j 53
O# W( F5 P1 i3 N 529 s& ^4 q! u" G9 ~4 j% t
52; z. H! e' Z. J% i$ B: e" u! `
52
* |0 ^- q3 |1 a3 f 43. ]/ k: [8 j: n! h, _* Y ~4 {6 u
43: Q' U+ F. f; |9 v) k5 w
40- i9 R7 X0 q: @) L+ p
36. n* F A. H+ A1 d }
36
/ e4 B% j# _- g3 R* s$ n 31, J, B2 w5 I) i' [5 k
30
9 r- K1 R% M* L 30
* [$ J- F+ U) s3 F3 W 28: ]7 p! v2 p) t) T" K
25
8 R$ ^! h2 N) y 24
+ o) C+ X5 y4 q. i 22
5 h5 z8 Z3 j- Y* `6.豆类及其制品
1 ?6 c. x) ?! W黄豆面(有面粉)挂面3 d% s& ~/ x+ p9 \, k8 X+ h% T- j
黑豆汤5 V3 Z! m! C/ U, g& I
四季豆(罐头)
+ g: k& \/ I9 t1 P扁豆(绿，小，罐头)
, i5 d8 `5 W/ {2 m罗马诺豆
: O6 k4 t, N% _ }青刀豆(罐头)
# m, }0 {' i( y) m. R. o小扁豆汤(罐头)2 }' r. \- T$ e0 ] g! N* u/ O
黑豆0 ?) v2 g- h+ L9 F |3 A- e
鹰嘴豆(罐头)1 R+ E9 C9 Q* o! ~/ a& u
咖哩鹰嘴豆(罐头)/ K _) q7 d" p0 q( ]( ~
青刀豆+ j/ [9 P* S7 |+ R5 b$ G# c! o
扁豆
9 K+ n) i( g @5 O0 j四季豆(高压处理)' U& i, y6 x: A0 I1 P+ z, x
绿豆挂面
# m7 v6 ?0 Y, C! V- O r鹰嘴豆
7 ]1 K+ [5 O1 M0 W: R利马豆(嫩，冷冻)
- Q! y& @' m% q豆腐(炖)
2 R! h# a* n/ l- Y" Z利马豆(加10克蔗糖)8 S- V0 u9 z' ^6 M0 Y4 b
利马豆[棉豆]
$ L' ~$ Z \: R3 Q/ [利马豆(加5克蔗糖): i9 W3 Y; Y; J4 ?& j
扁豆(绿，小)
! x. j. U, e5 T6 T4 ~绿豆
& {% @) M9 Z8 h( V4 G1 V四季豆5 P F3 m, e. D: b! ?2 P" r5 Z# I
扁豆(红，小)
% J. v) l2 S0 k豆腐干
' P* i5 L. s( x- u. Y+ |3 J豆腐(冻)
' P& R1 W# e* M, d2 L黄豆(浸泡，煮)
( w" M, U* r! [% k: Y/ n蚕豆(五香)
- D* m q+ [2 x. e' S/ p& I黄豆(罐头)
: ^' D0 B& H# _- B/ I1 h 66.6
2 H9 {/ |0 W0 E! [3 d9 ~( L 647 a6 n# G- G* b# z5 J
52
2 E' A4 g' g% n/ y: d8 Z# {4 y 52 h5 ~/ \ E3 m5 X) Y$ N4 ~
46, l$ Q6 D( |7 ^/ Y! g& ~$ K
45$ f5 M$ z: X5 |( r6 ~. M8 y4 \
44
2 f3 j7 L7 A' o+ w$ f 42
( x a8 H, J' R 424 Z3 U y; p# ?# @2 y
41
9 p; m, `! r4 j% q8 u+ r `# T 39# `0 z* K7 V5 B) T% N: ~
38! ~, ], ^1 l3 k$ d3 H9 P7 j- H
34/ o- H8 x0 @( Y4 m6 H
33.4
/ P2 g9 A" y) s7 n5 ^: j 33 X( X7 g# w7 E. L
32
9 k: z3 S( T! v3 y! c p, t 31.9
- q, L( w; _4 {- S) M 31
" R7 n4 J" v+ b2 h 31
# h: o y1 n) c/ J/ _0 R8 u 30* G; M1 H& }( D5 `& ]4 P; f- n# `' ^
30
) t9 W6 K8 u* r+ F0 f 27.2/ g9 M+ @: \- S3 c+ N& U* ]
27! Q/ }% w+ a& m- I/ A
26
' J7 }: i* E3 Q$ v) K. x 23.7
b7 o7 b% m: n. |; P$ M 22.3
g: a; k- u7 r x/ U 18
% m4 x1 Z* N6 L 16.9
, W2 A$ }. T9 [ 14
9 B6 O- G+ q, h8 ?7.乳及乳制品! B1 w. ^; n$ P( E5 d
酸奶(加糖)
8 H7 h) I* W: f* h0 q% Q& ?克糖奶粉3 D N( Q8 C1 i
老年奶粉
) o6 I. }" g, a5 D( X% B0 |酸奶酪(普通)
' ]& d6 M% d# Q- |' b/ P牛奶(加糖和巧克力)
; W9 d" Y. [) r- W酸奶酪(低脂)
5 X: q9 x5 W, f脱脂牛奶
& q6 b" {$ c0 x牛奶
% g7 O% M7 c1 |7 z2 o全脂牛奶7 q+ u' |/ L1 U+ m" Q" O0 q5 v5 S
降糖奶粉) O9 \% E7 B' o6 e
牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
. U4 l# E# F( x0 U" j豆奶
. x. O: T* r" ~3 g5 c& U B+ Q; l酸奶酪(低脂，加人工甜味剂) b9 |1 ~. Z9 y0 y
低脂牛奶
0 D. i' I2 M7 ]9 j0 L 48
. B: Q, O; t) |- D: H6 ] 47.6
8 q4 i* S3 |- o [% p2 h; k7 ? 40.8
3 p. U& W, q1 [+ G" ]* {$ w* [ 36; _6 N1 J& D* @& \
34: t, V. x( C; @) n% ~
33
+ E, f1 p* k6 p" w- M3 i 32
8 w; Z1 S" [. }# \2 i3 Z5 P: o 27.6
' g3 j8 s2 d7 I1 [# q! U, m/ R 27- D3 O4 Q2 D5 o+ F6 `/ V0 u
26- H% I& A9 p- v+ K9 a
24
5 t1 l8 c5 V; ] 195 ~5 H4 Q# A; V' ]
14
0 P1 e; z/ |" h 11.9
6 Z+ i9 ?. d6 ?5 Z( }8.方便食品
+ @ a, O: @1 [棍子面包; @$ p, |0 e, S1 F
卜卜米(家乐氏)
+ y5 L; l% a; f大米(即食，煮6分钟)6 `1 \& Q4 v' E. D" V/ ~9 `
白面包
, ]- I+ o2 Z( t* D" \# r桂格燕麦片
* K: F. n/ f2 v: e/ ~0 C# e膨化薄脆饼干2 {' V: O) h2 V2 ~/ `6 l
可可米(家乐氏)
/ l3 N0 O3 b. l2 D; `- E5 }香草华夫饼干
) N9 N1 c6 y6 w* J y+ L8 }华夫饼干
& |* G U' G# K* \6 [格雷厄姆华饼干
! n3 n1 v- A$ A" C, H( b梳打饼干
7 V) G" Q" R+ m# a7 F% o小麦饼干
6 b+ c8 J: p; k3 f! w# K面包(小麦粉，去面筋)7 K$ i3 n! g, |$ n) a9 x$ _
即食羹! f6 q f' _! J; z9 t2 c
小麦片: T, z l+ P* u' z
面包(全面粉)) C8 t9 @9 t' V' a2 n
面包(小麦粉，高纤维)
: H" |/ {1 i0 P J5 C4 h9 p新月形面包( F, r7 ?/ j& p# ~+ |5 p* n
竹芋粉饼干
6 s' B0 M( c4 F: `0 B& |面包(80%～100%大麦粉)
9 M' H4 v# U( L, K6 n营养饼
% ~ m. L f. a) z+ e面包(黑面粉)
! Y/ y9 K3 w8 ~* u4 U4 b4 X5 n面包(80%燕麦粒)
! y, b, }1 c1 J V$ e0 C+ I7 s$ {高纤维黑麦薄脆饼干
" y- D& m: q0 Q' I p/ S. K" G面包(粗面粉)" Y) Y" K" c: M) E+ n: q9 J. o
油酥脆饼干0 G+ B, Z% M1 y( w
汉堡包5 S9 Y) p7 ]: r+ g& o
比萨饼(含乳酪)' U, ^8 ]: r8 ?% n2 s1 C
酥皮糕点: X+ B; L$ }, L/ H: {( t _
黑五类粉
$ L" u i9 I8 h2 q% p5 ]' F- D! d燕麦粗粉饼干
7 C- L }% X; f# ]6 M5 A( d1 W) s爆玉米花% m7 i% J k( ?6 m2 r" V
重糖重油饼干+ ?: `% f- {5 h9 p3 X* g; ]
荞麦方便面
- [0 k! i8 ~0 A面包(50%～80%碎小麦粒)2 O3 E' @. {* p4 b0 @0 i. P! h) B
面包(黑麦粒): C7 P* w) r" ]3 @, a
巧克力架
' M5 n8 L: }: b达能闲趣饼干1 ]- E( S0 j4 q( S
面包(小麦粉，含水果干)
, }& F% K4 o; n# `8 |- r面包(45%～50%燕麦麸), W- U. A. s z/ J' A6 y3 V0 y
大米(即食，热水泡1分钟)& u; t& s( I7 a+ W; h2 ~. U1 a
面包(50%大麦粒)
- n2 ^" D, r: x% Y3 b9 F达能阳光饼干! }9 Y b, N* x! f# M# r
面包(混合谷物)
- Z% {# o) [5 c# K; n( U" P0 z牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖) j4 o& W, C, B+ Q" ^" c$ _! e
全麦维(家乐氏)% W) s! c" ], c# E& f; q
达能牛奶香脆饼干
8 p* \, u9 e5 r面包(50%～80%碎大麦粒)& ^8 X; c$ l2 J% a; W0 ~
90
, ` _' w4 N) { 88
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0 v E; ^+ g3 w- f; f$ ^; t2 L9.饮料类
! Z# D4 K, P* l. i/ G1 F芬达软饮料. D, Z9 W* L. M! X( F7 a
软饮/苏打饮料2 d) T* w- n2 f5 w( N0 L
冰激凌+ D; k1 t! M$ H6 O5 P+ w
可乐-软饮
. _6 M2 x) K& L橘子汁
, n* t0 W w2 x3 p* P) t1 r. ~9 i冰激凌(低脂)
# x+ A: R! ~5 g) @; e7 M0 L4 L葡萄汁
' {$ Y7 e g D2 o- }1 w8 b柚子汁(不加糖); O, J5 f) r: d6 a/ A- r
菠萝汁(不加糖): O' [; _% x h2 l, t
巴梨汁(罐头)
5 ~# b" p/ O( n/ V) w" @3 F* y苹果汁8 Z7 T/ U* ?" h j5 m8 t
可乐饮料' I* g! K2 k. d1 m3 ?2 U5 k
芬达
1 x9 W- d# T9 \+ m水蜜桃汁
& X) q0 x9 O8 X% b) i$ e. |2 f: c 68
! q+ @7 Z( P& C+ P( {7 N, @ 63
Z- U, i/ P k5 D: B$ z! x 61
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+ \# m, \1 [1 a6 s# Q2 C$ U7 E 46
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, J& D% f+ t5 @0 ^ 41
2 _0 [9 y1 p$ Q3 L 40.3& W( z, l- ~/ e+ s8 @; @+ A/ g$ N5 Y
34
: j0 \- C7 r! b8 ~, R 32.7
. q0 ? M1 ^: [: H5 o- ~9 q10.混合膳食及其他
( T% N: z5 g& J5 G9 ~3 n枣
6 g, O* V' l3 |牛肉面
% F. i3 s% L. ^0 `% I' d米饭+红烧猪肉
6 H4 F* ?: o) {1 h玉米粉+人造黄油(煮)
1 _# U7 T4 j, w' a米饭+蒜苗炒鸡蛋! H" D- a/ q0 N2 @9 q1 C" ?1 O! u& J
馒头+黄油
4 V. Q7 R; K/ f# w二合面窝头(玉米面+面粉)% l- _3 A$ y6 T, l3 B
米饭+炒蒜苗
/ b+ p& \3 S5 `6 V7 k8 n' Z7 A/ V米饭+芹菜炒猪肉
$ H! {1 N& N. I馒头+酱牛肉
0 ]7 r) K+ T! C8 y* N5 X0 V8 F馒头+芹菜炒鸡蛋
$ U0 L& m( Y' U/ j& o饼+鸡蛋炒木耳3 j( a5 U* s; P6 ^% y/ t3 K4 s
芹菜猪肉包子
2 D( @4 E+ I" Z- h! |硬质小麦粉肉馅馄饨
" y# x8 D Z/ O1 i4 L% c米饭+鱼
3 L( g N3 O. g三鲜饺子
& x/ j, R8 G ~2 M猪肉炖粉条% L, S N/ d) I: r0 F1 a, }
花生. V$ c4 \' q }9 T8 G
1030 ?7 j# d* k6 v' f, W$ f
88.6
3 k, `0 S5 ^1 N5 h6 w' X( E7 e5 H4 S 73.3
) `% V6 p- g! z6 F4 O3 F2 R3 M) ?& n 69
- e! b' I% t6 w1 A 68
$ \/ e, B' V8 y5 y7 ]' P 68
7 i6 O$ R' n& o 64.9. c( `( @3 d" i" P# l* G
57.9
) n* L* m( w. I6 c6 s* ~( E. k0 | 57.1( a0 [) E7 r+ O+ q& Y
49.4
( A& b& E% G# w 48.6$ [' j' P5 r' U+ I& k4 y$ j
48.4
% I) U$ G. o* Z 39.1
# D/ Q6 i) }3 d. _! O" p" W 39! ? J' j, r5 I- l
37
# s+ K' X" K) G; F8 c" ~2 Q" z& P 28
w1 B& p0 O7 S1 `- l 16.7$ g$ @# @1 \& \+ {
14" u6 r# ]# _) e; h: N
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
5 K2 m0 Y) E+ T+ C6 h8 M' E1 X; c) e$ h5 b9 l& k' a+ k/ W. O
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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