 鲜花( 677)  鸡蛋( 0)
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本帖最后由 齐山 于 2016-1-11 18:56 编辑 + Y* M9 {6 \& A# A+ s
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240种食物的血糖生成指数
+ B) R' C/ h; e9 F/ @0 L0 }( T$ V' F) v# @
食物血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标，指含50克碳水化合物的食物与50克的葡萄糖在一定时间内(一般为2小时)体内血糖反应水平百分比值，它是一个比较而言的数值，反映了食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力，通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。/ }" w) p4 ~, c6 A: _0 t$ \
: h2 A( n( ~7 B. |一般而言，GI>70为高GI食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高;GI<55为低GI食物，它们在胃肠中停留时间长，吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可防治餐后高血糖。通常豆类、乳类、蔬菜是低GI的食物，而谷类、薯类、水果常因品种和加工方式不同而引起GI的变化。55-70之间是中GI食物。6 @( |7 L( |* C; n0 C: K; X. u! Z9 z9 |
' L$ V' _/ f2 z2 D以下内容来自《中国1型糖尿病指南2012年》，每一大类均按照GI高低排序，以方便您的选择。
0 Q- s: j- v* Q4 d7 J7 ~7 j9 _% x9 z" ]4 J) z5 y
240种食品的食物血糖生成指数3 L% Z L' [9 q1 M4 a, P
; x4 Q! o; z1 s$ Y/ p- W% G( Z1.糖类食物: M0 o% N9 q; K4 p/ J
食品名称 GI值
) X$ k' b' n! z' i! a: L麦芽糖 105
x+ m( A8 Z% O葡萄糖 100 9 k9 E' b" W) D" [1 ^
绵白糖 83.8
# \9 \5 U3 I2 ], x胶质软糖 80 " M4 Z2 [6 L* O8 H+ d
蜂蜜 73
/ e1 B# d) }9 n4 W0 h$ T: Z$ Z蔗糖 65. k5 r% `- k D& R6 j
方糖 65$ R# n: ?& q. B( g' v
巧克力 497 x$ [! l7 j3 {7 C0 l9 [
乳糖 46
' i \: I8 C, b( L' I! K% U低聚异麦芽糖醇34.7
; c' S; Y0 E3 s. c0 U$ Y6 ~! |巧克力（加糖） 34
( I7 I2 m) n9 rMM巧克力 32" P6 }5 M' o' X0 S) E& ]
巧克力（人工甜味剂） 243 I( @5 }% C; S) W+ A+ B
果糖 23
# h* r% d. V7 d0 a6 r) q木糖醇 17.20 ^" Z, ^3 a6 R6 X$ L. M
1 s$ u: w; H7 o) o
2.谷类及制品% r) X+ k8 V& K: x7 q/ Z4 T! k# ^
馒头(富强粉)
8 v- z6 p7 W% }9 c% d% G粘米饭(含直链淀粉低)
+ T/ ]- L7 _* s# F4 k) d糯米饭
) z; c1 o" x8 L, ~/ |! |! h速食米饭
' r) o% u; q" b5 y( I J- {大米饭
6 R6 l' g& p! k; q米饼
" t6 G, p1 T$ T0 o# c) x面条(小麦粉,湿)% R# t+ y5 A9 ^$ U! E6 {
烙饼5 A+ R! N0 D8 O/ W# l+ T0 e3 ^
玉米片(市售)- W4 r) v0 i! U2 G. z8 T
油条# t/ y8 L6 u* `, V
玉米片(高纤维标签，市售)" n; E! q) Y# A6 o( W# J
小米(煮饭)
8 Z3 c d$ c! u) [0 j, z8 J0 i糙米饭
; s, k8 @- h: D1 _% m8 v' r大米粥(普通)5 t7 ]% {1 O# j
玉米面(粗粉，煮粥)& f8 c) x7 O' n e; J% ~
荞麦面馒头. J5 P& B* V1 ]" D9 R7 y
大麦粉
. [5 f( E% w# R% c" v大米糯米粥- p+ C! L# U4 V4 N0 ]& L( ]
粗麦粉$ x8 D# }4 P$ d) X2 \7 I( j
小米粥' i3 `, f- T7 q; a# I; s
荞麦面条0 }! I8 T5 S p/ ~
面条(硬质小麦粉，细，煮)
: C. F$ t8 u: t9 Z* P/ G. e1 [燕麦麸
1 _' l: E& a! V5 {面条(硬质小麦粉，干，细)
! Q, e% d, `# i8 v. e2 g黑米饭+ @- C2 z+ G7 f
玉米(甜，煮)
0 N4 ~) ~% T A% G* |8 w荞麦(黄)9 y6 i- X6 b+ |# z
玉米糁粥
. A5 ?5 T+ Q/ n( t" ?玉米面粥(粗粉)
) d2 o0 A; j) l' [# X粘米饭(含直链淀粉高)
- B& r/ Y3 O* m面条(硬质小麦粉，干，加鸡蛋，粗)2 @+ n( {5 T- C/ J+ N) x/ u& a
面条(小麦粉，干，扁，粗)
2 [/ C9 `) j7 T- s7 f通心面(管状，粗)
9 `* F+ f( _) z/ ~黑米粥4 y+ Z9 f& z, {. B9 \2 t0 L
小麦(整粒煮)( \! h9 R& i' y
面条(白，细，干)
! b5 C7 E) W0 f5 I+ I7 y7 B面条(全麦粉，细)# h) ?( V5 b' a
线面条(实心，细)
; {2 m# i3 V3 T黑麦(整粒，煮)
7 o( x/ ] m. P* K0 J1 c面条(强化蛋白质，细，煮)
( h8 y4 r; u8 o% q |大麦(整粒，煮)3 o( B* x. L. G& q& ~# L8 S
稻麸: j2 D$ z9 y- s- j3 @3 Q# Y
88.1
! Z" G8 B* v" j 88
1 J+ m, {% r1 | 87
7 f) I+ U! s$ D2 }' ^ 87+ X. s# e. Y1 S; i4 ?! C L
83.2
& M8 J" f+ |* D0 @; A 825 _5 w1 o0 g" ~$ D. N) F% D' I
81.6
6 C. C# P" O9 K$ u+ T 79.6# J5 E$ B3 i& L% m* s7 G% ]6 s
78.51 P& U0 d" B) J1 v
74.9
" z) g7 c4 f1 B4 |/ Y: e; I7 g4 Y 743 V- q" u- n8 i/ c! r8 l
71
6 j3 B2 _8 c9 h# T 70 }- o3 ^9 u) ]3 G, |' l: |; O
69.4" t1 o; p2 s5 b0 q$ T
68/ p# I/ J; d: l3 v; H
66.7
+ v1 m1 l+ [: Y% c( @0 S# p6 W# r 66
5 V/ L0 |6 m( b: a/ R 65.3
5 c4 Q t+ M6 O* t) K, D( P 659 u6 W6 v2 S. `/ P. h6 b
61.5
2 Z/ i$ B3 T2 Q5 @( F, }: m 59.3
2 N7 ?0 w# e. N 55
9 u4 V7 `3 I n5 @& m8 a 55
4 o- g' d* B# J% S 55& Q; v# m0 _6 V/ R% t
55" [& n; h7 R- ^! C4 _8 R5 X
55
" l3 ^6 q6 w' B# m 549 f/ I/ \! l' c* C7 Q7 c
51.8/ I$ m3 b- q J. c
50.93 j+ Y$ s# h* o% r6 N \* ~
50
D5 R9 ^7 O% s* o 491 Q( i, |: z/ A4 R$ U. P' e
46
( L3 q( W/ C P 45
* w1 y* w5 a; P3 P4 [ 42.3% d2 q/ Y0 l4 H. m: B3 m0 R* @" q
418 g8 ]$ T2 J* C7 J' o( v9 d& h
41
6 {( v5 w! Y5 y; g8 u# O 375 D- M& {/ v0 d/ ]; r
35
/ P9 L" H0 \# a; C; n0 Z6 U: D0 L 34+ N% o0 v. h U. j8 r
272 H# G" I+ N9 u1 q4 p
25$ ]4 ]: v+ @: J s4 J3 v' x
19
' g" w, q! G% k5 o. y4 C3.薯类、淀粉及其制品
7 g8 b' a3 }' z/ \9 H6 Q) [# h, x马铃薯(烧烤，无油脂)
W* ?0 @6 m! Y* j% Y1 {7 ?马铃薯(用微波炉烤)+ z) }8 |4 n( i% d9 i
甘薯(红，煮)
. i6 Q4 T, g- j. n3 K马铃薯泥0 R1 W1 d- S+ c: ~
马铃薯(煮)8 C) V9 V' S. O
马铃薯(蒸)
+ O/ G' Y. h# [马铃薯0 L6 W1 d6 @ f2 a1 n
马铃薯片(油炸)
6 A# f5 ?/ C p# r b4 ] K炸薯条
+ y" U% @+ Y& g: s. I( g @. R7 p马铃薯(烤)
' j3 o8 B# e# w! d7 ~/ _甘薯(山芋)! Q: @& o `4 V% }5 T; j) T$ h
苕粉1 `' ~- R# [, M# n; j
藕粉
, l6 E$ c3 M; ^* {粉丝汤(豌豆)6 ~/ ]8 c; ~7 q6 J: o2 ~
马铃薯粉条
! W7 S& T m- `$ c 85
9 t3 ^+ ]% f/ X- p 82
F! d$ ~1 k% ?( ^ C 76.7' C+ c+ L& z" F/ J- r6 S) m D- y
73# l; r2 Q! L3 l3 q6 d; j
66.49 N5 L5 X" _+ l4 s4 J/ s- Z
65# K* M c* Z$ ? S& {. ]
62/ G5 x5 P0 q% U6 L
60.3
6 A7 B/ ]3 O; H8 T0 C 60
# i/ F- w* z5 Z2 q: o# u 60
5 ]! }+ } x! G Y# N, Q' p 54! P$ ^) O* Q% B6 H8 t
34.5
+ U9 X; M8 L& q V0 j8 Z* x% O1 m' g 32.6$ i: Z) Z0 n1 W7 }
31.6' U1 m7 C2 ^3 I9 N0 B
13.6
3 C, c/ W, ~* {& F: b+ A4.蔬菜类
% B5 H, R+ r- `南瓜[倭瓜、番瓜]3 T+ h7 V1 q% J M! C& S8 D2 z
胡萝卜[金笋]. _% r C1 F! H+ |
麝香瓜8 G& S) S$ h1 d; B* }* y4 x1 Y
甜菜5 a; j, v, g p1 w& D! H( y
山药[薯蓣]# K5 H+ d# i0 O& @" c/ |9 F
芋头(蒸)[芋艿、毛芋]. J; ?2 H/ J) |* u4 T: ^
西红柿汤1 I* P- w5 L# B5 n* j0 h
雪魔芋: c+ A0 {. Y" X. C
朝鲜藓! ^1 K* l2 E( ^& z9 o9 I; o6 \
芦笋
w, H# z( ?3 y/ X绿菜花# i4 y# N+ f8 y+ k9 i0 X
菜花
& ~/ M) |9 E6 S- q芹菜
) p5 i q8 S+ b- v: \/ |$ a黄瓜& B2 y$ @5 u: d) C
茄子
! `3 W2 Z+ `) N9 L" }鲜青豆4 q* n- B& L7 a4 Q$ Z* z6 k
莴笋(各种类型)
4 q/ ]# M- j+ k( b- s生菜
+ N k; K1 W* Y% P1 G+ I青椒
& J; [( p$ T2 g0 G! a西红柿
. V6 Q5 C5 H V" j菠菜
, o& m3 _) c' j, `" h/ d& u 759 T8 l+ j/ k |3 t3 z# c" y8 j
710 Z7 J, y" D9 j* k! _2 q
65. N7 ?% G% i; ^4 H
64
; d1 K2 |" f( W7 r0 H3 m 51
3 s( m" G- P+ z2 ~) y, b) v 47.7) _ p9 r: F- x7 O6 b6 R" n2 l
38
( h2 T9 x* M; o 17
" `/ S; ~! G1 N( y% w <154 ^# O+ j. m6 H" A: @: s
<15$ a6 i z3 j+ l3 S9 i3 u
<15
( J% ^+ d+ g. o% d/ \! ` <15
3 U& `; T5 z) L! D <15
/ J3 c! M- g1 R <15
! s% z. P1 Y( v$ E, b, _ <15$ [. C) b1 ^) l6 S: C
<15
' V U1 ~( B: { <15
1 _2 |) k; z6 O <15+ ?' D$ P% c- U1 x& A1 V4 a
<15$ _( d& G& L* y6 @0 B/ S& J; D( }
<15% M) j) j1 q+ s3 y. d7 x* H$ T, P v, k
<157 P" h8 M y: F: G
5.水果类及其制品
( [5 l- ^2 b. p+ Y3 q+ v西瓜
' z* Q& G. _4 m! S菠萝
& k+ O6 [7 d7 C* ~杏(罐头，含淡果汁)- y4 d6 }" M! g6 }$ ~
葡萄干, N4 \, a! D2 S& U
桃(罐头、含糖浓度高)
, }+ Z3 l: ~- }; @# U" Y1 w巴婆果- g$ i6 q4 S5 p1 d, s
葡萄(淡黄色，小，无核)
/ {6 w# }5 V: E& c芒果
& k1 T! P! K+ x! v4 a7 \芭蕉[甘蕉，板蕉]( G6 n0 l! w; i! l
香蕉9 ~( ?9 U+ n; i
猕猴桃7 y2 V# U% X% Z( F7 f: ~
桃(罐头、含糖浓度低)
$ G2 r$ d# m1 }' R3 D葡萄5 B( g) _- K& O r4 }$ a
柑
+ X5 Q* \3 F3 ~5 F1 e# L& K美国苹果) a5 c) p8 `' K2 t: o+ E
苹果5 e1 o/ b0 s# m1 ], _' u: p
梨
8 a# U0 N( ~8 ^5 Z( o杏干
1 k3 L. l1 c) T4 o: W桃(罐头、含果汁), Y, h1 A9 x* Q, d5 O" h4 Y8 d
生香蕉# S9 D0 B; ^2 i, x8 W$ r' p' Z6 W3 z
桃
: v$ `& ^ O; \) L柚
' I3 P, A# @6 E2 P李子9 z6 u+ P8 z4 G/ H; x- b
樱桃; }" t6 P2 R8 ^9 n! x; [! a0 j b9 z
72$ n- X# V# m8 [9 Q: C7 O
66* Y" d# t2 k' p! `& F
64# r5 A& O2 {, n
64
, b6 f1 P+ o. ~0 X2 ~4 Z& J 581 H0 k8 p& H% _0 z. ?9 V& X5 t q
58" g4 q9 _/ t$ H% T b v$ u/ E
56" J i- Y' e& E3 w+ z
55 y9 x- Q7 q2 N w; n L
53
$ c; m4 j" L& Y 52; S+ ^ _" j& e- D7 |
52. x* J* I# n' u* ^& l' U- o
520 V5 r4 U; d, s
43
& \. W1 g$ i% B0 k: ~$ o 43' u5 \$ S8 U: Y: l$ x9 U
40: q' p' c( Q$ t6 P2 G
36) Z8 b, g( g9 _% S& d
36, P3 T+ b; [& ^3 q8 {3 U
31& X! u7 J. B- K g' r
30
6 A. ^/ I6 ], N( @2 D. L& [) M& ] 30
$ B. o. K% ? t0 F$ |% q, x 285 Z4 ?% M' [4 Z3 c! X6 a5 \
25
0 Z* Z, u; p0 @2 o3 x 24
9 |9 a2 W8 j: k8 i, ]1 [ 224 G& K7 Q( Q; ]9 x- ?6 g
6.豆类及其制品5 }- ^5 l$ L0 O0 U6 W' N4 \8 z# e
黄豆面(有面粉)挂面
+ R+ `, j6 R, o$ @' R& u" V( V黑豆汤
- Y+ v8 W1 V' }8 J, m四季豆(罐头)
6 N$ H6 s) v& N) J+ R, j& A, s扁豆(绿，小，罐头)% x1 R0 f2 q& W* J' }7 {: v- K
罗马诺豆
, n! u( Z2 l1 u9 Y7 c青刀豆(罐头)
- a. A* E( c& @% D" s小扁豆汤(罐头)6 c7 Z4 G' d n" y D& k. q
黑豆
+ @+ _" M l6 R# s鹰嘴豆(罐头)
7 [: p/ m% ]. {( e4 R9 C咖哩鹰嘴豆(罐头)
2 h; _3 k( k Y& B; p. r青刀豆2 r. B2 |1 r/ ]) Q2 Y6 \3 ?
扁豆' S4 X, U7 _; b) p; o
四季豆(高压处理)
0 a; ^4 `) Z" E! y绿豆挂面+ b! Q& P0 v/ t q
鹰嘴豆! q* k1 B( v' k" l' X/ G
利马豆(嫩，冷冻)
& @: W4 L1 V8 w8 H豆腐(炖)) I2 Z3 N4 y# b! {- H- ^
利马豆(加10克蔗糖) h9 o5 v1 @, O, U
利马豆[棉豆]
+ W7 h# r% y1 ~+ p4 \1 Z( m利马豆(加5克蔗糖)
3 o3 S1 ^4 {- f, j扁豆(绿，小)# M; n% _4 S! ^ K( u _
绿豆, T q% l9 V' E4 o
四季豆
Q" ]6 _8 P. Y) M7 B8 N扁豆(红，小)! u/ b+ |6 X$ D# s9 h. v4 p2 E {
豆腐干
6 A( C9 u* }% e豆腐(冻)
6 @3 n8 ~5 I* [4 M S {8 \黄豆(浸泡，煮)& |7 c9 \9 H# y4 |( \+ Y9 P2 w6 V
蚕豆(五香)
2 K4 w, w( E/ z5 S( [黄豆(罐头)5 h7 b/ s' v. s2 k f" f9 E/ Y
66.6
% t) g9 f* ~5 ^2 O3 X 64) O5 P, m. r+ n( M' C
528 a6 X: {9 q& g7 b- K; I) O
52! \4 n. _2 `/ K" ?1 S& t& R! p
46
/ T2 x& T4 G2 n5 ^, W5 R" T 45
- e) b3 m2 C4 l6 | 44
5 W4 x d3 r$ {' W, I 42
! m& X; X" f9 ^, W! d0 v 42) G, i3 \8 m( V$ p; P! N# i
41
; G* _8 g; U+ T7 m: k1 v$ E) N( l) A! ? 39
( n1 P& o( B% W# Y 38
5 x7 U" q6 M7 H5 u6 D. x 34
: J/ e$ \ o8 Q% K) y 33.4" r) g1 m2 q' z- Q) H
33
& H. s3 O# t! C, @. ~' R6 T. d. B 32
6 A, X/ E+ f" o5 }/ q 31.9
5 f3 c0 u5 f7 a! N J. h/ X1 z& x# r 31
1 M0 }8 w: u0 D' ` 31) m, K& K6 T! n- D6 \! }2 H- {; N
30; e7 `9 j3 G0 ^" {, M
30; T0 n& ^) F- L, {/ f* Z( ?+ u
27.2
2 C( m! A1 i! v; x( Y% e0 ` 27% m- x$ S' x: E5 U. _' y4 m
26/ Y& S5 h" l/ `" v% j* J
23.7
- n7 h4 ^" z( P 22.3
" s* u; |9 G: Y! d* c" {8 H, ~$ N0 Y 18
; F' V- u- X! J- d 16.9% X5 j, Q% n! K
14# Q4 G4 I0 i8 `$ F
7.乳及乳制品
! P6 w2 w; ^9 \$ r# F酸奶(加糖)+ \, C9 E% }0 h( ?
克糖奶粉9 _, C0 l* ~+ E$ _, e2 y- Y
老年奶粉1 @: f# e0 l9 | Y4 @
酸奶酪(普通)
& e! i2 |3 i$ x* {# B, Q牛奶(加糖和巧克力)
0 J2 V% G2 H: x2 J# V! m酸奶酪(低脂)
+ d* z* n i+ h. m& @$ b9 w' q脱脂牛奶$ p. ~$ l' }: g3 X
牛奶3 w; o) y. C0 @3 {
全脂牛奶5 C9 m9 ^4 A# D/ b8 k$ G4 B
降糖奶粉
0 o1 F' @1 f6 p4 }1 {# w. P0 P牛奶(加人工甜味剂和巧克力)
5 X1 i1 X; x V豆奶
, z# g5 \* g c# {) Q' l酸奶酪(低脂，加人工甜味剂)
8 ]; A/ u) ^5 k低脂牛奶% I- y- b' I9 z: r( p6 m3 d9 [- m
48& V& I9 Z. ]: f
47.6
! v: t1 w) Y8 V5 x3 l* [& H/ N N 40.8" _+ `) z) H9 o/ I2 _ X
36
) u# _( A7 l8 g0 x1 p6 q& O 349 w9 K6 b3 m3 m A
330 C! c" `$ g" Z8 J7 { }
32
" \1 J" b) x* I; E7 O/ s 27.6
% f7 k2 K+ @" | H/ \ 27
- c* y* {, Y- }+ y, _: D8 e 26
! Q4 m! o8 _* J 244 c2 @6 e2 x! b4 H5 o; z6 b
19
" d) h C) x$ l+ t, | 14, v! A4 W6 J% d/ Y3 ]; P C* C
11.91 C" x w$ S4 ?# D4 l6 S
8.方便食品% z0 H f* ~" e! O$ E7 q7 }
棍子面包
3 _1 H' [5 w* {4 ?( d& S4 K卜卜米(家乐氏)
/ u( t% \: H2 R+ Q7 S( n大米(即食，煮6分钟)
^: ^: j) i& c8 R4 Q白面包
3 j" ~3 h- I5 B: w桂格燕麦片% B1 V8 Y( D4 t2 d+ u! F" {
膨化薄脆饼干# H+ S# p" `) D7 w8 F5 Q
可可米(家乐氏)
' e2 V* w, l2 O' X9 q香草华夫饼干
. \, B j# F Q ^) G华夫饼干
9 F; ` L0 f9 X# t( ]( R2 M格雷厄姆华饼干
* T# J9 a# G8 \* `; E3 S3 V梳打饼干" V( ~" J# b0 U/ A- i
小麦饼干# u4 C5 _, v0 F( q
面包(小麦粉，去面筋)
0 M* ~. h+ F( W/ F, A$ J# W* V即食羹: ~( H6 U+ E' O: E% u
小麦片% ]4 J' Q4 q, V
面包(全面粉)
( _* _# L0 ^5 e. D* e面包(小麦粉，高纤维)2 }5 l: w* K6 ?( \: F" H
新月形面包5 m# e. @6 k; C, h1 `
竹芋粉饼干
) U6 m S6 c* L8 K+ Z7 y面包(80%～100%大麦粉)" h& Z7 S n3 S; G& x
营养饼
: p) ^7 k0 C7 ~. g+ n面包(黑面粉)
2 r4 V* x! d& m2 p* v% c) m3 f面包(80%燕麦粒)9 h2 b* R0 R9 P6 c
高纤维黑麦薄脆饼干
0 _7 v, S1 k# Z" F面包(粗面粉)" C; Q0 n8 e9 z% D0 z f
油酥脆饼干- h2 s8 R c7 @# i4 w; w2 h
汉堡包8 Z" k% A& E9 q4 H! c
比萨饼(含乳酪)
8 d( i' c! ~+ x; w+ L" A/ a酥皮糕点
9 l0 R. e9 M% U: y3 n: A. l7 C( w黑五类粉
7 J4 w( A" X. P$ y g燕麦粗粉饼干+ g$ |8 ^5 v& u0 s% r
爆玉米花
/ u% U3 k* A, m ^- |' `重糖重油饼干/ ?( P7 X$ d4 c* T3 J" A
荞麦方便面. ]3 W, O$ F* q
面包(50%～80%碎小麦粒)) q4 r5 L) J! Z# J) e N# y+ _
面包(黑麦粒)
+ k' J# Q h) U! s% |巧克力架' t& ?/ t6 O7 K$ g- ^ u, S
达能闲趣饼干
" X' J" b6 K" _. f+ r4 D3 r t) l面包(小麦粉，含水果干)
. u* E) L( b+ Y. a0 n% F面包(45%～50%燕麦麸)
4 F" C9 e, g3 d$ x$ s) @大米(即食，热水泡1分钟)
, a" u5 ^/ M7 W面包(50%大麦粒) ^/ c8 h! @9 f
达能阳光饼干- D; i0 l% \; h8 L
面包(混合谷物)/ Y% F. Q/ ]1 z
牛奶蛋糊(牛奶+淀粉+糖)! U% K# I/ a$ Q9 Y$ W
全麦维(家乐氏)
% X. ]5 R8 t0 q0 q4 f. a! ^5 i达能牛奶香脆饼干
# a( c8 j, b) ~' K面包(50%～80%碎大麦粒)2 P i3 o9 r! U7 r9 d. E$ ?8 a Z
90
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: k+ T+ n. m' T$ p: J+ t; n5 y: f9.饮料类
8 n$ S2 q1 P5 J) u _; f芬达软饮料; ^( X. g1 Q+ _" p
软饮/苏打饮料
4 K2 R& x0 Q$ }+ r* v0 Z冰激凌
3 r- }5 o) y( `5 Z可乐-软饮' X8 Z- J9 h* q% o0 D9 \
橘子汁
+ t, \1 V2 |' N% v7 z冰激凌(低脂)
& [" Z- e( R: X; W. Q/ Z0 v/ p葡萄汁0 U- v/ Y4 r: O* m
柚子汁(不加糖)
4 I s0 B, N- z3 f8 V/ ]菠萝汁(不加糖)
8 c$ U/ a R( t- Q2 h s巴梨汁(罐头)* c: k5 l: C. m5 K8 n
苹果汁 w! |& W$ M1 y. _2 l$ R8 Z2 t# D
可乐饮料
3 A. j- a1 r* N& n芬达; B: ?5 ?: H+ M, G0 a
水蜜桃汁
( [( E$ k) z. I3 Q' X 68
) x* Y* d; b4 L5 ?( k& C& m" {1 ` 63
9 Q. u* f! ~/ u0 ` 61
6 v G9 s# t$ a" p3 ^' B. ^* Z 53±7) v4 C9 l1 c- p L
524 d5 Y0 C' u3 F2 F1 v
50
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9 y9 M# [) X: y8 K 486 [& h/ n$ K6 B1 x
467 k- m8 b! h) N5 E6 p5 `
44
9 [6 A3 ]5 f5 t1 j 41/ W5 W4 B3 {, ]8 y, J9 H$ U
40.3
& Q3 p" c+ i J! H2 p$ o& x 34, V/ c- t( ^. E# O
32.7
6 ^7 d( X: \( \% j! j10.混合膳食及其他) H6 M. @: D3 Z- o
枣
, {$ K) }5 C" s$ u5 P6 t3 S8 q牛肉面
; v/ j" ~" e' ^5 e米饭+红烧猪肉 ?; w# e5 M. X! C
玉米粉+人造黄油(煮)9 J0 ]& ?1 Y2 z
米饭+蒜苗炒鸡蛋/ ~* f% P( k' F: N5 S# U" z, s; e9 B
馒头+黄油
, _( W ~7 L! o6 b二合面窝头(玉米面+面粉)
% j! b- t2 g* G p6 ~4 U8 a米饭+炒蒜苗0 ^9 v# B+ e h/ j
米饭+芹菜炒猪肉
3 \6 K) E) M* \' q( G馒头+酱牛肉9 c F- h/ l: ~' l- s
馒头+芹菜炒鸡蛋5 X. b- K7 `+ X# B. G/ U
饼+鸡蛋炒木耳
. \/ Y; V8 s; t) K( m$ ]" h& Y/ w芹菜猪肉包子( C8 s% k+ Y' m/ Z) X
硬质小麦粉肉馅馄饨& o ]/ \5 Q% p% M
米饭+鱼
0 a9 K1 e! }) Q/ C7 _( t1 e三鲜饺子* v2 f2 G R9 K) j
猪肉炖粉条; R' Z$ M* |- U& \. R# g9 i
花生/ J4 _ c/ L; O6 j* y
103
! ~- B) y z. @% o 88.6; ^7 m/ h) F: b! M, A8 a' N* d
73.3
3 O/ @0 q2 \4 P2 j- @ 69
4 X- @5 Q; N4 b' x# Q2 w 681 `" {# R) _( W) ?
68
& l$ G0 B- q( n$ w0 a 64.9& H6 s3 T7 P6 ?$ `, C
57.97 W9 P" ?: _; E. J" W* r8 O
57.1# D7 O: r4 T0 ?
49.4
2 x! t; t2 J0 W2 u; i# J! T 48.66 o0 n& N7 R$ j5 d- l
48.4
- @' B4 @$ r* b; w7 K4 X& X 39.15 p( X- w' I4 v9 v0 h! g
395 K7 ~! b- J- e p
37
" D$ W; |! t3 u# V! Z( B8 @ 28
' i) u1 k8 E# G/ p 16.7
* D+ B+ g- C- [3 Q+ A) i 14, c% q' o K: G2 S2 `
来源：《中国1型糖尿病诊治指南 2012年》
, y0 ]6 @+ N; _$ R. i6 ?) T* {' a) i0 M
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狗仔卡
发表于 2016-1-11 18:51
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发表于 2016-1-13 19:09
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