教你睡觉四个戒律：人很难变老

齐山

        教你睡觉四个戒律：人很难变老
, P3 I  R& H. w% o4 f
第一条：子时之前一定要睡觉——在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
; K4 q+ s7 X3 P  k' M# C       因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
7 t% ]! G8 \6 x: Q
! J5 i: Q: h  J! Z4 n0 @第二条：睡时宜一切不思——“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
! G+ y+ C( l( }% _# g       如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

( Q* j6 l. y' `; C3 G* K第三条：午时宜小睡或静坐养神——午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
( U9 ~7 k( I% H- d4 c7 i4 ]
$ D( N) F2 `3 G2 q5 m第四条：睡眠一定要早起——僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。
; B8 J8 ]4 c& _; n: E$ a: L) g       早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。学习佛法、传统文化，讲学培养人才，慈悲利益社会，以真诚增进交流，以专修求生净土，做个有道德的人。

6 s0 K  N+ t2 o/ D链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... 7kOHSgpBwSEVAb4S#rd

Rob2233

谢谢分享。

齐山

Rob2233 发表于 2016-2-28 17:50
4 L3 P: C$ ~- T8 K+ f* d谢谢分享。

裁缝Shi

教你睡觉四个戒律

     

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-2-28 23:11

taijijian

学习了。谢分享！

齐山

taijijian 发表于 2016-2-29 13:01
% O2 _( @) V; P) k- R# s7 T学习了。谢分享！

2 o8 O3 |, c( ?5 q+ V: C* Q9 b  A

zabra

zabra

guoke

齐山

guoke 发表于 2016-3-1 19:27

! ^& Q% x6 S' x

aword

aword

齐山

aword 发表于 2016-3-2 21:00

1 K$ X1 M' J& s; [0 P