中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

& {5 b3 J) Z0 c4 R" E( Y7 K       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。
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万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
4 V6 H( W* t% B萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
# g8 ]6 }6 O3 Z5 Z6 b夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
  `( q& l# H6 O5 i+ ~" w5 t  z) N花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
; |' E2 E( ]8 S4 m  S6 F% _紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
& p  s: W/ N) S/ L常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
+ a/ R7 N3 X& g, X健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
' H# }! t* Y2 c& `, ~7 b辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
' e2 z* S8 N* D6 F! l4 T2 ~! R$ _6 d白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
- B( }, o3 U1 x) I高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
2 {1 u2 H# C, d) ~+ V( d金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

0 N! `1 N$ L3 S# L萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
' f- N5 t, h2 k, o- L+ X香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。
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预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
3 J2 S8 U: K+ v- e4 y% i) ?6 a. ?湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。

老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
% J  D2 B3 `6 k" T2 Y& d清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
: S  {7 }5 u9 a* ~3 C2 W, D5 R坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
$ C! [: z8 c; s0 \5 p健身益体无花果，果叶药用价值高。
5 O, c1 b9 \6 B7 b- ]& c咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
4 o) t& O- D; o, @1 A9 B南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


养生三字经

/ b7 F/ @+ |5 z9 Q清晨起，莫慌忙，
$ c! M5 w5 K, m8 R1 c$ O. U伸伸懒腰再起床。
( }, q$ _! T, d' b% ~* M床边坐，别着急，
' n; U7 P; z9 w; q0 V半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
  h+ L4 N; H* M( P' e0 i3 V+ @2 x血脉通畅最宝贵。
2 A' [4 K! r; p$ k/ Q$ q' X/ }大小便，要排空，
1 k! P' ~# O2 d1 j. w, W. f清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
* s/ b, u* M( g& H宜早更要营养好。
" r4 I; d" o  F, a5 ~6 ^# A日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
5 u! V4 u3 R/ B, j" B# L指梳头，干洗脸，
' e. A) S+ d3 P5 m1 n  P头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，
远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
7 @; l/ c& g3 ^. b8 W生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
  t0 q, ~/ c$ O. `+ k4 Y健身祛病好处多。
6 ]/ s! x& C, A大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
4 b  \. {, i1 f, L7 P0 V戒吸烟，限喝酒，
# d2 q) ~1 \& U% T5 m心胸开阔不发愁。
  S+ Q3 W( I5 l# i6 n午饭后，睡一觉，
7 H. }2 |9 r1 w/ v( y自我调节减疲劳。
: p8 C: I0 v3 F( w1 |晚餐少，宜清淡，
' U; {+ d: c0 Y" [( [有利健康和睡眠。
& O; @0 ?* \% [* |* C: Y/ W晚饭后，散散步，
. r' o8 W# Q. r身心放松舒睡眠。
% v* Z/ L/ C$ Z0 |/ S6 m) n4 D: V9 `0 Q睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
% Q2 n* w) P, j心理健康数第一。
/ M8 K1 ]! |6 \, i: Z' A  J2 q. F  X# A有爱心，要牢记，
( g" i3 e  v6 _. E9 t$ x- U淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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