中医养生顺口溜

齐山

       中医养生顺口溜

       中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。

万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。
, Y2 j6 ]+ o0 w% R' Q3 ~+ t! t白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。
4 s- o) c8 v- v5 W% q, r清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。
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韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。
) F' Z  N* a, z夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。
# B  u, _) [' M. s甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。
* R5 G- E5 n8 A( B7 S鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
$ t2 ?* k- f" b' L7 L  T2 N" G山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。
" x" h/ ]  r) }. C, B  j" c5 w利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。
8 S# q5 t0 {9 B0 q: \紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。
2 ~7 m8 f/ B- W, ~5 h$ ^常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。
柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。
健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。
辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病，去脂降压也很好。
* o8 l+ ~$ \' F  X& E赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。
# a; K4 g) M$ ?) ^/ K7 k6 E白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。

( e, E+ f0 t; g4 T. P, \5 h2 S& P萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。
+ g% ?( S! _) [# F红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。
: z% @& _8 i, m+ g# `( h香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。

1 P& b! Y4 r, n$ {4 R预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。
: s( c. a0 U8 o! H; N8 f7 e8 n5 x菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。
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* v( M' S, T- f4 m% o8 [( X( m! z$ q老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。
) `! ?# T6 O# ]& q( u坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。
健身益体无花果，果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。
$ H4 u8 D& k$ {: N' r2 D( O南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


$ s, A$ E2 V% W养生三字经

清晨起，莫慌忙，
8 y* }& G* i0 w# m2 A! q伸伸懒腰再起床。
& \0 ?3 g7 ~8 y7 n" O' t8 u1 T1 \$ ^9 d床边坐，别着急，
半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，
7 L4 _' B- y2 B! Q- K血脉通畅最宝贵。
" w" N! @: T" U6 n( _9 z大小便，要排空，
清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，
宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，
空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，
头脑清醒驻容颜。
9 C( g+ l7 O5 A洗洗鼻，揉揉眼，
- i6 q2 M+ P7 o' N远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，
生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，
* A# \3 r  P9 G# V/ d, T- U健身祛病好处多。
大步走，小步跑，
一天万步比较好。
循渐进，持之恒，
常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，
心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，
自我调节减疲劳。
9 A( B4 c. K" J) D% P晚餐少，宜清淡，
& p, \3 i- u* j% [( b* H有利健康和睡眠。
- p3 `9 L. r0 A4 x晚饭后，散散步，
身心放松舒睡眠。
0 Y: P: I, {7 x3 N/ w# [! d" ?睡觉前，泡泡脚，
按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，
4 t% t! r- z9 Q. T! w+ U$ s5 i心理健康数第一。
有爱心，要牢记，
, f8 ]: [  o. X5 n$ I淡泊人生有意义。
% X% ]/ ]' g; m: E* g4 ~4 p葆青春，养天年，
合家幸福到永远。

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