药王孙思邈养生十三法

齐山

7 B# W" `; g. f: ~( U         药王孙思邈养生十三法

       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）

发常梳
" I: Z$ y! a( M+ [# [' `针对：头痛、耳鸣
* u/ R' c) ~! g' l: i, B7 M操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
5 u$ a6 _; Y5 w2 C作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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" a2 e! ~' Q# v$ d目常运
针对：近视、缓解眼睛疲劳
4 M9 j4 h' C6 j0 A7 h操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
, |: }! |; M+ u2 m' Z! n/ e作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。

$ N  D# M7 a& x2 R' N齿常叩
针对：牙痛、蛀牙
操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

漱玉津（玉津即口水）
针对：延年益寿、健胃肠
操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
' n/ ]2 Y' P# `6 w9 P7 u（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓
9 @" K; g( j9 W# u' K" F针对：提高听力、记忆力
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
+ S' d+ I1 }0 u% J+ Z* r8 H作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

面常洗
% @& t! L/ |) [" B针对：美容、去皱纹
操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
, B0 a* E1 I8 P作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇
. s0 B* `3 A  q4 Y/ h: i2 L2 t- u针对：颈椎病
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
; Q' \, G; A7 ^$ F; I4 G) M作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
, ]9 i) i, F) N- {8 H操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
' z) s* v0 d- N' }作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

腹常揉
针对：便秘、腹胀
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。

摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、男人早泄
' g+ Y8 i$ [  A# G0 u% n操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
: b3 u0 C: N% ?1 P作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。

膝常扭
8 K' n3 a/ E% ^$ |) p针对：膝关节疼痛
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
; H9 C/ ]$ b. |. Y5 |: I作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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* ^8 }  G: f# q- S& ^常散步
8 n4 F; `3 p& }" r针对：助消化、吸收
操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。

5 M3 O4 s; }8 U& o/ T. {0 v& |脚常搓
0 o8 I9 P  p0 v! D" h4 Z* N; Y针对：失眠、多梦、高血压
操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
9 m2 Q$ A6 Z4 H, P+ E（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
# p3 T! |% `# g# {( `作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
/ z- }% U5 V. x# W1 {Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

3 c* `6 }' T  M遇到知音，心花怒放！

zabra

非常好!
6 p0 k- \2 ~# Y' a

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
  E2 v5 U6 y0 J8 g非常好!

一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
分享！！

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