药王孙思邈养生十三法

齐山

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* U! @6 y: C# n         药王孙思邈养生十三法
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( _+ Y5 C0 G4 h( Y       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）

8 g8 z" q/ v. n4 W发常梳
8 D) H0 i0 h/ l% |5 J针对：头痛、耳鸣
) g' r$ t$ \! G" W; [- \操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
" L) I! w4 Y  W& W" r作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。
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目常运
4 A& p/ e0 v& Z  U1 }针对：近视、缓解眼睛疲劳
4 o7 b4 F+ c1 `& _3 [8 v操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
* r4 E. N; K4 n. O. T' F. U- J第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。

( D' ]1 l2 H* N( b. o. Q齿常叩
$ D6 f/ J$ L; w& t; @; _) {7 p针对：牙痛、蛀牙
4 h& ^6 p1 {/ A( ?& H. `% _0 s操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。

; I1 z# Y, W. ]) }4 F3 d! }漱玉津（玉津即口水）
针对：延年益寿、健胃肠
. c% p& F( D) L5 [' G操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
2 @* k9 X5 L' M# Y' o/ A$ j7 |（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
' O  m6 B& q: _1 k作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
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耳常鼓
针对：提高听力、记忆力
操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
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面常洗
针对：美容、去皱纹
9 Q- K: q+ W$ P0 D: q操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

头常摇
: c. T. ^! \! v" \针对：颈椎病
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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腰常摆
; @; a8 J- E; T  M* x' k针对：腰痛、腰椎间盘突出
% g/ o6 L3 D$ C6 z% }) ~操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
. L9 K8 b6 ~- o, ?& L+ |' R, ~作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

腹常揉
+ o0 ?% @. s; m( I9 o0 x: X针对：便秘、腹胀
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
; S) j  b& b  L# i, s作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。

' \: o/ k7 }' m. j3 i摄谷道（即提肛）
针对：慢性腹泻、男人早泄
; R1 I0 b, j  C4 y+ H' F操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
9 m0 s, z8 m0 c( s% a作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。
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# g/ s& b/ C5 m& v5 {) i膝常扭
针对：膝关节疼痛
操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
* r' V/ S' S4 ^; l$ y$ \# k- V作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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常散步
( x# Z# v5 a6 R3 s3 W$ q" ~针对：助消化、吸收
1 O4 }9 Y3 B3 M8 j) M6 a操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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+ j, F7 s  M& c9 Y& o! K脚常搓
8 y# E9 S+ x9 ~. b. S: v针对：失眠、多梦、高血压
" s' T7 |) W+ s操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
  |. ]! P$ R0 x+ ?作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
# T- r& z9 D' K* w9 |9 u" w, FVery good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

) y8 `7 E# K+ D& e4 _遇到知音，心花怒放！
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zabra

非常好!
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zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
% b) j% A9 e* ^! r$ N( F$ x非常好!

一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
分享！！