药王孙思邈养生十三法

齐山

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( O! r% i7 X  v( B2 \) J         药王孙思邈养生十三法
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; q4 n1 y  @: }+ f/ C- J* G$ T       据史料记载，孙思邈长寿达141岁，是历史上最长寿的医生。他的养生十三法，不但能够延年益寿，而且对于很多慢性病，都有很好的预防和治疗作用。（付济华中医师，示范药王孙思邈的养生十三法）
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+ Y4 {- _! i) \- N& k发常梳
$ r- w% q$ x! d0 `针对：头痛、耳鸣
操作方法：将双手掌互搓数次，令掌心发热，然后10指向后，由前额开始用手疏头发，经后脑回颈部。早晚各做数次。
作用功效：头部有很多重要的穴位，可以明目，预防头痛、耳鸣等。

目常运
9 p! X( c! T1 b$ t( o! q针对：近视、缓解眼睛疲劳
3 R, K$ h7 g% ^操作方法：第一个方法是——合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，先左、上、右、下顺时针方向转;然后眼珠逆时针转圈。重复3次。
第二个方法是——搓手36下，将发热的掌心敷在眼部。
, P- U+ k# f/ K" O- h作用功效：可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳，尤其适用于经常玩手机，视力疲劳的人。
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. L& z! q8 a5 @2 q! O, L齿常叩
. ?$ n7 k  ~' R% T针对：牙痛、蛀牙
' K, o4 h* B# r% ~操作方法：我们把嘴慢慢的闭上，以此进行叩门齿、每个动作30~50次，但是不要用太大的力气哦，我们在叩门齿的时候必须出声音。
# b3 r- h: t% k/ X1 ?作用功效：轻轻的叩，这个动作能够给起到加强肠胃吸收，防止牙痛、蛀牙和牙退化的作用。
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漱玉津（玉津即口水）
针对：延年益寿、健胃肠
8 h8 q/ v- `) ~' q& w操作方法：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
" t. W* _, K/ n（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。
作用功效：“唾为肾之液”因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

耳常鼓
针对：提高听力、记忆力
0 S5 C, |  V* y$ f7 e7 D操作方法：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
( W3 a' C; g, m% }作用功效：这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
4 {" N+ u  \4 n
面常洗
3 i5 K) k9 r  |3 L/ ?* F针对：美容、去皱纹
; e8 z/ ?9 ?) U. i操作方法：搓手36下，暖手以后上下扫面。
作用功效：这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
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头常摇
4 y' C# _7 h. h. p& Y针对：颈椎病
操作方法：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。
, r3 C/ R6 X& o8 \作用功效：这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
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( Z4 w/ _& e5 m* ?腰常摆
针对：腰痛、腰椎间盘突出
' n+ n" s/ m' a) h5 P; d操作方法：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。
作用功效：这动作可以强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出。

  i7 h) C( @: N) y4 z腹常揉
5 D4 N% `2 R8 R% i- x6 R0 E+ s针对：便秘、腹胀
操作方法：腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
作用功效：这动作可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀。

0 L+ d% V5 F. ^6 @: {摄谷道（即提肛）
$ e6 b) M4 L. S; `. B5 M9 v针对：慢性腹泻、男人早泄
操作方法：摄谷道（即提肛） 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是乾隆最得意的养生功法。
作用功效：本法有升提中气，固精止泄的功效，对慢性腹泻、男子性交时间短有不错的效果。

膝常扭
* r% J) o; p" ^1 i# }针对：膝关节疼痛
3 l' B: Y# t+ X5 s, e7 @, n7 O" ]操作方法：膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。
作用功效：这动作可以强化膝头关节，对关节炎、骨刺、风湿等膝关节疾病的康复有很好的保健作用。
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5 v9 R8 R% _! G9 t- B* M* L常散步
1 A1 V! b; Q" C" A3 ]( A" Y9 P针对：助消化、吸收
8 l4 X' j' n. B; D操作方法：常散步 挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。民间常说，“饭后走一走，活到九十九”。
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; Z4 w' ~2 }2 v7 l; ]+ @脚常搓
针对：失眠、多梦、高血压
" x8 [7 ~5 |: O操作方法：（1）右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
. h+ e2 |: p1 A" c& _" q! F（2）两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
" o0 `8 M  u/ u4 S; I* O. Q: _8 f+ ?作用功效：常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
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% t( x. z' X5 ?" E( D( Z链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... CIY4sZLdyLKK0Gtf#rd

Edmontonian18

Very good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

齐山

Edmontonian18 发表于 2016-4-21 01:41
' S3 s, n6 @+ T# K" gVery good indeed. Thank you  Qi Shan. You are amazing.

- l( F0 F9 o( [0 T遇到知音，心花怒放！

zabra

非常好!
) P  a! t  ^: d" O* G4 U

zabra

分享！！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
非常好!

一语中的！

齐山

zabra 发表于 2016-4-24 17:38
分享！！