夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

3 E( L9 m; P( T夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

夏季养生十个最佳
* A  s& S  X+ _" e0 L: L+ l
★  一  ★
最佳调味品——食醋
; T$ m* D- b$ c! F. b+ B
- D; S2 J& J, `: U: s2 k3 q6 N0 q# x酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
# y+ h- }2 z* `* U, Q; e
& ~! \1 P  v7 P$ g& h8 [2 |醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

8 B+ x4 r8 h1 g6 {" j3 _7 n夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

★  二  ★
- n" e7 J( g  Y4 X. z最佳汤肴——番茄汤
- G) Y5 P0 P; o9 a5 I
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

0 e4 v9 j* t+ @) `. G★  三  ★
最佳肉食——鸭肉
% j' A. m1 k7 T% J/ i6 G* A* ?; P! F
+ ^. e% y. P! K鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
% R6 w1 S' a& b鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
4 P! h1 E8 r  a6 `鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

' Y& z0 \" M0 P, v( ]; ]. B5 E★  四  ★
1 c, G: q4 A+ _7 A7 [( H9 o最佳饮料——热茶

( G0 m; w, R+ N. Z8 r) c; g, S* M5 m茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
' {- W% |- Q- E; ]4 h: l4 o/ `1 I
7 W5 o0 f' l8 s  E# c5 z据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
8 T' a) F( W$ ^3 e# U
6 f4 u1 b4 p) l★  五  ★
最佳营养素——维生素E
4 p8 d& P& }) E, m, t
& M0 }; P; k" `, ^2 @% w0 l维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

, {4 Z& c) z; [3 p' f* s6 ~: Y含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

★  六  ★
最佳除湿蔬菜——苦味菜

夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
0 G& F4 J: ?. e: R
苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

★  七  ★
最佳运动——游泳

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
  N2 X$ |* _  p. f. |6 \
另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

★  八  ★
+ E9 a! o8 e3 M% u! h+ r最佳取凉“设施”——扇子
! O$ f9 C3 Q' @8 {4 E! ]8 m, Q9 \
6 S7 f. p. |  ~& M  F5 M从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。

摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。
, d9 E+ Q7 C2 B/ f9 n! S
9 ?; W# M) Q* S2 r, ]# }0 S夏季养生六个最怕
! E0 ]. K% H1 G; P" b) e+ W
颈椎最怕吹
* W( A$ X( z5 M9 V! U1 w# z8 I/ l
, O, g9 [2 m/ S. u4 M颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

+ L. u8 S" V6 I2 e5 u建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
6 L" U0 H1 Y- {) B
喝水最怕快
% T- [/ S1 Y6 F( s  p& s
3 K( ^( B; v, ~如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
  s) s2 y3 i% y0 Q" }; R$ _
/ W% {9 W, \$ A2 A. I建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
+ b) ?' ^" {5 z2 s. g( i- H
眼睛最怕晒

4 p6 B3 S- R6 _. M% s+ G5 j专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
0 }8 e" A. U: z+ O" t6 X
# w: l" o4 d  C7 L/ O( A! |烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
% z6 m6 }. @/ j: |# W' }( q
晨练最怕早

现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
4 q5 d7 E, k2 v: h2 q
9 B) o( W6 {. j  Q  N- q因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
3 m/ O5 s* B% [& N% }
/ w; G3 _/ }" J8 `8 T( y家里最怕灰
! g, N% I% s. D, q. Z# K6 \
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

6 w* P4 R5 W) h  p建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

) e# U2 e0 v; W2 D5 y肠胃最怕凉
. ^" L( j2 w& ^3 x: x& `
炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
  G, }, w5 t; r1 X& Q: p' ?
/ m. G" O2 |, }: u  l; E9 g为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
; }5 r5 W3 ^, m. o+ H) x3 r
这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
5 |4 f7 ~$ P) S" ]" A
链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

5 o: U( `4 f* [, k你们好！
转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
公私事忙。

1 v$ G4 ^8 W' g, C1 c) d, \3 x咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！
* z9 N! c' u. S+ n0 H8 E

齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
: l8 }$ |: {  m, R0 Y- [谢谢分享！

- V) K0 G! F' Z