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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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: _$ G. v+ ]' T; v+ r3 L夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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& g& b _, q9 i0 h& y! E8 Q/ P6 Z夏季养生十个最佳0 j" h. |" Q) V
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★ 一 ★& V% J' M* W7 h3 S( T
最佳调味品——食醋4 L1 e) }5 q6 A" L3 C% r
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酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。, e8 Y, T3 V3 ]& u+ B/ P& B: o. l
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
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7 G1 I7 b% W9 j# {9 m夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。. O0 A" U; ]) i) Z& x7 W
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★ 二 ★/ q- L: {0 o: W _' s. {$ e
最佳汤肴——番茄汤# p. @4 Z0 m1 d
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。
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所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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- R; R$ w2 x+ q( \" l1 N★ 三 ★: o; j& l3 k) ]& W. R5 M: g
最佳肉食——鸭肉) {9 d. p* ~1 y" r3 a
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鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
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" o+ X; E) u* M" G& i鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；7 i: C/ r; c6 W- {6 A
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；2 k g, k" i, M! E% h( M: A
鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
( I4 X& v) _% Z8 L: U6 i鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。2 P, |+ a4 \! B S* m# l
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★ 四 ★
# C# A1 Z& c# I最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。/ T, M8 s- M, [
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
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* d( t7 c# ~: E2 O2 a9 `, x; D5 n★ 五 ★
, }8 g) g' E) |( c' @* f最佳营养素——维生素E' Y6 |, G6 a7 o& @# A! C
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维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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( S, r7 Q, k3 H富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。( V, U) J' l z8 D. E; ^
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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9 r6 M0 S6 H* B( l* E$ u★ 六 ★
& L8 O% p+ B! Y' U {最佳除湿蔬菜——苦味菜
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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7 q! [) K& R& o' s! B苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。) Y- U7 m5 V; E0 D' ~$ U
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★ 七 ★- X8 C% ~; ]; Q( q& y2 `
最佳运动——游泳) H* O& D5 j- h+ o+ w- W
2 ?8 Q4 y4 l1 _+ A游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
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! \, m8 M$ H$ f2 V& a/ _' L! S另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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- q. |) m/ o6 g★ 八 ★3 |) f" j- N2 `' \1 t: d
最佳取凉“设施”——扇子" x" e9 R: l; P! O1 E! _3 {
) G9 ?. T. x4 v2 x3 `2 y* B从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。# N+ p8 T" J* M7 R6 _
' I+ C# l W" e1 \8 l摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。, b& |- K- ~0 G* G1 k3 J
- Y# l) i! R6 h0 {, X夏季养生六个最怕2 o3 e9 E% E; I3 t; v8 K X
- _0 a5 n! @1 P, U8 u: r颈椎最怕吹
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! t$ W7 Z7 c+ ?. j( Z" \颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。
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喝水最怕快
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如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。+ ~8 m; ^* M4 _/ z: k% B0 Y
2 B3 n, ~4 b0 s0 B$ _建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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% s+ L' e# T/ p眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。; b' W) C. }3 u9 R, c
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烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。! l6 Q, q" t7 w( o; X
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晨练最怕早
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现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。8 j% z5 k3 E* \5 V
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。
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家里最怕灰0 m$ {! f S% \' C! Y- L9 b9 x' }
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。 G8 \% f2 |5 X0 d5 d8 C: X
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肠胃最怕凉& w, i3 V. P8 g( p: \( b
7 ?( o- Z4 c' T! `9 {% [$ l( X炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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) f7 h G9 [ Z& [8 I这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！$ u" ^3 d2 c0 u& b3 q& p [3 Z
" R5 c. Q% h9 Y6 n& E6 M/ Y链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd |
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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