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夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！0 z2 g! Y) c7 a+ U6 P1 n. A
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。3 E. C/ u3 q* P8 ^+ ~: c
0 p# `& D6 p% R3 s, F8 F夏季养生十个最佳 _9 Z: Y! U" D
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★ 一 ★
4 E/ B: Q6 C7 l- f9 B% }1 ?最佳调味品——食醋- R2 b& ^. v; b" [. l, R1 y
) d# ], S$ B; ~0 g: y; D酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。$ ]: a, V6 J' `( Y
- b- f. D: f# M& H: A$ V醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。, v+ S. d* b. u* s0 E! _/ q; D* q
8 e2 n. J: {9 V, q: b& v夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
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8 P/ h& k" {' e* Q p★ 二 ★
* g' J2 E- H# L% P! R: x& A* o最佳汤肴——番茄汤/ z; Z: f4 R& p% n2 x* W( t5 N y
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夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。1 t: p- c' T, z( Q! ?
4 |( M# t+ i- k1 y4 A& e9 `7 p" l所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
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& {4 o2 k1 i, {★ 三 ★
- ~ V+ |8 T; i2 ^/ H9 ^* J最佳肉食——鸭肉$ N u- X: n) \# @ y6 x$ [
+ E# L2 T6 T" [5 M- e+ i鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。: d5 T- [- ]- S3 N; {
4 x1 S- ^1 ?9 h- \鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；+ i. U4 n4 C5 i/ g0 ^. N
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
. i& u1 a, W+ q9 O" Z! B( ~0 l- C: N7 W鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；% D$ n1 h! P* w0 e/ J
鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
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3 Q+ k& u: \7 I★ 四 ★4 Z( q5 l8 l8 F
最佳饮料——热茶
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) V" Y; N5 {; Y6 L& \茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
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据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。8 E0 m! [& b3 B" L) W
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★ 五 ★6 x; l) ]1 Z4 n( ?
最佳营养素——维生素E1 X- K/ u# V8 v
' N. l4 b* S2 P, }# y9 u维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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6 D! D; L7 A" N$ i# T富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。
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含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。8 u' C }, [4 n' G8 k7 x! ]
+ p+ i( j1 B8 @, I8 z: L# F★ 六 ★
$ o6 s6 x3 v% _+ r% F3 d最佳除湿蔬菜——苦味菜% o* C: m" `: H' @1 M; G N5 S
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夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。# o+ @0 [5 f4 N* K" W& v3 I
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苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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★ 七 ★6 L8 z) g P) c1 G/ i
最佳运动——游泳" E# c# h! j1 {& b- |9 ?: w
4 J J1 ` ^9 g8 J6 a游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。, w6 H/ I# w) y$ E. Y
" U, ?" L4 S) S4 Q另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。, ^9 G9 j- a' u" [
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★ 八 ★7 I5 B2 H" ~2 F
最佳取凉“设施”——扇子
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& W, b; k! x6 Y6 Z! n从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。* V j; D2 c; P( u( y+ s# X
1 g+ w- Y$ |& b" X' b夏季养生六个最怕* x; Y# ?/ I! B& y/ y' P
. J5 [2 n) _' h6 F0 E E, y+ u: [颈椎最怕吹
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颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。
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# ~- H' ^/ u u/ `, I+ K" t" ~- ~建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。5 ?" B3 |7 |0 Q' n. a2 j7 [
& X4 } L1 f& e4 [+ S2 w6 K喝水最怕快2 v0 H k5 i4 u3 w. P2 {$ ~
V2 t" P, ?0 X' N$ k如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。& ?% _( y* o5 \7 @& L9 s* v8 q
: h+ a' ~( ^( ~$ s$ s; b建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。
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) t4 f3 D2 c( d7 a7 N& F8 j8 Q3 r眼睛最怕晒
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专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。( Q9 H9 z3 O$ Y& q4 x' `) X4 t- Y
3 G9 Y6 z, f) s# x0 L4 W; ]# ?烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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晨练最怕早7 o6 U1 k# _/ O: k
' } V8 ~ d; `/ E2 O现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。3 | _6 f3 K% j* a) A9 C
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因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。4 w! N% c* n8 H# R( ?4 D+ q
' \- F5 g( {! ?+ n, p家里最怕灰! f3 a3 g$ ~: f# `% M% @+ }8 s
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夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
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$ f2 k% u; l. _' U) |# Z建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。$ p0 S4 a: m# k2 Z& m' t' T
# a4 {/ ?" u. t! i肠胃最怕凉: R# I+ G! o/ D2 @' W1 E( `9 c0 x
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炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！4 s! d1 {: o2 C! D
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狗仔卡
发表于 2016-7-5 19:10
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发表于 2016-7-6 15:32
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