夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！

齐山

        夏季养生十个“最佳”、六个“最怕”！
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0 m; p; ~# J- V: L夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
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0 o5 D* K9 p+ \夏季养生十个最佳

★  一  ★
最佳调味品——食醋

# O: o" Q$ D( ^# T酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。
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醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。

★  二  ★
" G  A, N/ L* ^$ C5 G5 M/ r最佳汤肴——番茄汤

  H, N2 M, E6 b# p8 d0 z9 n7 C夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)。

) X& d* M$ P& n/ ], f" R所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

  U6 S: f& w! M. Q9 m1 K★  三  ★
6 h% P- L1 c3 c1 d5 p8 S最佳肉食——鸭肉
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7 q: |4 ]4 y) f/ E鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；
鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；
7 I% M# Z% }7 v. ~4 D鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，搜索关注公众号学艾灸可防治动脉硬化、高血压、心脏病；
" y% N6 e9 m0 z$ W' G鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

★  四  ★
最佳饮料——热茶
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茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。

据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

★  五  ★
7 f+ O7 L' q0 q/ y/ Y最佳营养素——维生素E
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; d; q* R  ]1 N3 X3 ]$ k4 ]维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
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8 w3 H) [. s5 T( a富含维生素E的食物有：蛋类、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃。

含量最为丰富的是小麦胚芽、黑芝麻等食物，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。
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★  六  ★
* G% \7 E5 \* A1 v# z3 Q0 J/ u最佳除湿蔬菜——苦味菜
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4 I3 E5 c6 \* ~7 z( s夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。
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: P* h2 a" [: ^' e苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
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★  七  ★
最佳运动——游泳

游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

" d' ~( D' G% n+ t* S另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
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+ ~& w, U% z9 p  Q★  八  ★
' d& ?; ~4 p6 j' H) P/ @* l最佳取凉“设施”——扇子

从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
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% c! N1 Z% Q9 B- D摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。

夏季养生六个最怕
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颈椎最怕吹

$ M9 B8 I, @/ k/ y- R颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

5 V0 B  F# ^7 z& ~8 V6 F% U建议室内空调温度不要低于25度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩。

9 x; h& e; t/ t& D1 ?喝水最怕快

如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
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建议因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好。

3 S2 C& G' q9 u( Z/ y2 g! s眼睛最怕晒
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! \; P- g# B4 |2 h* @# o( G专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。
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4 _5 u* p: s8 G4 T烈日下外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。
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: y1 Q3 t  c' X. g9 D晨练最怕早
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" L5 s! H) ~6 Q8 e) E现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。且夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。
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4 X3 g9 g5 n' e6 d% ]3 {" a" k5 u6 Q因此，夏季晨练时间不宜早于6点，雨雾天不宜晨练。

家里最怕灰

4 C8 q" K. [* T! L# e/ _夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。这些脏东西还会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

& l' [* n) L5 s6 c# M% L$ k* C5 Q/ b建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。
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7 Y7 V0 T" Q2 `6 O3 h* g! c" X肠胃最怕凉

炎热夏季，人们最喜爱吃冷饮冷食来解暑，因此，夏天也是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。
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1 M+ N6 T& j, g) l3 l# g$ G* i为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。
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这里的每一句话，每一条建议都价值千金，是无数前人和科学研究的成果，这个夏天，就用这些价值千金的经验来度夏吧！
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链接：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... rtfaYSv03czp6lnm#rd

裁缝Shi

夏季养生十个“最佳”

裁缝Shi

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:32

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 15:33

你们好！
! t9 y/ R0 K) {5 W. ~7 A+ x转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

裁缝Shi

转眼已经好久没有见面了，非常惦念！

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8 W/ l& J' q  D$ K5 g- \" Q% T公私事忙。

齐山

裁缝Shi 发表于 2016-7-6 16:10
# W& Z2 {# Q- M7 B  y公私事忙。

# r) Q. q7 A* e! A/ |咱们后会有期！

西窗烛

谢谢分享！
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齐山

西窗烛 发表于 2016-7-10 15:51
谢谢分享！

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