 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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; i1 g$ Q1 D9 C 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
# ~* ?" T! U- j; Q, J 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
9 e' s. a$ G/ @7 F 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 & E" b& i$ N5 b; f3 f+ K
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 $ ?/ n# Q/ D. g* G$ ^
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
/ s, `$ y, U, P( p% b1 {; D 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， ; q, w6 ^3 [* C) ~; W& w# c2 [
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
9 @2 R J( `* \! j& h 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， , A& E+ L$ K& ^1 Q1 g$ ]
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。 7 w& C1 X2 u7 o& I4 [
狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 ! r4 L2 a* C% E) X( d& A
地把髒盤誤丟進乾衣機，
$ w4 `" g6 ?8 e; V 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 : [$ w: N+ D2 Y0 |
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， 2 {. O+ ^6 z6 R/ F* Q7 D( |
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 7 S7 t$ a% z0 N! u+ c% n& N* o
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 * f+ q8 V# _7 c& g( S0 P5 h7 S
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 # ~' l/ y" l8 ]! J
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， . n) L, [, A0 P3 O
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 4 w2 t3 @ g+ s) c
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
& F* ` W8 [$ D# N `0 j- G 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
9 }2 e# {5 E3 k- E5 L( W4 M1 x 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
: Y6 P9 Z6 P/ S" S. ~0 f 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
& t/ P8 T7 q1 I 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
& w. o7 I; ]5 q2 o# p3 U 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
M0 G# J9 M+ [; i2 {/ F 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， ' F5 |/ W$ o% `1 {
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 5 S' j; y W) S$ k( u C
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
* w3 A, A! a1 [- P1 ]5 d 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， $ a$ k7 O. B( m5 }! H, N* j
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， ~" ]/ V- b6 ~/ S0 k [
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，
: J# d8 I6 d4 y 就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
0 g6 }( l; P2 n2 F) U 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 . X% U T3 @5 F3 Q
: b9 i) H. |* Z& Q2 a
給所有熬夜朋友ㄉ建議 ' n- l K4 o0 v& N z t+ ~
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 4 h) J, l, g0 U2 J3 K0 {
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
) y2 `; V; s! C& A( G! N k9 c+ Z 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
# H. r# N- r" ?1 a! Q, p5 I4 ]+ n 何樂而不為ㄋ / s! K# G! s, @7 Q; o7 D3 Y+ W, B: Z
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ % k5 ?- p" z3 g8 W
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
' F1 y7 U( X- h3 o! W; ?) c8 o (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
' d5 ?" B1 j- |; a8 d; ~- { 那些經常半夜不睡覺的人！！ & J# C1 J6 [& `$ _+ t! }
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ . Q" o8 ~ f# X: b
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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发表于 2007-3-21 08:13
