 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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+ U+ |! q- v9 h 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
* [4 _3 t1 [4 y6 P 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 & d6 H& b$ w+ H2 \7 ]9 ?
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
- Y$ ~( R( w2 F: ^. t4 m* m! r 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
0 t+ D& _; D+ m8 Z5 b: l 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
0 w) g9 _+ u7 y' U. q8 ^ 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
8 T2 ?9 Y# \) J 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 3 I3 v6 S) q; L7 K1 f! d
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 2 y5 L7 i# K$ j4 b
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
3 H4 |9 S5 L( H% D1 v7 V 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
* P0 T& V$ i. a0 |+ j6 A7 h0 H 地把髒盤誤丟進乾衣機，
2 }* n C9 j1 ?. ]; E' } D 直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
- L$ [- `. @# W8 e 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， ' G; T0 z+ l0 A% ~- I) \" u5 R, U
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
1 _5 {' H- R; ], Q2 P 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
& ^! c l2 H! D5 l* z, n refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 8 f1 x3 N; a* {. X' n) q4 }
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
( X0 ~+ E& J8 ^% Z; S- ~$ s! { 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
# v6 D+ C) T4 |5 ` 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 0 `9 y; s' x8 h- J$ ?
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
! b- a7 Y! h7 L3 x 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， ( H, Q' @' x1 ?' K$ Y
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
3 [& ~/ X; K' @9 E u7 e 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 0 @0 P5 ~/ w: h4 q: B; T! ?
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
" S1 n; S4 t8 A7 M, q3 W$ Q 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， ( c7 I3 |) P3 j" o! A' G V3 J
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 5 g- c4 i( E8 J8 d' t1 ]
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 : S! T4 d9 d) A' L `. E
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， : M6 u0 @, w& C8 e' U; y( p% I, Q
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
# d& ^1 I' n4 B0 n9 l& [" C3 A 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， / \ _1 Z- @, T% K# a
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
9 h! Q5 k+ ^$ B( H7 |2 M 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
. ]: f. p9 _0 n$ s( I; {: n 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ 5 s* a. ^8 |9 e3 E, U" w. E
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
" ~' n8 P0 s! ` 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
% d6 W- h4 d' ]7 ?6 y. S; Z 何樂而不為ㄋ
; O2 V- F, g O$ ]9 d 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ 9 f, {6 ?0 o0 H. j2 \( r
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺
* j- {0 s$ J. G (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ p- Q. ~% v: c" T( k
那些經常半夜不睡覺的人！！
) Z D: S; o; s 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ ' C/ V7 n: i/ N
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
