沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!

小迈

; i* X4 E- @1 j4 [0 B! ^( f# v. C% V7 H ! P) R8 S  u! b+ y# x      沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! 7 j$ E8 }% c; U! I9 T$ F( q      睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。       研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降       低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 6 E& m) F& w3 g5 j2 y1 B- {2 h! P      睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。       最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， " e; E- v! e: ?! q      連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。       史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， 5 x2 [. _) U6 d+ L6 i# S      讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。       狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊       地把髒盤誤丟進乾衣機， $ C4 `5 N8 Y4 v  t$ `+ b8 i. c# v      直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 ' A$ F- \" J0 H! g2 \4 T      另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，       但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 % ^% ~& j" F2 i- ^% J* H: N      有午睡習慣的人比較不會老   ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為       refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。       推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， , C# z  h! `5 U- P' {; {2 S      情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 % z5 [6 G, d0 B; b8 a: X      中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 & t( g( q! V( c1 w# K& Z      午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 0 ^% _1 q$ g7 O/ ~      西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， 9 W# k6 e' O9 R" d8 ]      無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。       西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 0 t5 K0 s+ L' k      儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，       化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，       皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 , J) D- W! h3 _9 ]      據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 , k3 Y: d. t) {/ p& _      質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， . y: G8 h2 i3 P2 g8 v6 z$ P$ |      疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，       老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，       就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，       女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 ; D8 [  S; E$ Q   P/ I2 P" P) x4 y2 o      給所有熬夜朋友ㄉ建議       所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！       聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 " L- X8 ?: h6 {) y  T      晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間       何樂而不為ㄋ * K# Z2 s. g$ K3 w# A      願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ / ^& V# w9 `" c! ?  b& r        醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺       (午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ ; r* d0 j5 H# y" o! K3 P        那些經常半夜不睡覺的人！！          收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！

善女人

我们这里有一句俗语，意思就是早睡胜过吃补。

在水一方

收到了，早睡是最好的美容良方。

nataya

睡得太多也是很可怕的，曾经试过一天睡13个小时以上，感觉还能睡。后来才知道是身体出了问题才会这样。。。

悦耳的鸟

嗯，赶快去睡觉……

hakunamatata

玩完,
很快就要变傻子了

赶紧睡觉去

chmwl

恩，以后早点睡

周天

万年小腰

hubaojiao

:xie: :xie:

hubaojiao

:555:

weiweican

请问是出了什么问题啊？有时候也睡的多的说。