 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的! ( _3 }9 d9 z. f! y
睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 " W& q3 g5 A+ ?$ l+ |! t( L+ y
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 - p3 R2 t2 A. `
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
' C/ K1 T/ n# \6 r) l: ]* \( A 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
0 C" r2 n& E1 N+ D3 [ O( j; e 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， $ e( I2 p# W, r
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
8 f( O4 Q# I( }) R+ ]" y( _ J1 p 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， + s9 ~: a9 d0 V
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
! m' s* Q' {0 M1 v$ l; } 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
) ]+ Q, m- Q( ~+ | 地把髒盤誤丟進乾衣機， 0 u, z# ^3 A; I4 J5 Y% }
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。
9 N- q4 Q4 |8 r& n 另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
0 F# }, O/ R( ]) C5 @- i 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
, v7 B) A4 O2 @ 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
3 y; |3 Z! i0 h) C7 M refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 6 E: n6 h& M3 D
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， 5 A* |3 G7 V5 J9 H2 u& b* v
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 " h, \# \5 k+ h7 i
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 2 V% T3 U/ L Z& _# K3 w( ~
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
) X7 g/ E/ a* i* {7 Z 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
?( T7 w; w+ @7 k' `& y 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
! Q4 J9 D3 ?* X8 c 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， / t4 C" h2 v/ r4 m) r! f+ o! z
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
- z$ `, ]& Z. V8 U# b 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， - x- ?% W4 l# A- v
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
0 [' B( h" u+ |" G 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 5 |# X M, y+ F! E3 w0 x% n+ r
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， ~. H6 m: m3 e
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，
$ f7 J, n2 P. C; W+ G 老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， $ V( u0 V# `" f& E
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
+ }3 C" D1 t0 g" m 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 * I+ a7 P$ z7 N" }- l& e
: \( ]8 ^3 U; }/ Z- o 給所有熬夜朋友ㄉ建議 # i* r7 c: b( i9 _
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
' I6 C q/ K# t1 q2 W6 ` 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
# [' ~$ Y( g+ }, G) }1 X 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間 0 X$ J' C- Z- y
何樂而不為ㄋ
& j' L( y# q$ C6 p( c 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
) r5 J0 p4 n& j( C" V$ _5 I$ {. s8 ~+ T6 K 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 1 p- L6 s& s5 n' j0 u+ u. t
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
1 Y" B$ P" O* f+ g7 X 那些經常半夜不睡覺的人！！ * @$ C k7 _3 e' T2 p) i$ @2 X+ M
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 08:13
