 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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3 F$ Z1 B' X1 d' f: \" v/ l1 X 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
5 I0 n" V3 e0 |+ Y 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
4 d2 c* I6 m5 K( j4 A8 X+ z% } 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
' \/ r8 z8 N- n6 W" j 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 ( z& ]2 ~& H( r5 k: o2 x- F3 y, c
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
4 Q7 U& N4 J& i0 h& D5 s 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 7 z m9 U1 L+ {. |' A! U
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。 ! c3 r# L4 Y5 k+ [! H3 u
史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，
! S6 x# q7 Z; v% a; ? 讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
, d- C- f4 w7 } 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊 8 G6 Y6 W8 r4 @& Q! Y: b
地把髒盤誤丟進乾衣機， 5 S! w2 J% Z6 s( ]2 ]
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 $ K$ X7 c/ A, h, S
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷， & \% i% |6 h& @% i
但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 8 G: {4 g8 Z/ X, R1 D
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
; j ^1 e0 ?) C$ p$ |' u1 c& c refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。
4 w6 ~0 W0 Z# [5 T" c9 W1 @, K; u 推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神， # N: X# y e9 p/ i8 a9 L
情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 , X3 x6 S+ J6 Q% R) ]
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 x( c, T/ E3 x% L b9 K
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。
+ h+ I2 u! Z' Q. S8 B9 l 西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， $ Q" W+ C, p) y* g. @
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。 / c9 u ^ l* k
西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， 2 q( o3 {0 w) Y* ]; t1 z
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， , ]- v& L4 M$ r* C
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， 2 V* f2 W+ q1 `6 i& T4 g X6 ~+ r! i
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
W* i9 v7 g& t 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 + k* g, b1 S6 ]: _! D6 _/ S
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證， 8 q4 ]" Z3 H7 A6 Y7 b/ O: l
疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 2 S2 D3 ?2 ~ T0 |" X6 P+ U! N
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 5 H* v1 j# H! m3 O7 H! a% ~
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
2 i& B3 ^" Z* o) J 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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給所有熬夜朋友ㄉ建議 , N' k9 z0 K: c5 {6 f( Q0 U
所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
- k1 I9 F9 j& f 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時
. Z% ]) m& h% z; n3 o5 K 晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
9 a$ T/ N% r3 C, t& ?. b 何樂而不為ㄋ
2 k! U7 b7 X9 |# v( |2 L1 f) p% G 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
+ A# j' i& `7 t i& n( H 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 & u7 G& R7 K% {. S9 ^ v
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！
- L+ {* b/ N' k4 r 那些經常半夜不睡覺的人！！ 5 ?- I* Z4 g) u/ G0 m. Y
收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
* G: R4 Y" q" ~- R% j0 K$ \
发表于 2007-3-21 08:13
