 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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- m; }/ u% c) u9 M! \0 a7 {; D 沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
6 y9 s9 g# x0 R, G; I- Z/ k 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。 ( h( }% h. m, o- B5 K: l5 }7 l
研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降 7 O H& n9 r7 d7 w, C
低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。
" d# A+ v1 e7 |* c0 X& d; N; { 睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
8 ^; B( M- T5 U* l) l+ b 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時， 4 E# G# [/ _6 b1 Z+ \
連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
1 @: {5 \' |2 q0 b7 h& W6 M 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， : h0 {! R) L/ n, X" N2 Z
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
! h) q# d4 l9 l 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
% y; s( Y- |" @2 {; ? w3 S, U 地把髒盤誤丟進乾衣機， B# t& x$ l* b" {6 ~
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 " u; {* Y8 r& a7 [( }
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
. A) q9 n& b7 K! V1 G* m/ X 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。
. X% A9 C# X1 L2 m" w% c& \8 W: p 有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為
" w1 n8 Y- g- V4 _# C refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 y5 F& p: k0 n: B) k/ G
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
) M7 b% r2 S( a- U5 b. p6 D 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。
% N+ U. g( |0 p, Y' H% i6 g$ A3 t$ I" K 中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。
6 X0 M7 Y8 i; W1 N" G/ ^ 午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 1 @' i, `$ u& X! Q8 a- h
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫， . b1 m* k! l7 _7 _% w% Q
無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
4 \$ P( i' U6 \3 Z' o 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，
: Y$ F* n: u! B# G4 R6 s. z 儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十， 8 O. x1 t0 l# ~
化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀， ) v# g- ^% Z1 @- M3 T
皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。
: y# }) [: m7 G9 S8 K0 Q, I& O" \ 據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物
. {$ y( l/ O5 K( I! @% r: K. Y' H 質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
3 l1 V+ Y& X' X* Y! p3 X* V) Z 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， 4 `+ A5 i/ i! C5 c( R! O7 t
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， + A6 m6 A. g1 [; N4 {8 |
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，
" _ J1 v1 W7 Y 女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。
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% a3 K/ e7 B6 k; }5 I 給所有熬夜朋友ㄉ建議
9 Z( F4 G3 V( P2 {$ e& _# P% \ 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！ : a( Z$ k9 ]2 D( Y
聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 8 `0 f3 R3 J. i% F
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
0 A$ {1 o: u& U! ^' v: t 何樂而不為ㄋ 0 P4 u7 x6 r# V3 Q" b# J
願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^
+ y9 v$ G5 i# M) I$ a 醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 / m" ^, g7 e k% ^0 f! ]
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 6 q9 w- d6 x: m) e- {
那些經常半夜不睡覺的人！！
; I/ e; l4 J' Z5 h. S 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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1 }% k `1 e, }3 i+ W2 L
发表于 2007-3-21 08:13
