 鲜花( 2)  鸡蛋( 0)
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沒有足夠的睡眠原來是很可怕的!
1 t5 s8 _! f$ m1 o 睡眠專家發出警訊， 長期睡眠不足可能使人變「笨 」。
: P n3 }" o) z4 P* X) L 研究人員指出 ，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降
& E+ o! `7 n2 v5 I1 c; L9 b 低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。 ) w) ~/ u* I. v. z( Q
睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須 八小時睡眠。
9 ^* B, s; M$ A/ _5 C2 B3 e 最新的研究顯示，當人睡眠不足 他們會累積所謂的 「睡眠債」， 就算每天只少睡一個小時，
- i; e" x: R- z, H# Y 連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。
% Q r5 K( |9 F5 E" I# ~9 |) P 史丹福大學睡眠研究專家﹛ 積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能， $ V) a) u- \- @4 U" D$ ~
讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘 ，簡而言之，就是會令你變「笨」。
' h1 v; a+ |0 S$ k) W: |- v! E 狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊
' K8 f+ m# X- P. n& s 地把髒盤誤丟進乾衣機， $ c6 Z1 J d& l1 M
直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。 0 w3 w- H; O/ e$ L
另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，
, a6 }8 _8 E4 S" X. I; w 但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。 + F1 @" k! F0 e( e* G
有午睡習慣的人比較不會老 ，歐美人士有所謂的下午茶時間以為 : s/ O& q8 c* p( `' g
refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。 - a( a) V. Y u
推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，
, z ~* U1 ~! D* Z; o: N 情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。 ) @ _. }+ I0 r. V- g
中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。 / H9 @! {2 m& _& w. z4 L
午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣 。 % M. ~7 b( ^& T1 ], _: e% {3 X
西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，
, b/ g% x$ q( ?4 Q 無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。
2 z3 U# W3 x6 j" W1 e 西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美， ! `( k- U8 R- l- a, ?
儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，
0 l" C4 R1 S. O0 Z7 i' Y 化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，
- |) _& S2 [6 k/ w, ]( O j 皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。 , |6 d7 G# o7 L! R3 _, g% ~1 @$ G
據信和人體內疲勞物質有關， 睡眠的作用即是除去此疲勞物 8 f0 ?2 H1 B2 ?& v
質 ，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，
( h5 P; R& A' h# a, @" [: g& q( P$ Z 疲勞物質會造成血液循環障礙 ，所以只要血液循環順暢就可對付衰老， & l6 e3 T A( m8 s: `: U6 W
老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白， 3 j) q/ z; u" L- K0 ^0 B$ G9 c
就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致， . d/ }5 H! \, j
女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用 。 0 d; B5 L6 n" C" I9 h
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給所有熬夜朋友ㄉ建議
4 _5 C7 x/ u5 d& { 所以，親愛ㄉ朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體丫！
0 g& k) s9 J1 j" Q 聽著ㄛ~每天一定要睡足八個小時ㄡ~儘量抽時間睡午覺一個小時 ) s) E2 X( t+ n' P$ ?1 t) v
晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間
$ K5 J, |9 p6 n. e: G 何樂而不為ㄋ
% K. }6 ~7 m9 U+ h3 Z' c- E 願你們大家都身體健康ㄛ~~ ^八^ % J6 g# @9 C' j+ t) Y
醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 5 m& [+ P4 B: ]: ~' L, L
(午睡1小時抵過晚上睡3小時)，年輕人一天至少要睡足八小時！ 5 F" N7 i* M5 w3 {, S% j+ b
那些經常半夜不睡覺的人！！
( p E `: T; ?% Z! O9 n6 ~ 收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！ 0 g+ d! ?4 s$ I
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狗仔卡
发表于 2007-1-29 18:44
提升卡
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显身卡
" y S0 g/ U6 m& v/ O
发表于 2007-3-21 08:13
