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春回大地，阳光明媚。在这鸟语花香的季节里，许多人会有困倦疲乏的感觉，俗称春困。 3 Q6 c: m# O- Z1 i
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为什么会发生春困呢？人体生理机能随着春暖发生变化，皮肤毛细血管舒张使血量供应增多，而大脑所供给的血与氧则相对减少，从而影响大脑的兴奋性，产生了困倦疲乏的感觉，这就是春困。
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3 l+ B9 X) m* }4 Q补睡眠≠解春困
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有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而会越睡越困。可以从以下三点预防春困： / `! a+ z% P# N5 |' `1 K* S* Y* q
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生活节奏要规律 要克服春困，首先要养成比较有规律的生活习惯，并对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候。 $ z0 q0 @( L: [ v) r1 K; S6 G% f
; U/ x& k* S5 |! W, e% ~多运动 多走出户外活动，进行适量的健身活动，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增强，提高大脑的供氧量，缓解春困。
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饮食调理 春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此春困时饮食应注意增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物，多吃蔬菜水果。
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% B5 `& w/ |9 W* q' ?% k* e小招数赶走春困 9 y4 j8 z3 H7 }4 r" ?# E9 U3 ]
0 a8 q) o9 z0 N) U+ P当春困袭来，以下是颇为实用的赶走春困的方法： - }2 f0 K# B4 W
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触觉刺激 用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。 % M% U( @& A0 H8 Y, C9 N2 X3 v- y6 ^
* U1 e3 t% x- `$ F视觉刺激 走出室外，举目眺望。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。 4 v* J) t2 W' F6 j$ s3 {) g9 K6 F
) R2 c `) i2 S5 m嗅觉刺激 闻闻风油精、清凉油、花露水可驱除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的时令花草，对缓解困意也有益处。 ) m& L' Y# q1 t: z' }6 O6 o1 n- D
% G/ B1 u7 `1 M6 d) x' i听觉刺激 听些音乐或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，以驱除困意。 ) R. T5 m1 t! ^4 e
8 X G& o( M! p/ P# I! u7 N活动肢体 活动活动肢体，可舒筋活血，使大脑兴奋起来。 |
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狗仔卡
发表于 2007-3-13 21:32
提升卡
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变色卡
显身卡
发表于 2007-3-21 20:49
