消防员全身训练课程，效果棒棒的

gzmykp

小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
/ i6 X& }  U, @! a2 y' l& ?$ O7 }效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
2 e% ?# ?( ~! c% D  e一
: C3 d$ t/ ~8 D  t$ u: H  p热身运动
; O+ F5 k. u% }  b: V) U▼扭腰

" G6 }6 a. E- C. n  U& o▼压腿

1 v4 e! e. ]( Y% t7 L# v5 K( ~二
胸肌训练
▼下斜俯卧撑
1 N" }/ }3 B9 D$ ^, P; P6 ~
3 ]6 B2 N; l1 @9 m2 C# @9 C▼窄距俯卧撑
- @5 X0 C8 Y& @1 e9 s6 w
三
腹肌锻炼
; M- l9 P6 y- K; \) g3 W0 U$ {▼十字交叉
; T. s% [9 z0 E* w- l8 G
▼平板侧支撑抬腿

7 D) b0 C7 O) o. x% [四
肱二头肌
▼哑铃单臂弯举
6 Z( N* B% H, T" d6 a9 F6 m- h
五、臀部腿部
4 O# [# a/ ]& M( M9 I( y4 |9 A8 m▼负重深蹲
: K* u! S& H  {3 T. s
8 l* |9 s1 N+ B* D; e+ D) `9 V蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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