消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
* }7 q0 [" F( O; F; E8 V# i$ c6 N4 h1 @一
热身运动
▼扭腰

4 O6 T4 o- [9 r/ U$ c7 y4 n▼压腿
% O# r( d4 c2 T, f
% C( _  V# C) ]' W6 e二
' H0 ?- o, `8 a5 P8 c+ E胸肌训练
/ o! _6 ]; z$ s  v2 C; U4 t▼下斜俯卧撑
( j1 N5 T. H/ Q) m; e
6 v$ N9 a7 c) V▼窄距俯卧撑

三
腹肌锻炼
▼十字交叉
+ D, w6 Z9 I6 b! Z+ i, q* N
▼平板侧支撑抬腿
% Y, d! U5 f7 _0 B
7 n6 v0 b, |# Z四
肱二头肌
7 l: b6 Y) F8 }& E/ }2 Y9 \▼哑铃单臂弯举
: {5 ]4 y" y* L: U* {# \0 d
五、臀部腿部
1 C! R" [5 U6 M7 @▼负重深蹲

1 w( |% ?; o5 P蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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