消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
2 }# |9 c( |# R# |( l2 o6 j0 C0 |效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
% V1 m+ n4 N* N. T) e( o一
热身运动
▼扭腰
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' N( R3 Y! S5 F5 D▼压腿
8 p, \+ V6 z. B7 k, t0 H+ ~& h6 Z
$ ^- O+ H5 v8 }! e0 ^! c8 ]二
胸肌训练
+ |3 D# k2 M; U" @! ~/ B% N3 `▼下斜俯卧撑

4 i  }$ Z2 _3 q7 E▼窄距俯卧撑
  P0 j  _- b7 C1 @) S: ?
三
& c( `! j  j9 d- y腹肌锻炼
▼十字交叉
& E7 b; m; a, P3 N
▼平板侧支撑抬腿

" p* M/ m1 Q" ^' h$ r6 y* `+ o' F0 Q9 w四
肱二头肌
( r2 G2 @3 G7 r2 P▼哑铃单臂弯举

4 j2 Q" X+ v. D! j+ w8 C3 _# B五、臀部腿部
+ q9 b  O+ W$ b/ ]0 z▼负重深蹲

( X) O! @# T3 W$ A8 C3 F7 P- i蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。