消防员全身训练课程，效果棒棒的

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小编给大家介绍一组消防员的全身训练课程
不但动作比较简单，只要你坚持
/ P) w6 r4 s0 _% L) X/ W% t2 t% P效果肯定是棒棒的
就让我们一起Hi起来吧！
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热身运动
▼扭腰

. W! e$ y2 e- v8 Y" X& M7 s: M▼压腿
5 H- s* U( `0 Z& O- ]% O1 ]
$ I1 p- _: L" v( i$ |4 ~二
; e& n( X. M& m胸肌训练
▼下斜俯卧撑
5 O& I8 _& m' {- m# B0 L
2 g* v# X% g+ D. E0 M$ a* w) V" W▼窄距俯卧撑

三
- |( B% o- Y& ^腹肌锻炼
▼十字交叉
3 C+ r7 ]5 K3 a0 a0 Q# ?- P" v1 [+ Y
! q4 m1 R, M: T8 H! A' @▼平板侧支撑抬腿

四
/ I# O) O4 p7 u3 }, Y+ ?肱二头肌
0 M" L: |6 \0 \# e& z& N2 Z0 P1 D$ w4 M▼哑铃单臂弯举
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五、臀部腿部
8 R1 h% B' G4 f& @, |' C& R# r: h( p▼负重深蹲
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蚂蚁快跑专门供应军人体能训练考核测试仪、国民体质健康测试仪、体育中考体质测试仪、学生体质健康测试仪等各类体质测试仪器。包括跳绳测试仪、身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、俯卧撑测试仪、仰卧起坐测试仪、引体向上测试仪、掷实心球测试仪、中长跑测试仪、往返跑测试仪、50米跑测试仪、肺活量测试仪、立定跳远测试仪、排球垫球测试仪、足球运球测试仪、篮球运球测试仪、800/1000米跑测试仪等等。
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