 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
5 ^; w& E7 z; M3 G+ ^白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
]. J; G& U% H* r }, t可要弄明白了,这里面真的有误差啊。! x( U; w" x8 \: J5 b# i; n% z
0 C/ ]/ O+ }9 |: ^5 v) B: h( p' w( C白开水* g& F" K8 [$ P9 I7 {* ?. r
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.& j0 W- k4 C2 N1 M1 r/ X) R( \
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
l/ D- | @' y$ Z3 h因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,! r5 S6 \ Q3 ]8 ]
增强人体的免疫功能.
8 h$ b; X5 {+ o0 q凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
# e4 U H2 \0 P' R" ^肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,5 o6 k* L: U4 U9 v' o8 X1 u0 m+ l( F
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
0 a3 K: x y1 Y6 M不过,早上起床後不要饮用冷开水,9 |, M& L1 h2 C+ s
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。6 `$ l% J) d* R5 p
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蜂蜜水0 ^* [6 B- y0 s4 H1 _
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.0 P6 U/ w6 k: q& k H, p4 u& s- ]* s
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
& q* d5 g* W9 @" ^1 V- Q时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,; G$ _# k) j0 W+ ~3 Y
全可取代白开水的位置。
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柠檬水4 K$ c, s6 ], [' R ]# M' a
如果留心报章的美容或减肥知识,
& Q U; t1 c \. Z- L你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.( v1 u1 ]0 A+ \) m- C7 h! p& F7 N+ o' ?
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.; Z/ Y ?$ C1 F; J1 }$ }
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,8 l3 K; j. ~0 d! ]* s0 B1 q6 D
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
& R/ P% n$ ^, a3 p# R* Z别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,8 ^" s, F" g1 @
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
& Z! x7 ] c8 d' L& n$ V此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。& M1 P4 @" A* b' _, D/ S! b
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淡盐水
- A0 A; K, _; C3 d* M7 j8 ~$ e) Q不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
0 w1 B# z! k% m* I1 [研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动+ m# D, Q6 @, j0 m
要消耗损失许多水分 .! A: Q9 V% K" |1 W- {) |) F; h! H
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
* P* B' e/ r2 u而会加重高渗性脱水,令人更加口乾./ ~5 V0 y6 {0 Q' ~# k
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁
% O% Q4 f2 w: ]9 |5 f% ^有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
% T" {: Q& V. H s: P这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,& t- M0 p" W6 R; m2 F! h: d1 K
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
: f( V( o& Y8 R如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
+ C( E7 ^. R4 s6 t) R汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
. i5 U: w5 }/ ? X6 D K清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
! c2 v; F9 r; y还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶8 ~3 `0 \$ H+ h# Z- J5 y G
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了." F$ S' `! {1 I o, I3 N/ o7 A6 w
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
) Z& B& c- n! \' r+ N5 B胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
& [! T8 {8 Q0 P8 l8 P# `; J还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
" m0 q, n! {0 \. J, |0 O因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
( l4 }+ ^$ w. J9 H, p7 Y白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？