 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
1 a( @# w6 q- j. P, T白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
4 i7 x% T( _! z$ X6 F: i可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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3 F$ `4 B% `% w白开水& o& g" N3 b s8 c9 \% i2 x7 O
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
) [/ k3 e8 c* v4 z研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,! r1 @: T1 R4 L5 a. L) B( O
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,: ^: Z* G" a' Z9 Y+ P3 C5 S
增强人体的免疫功能.. C3 ]: c4 x$ J( L( b* t6 |3 w% H
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,: ]. M( C; k- t$ F
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
: g! \* x. \" ^" f% a而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的., m# D7 R2 l# u/ G
不过,早上起床後不要饮用冷开水,! X5 s- M) p8 s/ {" y$ t1 A7 p! j0 g
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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蜂蜜水
* A! r# H8 v4 }相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.' e9 C, H, K& V. a) o$ a2 F4 x3 [1 w
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,% j8 t8 K. K9 h9 {
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,( P. M% I4 U D* V e* j3 x
全可取代白开水的位置。
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柠檬水( Y+ r3 d' m% { [6 w5 C; U
如果留心报章的美容或减肥知识,/ b+ J8 x: j7 n, P5 e9 {
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.# G& t' c D [
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
O2 M6 @; z/ l: O+ P. c所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
8 f4 |* u$ b: b空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
. e, b6 f/ V6 \5 H5 M1 B" ?0 R别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,: g* {; b+ ?4 c' ~. l' v
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
3 ^; y+ \/ o( |+ b. j此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。" I6 s; V: B- L
! C' V4 m) _& F+ [2 U. s淡盐水! L: Q: |; _$ c' P
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
2 L; G- B) Y' J9 ]9 Z9 I0 S+ Z研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动& K) G* S2 I; a+ l& _, \7 N' ^4 D& e3 n
要消耗损失许多水分 .
& z7 j% [4 ~, H/ m; j, W1 P早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反0 h1 q1 k& x, S% k: s' l0 m% V# [
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
( C3 ^+ X1 G6 h1 o9 V6 M8 c3 |何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。- r$ C2 w3 _: d: h/ t$ ~5 Q
& l# c0 Q: s! w3 S8 n. y# p果汁& g) q8 {# A6 W' Z2 i* e" D
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.8 R' N8 p w4 }8 Y
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
& |+ s6 q; K0 I' \; L1 a而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
5 r) s4 F: i: t0 W如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
) W. Q3 Y4 _3 [5 U9 y. ~汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,2 H1 @" ~% d: a. a0 {, Y& E
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
! \5 G- h2 X" a: c还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.) w# y4 S9 {! x7 D+ f* l
) O5 n6 b8 z5 V k2 S: ]3 t* W牛奶( ~4 _8 w( \, Q' n% ~, k+ u% K
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
" h# v" w; n' u, [ k空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
) P0 ?$ a" O: u) x# A1 r胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现," H! [8 `) ?" f
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
' i( }% L+ t! ~3 y& ^- ]因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋$ [% p* C% J2 z
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？