 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？. C+ a5 O& R* O+ ^; M' [
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？% z% V0 T4 s n, V
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。0 F3 w& b. h( o7 i
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白开水9 z4 a+ M! ?. ]5 ^7 a
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.
6 f% r. S2 y+ M- T研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,$ w) z0 S% _( O6 K
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,, I6 l+ d6 Q. x" N3 A% s- Z" c
增强人体的免疫功能.! `+ Z x! l( Z2 E; E6 G. M. |
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
$ c% ]8 ~8 J u5 Q肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳, U" B9 r1 N- r. j7 R4 Q
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.( v9 b! }& B" P# r3 @. [
不过,早上起床後不要饮用冷开水,: U& `1 t% B& q& n* u+ q
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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1 N9 O9 v. v+ [( \% K; T蜂蜜水, o {& B5 C+ b' C6 v
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
* ~# [0 r) B, i; g6 F人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,9 l; ^, |! s) f4 ?/ d, N h
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,% T' Z, R& C& @* X# u8 A
全可取代白开水的位置。& \2 e; p3 R$ e9 ~6 b
* E4 d/ |2 [( _5 w M柠檬水 S" }7 b: [7 p9 ^, q) S' a
如果留心报章的美容或减肥知识,
% c4 T. Y, x7 v# _8 \你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
8 v+ ]8 J) f# X, h2 Z# p是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.% Z8 ]# c- h( Z) b4 d
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,; h$ t* X9 k( Q# {
空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
+ p* A" C- A! T别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,7 m5 s4 h& t2 q5 T, t
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.6 }4 p6 h2 R6 U5 i& D3 B
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。' Z X: t8 I0 v ]9 X
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淡盐水
- L/ e% h6 Z! t# N: A, s/ \; ]" a6 ]不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
5 f4 y5 F* m0 ^$ X/ ?) _研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动 f: s' x) E* {) p7 ?- E' y& @# _
要消耗损失许多水分 .+ [. `3 | r- w' A7 {( J
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
1 z9 \# `5 Q6 Z* A2 i2 B而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
! x$ d! A+ M& T2 `: S何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁& u( i7 d2 |+ D) L1 h0 t
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.* M; C+ R; z9 t7 a" Y& Y
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,: M% {, H7 E, }9 O. G B. I, C
而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.
5 m* G; o# a2 n. X, g如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
- q, x% m8 d% X4 ^! x1 Z8 [0 Q汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
1 N' A+ n3 y8 q0 w; g; Q清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
- G6 b, D, E5 d3 d( \9 I1 x# t1 J还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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牛奶
8 O/ o8 s) d! l3 _早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
8 w& Q4 L; q/ i& x0 V空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
( I- o3 Y' [4 ]; ]7 s2 U! I* f# u胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,+ r2 \# ^9 u4 r
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.# u) e1 l& [2 S% d1 u1 n; p
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
" K2 [8 V, t$ H8 c, x白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？