 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？# O. m+ a; I1 f6 R2 k
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
4 m/ v6 V1 ]4 Y. ~2 r( t' p0 v可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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" x6 Z0 a$ Q& I白开水
% M. `3 x8 v. B' y晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.# N' r) k5 I8 ]( c) j1 O) [. }
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,8 V9 r% _/ J5 ]% Z r' @. b1 Q' K& k
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
2 l/ H1 d- R3 e# B增强人体的免疫功能.
# h8 i& k8 R% E0 O5 Z凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,' }& N7 Z- d+ p6 ~3 j/ H
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,) \5 P* n8 }- u" R2 d2 r
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
4 z; A. m- K: }: Z; Z1 C不过,早上起床後不要饮用冷开水,* J* V/ K! V% Q3 E! {: w' @# F
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。; U' i: F" l* W8 X
* R! J( c2 W% n# w7 E# Z蜂蜜水 ?2 e% k! n: e
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.# `; R4 D( }0 h+ x5 E2 k
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,7 J5 x( p2 ^2 j4 s- x
时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,8 K. e9 M: |( B6 g0 @: c
全可取代白开水的位置。' w' n; z7 V- D- V5 V1 _ W# U
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柠檬水8 N4 g% P' C: |: I
如果留心报章的美容或减肥知识,! S9 q; D! F& }2 Z1 W% ?6 }
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一., U' ?7 H6 W8 z7 n0 q9 t( o8 |
是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.7 c4 U) L' X+ e# h. d9 } g
所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
! j' M7 s! L* A8 T空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.2 W# K; g* f1 P. _9 `
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
! R5 b5 l- Z2 m7 r7 ~7 X7 |还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
; N z0 r! ~# r0 v& G( O" A. L此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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淡盐水9 v2 y- v+ t$ M" d3 v# d% U
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
8 C* f; w+ F: l" `; w: {- B研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动2 I+ J* l" R. R1 V3 \
要消耗损失许多水分 ./ @8 I- a! i8 r( z
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反, h& u1 h9 e. X3 c" x& _0 @
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.) l) {! c* l( N! ?+ H
何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。2 i) e/ h1 ]) o+ n3 f1 c9 o7 D
E+ P& N; q$ l8 ?2 n% C果汁
7 \* v# a" r' L有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.
& [* I w; p7 a3 j这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
3 o3 a$ L5 E8 r1 y. `而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.. Q3 }( I! ]# Z# w
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,9 v1 c( l; `" a$ o8 ^
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,6 Q* M9 E1 Y) }" b' P! |3 A
清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,
/ z h4 Y/ ]2 U( z( x还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水." ]8 j0 P& e# |4 G5 R* j
7 K8 `, F+ P# Z5 J, @5 c0 U牛奶
4 g3 ]8 N- t1 `( K' D- M早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.' M6 a7 t" P. \5 c' c# i6 k
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",
5 x1 ?4 c" N6 X2 I胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,5 s1 m" g% X: S) r( J- Q# L) O
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
& f: o2 Z. \/ P# Q4 `因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋5 j$ p! r: N& h/ E! @
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？