 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？
3 Z* x" n$ G3 w3 ^8 H白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？
! T) C' g+ n R) Z可要弄明白了,这里面真的有误差啊。
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白开水, T: P7 T* V2 X$ _( Y ^% R; H' P
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.; |1 z, `) T2 D# |3 T
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,
5 G5 T- r4 x7 u. r. Y/ J1 m因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,9 |8 V: L& S$ s q) y
增强人体的免疫功能.! Y; Z" o( Q4 t @
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,
! u( W$ K# X* ?8 W* e: B肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,/ p5 F8 B/ I- [0 i0 N3 U5 h6 i
而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
( `- J$ C1 H! ~1 w5 `4 N; i9 m不过,早上起床後不要饮用冷开水,! z/ ?: _8 k' G! J* X5 f: f
那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。0 K$ F- ], B# ]3 \% k0 w* Y
* j$ i8 P# e9 L% {5 a g0 o蜂蜜水
- v1 w% t9 K7 F7 k o# O相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.
3 j3 o8 Z: z# x3 D# W人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
% I- N3 A4 c" N8 s# Z% C时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
+ Q0 O9 Y2 u: ]9 u: m4 Z全可取代白开水的位置。
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柠檬水3 Q* Z6 g9 b2 l7 [ M: A3 F3 S
如果留心报章的美容或减肥知识,5 P9 ?1 s' Q8 O! D: A+ y
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
5 A( L1 F5 R# x" {- `3 Z* F是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
" I: u0 G! Z( Y& C所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
, _& N1 F& Z: J ^, b8 I空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水." F |2 E& D. h, X% b& H
别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,4 [/ Y5 C/ L. T/ S/ w" Q8 q
还能起到清除宿便,排除毒素的功效.. P. b8 D$ f2 m6 ~( J
此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
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) X/ @8 K% j7 m3 _. P: f8 u淡盐水
: l/ v, F9 K. M! y; y不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
" y: J: U+ |' E3 f研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
7 h6 T! T. ?, I% |要消耗损失许多水分 .- g5 N/ Z6 N! Y9 ^1 S
早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反, {+ y2 b4 C& u7 }# q! _
而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
6 K# q+ h3 r( c; }0 d何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁& }4 w X7 [: X9 p6 t9 A1 a. F
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了. f1 I* ?0 R9 C: j6 s5 ]
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
: \! w+ V$ P$ _% P! x而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.; _% V& o4 F. P6 U& U
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,
" _) G4 `$ c' A; }/ _ e汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
1 E& W* b7 H6 W清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,! H1 e, V6 o$ e" t
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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1 P- g7 v& a# A牛奶* G) ~* A5 n, L! q" ~: ]. M
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.) X# J" ]7 ?( w' |' j
空腹喝牛奶不过是"穿肠而过", C6 C1 r8 Q: h! O+ v+ c
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,
7 g+ Q) l2 T( t还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.
3 i6 z( t& G7 J' G因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋! h1 j5 l! D; Z4 j1 ~
白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？