 鲜花( 1041)  鸡蛋( 0)
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你已经很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎麽喝才正确？, @0 U6 o" r; Q3 V; l
白开水,淡盐水,蜂蜜水,柠檬水,果汁,牛奶...这些选项都对吗？3 K1 x3 A6 s+ Z
可要弄明白了,这里面真的有误差啊。6 v) {, H$ B1 C8 B- @. r, |
; z" d0 I: O; d _. q, U# Q" b0 Y# p白开水
3 b& k/ u9 O t3 H9 L9 C% S晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激.* ~+ }" |3 N" K- m
研究发现,煮沸後冷却至20~ 25℃ 的白开水是最佳选择,& s* h/ }- H$ h, h3 T- P' M, }
因为其内含的活性生物, 会透过细胞膜促进新陈代谢,
5 g9 y2 q8 R9 N! ^6 E1 P增强人体的免疫功能.4 p& k2 b( d0 k7 M9 V: L
凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好," o. B- K' P; J$ Y/ j" C7 [1 u
肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,
4 ~0 q0 d* x( P4 q3 c而且开水中的钙,镁元素对身体健康是很有益的.
, _. j @& k) H7 W6 y4 H& H不过,早上起床後不要饮用冷开水,
' X3 j6 [. q- V( d9 _: W, |那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
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- X4 {- Z) P: n# |# R$ }蜂蜜水" [- ] O* U) |! k9 q% S. V" O
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学.+ \& M6 A- ~0 V2 g2 _
人经过一夜睡眠後,内大部分水分已被排泄和吸收,
. b+ w3 N4 V% ^/ Z时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,
: f2 |; r1 f( ?7 L# D全可取代白开水的位置。
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柠檬水3 F. J# f7 P; h0 [+ Q2 W, _
如果留心报章的美容或减肥知识,% a, q3 `6 v6 b% s7 X3 O: U
你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一.
* B* P. U+ Z1 H. R+ r是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面.
0 @/ Q- a/ c9 m1 @* }$ h$ A所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,
0 D. \+ _1 u# o0 u" N' n6 q# v空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水.
/ A9 ^( w& k _1 s/ Q8 \" O别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸硷中和剂,
1 u& [! K) C8 l还能起到清除宿便,排除毒素的功效.
8 |5 o* o& |! J: R5 W: d此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。" b+ U9 V; j& v9 q' l% c6 \1 m
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淡盐水4 j" D7 \. `6 ]0 m# Q% w, x
不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的.
: h$ ?: m& R8 ]+ W研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸,排汗,泌尿却仍在进行中,这些生理活动
. s) }3 N! x7 D- Y) x" B( T) G要消耗损失许多水分 .
* r* D7 Q9 }+ e) a6 p早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水.而喝盐水则反
, @7 Y7 |4 f s, S' E0 Z而会加重高渗性脱水,令人更加口乾.
& S/ A3 V, Y. g3 T6 @何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
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果汁* X2 ?/ q( C$ d+ M; V; v. M9 k9 L
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了.' S; o, q4 r1 U: a! `7 y3 H3 N% b$ ^
这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,
5 ^9 H7 w( u$ X: \6 V而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康.) I5 W% d1 Y R
如果这时喝市售的果汁,可乐,汽水等 ,就更是大错特错了,! H! j- S8 Y+ ]$ t! |5 J
汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,
2 N5 K8 l5 D, K) C# I3 }清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,# e0 ~6 H; \# C9 ]1 [9 F
还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水.
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9 E6 A" w( j8 \0 l9 t, P: R牛奶! ~: ]5 y4 I5 t; k" v. `
早上可以喝牛奶,这没错,但放在"第一杯"就错了.
' _% g7 t6 ]& ]空腹喝牛奶不过是"穿肠而过",' z0 n/ W; [" W! H- [2 S
胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,; w- Z9 I9 F" J% o. M2 [
还有人出现肠胃胀气等"过敏"反应,更把好事变成坏事.1 N2 d% }7 _$ s
因此早上喝牛奶是作为"早餐"来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋
; w# U4 Q* Y5 G3 |9 Y; |3 Q白质的营养价值 . |
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狗仔卡
发表于 2007-3-26 11:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-3-26 11:45
每天早晨一只烟，看来不及格。
应该给小孩喝什么啊？