L! ~$ k* e: J. ? E6 N 1.适量饮水 # o& P% I( l# ?" e' n) i( Y( F9 H0 j Y9 v$ B K
人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。" C: |8 a: p; |. f4 P' H
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2.常吃富含维生素的食物 5 ?- H; d4 E Z x( }+ E' k . Z% p) o& q* `: d# e 维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑；若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。+ C/ s( D8 _4 v9 x6 A( f# O, P
9 }$ b" C- ?' c, q" u 3.多食含铁质的食物 9 a% ]1 A' _1 K5 K # h0 ?+ n+ w" L* q9 O 皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。 - f6 O- ~( w0 \ g* _8 t4 W; c4 `0 `! V$ N
4.增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量 + h7 X' H/ x. v1 q ! X% ]. v8 r/ D6 Y2 C' s% M 胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。* t& t4 q4 ]* W! S- Y3 n
7 m0 N" b2 ], k7 _1 a 5.要注意碱性食物的摄入: n; [) M B0 n' p9 Y8 l+ a
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日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。1 Y6 q- @6 O8 |
* u/ x1 E) C' u$ G) x" ?9 {2 p 除了以上几招以外，皮肤还要避免外界的刺激。夏天的烈日，冬季的寒风，都会使皮肤变得粗糙，因而要根据季节的变化，适时采取防护措施。皮肤的清洗不要过于频繁。如反复摩擦，会使被破坏的皮肤细胞来不及再生。注意保护皮肤，避免接触过酸过碱性物质，根据自己的皮肤选择合适的化妆品和清洁品，适当进行按摩。 ! Q# y9 _" M9 u0 I z; c# R |# ~5 T% ?: v9 n5 C
如水的女人，如水的你，皮肤的保养不容怠慢。
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发表于 2007-4-4 22:02
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发表于 2007-4-4 22:57
