 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很- ?5 H C. q. @5 N! H9 s- u
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高1 i8 D( l/ ?5 e
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.& O y- J# h, T8 ~
3 }0 V+ S, J1 V: A5 t
与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松% L \6 I4 f+ Z- V& B: f
的手腕依惯性猛然甩出而产生.
- E: Z% d6 q! g/ I" m
& \$ S% P% w+ e9 z与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已3 l4 D/ u; L3 [; i0 P
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
9 J8 i" {; o ]墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可
7 J$ Q& M' A& D见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.0 t' l* q9 P0 }1 ~
: @* ]/ L: r O大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩
; o( g5 c) h; m& a) r胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动
& Q9 W H, T" V+ `* c0 D: C; C, W直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍. M7 J0 h& x: v3 I& g: B. X4 x* B9 g& s
会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手5 V' c n' g# R* R8 u6 f/ B
腕暴发力的来源.# @( Y. W2 n |9 }) s: N
# Y8 R Y7 s3 r2 s' J S+ f2 m要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手4 t. [1 X8 x8 C$ X" X" k
腕殭硬, 反而减低暴发力.
$ l3 u+ @) y- h# T! y) t, Y6 P+ c' k+ J7 ^6 D* L
作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
( m# Z$ @% f+ k, c$ c7 Q5 A动的力量大大增强.
) H2 ` N2 ^" v% p- \8 o3 b2 V) L' q$ {; o9 `* y
下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.: z7 ~& U* u% _8 a7 O6 V
7 Z. L1 n' G8 ]! s7 b% S" e+ B
1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
' q: K" N7 x6 s" R m- s, D
Z0 p+ u7 a5 n* v% g' F% r7 C) [
5 Q$ j( ?9 K3 `% Y% ?' x, b6 C7 N) l% y; W
2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
7 Z* J* H- g+ y: I2 \7 e于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).
. O7 [" l$ p8 q! z1 h1 s
' X" ]: R6 E# M. ~# P, ]& _2 a8 R7 y5 R( e
- p$ F2 m- B8 H
一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文) k" k8 {: r5 \8 g4 ?: Z
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.7 @! h9 H9 A$ {$ x; W1 M! u
! r! `0 |2 a3 f: i( e) c
几点细节:" i- _/ d) [$ S9 x9 w, }" \) B4 A
一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍6 M) [7 _' Y$ n
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由1 ^/ ?6 `. Y/ k5 m5 h7 f/ s
肘关节来完成的?"
6 X. S: _$ E7 l0 r0 ~2 V, P/ M0 H这是个很好的问题, 回答如下." w9 t4 @5 v# g& L& x: B
反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发4 ?( `7 z# ? O# l; J* R
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
1 U/ g ?& h' S4 G! I \若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
7 h& C5 u" }/ v D( ]: R世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后' w9 C0 z6 O0 J4 F7 E! Z, A8 q+ z
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )& b% o& T' R6 b; I/ m
正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
( c; T$ E$ w" ~3 D1 L臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
! }, F& T: q1 r! p. f4 B' G( O硬的话是甩不响的.4 P }! s* z- P3 R. _" P
; |4 C5 V/ L2 z$ A/ f
二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"9 ]. i& k/ o }. H ?: t! J0 y( k( G
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
/ J0 B; J: L- q C5 R, x' n6 H详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友0 g1 u% J0 n. ~6 w4 H7 Y9 y
在这一难点上有点帮助.! K) U% Q& C3 b' ] B" B
0 D4 v+ z/ r* ]0 d( I8 Q简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体* p" i$ l: l, {: k7 h) U2 [
其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义
+ ^ ^3 k( o3 Z! S$ k4 Q$ L上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力 |& u. J+ Z4 e# W' y8 }
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底
9 h" y8 X+ ~6 e6 Y- S线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
( ]& v$ H2 X, H6 U" a+ l V5 Q r c尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.2 M( t+ h8 v) B* t
+ \& y i1 `# b( m) {. V
三: 练习方法步骤/ I- V4 ~( O* F: B7 O1 U7 U1 F+ N# R
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
* E; l! X* W. u! ]( n惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
& B1 f8 M2 s; `$ U' e9 C臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
/ U8 K3 _% I6 b+ \+ O( a1 I _! s; _
/ u/ M7 k+ k" N8 q/ K' ]9 w0 X: l最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,3 @/ _& @. k6 {7 m
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极5 C; X0 D; ]4 p" a) J
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要0 o# d1 P7 i( c" E' C: U+ ?* q
领.4 J w; E9 W) w$ q- d
! j' d! ^0 O8 Z. P下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手." M# Y3 {8 u+ I5 }% E \
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂
. P8 F0 V% S( ]0 ^% |6 q5 Z( ?发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
9 y* t7 E8 s5 `! U; H2 y6 \3 a于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.
( {+ \# J4 r5 p0 K. W4 @+ `) `
# k1 _6 p; x+ T% f2 D四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
, c! h! _5 ?. H F7 V等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
! z& g' a/ a. u( G的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往9 y8 h% _) y3 H+ E* {. U8 @
握拍很靠上的原因. |
|
狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
