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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很 E- p+ c5 d9 g- E! T# S- h
多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高$ b8 g, r$ x; l5 P7 h
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松4 ~0 S6 |' f' C* U$ H
的手腕依惯性猛然甩出而产生.* f) x" z( T3 U/ h
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与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已- S) z+ E0 |; ? @7 O# i
经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离
) b1 ]- ^5 i4 @墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可! }3 ?5 b" O( V, G* T, {" K
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远.
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩" R# w$ n5 d g/ o# V
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动/ C6 H* s" J* i+ l* s# g: Z
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
* q5 w: _- f, _+ {会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手4 E! G* u7 ^7 k. r5 ^) i: c
腕暴发力的来源." P/ g- k2 ` ^4 V! Q3 e
, p) x d/ I2 x8 \要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手. T& E& r5 P$ U# p# W
腕殭硬, 反而减低暴发力.
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作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩0 i, o( t4 a( e" ~; S
动的力量大大增强.1 r5 S- b# w% \ T$ l+ J! v
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下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.( O% d+ a: D( T" W; F7 t' I
* D* a# w6 {4 V+ I+ u. i8 y7 g+ A n. R4 V1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.
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2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由0 \& Y" z- E: z# o; F
于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).; Z" L- D" Y* ~! x% T4 ^
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) f" n4 X; \( a5 A% K一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文
) ]7 W2 [6 [$ b6 V& o- m只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.) I5 G0 q Y3 F3 J1 \% V3 }; ^
9 s# t1 y% [% d0 X7 e8 P几点细节:
8 V& @, r( w$ X! c* s/ j) p一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍* {2 R' k: W: }3 X. C. G9 @2 w
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由9 K, p$ ^" |% A
肘关节来完成的?"& a- L. _( d" G& d/ t4 ~- ~
这是个很好的问题, 回答如下.
+ U: f% f @- }7 L( a2 x% k0 A反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发5 U% E/ z/ b% A9 \( X
力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.4 F8 Y3 ^3 [$ }8 I2 i, M- [. W, s9 S
若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年
* Q8 ~4 z8 ^* s7 K6 Z( s# `+ W& Q世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后% r9 U9 y& o6 Y2 R3 N! A# k. s5 k
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
/ v, Q7 m. Z) q" b2 J- z正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小5 x2 j* g7 ^0 C) X* Y1 x* ]
臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵
& u6 u6 X6 [3 p' Z/ r硬的话是甩不响的.
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6 F8 ~9 j$ N {4 Q二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"2 L/ g6 c4 k' M. Z5 Y6 |7 u
业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
& U" \) T1 J" u. l& x; u详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友. m5 x0 ?2 O' i
在这一难点上有点帮助.
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简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
' m/ }, m2 A& n! ^& F: [$ V其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义0 y; \" p6 A$ z4 q+ v9 h
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力3 m9 x% i1 P' e. f% a d
要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底5 f: i i5 h _5 l* S: u/ I& [
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".
) n- l% g2 o3 z. R7 ?尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤% V+ y' Q" @% S0 K
"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习
. F: {9 T! f4 f惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小
! i' @7 t! ~$ C }5 R2 L; `臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果.
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最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,
% E! O7 L, y7 n8 f只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极
/ ?) ~. c7 j, x/ F8 h' e力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
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- B' ~5 z; |. M/ V" a3 u下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.
, F; o. w/ a$ H+ j+ [7 O注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂+ f7 C2 R+ j1 ^
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷
& W( `! U; O6 D$ \- o3 i% f于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.2 ~: D; n8 c6 M; D- X5 j& h9 ~% Q
. w- o8 V- `6 b T5 s/ E9 ]3 Y% U% i四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.
3 z/ x' I ~1 J+ d1 M等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直
) I: D1 `6 j0 E, o0 o7 B的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往5 M7 F/ q/ ^- Y, f( m" T
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
