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其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很
" C, u- b) f& t, b- |1 d多业余球友靠抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高8 y% l6 L( I l0 _% K0 O
远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准.
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) Q) ^: }5 A* I8 E, E% t与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松
5 C8 X- }! B x. C的手腕依惯性猛然甩出而产生.' h J: U) L9 W) |1 R
: \5 K ?6 V- G8 f, |& t与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已
$ G# u# h4 I9 Q- V经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离) ]# ]6 b: [& W5 ~
墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可. @! \& h$ x+ M. k
见他们打反手也是主要靠抡胳膊发力, 所以打不远./ W5 b% y) ], N p3 d( C
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大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩8 T5 m6 o# C& F
胸运动的起始动作, 手腕放松避免殭硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动: h$ @3 e! j5 q+ f
直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍
8 f/ v* ?& f7 I+ W: H' f* s3 P会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手1 }' f/ L3 ~! |& H. M4 J( R
腕暴发力的来源.
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要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手
, M" t) Y( d/ _* c& e腕殭硬, 反而减低暴发力.5 ~" r; h& s6 Z- ^* S# t- b& E; I
/ [& w/ y- g$ i4 @- {6 U% H$ C作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩
! s& u" b! m' j0 t& ~动的力量大大增强.
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9 ]4 p$ D$ H2 K9 }) N# U5 o下面是几张高手的照片, 进一步说明在球场上的运用.
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1) 准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.# n* w. Y( |* |" P/ O7 K
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8 M2 Y. B! J6 o2) 小臂挥动发力,由于手臂伸直肘关节锁定而使小臂突然停住. 此时放松的手腕由
5 W6 p* H }1 G6 A$ O于惯性将拍头猛然甩出 (即所谓的鞭击).5 i4 U4 n7 C1 U3 I; ^, T3 i
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一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文' A6 \" a8 o4 B
只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.
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( ]5 @+ j7 F! X5 b$ ]( `几点细节:
. U* @) Y4 |) P一: 问: "如果手臂的制动完全靠肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍5 T% U: @9 R4 p. Q2 C
挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也是同样由
- Z9 y( X4 R4 A# M* {# o# H肘关节来完成的?"/ N6 Z3 ?6 U9 m4 W
这是个很好的问题, 回答如下.
7 M5 z' @6 F4 S# K; i+ Y( z反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发
& Y2 r% j6 f: i, [7 i& B力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同.
: `% O0 e1 m+ @2 }% h: y: J) e若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年+ q, ~; Y, [( H
世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后, [* z( v3 S; [$ J# \8 M3 f
场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )
5 I1 H0 `" y3 u- x" G. x正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小
7 v2 D$ P1 {8 V+ Q臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵/ R* @. ~) q9 G4 }' c! c& B
硬的话是甩不响的.8 Z( M( @8 q% B) v
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二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"
* `( N9 U$ ^- T W6 B& c3 c业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中
8 y) `5 ^- @" m, b9 L/ I详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友# j- c/ h9 l, @! d; D
在这一难点上有点帮助.
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9 k5 P* a0 v8 V% c简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体
# M. {- [) ]" h7 h1 f2 z其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义6 T' T7 @, [4 f1 B. I4 ]+ @. B& V
上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力
, @6 l% x; |; C! ] [* \9 Y要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底; u% @/ j& n% g- ^" }* P
线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子".' p# x: l0 q* K7 B
尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.
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三: 练习方法步骤
) x" o# d- x5 X# G( ~" X"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习; n, b% u+ @, T( J1 }- U+ D
惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小1 N- } Z6 Z4 {6 o2 E D5 n
臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果. }. Q3 h: ]2 l% [" ]
- P L' Q9 q) {" k最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力,3 x) [! ^+ V+ p/ P+ w u$ c( z ?0 \
只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极$ x( C. }# | k d7 z
力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要
( l5 S% Q8 v' m2 G, f领.
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4 ?/ O5 L6 p3 u3 p; N' J- q下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手.! F E4 z; |5 e e! O
注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难靠抡臂; Y2 e i5 j- i; e# {: a- a! x
发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷- L% U; Z/ c9 H. P! z: L
于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.8 G! @/ {7 b- N$ {) J* T& h
0 @6 @7 x8 i0 P! X2 `" ~0 F i四: 腕力不是一定要靠肘关节锁定才能发挥的.5 z8 Y0 h: C# F# M
等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直) O3 A. S, F6 b, k- @
的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况. 这就是为什么双打时高手们往往8 T$ g! B: Q( S" {5 i* J+ _
握拍很靠上的原因. |
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狗仔卡
发表于 2007-4-9 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2007-4-9 15:17
是原创吗？ 正准备给你加精呢 ~ 
楼主
