步法和手法傻子口诀~~~~[推荐]--羽毛球

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羽毛球的两大关键技术就是步法和手法，有一个形象的比喻就是手法好似招式，步法好似内力。想要学好羽毛球，掌握正确的步法和手法同样重要。

8 M2 b* `5 T$ z/ V: x在俱乐部的训练班里，步法和手法都有教授的内容。许多训练如高级班的多球训练往往综合步法和手法的练习，但大多以强调步法为主。如果想让水平有提高的话，加强步法训练是很重要的，像俺打球经常就有感觉步子不到位，有力使不上的尴尬。
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& R' L5 x( i+ k& M+ z' k: K. Z关于步法手法的技术要领，俺就不班门弄斧了，俺以前看过一个步法手法傻子口诀，觉得挺有道理的，现在贴出来大家琢磨琢磨吧：）

4 W/ F, a6 z! k3 L步法：
看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）
9 \1 ?5 v$ {: ~% z! b7 Y& m" W, p先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
' R" K4 @7 `' i% s6 R追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
: E7 y8 E  \* B* J7 m  w9 g$ h到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
. b' G  F, N: {6 L" {$ k& r扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）
# k3 X$ P- f& I+ D; P0 u步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
4 z$ t7 t1 Q3 B6 J胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
6 I, N- u& j! k8 l3 g跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）
2 k" @+ A) @% d9 @$ u$ j$ h& c7 L后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）

手法：
活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）
长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全*手腕的抖动）
高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打）
远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）
+ j9 O8 q  R6 f, E5 s- w; R9 O对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷）
正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）
! V! B# Q6 |; U: h" [强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓）
% e' Q0 F* e( z" k  ?9 Y& ]6 L柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作）

hz

楼主辛苦了。

寒江雪

爱城羽毛球活动很火热啊

霜冷

兰颜知己

蓝莓

very good!

yanchenru

很喜欢打羽毛球，可惜没人陪我练习，到现在还是初级水平。。。

wing

call;2881626<下午五点后>