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1如果是妈妈,就自己带孩子,给宝宝喂奶,换尿布……个办法还真是挺减肥的。
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1 O+ q& J+ v. y6 g1 C* _ 2我上下班都不坐车子,自己走路,大概坚持了一个月吧,我发现体重明显有控制住。+ f' O I0 U$ S* h2 C0 \# M1 j
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3.坐椅子坐一半留一半,同时挺直身体,收紧小腹,而且从来不整个人瘫在椅子上。长期坚持,一定能减掉小肚子的。
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- Q% `, b( D# P/ b# l4 f# U 4.我的单位在15楼,我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯,刚开始爬得气喘吁吁,一个月后就轻松许多了,感觉腿部肌肉紧实了很多,腿部线条也好看了很多呢!9 ]8 `4 j$ O9 z/ X7 P' k) I
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5.走路的姿势也非常重要,不要弯腰驼背的,要挺直胸膛,收紧小腹,而且我有时候走路都用后脚掌着地,这样也能起到锻炼的效果哦!4 K4 `) _4 f5 A) h2 C4 t+ r- @
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6.我的包都是用手拎的,我就故意在包里装很多重的东西,然后用单手拎,或者吊在手臂上,要是街上没什么人,我还会把包甩起来,锻炼手臂。# \3 n: ?7 |/ N2 E/ {# t, R
2 D! R* Q7 {8 W1 O* q 7.我走路的时候都是迈大步,有时候还疾走10分钟,这样比慢走效果会更好一些,还能锻炼到大腿。* I. R! I3 w4 k9 @/ V
/ l0 _' \ d- j7 M" W$ m 8.我上下班都是站公交车,就是有座位也不做,尤其在吃过食物以后更是不能坐。既能够把座位留给有需要的人,又能够 减肥,一举两得。: S9 {6 [' U9 N3 T
' c5 y! Y* d7 D 9.有时候等公交车的时候很无聊,我就会偷偷地做一些运动,比如原地跳跳,暗地里做做收腹运动什么的,打发时间的同时也起到了减肥的作用。) r" p) H+ g+ Y/ _/ K
1 p8 f5 `; P3 r3 @% g$ T 10.我这个人特别不爱运动,但是又想减肥,所以就选择了逛街,每个周末都去逛个一天半天,累到了极点,人自然也就瘦下来了。
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8 P7 }& ?7 r- z7 Q 11.一个小时亲子时间,比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的,跟孩子跑一跑,玩玩游戏,抱抱他,特别消耗体力。我生完女儿以后就是这样瘦下来的。9 i7 `" ?4 Y' P7 X( l! l, _$ J; c
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12.我在办公室是出名的勤快人,不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。不过,我是想要减肥才这么勤快的,整天坐在那不长肉才怪呢。
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13.坐公交车的时候,不去抓椅子的靠背,每次都抓吊环,虽然比较累,但是能够起到锻炼手臂的效果。9 D' |; G+ R$ G# L$ ]: O3 L
+ e: m7 V/ O6 y# K* @4 | 14.在电视机前腾出一块地方,一边看电视一边做瑜伽,有乐趣多了,也能长期坚持。
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- O# n2 B- E! W. c9 c; { 15.坐办公室的人整天坐着不运动,当然容易长肚子了。所以我现在在办公室频繁喝水,还用那种小杯子,一天来回几次倒水、上厕所,也算有点运动量,比整天坐着要好多了,哈哈。* o: x) B, m1 `4 _0 d* y
3 b) ~, `' O" y6 s9 n8 k0 x 16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方,坚定减肥的信心。我的桌面上就是一个美女照片,每次一看到她,我就立马断了吃零食的念头。
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* f' y+ B6 ] A* \3 ~- d4 U 17.现在我联系客户都直接上门拜访,一来让客户感受到我的诚意,二来也能避免成天待在办公室长肉。最好能在吃完饭以后出去办事。( f" Y- \, t4 u E. I; ]; W
* u6 r4 A4 g0 b7 d) z, K: O 18.我现在把做家务当成减肥工作了。每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍,每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子,周末还来一次大扫除。房间干净了,人也瘦了。
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19.我特别喜欢看电视,一看就是一个晚上。现在看电视,我不坐在沙发上,改成站着看,还时不时动动胳膊抬抬腿。看电视也能减肥了,呵呵。
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20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的,拿出一张纸,记上每天的饮食和所摄取的热量,每天进行对照,如果哪天饮食过量就要引起重视,这样就能控制住饮食了。
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21.坐公交车的时候,可以提前一站下车,走一站路也能达到锻炼的效果。8 _; a( `/ y/ c G$ L1 w
9 a. O& F: D5 n2 I, k 22.我的减肥方法说来满搞笑的,就是饭后带我家小狗出去溜溜,感觉小肚子都下去了很多呢。
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23.每天靠墙站10分钟,一定要背部紧贴墙壁,抬头挺胸,双手放在腿两侧。这样坚持一个星期很快就有效果了。能够瘦背部和腿部。0 {3 O$ K- s) B, m. x
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24.我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股,这个方法不太费力也不被人察觉。每天至少夹20次,很快就能看到臀部紧翘起来。. B* W3 p# p& t( l4 X
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25.吃完饭以后不能剧烈运动,那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下,能够瘦小腿,保持腿部的线条美。: e) n1 R% i/ I
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26.睡前不能大幅度运动,不然会影响睡眠质量,不过做做仰卧起坐还是可以的。我给自己制定了每天必须做20下,这样不会太累,能每天坚持下去。
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27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好办法。我在收拾宝宝玩具时,通常弯一次腰只收拾一样东西,每天能弯腰十几次呢。' {3 l6 U+ e" T1 I% ^
& ?( u) H. f/ T* l& \/ } 28.一个人减肥太难坚持了,所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥,互相监督,还能避免她们用零食诱惑我,
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& b7 a+ Z! J. ?2 i/ W 29.如果有了宝宝,每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩,还带她去逛公园,看来都是宝宝的功劳啊。' ?2 A Z# o" @
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1份你的减肥成绩单
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; O- M4 R9 R/ ^& r3 _& Q 看过减肥29招以后,是不是有减肥的冲动?行动起来吧,坚持25周,交给自己一份满意的成绩单吧!以下是一张体重曲线表,请根据实际情况记录减肥期中的体重,半年之后欣赏一番自己的减肥成果吧!
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[ 本帖最后由 紫菡~~ 于 2007-4-11 16:24 编辑 ] |
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