逍遥桩 舒肝理脾三式

经络修身

逍遥桩 舒肝理脾三式
                           通气第一式
   静卧,蜷腿,曲膝.两脚踩床.
   两手稍曲指,成爪.坐腕.两肘置于肋两侧.小臂上侧与床面成120角,小臂下侧与床面成60度角.两臂相对，爪心斜朝前下方。
( G. r4 v6 L8 J* B& V/ L1 M   留意掌心与肘相联系,与阳热激发处和命门相应.大约几分钟后,两气相激发.三气相应.
- H, q: b0 j+ Z, W1 R4 w! c: Q( Y' }8 h   渐渐,两臂之气绵绵密密,与两肋中相应,激发肝脾之气.若肝脾有疾病,可以体验到肝内阴冷寒浊,毫无生气.正应了中医所说:内寒外热,缠绵难愈.
1 ~6 x  m! p8 x9 g2 d   守侯一定时间后,足大趾二趾与肋通气.眼眶对应上方的发际通气,两手拇、实、中指三指也与肋内通气。
) Q# M4 e1 K! v   此时，肋内肝脾之气与身体内外上下沟通。
4 l( u  E0 d& G# }2 N3 k7 I                        养气第二式
   静坐或八字步微马步站桩,两肩放松,两肘曲,在肋两侧,上下臂大约90度角,虚腋,两掌心相对.
; t: W9 T, Q: C# e0 v. y* Z   两手无名指和小指微微弯曲,其余三指自然伸直.
   两手三指与足大趾、二趾像感应，然后手足和目框上发际通气，反应在两肋内。
0 E% V* i0 a4 _, Q5 R3 B! p   此时，可借用呼吸导引气入肋内，推动肝脾内阴冷寒浊之气外出。具体操作：同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。吸气入，呼气出。以畅通为标准。
1 M7 @( j1 y6 N" \2 V   当呼吸畅通后，呼气时两肋开始反应。这时就可以在呼气时把意识转移到足外侧三趾和手外侧二指。这样就辅助肝脾气机的输转。肝脾内阴冷寒浊渐渐消失，转而到肋胆经络所过之处瘙痒不适，或者透法风疹。
  S( T- _+ K% i! s# u                           归原第三式
, v, x1 L9 D. h& K  K) g3 q2 @   当以上二式练习熟练后，练习本式可以达到舒肝理脾目的，让内脏气恢复平衡，让身体气机与每天气候环境相适应。
   八字步微马步站桩，同时从手两手拇、实、中指三指和足大趾、二趾处引气入肋内。呼气时候胆经络气反应。结合推掌，进一步强化肝胆气强化。
2 k5 e8 a3 F! s' {   具体练习如下：
! h  }( A- U3 ~/ E' x   吸气时候，收臂到肋后。气从同侧手拇、实、中指三指和足大趾、二趾到肋内通气。
! _+ {3 o/ R) H1 z, E# S3 d7 n; h   呼气时候，掌正面推出，五指张开，掌心朝前。随呼吸肋内气到达手手外侧二指和足外侧三趾。
   左右推掌各练习七次，双推一次。
1 }! w) G! I3 F1 Z& S) q" g0 i  d   当肝胆气血平衡后，反应在两肾后各一块出现紧、胀、涩等反应。此时可开口吐气，意识收回到命门和上腹部阳热激发处-----肚脐上三指处。
8 q: o4 w' E; Y) D' r9 S   更多请参阅www.jingluoxs.com