楼上的说得很对,瑜伽练习本身提倡循序渐进,注重心态的平和以及听从你身体的自然反应,从不建议练习者对于动作或体位难度的一味追求或攀比。其实这在前些年进入大陆并风行一时的蕙兰瑜伽里也是一再被提及的。现在通行的瑜伽大多强调瑜伽的体位练习,与真正的瑜伽术还相差甚远,或者只能称为瑜伽的入门练习和准备阶段,瑜伽教练的素质难免良莠不齐。毕竟,瑜伽和有氧操是不同的。& f1 @8 _0 t& i& I8 T2 g
# v s4 u7 E$ t* j; D5 V我自己是属于柔韧性差的了,但是从一开始接触瑜伽,就一直被教育不能强求,只要努力做到自己能承受的程度就好。再慢慢的学习结合瑜伽呼吸、放松和冥想,进步虽然是一点一滴的,但却是令自己鼓舞和欣喜的。其实也就用了三四个月的时间,虽然还是一名初级练习者,韧带基本就拉开了,以前运动留下的腰背酸痛和很多生理期的不适症状也得到了很大程度的缓解,受益匪浅。