转一个据说对女人很好的坐月子方法（仅供参考哦）

轩辕无天

月子饮食

/ W" V: @  H6 x1 k7 P3 g第一周是代谢排毒阶段,主要排恶露，废水，废气，及老废物。主食以粗粮为主，以增加肠胃蠕动，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝生化汤，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐，而且会使皮肤颜色变深）。 比如：糙米，血糯米，薏仁，黑米等等。每天两碗红豆汤，可以沥水消肿。还有一些用中药熬得汤，如生化汤,主要是起活血化淤，收缩子宫的作用，还有养肝汤（用于解除剖腹产麻醉针可能带来的副作用，例如涨气，掉头发，失眠，记忆力衰退，便秘等症状），美妍茶（减轻子宫收缩痛，生津止渴，消食减脂）。还有一样主菜是麻油猪肝/猪心，主要是活血化淤，排出恶露，补铁，改善或纠正贫血。除此，还搭配一些排骨跟药材（如当归，归芪，竹荪，首乌，山药等）的膳食。
- x0 O3 E$ z" l) S' T
第二周是收缩内脏阶段,收缩子宫和骨盆腔。主食还是以粗粮为主，主菜是麻油腰花（作用是促进新陈代谢，促进骨盆腔和子宫收缩）和杜仲粉（另：如果是刨腹产，还要再喝一周生化汤）。腰花一定要家人会处理干净才行，否则腰花会很腥臭。这一阶段还增加了蔬菜，但必须煮烂了吃。其他食谱同第一周。
1 m8 t4 \/ ~/ i  t' x7 Z
3 w6 W9 V: i. N/ u第3，4周是滋养进补阶段,补充营养，恢复体力。主菜是麻油鸡，其他配菜也丰富起来。这一阶段还增加了发奶的各类鱼汤。


- l2 v4 A: g& a8 |  H# L---------------------------------------------------------
$ ]! d- T* `; X( |2 I
* P" ^' ^2 v( A- n各种餐点的制作
( b6 b6 I4 S2 h# f8 f
生化汤 :
材料：（主要材料为当归8克，川芎3克，去心桃仁2克，泡姜0.5克，炙草0.5克，月乃汤500毫升）。 做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。 B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。 吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天。
& j. H, X+ E1 ?
- t7 e5 p- \  ^8 q2 Y养肝汤:
制作方法很简单，目的是保护肝脏，解除麻药的副作用。方法：每天７粒小红枣，每粒上面画几道口子，在２８０毫升的热开水里浸泡８小时，然后用小火煮１５－２０分钟。只喝汤，不吃枣子。产前一周喝，产后再喝１４天。
& y) w) Z2 h1 Q9 D/ ]% q$ E- ~8 C; Q' m
+ \. e& x* j* i7 j% k$ L产妇的饮料：
) p7 G" [3 G' ?7 g材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。
3 A2 f5 O# ^( s7 Z, n" `) D+ D
薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。

麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）:
2 d# R) H+ Y1 T0 c/ X8 X  j1 }材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。 麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.
做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3--4次吃完；
% x! Q+ e; F1 o注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
- Z7 |3 q; K8 r1 O, [
甜糯米粥
材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
; ]# e9 q# y  M做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。  熄火，加入黑糖搅拌后食用。

$ ^) r. e6 ?; Z; D7 {) P红豆汤：
材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
# x" R! w7 M) W* l4 J8 _8 u做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
+ R1 }1 m6 f6 V0 B6 K7 p1 T吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。

麻油鸡：
* n+ I2 P0 B" R% k/ S要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
% S* W8 `0 ]6 l, U2 o7 Z" a* }& e4 y) }% P吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。
/ O# T6 `8 d. N: f+ ]! p
9 R1 s+ E2 M  r花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）
材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。麻油加热，放老姜爆透。猪蹄放入锅中炒到外皮变色。放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）
  G- J, }& `8 J) B. [$ `8 y! v0 ~
: J+ S: U4 m9 L* ^0 {1 K$ \油饭：
材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、
$ K1 ~3 e' y3 O( p2 U# p带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。米酒水须盖过糯米。将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。
: W9 l6 Z4 Q4 [$ V2 I  L
素炖品：
适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。
1 h5 E, C4 d. e% X+ E3 o

. u& a$ U/ z2 k& ^
/ J+ g( n: o1 z  S6 Y---------------------------------------------------------
7 o2 c$ O+ w- h/ ?: Y; ~; [餐点用法（按周计划）

$ p# R  g2 R; ^5 R/ P第一周（1--7天）
. w3 U$ l" M7 c7 p+ ^早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
7 e2 H0 ]: z" g1 {% V早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
( A* t) ]3 p+ H( Z午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
" M3 U) d* v& J0 i+ r5 V晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）
6 |: t5 Q% B- G* H8 b0 t晚餐：素炖品一碗。
, \/ b- e6 z+ h$ {晚上点心：红豆汤一碗。
( ~2 g- b$ F2 g' ~' P禁忌食物： 生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油


' T0 h% W4 P0 R! P% t1 y9 e: z第二周（8--14天）
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
, P! L2 e5 q$ Y10点：红豆汤1碗。
4 P, g! f" D  W& Z1 _0 r午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。

  @0 n' a3 U( L9 J  v/ H) @
第三周--第四周（15--30天或40天）
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
) i9 s" e  I* G10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗
6 K7 X& Q& m8 z  Z; w晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：油饭一碗。
禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤

8 U2 ^( `" F  t# `* V6 K6 G
, n/ z5 P& _! _说明：1、从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹调。
1 @1 e3 ]0 }2 c' B( i" ]9 b2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。
  U/ q7 G% s/ P1 \; {3、产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。（水果除外）
4、以上的"一碗"的量并不精确，具体操作中参照餐点制作法的精确数量。

# [' u6 |2 N9 f( C3 _# U. ]---------------------------------------------------------

$ h( C4 _* n+ W2 c坐月子的生活
: Q+ E) E+ [" u; f
1、安静休养30-40天
    产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！
) R& M" B4 d2 ]" @- X- Z* u' D+ V
- V6 o3 ?5 [/ ~; |0 n1 r5 u2、卧床二周
    产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。
" u( D. \2 p7 o( T, c' W
+ y# N! E( `) g9 ~3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」
) T3 Z& Z% [  M( P- n    利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！
! f- g* H7 c: P9 G8 d) b4 H' F  Q    坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。
* j" B( o: j, U* Q' i" `    所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约950公分，宽为14公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！
2 b/ x/ S2 Z1 O腹带的绑法
1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长950公分，宽14公分
) X* r( z/ K' W! k0 L2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换
3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子
4）开始绑的时间：自然产--产后第2天；剖腹产--第6天(5天内用束腹)；小产--
手术后第二天
9 r; n% }- P- A" i+ Z% \1 X4 B5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
5 |1 T% ?, H( _, K8 b) `' A* `5 s# M6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水过净后晾干即可，勿用洗衣机，因易皱
7）腹带的绑法及拆法：
# U; q+ K$ y) f# w6 Ta. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子
b. 两手放在下腹部，手心向前，将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高
c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可
d. 每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用
e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带
5 T8 a$ o  @1 Y* e0 Bf. 拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用
3 T) v7 [. F1 `9 ^3 ~0 k. D( _
4、严禁洗头，但需用正确的方法清洁头皮
    怀孕期间子宫增加的负担是不可言喻的，单看之前与之后子宫的大小就知道，因此，在生产后要使子宫尽快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复功能，最重要的便是要将子宫内的污血完全排出，如果能使子宫成为真空状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！
2 o9 H( `* X7 d  D1 c$ S" I; t3 j而洗头，将会严重影响产后恶露的排除，只要头皮一受凉，子宫里的污血马上会凝结成血块不易排出，就算马上吹干也不允许，况且用吹风机来吹头，是很容易引起头风及头痛的。而子宫内的废血若不清除干净，就很有可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌不协调，进而产生许多并发的症状，所以产后三十天须绝对遵守不要洗头，以免后患无穷！
4 u( X0 I4 M" z2 [( o- B8 E
然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以必须用正确的方法来清洁头皮，方法如下：
# 清洁头皮法
1 A$ y6 [7 J' _6 c/ B    将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再以梳子将脏物刷落，如此将会感到较清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。

5、二周内不可洗澡，但需用正确的方法擦澡
8 g% r' H7 H4 o) h    为了避免受凉，产后两周内不可洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三周起可淋浴，满月后方可泡澡。
. c  y: {% u" l5 N# 擦澡的方法
    用烧开的水及米酒水各半，加入10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上如果绑上腹带，腹带也要适时的更换。
; j, Y0 n& b" |& C/ I脸部的清洁与保养
. z# S9 Z1 ]1 }; i& m    洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐巴，但需用温热的水，为预防头风或头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的保养，可以使用适合自己的洗面奶及保养品。
- i5 B  b7 Q. s: n局部的消毒
3 {* ~7 \, e& |8 L    可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精混合使用，再用这样的水来清洗阴部及肛门，有收敛的作用。
, u/ u* K9 Z' Z) n# B2 \! S
6、不可吹风，不论是热风或冷风
    产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。

6 d, X; D2 x' E: o. a3 e/ a7、要有舒适的环境，室温维持在摄氏25-28度
    产妇要有舒适的环境，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜子来挡风！
# ]6 c% G- [. \) V
% ~" k7 K8 k9 P; M. ~! _: {( d8、不可碰冷水
0 t$ Y9 W% j' Q& Q7 Z    产妇不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的冲澡，均需使用热水。

9、不可抱小孩
& i% G$ ~  `; a4 z    产后最重要的工作无它，就是安心下来，尽情的吃和睡。此时全身的机能均在迅速的恢复中，所以当然不可提重物，更不可抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体型。况且，新生的婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会对他造成不良影响。
* _" f9 R' ~0 h
10、侧躺喂奶
    至于喂母奶时，也要侧躺在床上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各放一个大枕头支撑，但要注意不要堵住婴儿的鼻子，以免窒息。
3 R9 \8 S1 G6 D# L4 H
  O' A7 m( L$ d# j5 t* z11、关于母奶
% H6 s: n# D  i7 o  R    每一个女人于生产完后，一定都会分泌母奶，母奶的分泌应是很充足的，但若不给婴儿吸食，就无法再分泌出来，即使婴儿一次就全部吸光，母乳的供应仍是源源不绝，因为这是母体的本能。所以若不给婴儿吃母奶，当然是很不好的。若是婴儿的吃奶量很少，则应将每次剩下的母乳都充分挤掉，以刺激下次乳房分泌足够的乳量。
. C8 i0 O7 E1 L4 @, Q, e& w    产妇若因故临时不亲自喂奶，也要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积存于乳房会使乳房产生硬块或导致乳腺炎，最好在产后的六个月中都能充分的授乳，这是最顺乎自然的育儿原则，不但能保护母亲，而且可减少日后发生乳癌的机会。
    如果奶水清淡或不足，不妨于产后第三周起补充花生猪脚；而为了要让产后奶水快速分泌，可于产后第一时间施行"按电铃"（刺激乳头）的功课。
5 o9 w  O' n. M- k: y4 ]: Y# 按电铃（刺激乳头）法
a.产后休息恢复后（剖腹产等麻药退干净后）即开始每四个小时按一次电铃（刺激乳头），直至奶水冲出来为止。
b.刺激乳头的方法有三种：1.让刚出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新手爸爸协助以便控制吸力。
* a- }' ?5 |, R  G0 o5 Rc.注意：每次每边乳房不要超过15分钟，但要固定每四小时刺激一次乳头，不要间断，直至奶水冲出来源源不绝为止。
) |5 G( Y! e" E& I1 e$ X
) w& z% ?$ A( [: Y9 G0 [& o12、不可替小孩洗澡
: h' [+ }2 M( |6 V    前面强调月子期间不可抱小孩，相同的道理当然更不可以弯着腰来替小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会随之而来，所以最好在产前就安排好小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能增进亲子之间的感情呢！
3 b( r' z7 H- Y. Y
  _# `. \' d1 I* `: [) d13、不提重物，不爬楼梯
( j" `6 u" \* C    产后半年内均不可提太重的物品，以避免内脏下垂而导致腰酸背痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。
) n# h$ x4 t7 J, k, V# l+ ^+ C
14、不可流泪
- V# r" K4 I1 x$ u2 F6 U4 g    女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇严禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的也应该在此时扛起所有的责任，让产妇能安心静养。
2 L# J% g9 c$ k; K8 t    产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因。当然，产妇本人也要尽量努力使自己心情开朗，不要担心杂事，要常常微笑，保持心情愉快。
3 ?  Z+ m$ t- {3 d) J1 Q
15、不可看电视及书报杂志
9 s& k% D. x' X& J' J    产妇应尽量少看电视及书报，如果一定要看，则每十五分钟须让眼睛休息十分钟。最好能多听听轻柔的音乐，一方面让眼睛充分的休息，一方面可调整情绪，消除神经紧张。
2 X" _+ j9 W  H4 s
' Q! V) H5 K- c% k16、眼部按摩
$ ~$ R" ?( r: {0 |    眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛
; g/ E+ t  N  M8 u, m5 w  h巾热敷于眼部数分钟，再施行眼部按摩。
# 眼部按摩法
; B8 _* L9 ^( l' o: L+ L. A" j, ma.闭上眼睛，张开双肘，将双手中指从鼻梁由下往上推放在额中间的发际。
b.以拇指腹放在眉头下凹处，用力压、揉，但不能压到眼珠。
c.两中指仍维持往下压在发际，拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。
0 S* c: Y7 U) E8 s! y6 n- k2 i: N' N6 Q进行眼睛指压以躺卧最为理想，如果不方便，也可以坐在椅子上进行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压起来会有痛觉，但仍要继续指压，
直到不痛为止。

---------------------------------------------------------
( u4 e( k9 m5 D9 ]4 d# ~, S- ^2 |
产前各项准备（落实到人头）
0 Q: |$ P$ ^/ Z4 f( H7 E$ p: e1、    家猪负责购买各种药材，包括生化汤的材料及月子饮料的材料。具体如下：
A．生化汤材料：当归（全），川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。 按以上方子购买，1X14份，分别包好。（本来7份就够，但为预防忽然决定剖腹产之需，得多准备）
B．杜仲粉：21份，分别包好。
) w9 H( u4 @9 R' m; j$ \* |C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3份包好。
9 l6 @; o' i" V以上物品在中药店有售，如果没有，请到医院找熟人开。请于10月中旬前备齐（以防早产）
! L' c: j: @& z2 O2、    我自己准备腹带，和妈妈一起到超市购买米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅等。
A．腹带于9月29日上课时去国妇婴的药店购买，如果没有，购买绷带也在那一天。买好后请妈妈帮助加工。 B．米酒、麻油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒锅
. j5 f* Q& h+ v# Z在10月1日前备齐。
: e  |: f) A3 h) H+ {( P3、    生产当日，我和猪先去医院，妈妈在家准备产后第一天所需的饮料、食物等，用容器装好，以便生产后立刻能用上。
0 b0 z% c' G$ k9 _* p7 D# o计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及妈妈、家猪的食物，如果爸爸要上班，还有爸爸的食物也一并准备。
8 y: M6 N7 T  D2 z  X7 P注意：可多备一点，在医院微波炉里转转吃。
绑腹方法
! ~, j8 `6 ]8 B8 f1、仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上。膝以上的大腿部分尽量与腹部成直角。
2、将臀部抬高并于臀部下垫两个垫子。
1 k+ W9 a* Y/ @5 q) Q9 E  x3、双手放在下腹部，手心向前，将内脏往 "心脏" 的方向按摩 "抱高"。
4、将臀部下面的垫子拿开，一开始要尽量绑紧，再渐渐放松，头七圈重叠绕，每绕一圈半要斜折一次 ( "斜折" 的部分为臀部两侧 )扎实的绑紧，后五圈则稍放松些，每圈往上挪两公分，宽幅度的绕到肚脐上橫膜的地方。
腹帶捆绑、拆卸的時间
1、早上起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带。
2、午、晚餐前若腹带松掉，即須拆下重新绑紧后再吃饭。
3、洗澡前将腹带拆下：洗澡后再将腹带绑紧。
4、入睡前将腹带拆下备用。
1 ~% E4 A) V$ L' R, H9 P注意
    腹带拆卸时，一面松开，一面把布带卷起來 (像使用前一样)，以便再次使用。
' \' l- }% D" N, j    夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应该更换干燥的，以维护卫生及健康

悦耳的鸟

好复杂呀……
: e$ |' ]9 V. P0 Y: s大家都是这么干的吗……

三思

这个帖子我看过，让我想到一个词，说胖还就喘上了！越说月子是陋俗，还就有人陋到极端去，怀疑这么做完人是不是也废了？

Cynthia

好传统哦

听雪安妮

偶根本看不下去这些繁文缛节。
即使千打谱万打算，真到了关头，啥也顾不得了就。
' T* {) X8 J8 R4 v) w
) ~% s, @- m$ P- \真要照这个单子进行，得多少个人伺候啊？
还是不要给小刀看了，省得吓着他。

让爱住我家

月子期间，我也刷牙了，也洗澡了，也流泪了，还在医院我就大哭不止，在月子期间，只要是醒的，我就哭着停不下来，都说是baby blue。只要我跟我先生知道是为什么。。。。

轩辕无天

原帖由 三思 于 2007-5-13 22:57 发表
9 F: _! E) Z, L$ m; G( B这个帖子我看过，让我想到一个词，说胖还就喘上了！越说月子是陋俗，还就有人陋到极端去，怀疑这么做完人是不是也废了？

4 {8 p! _% O# Z7 t; }
- _& B1 r1 d! t+ y
估计人没费，但孩子不认得你了

万年小腰

我是一只鱼

想吃就吃想睡就睡，我觉得有些人的病是坐月子落下的

Chocolate

大家都坐月子吗? 感觉不洗澡不洗头受不了.

mf921

Please do not follow these suggestions!!!!!!!!!!!!!!
You forgot mom is also breastfeeding, most of the
- b7 g5 Z- C! ^( L% D1 Hsuggestion could cause severe baby jaundice!!!!
Also, all these suggestions are too OLD! All these
are not really benefit to mom and baby's health.
) Q& E9 B( i4 U: QIf you required information regarding this area, please
contact Miranda 413-5748.
/ b) N  @  z3 |/ H' n
2 G/ B) Y  k5 J5 f4 g" p9 V请大家千万不要听从这些建议！！！！！！！！
4 }7 L. ~* I4 L2 L- s) @你们忘记了妈妈同时要母乳喂养，而这些建议大多会引起婴儿黄疸！
& O7 T! C: W1 o同时，所有的建议都是过时的！！它们真的不利于母婴健康.
- ~3 d) n! n, @5 l  a" m如果你们需要这方面的信息，请联络护士Miranda 413-5748
% \% e7 ~' H% V. H1 `) o, k( _
& n" i3 @5 G, o+ `4 Y! p3 I3 N* C8 S[ 本帖最后由 三思 于 2007-5-16 22:31 编辑 ]

海鸥飞处

现代人估计没有一个照做得了，还是该干啥干啥吧~~

轩辕无天

原帖由 mf921 于 2007-5-15 08:58 发表
& A) ?. E- [- x  i. y" CPlease do not follow these suggestions!!!!!!!!!!!!!!
/ T+ Y( x1 Q0 W/ t' }) sYou forgot mom is also breastfeeding, most of the
suggestion could cause severe baby jaundice!!!!
* I- D* d2 l/ D* c8 YAlso, all these suggestions are too OLD! ...

2 }/ A9 o! I$ k
; _( p. j7 k9 D) |' P8 W7 {看来您懂得颇多。我当然不认为转载的100%正确，却也不认为它一无可取。
& v. j5 G% D7 m! u/ Z- _; a
. H8 S3 J, @1 K0 M4 i$ u7 m8 m这里大多数都是有过孩子的人，有的人落下些毛病，有的人没有落下毛病。到底该不该坐月子，如果该，那么怎么做，如果不该，那么为什么，这些都需要有合理的解释。

我们都知道老外是不坐月子的，但中国的传统是需要的，当然也要看条件是否允许；我不认为一味的颠覆传统就是正确的事。至少象我们这样单一小家庭在国外的，想要坐个舒服的月子是不可能的。但如果能尽量让自己不会留下什么后遗症的度过产后必要的休憩时间，又能妥善的照顾好BABY，这是谁都希望的事。
: T  J: h3 z% D: e& `, F
) Y( ~$ _4 R% v希望您能不吝赐教，谈谈坐月子的方法，好么？

霜冷

lizizz

原帖由 mf921 于 2007-5-15 08:58 发表
Please do not follow these suggestions!!!!!!!!!!!!!!
You forgot mom is also breastfeeding, most of the
5 |# e# t  I* tsuggestion could cause severe baby jaundice!!!!
  n" P! B- ^& \- t6 q$ I9 nAlso, all these suggestions are too OLD! ...

3 F. M6 k' y* j3 X/ ~; Q1 _mf921-Miranda 可是个好同志, 听过她的课, 很风趣, 是个有经验和专业知识的社区护士, 象我这种将初次做妈妈的人从她那儿受益颇多.

嗡嗡

多吃蔬菜防止便秘，本人建议多吃鱼，鸡蛋少吃，最好不吃；
4 c) T& N" _0 C+ L6 o保证空气流动畅通，还要必要的运动；
8 ^4 Y# I* C2 p; @) b" q! q注意脚底保暖和双手不接触冷水；
/ _) Z$ Q* H* M% U注意心里变化适时做好调试。

7 u1 }6 {  @8 ~# Q$ i! [/ [( x2 J5 L
-----------纯属个人经验。

三思

原帖由 轩辕无天 于 2007-5-15 09:58 发表
5 Q9 v+ `4 v2 F9 a# U


看来您懂得颇多。我当然不认为转载的100%正确，却也不认为它一无可取。
: s& j# n: F. y/ E6 x2 u
这里大多数都是有过孩子的人，有的人落下些毛病，有的人没有落下毛病。到底该不该坐月子，如果该，那么怎么做，如果不该，那么为 ...

Miranda写过关于坐月子的书，你要的答案都在书里。 Miranda的父亲也是个老医生，所以她把我们中国人过去坐月子的原因寻根溯底都挖掘得清清楚楚，让大家了解到为什么过去要做月子，为什么现在不必要做，甚至有害。这本书写的条理分明，让人豁然开朗，建议你和她联系，取一本来看看，就知道这个转贴是如何的荒谬之极了！

轩辕无天

原帖由 嗡嗡 于 2007-5-16 22:24 发表
多吃蔬菜防止便秘，本人建议多吃鱼，鸡蛋少吃，最好不吃；
保证空气流动畅通，还要必要的运动；
& G7 Y  c% ~8 G注意脚底保暖和双手不接触冷水；
( d: U+ v' U+ g5 a3 A( A) |1 X/ ]注意心里变化适时做好调试。
3 v* k8 U7 x9 g7 W
, `2 K4 r' i" O" C$ ~- L
-----------纯属个人经验。

5 a* z% U; A5 w1 I$ X( s
! ?" v/ _+ R" X: v9 Y4 X, o' E9 K太好了，正好不爱吃鸡蛋

轩辕无天

原帖由 三思 于 2007-5-16 22:29 发表

Miranda写过关于坐月子的书，你要的答案都在书里。 Miranda的父亲也是个老医生，所以她把我们中国人过去坐月子的原因寻根溯底都挖掘得清清楚楚，让大家了解到为什么过去要做月子，为什么现在不必要做，甚至有 ...

: K1 a6 }+ q4 p3 L) a7 A: l谢谢。今天她已经跟我通过电话，告诉我一些必要的常识，并已经邮寄出一本书给我，不日将收到。
7 {1 U6 f. {/ x6 w5 K
' G4 _8 O9 a0 [$ \3 T2 [# |7 p7 G
% Y: M$ I1 ^* k# i& f: f在这里，郑重感谢miranda 女士！！！