三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
0 b. `  v" P% j" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

6 @- ?. f+ w' D4 p; i0 s6 ?很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
- i- c6 ^  i2 u3 i原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
5 @' q, ^7 w6 |  |; s/ J4 @- X9 U因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
4 E  R. z0 Z( T8 T8 N3 w突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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, s! m$ |1 W3 [# `, `0 V) t, b科學家就提出了 三個半分鐘 ，
! n( ~* B. t; Q6 R2 v醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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$ d7 a* s3 w1 `6 U7 e經過這三個半分鐘，不花一分錢，
5 g) W8 A' S6 i$ w. A; _2 o腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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# C8 k9 G, ^. P$ P# Y; m有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
" |" N+ J1 x* \& ~* y1 {& N他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
5 _: t) p) o, F9 {! t我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "
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$ L4 `- r3 A6 \& m1 H; o# d! ?三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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5 b9 [+ N3 _! S, A4 r打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
7 S" ?: M! G6 j& t/ }但要因人而異，運動適量。
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其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
2 F+ d/ t; Q9 y下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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, e  ~  w# M8 Q8 \: Z三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘