三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
: E- \( C$ N# ?% T8 ^+ p" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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; l' [# }1 Y3 D% \* W那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
# R' n* A+ E; D  n! y% J# v突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
; x. ^/ A8 F4 G6 a因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

5 J" I' E" u4 e+ l+ I6 n科學家就提出了 三個半分鐘 ，
, j) E( ^' x- ~醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
, d7 E" s/ D! J' q, V" X兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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$ q7 r' s6 v( c9 L7 s- G經過這三個半分鐘，不花一分錢，
& ^) B" t4 b% x; H* E. v# z腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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  m" `1 g; U$ n0 Q( u; f; I有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
1 w$ J2 [- R( Q( q$ B% ^上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
6 J2 U5 Q. {, G0 H- _結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
- I2 [+ t3 P* u% A5 H" p0 @; E我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
4 Z' K: D8 A+ T! e9 P0 O. Q早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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: {; l6 N% K; e# m, W2 B三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

' L( T6 F9 Z& A9 y4 m+ D' u打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
& v/ v: f+ Y2 P6 M' n下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。


4 g  e7 X6 Q# S3 F三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘