三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
# P* [0 @5 \/ `. s3 @% z; i6 |& b( l1 J" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
( ], A& f7 @! z5 U/ p有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，

那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
" F) }7 e6 S4 C$ ]1 C因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  

! n. o2 r. G% U, s科學家就提出了 三個半分鐘 ，
* m! E$ a1 g  g6 F醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

! _/ Q4 }' p; d0 q* ~經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
0 T, x( C0 T' s3 J4 s* J$ F不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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$ A2 }' u9 x4 U2 I有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
+ }) V, d( N' v+ P他哭得非常傷心地說：
; E) a8 N- K* E( ~* f' _"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
- {* [: Y( ~  ]9 ?上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
) D0 T/ d5 X  f' U3 G. o, K結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
* U4 U5 r+ L% }早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
( M, t. L% ?4 \/ c8 ^, ]6 ]但要因人而異，運動適量。
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/ ?5 H% U9 A) n6 z& H: B& _# t- h其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
+ L1 K+ [) I8 }( X8 L下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
% O' U  M  j6 R4 i" b! |因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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- Z  K  H, z1 T4 n, d/ d& p三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘