埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 2473|回复: 3

三個半分鐘 和三個半小時‎

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-7-31 14:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我們科學家還經常強調一句話 :老年人要注意三個半分鐘,三個半小時。 " J1 q4 U% z# E
" 三個半分鐘 " 不花一分錢,可以少死多少人啊!
; b9 C) k0 j, b
; c! H* ]" W, c5 x- o% E很多人白天好好的,說晚上死了, ) o: G7 ~, s: X2 o& Z5 b
有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢? " z# j% y9 W0 b( x3 \4 ~- |
原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血, , }. [. f! a- P0 T

- a* Z& v5 C* q: O; G* h那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢? 7 y$ ~% C1 U5 H% p0 D+ H8 L- f
因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,
4 E6 G; T$ b$ w5 J* I* ~突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
$ R& K' x) q; g1 J6 h9 g+ @& {因為,他突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。  ; o) `0 H. _" ?, `. s1 v+ [

' m* Y; Z1 |6 G3 o0 u: h科學家就提出了 三個半分鐘 , 7 d# c7 x/ L5 o0 l( n( G* F9 V
醒過來不要馬上起床, 在床上躺半分鐘;
( R) T. y- y2 \& C0 i1 S7 |1 V. U坐起來後又坐半分鐘 ;
) _, h! l/ ~, V# o' {- o兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
" r/ `/ J; ?8 I* D) E * d% G" l5 @! Q: i! @/ B8 q% `7 z
經過這三個半分鐘,不花一分錢, & U3 z" E  i; D2 r
腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),
3 G) f" W6 O  |2 h$ t, M不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。
/ e# l- w/ F  A2 m5 b ; Z1 [8 f0 J1 [7 l' _( c
有一次我講完課,有位老人大哭,我說: "你哭什麼呢? "
# q* ~) ?, N9 {2 r# `他哭得非常傷心地說: 1 q/ _5 ], p: r) M! t5 c
"唉,我就是兩年前夜晚上廁所,
! U5 |, ^$ q3 E, w7 `上得快了一點、上得猛了一點,頭暈, " u8 C3 g; e% X
結果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八個月,背上長起了褥瘡。
0 Z$ H5 [; M4 j% ?6 a我早聽這節課,就不致於半身不遂了,
' v* z$ ]0 O1 B/ B早知道三個半分鐘,我哪至於受八個月的苦。 " " c8 }6 v' |: _. X* S

# ^( S) _# g. T- E4 u***************************
3 i' U! n% E, O3 l4 z3 M) u5 n& `; D% ~) Z三個半小時 ,就是早上起來運動半個小時 ,
" K6 h9 a% n' w9 Z& M$ w7 D / A; o  I: H: p1 n' r& @
打打太極拳、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動, 0 r# S/ X- r+ a- q( y
但要因人而異,運動適量。
6 v+ o7 _. O. _: {# w- v
, h! Y, U1 T+ H& x其次, 中午睡半小時 ,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時,
* Z$ y% B4 e  [5 e6 W& R下午上班,精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。 % w3 g1 O/ g% Y
因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
# ^2 Q) {! ]9 |# h1 m9 D
8 H$ Z" r' P4 T+ }! }% h
# z6 d4 Z& }) _, Y- }( O0 Y  k6 Y三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ,可減少心肌梗塞,高血壓發病率。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-7-31 15:14 | 显示全部楼层
三四年前看过,感觉挺好的建议~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-7-31 15:49 | 显示全部楼层
中老年朋友每天早起喝一杯凉开水,对防止血栓很有好处。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-7-31 15:58 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-9-23 19:51 , Processed in 0.133885 second(s), 17 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表