三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
' J' N/ K3 ~6 D' y+ i# s0 s" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
: ]( Z' Y: D) c5 ]' U: q7 A( p原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
' D/ q# i6 U$ Q
" u) m6 i" b7 t那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
9 N0 m  {( E- l$ r8 N" g, E因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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科學家就提出了 三個半分鐘 ，
醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
坐起來後又坐半分鐘 ；
6 W' j# W6 i. J  |兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

3 b$ I$ ]  K( J" Q( R4 i  i經過這三個半分鐘，不花一分錢，
3 s1 o7 _$ r' a0 Z  G+ v% |腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
他哭得非常傷心地說：
7 u* E6 ^) [5 i4 v' e5 [- O"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
9 |% [* {9 u  Z% m. ~1 d$ f1 v上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
  j  c0 v; q" j  T結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
' |( f$ z, {5 K我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
1 e2 e+ u8 @& h& r& Y. x早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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0 k" ~2 d; R3 }8 k1 D三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，

打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
( K0 E! J/ H7 Q) j但要因人而異，運動適量。

其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
# w) w1 F/ ?; @下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
, {) a+ [1 {8 a" \* |因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
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三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘