三個半分鐘 和三個半小時‎

satouyuri

我們科學家還經常強調一句話 ：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。
" 三個半分鐘 " 不花一分錢，可以少死多少人啊！

5 M. i4 s% Q' o: s很多人白天好好的，說晚上死了，
有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
1 ]( L/ I# U0 f原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血，
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! R7 n5 P5 V/ a3 L6 M0 [那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？
因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。  
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7 T0 f+ d6 n4 \: N0 K6 ^+ b科學家就提出了 三個半分鐘 ，
& o/ }: |6 E1 m' r醒過來不要馬上起床， 在床上躺半分鐘；
- b; u9 A' I! ~# U坐起來後又坐半分鐘 ；
- `4 q6 A6 V% [& t( f- R' f( Y8 A兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
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% c4 R5 y# h4 a經過這三個半分鐘，不花一分錢，
腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），
/ U& \4 q2 j$ N8 Q不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次我講完課，有位老人大哭，我說： "你哭什麼呢？ "
/ H: ~7 f" {+ Z& F9 J% _他哭得非常傷心地說：
"唉，我就是兩年前夜晚上廁所，
上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，
結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。
, b) D1 N. f$ W7 P" X我早聽這節課，就不致於半身不遂了，
早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。 "

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+ D9 |. l& n; z+ U' K三個半小時 ，就是早上起來運動半個小時 ，
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1 L' a7 e$ h, R! s+ o! T打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，
但要因人而異，運動適量。
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0 K: Y; R. C* I- `9 U其次， 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，
( {3 n& [& Q" h下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。
% J" H6 s( d( |! k因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

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# G6 R" c0 O0 j# ~三是晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

海鸥飞处

三四年前看过，感觉挺好的建议~~

小李菜刀

中老年朋友每天早起喝一杯凉开水，对防止血栓很有好处。

小美猪

轻少年朋友,早上喝白水,可以防治便秘