水果鍋餅

linda

水果鍋餅
: N' v& p5 Z) y! A/ y
' e; m& ^" k+ n9 n3 z2 ^* \1 b3 r# h材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
. K  M+ M  K% i# D. c$ V, q( h 營養分析（1人份）
熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克
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; v5 Y$ J! C. @3 |1 e8 \1 m0 H做法：
1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
: o: Z, B! M! D0 V4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。
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【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

4 h" O3 E. u; V3 F# j: T7 M[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司
# t& s+ l; x$ _3 K( K6 n' Y- s  i

時間：10分鐘
材料：
4 e7 F1 f+ d) c# u2 h: J全麥土司4片
- B6 S( S( m* E3 m- `肉鬆4大匙
5 g0 ^) l1 ^0 X* j1 K 小黃瓜1條
; g; O7 {: F2 R2 a8 @苜蓿芽
火腿1片
" j/ t0 R& w" O  H) p; ]8 x沙拉醬1大匙
玻璃紙或保鮮膜

做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
$ y0 [5 A7 P4 s. g- U，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
3 d9 I* }0 e3 L6 s4 o0 d- ~& o2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
good

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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