水果鍋餅

linda

水果鍋餅
8 A5 z/ s6 n+ P' L0 p3 p8 i  x% K
材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
營養分析（1人份）
4 |0 _, D1 x5 i熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克

0 S8 B0 E: u3 U+ C0 t4 ]' r  j做法：
1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。

【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。

1 Z; ]) ?9 |; H[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司

4 g1 o" ~' Z( c3 L5 s
時間：10分鐘
1 j$ i. B' i: F1 W材料：
/ z5 \9 u- W  r全麥土司4片
肉鬆4大匙
小黃瓜1條
$ \' ]: q2 g% R+ H苜蓿芽
- W- k$ Z' v( [火腿1片
/ K: F  d  H; \, i, V5 _沙拉醬1大匙
8 s! e" B3 E- n: L) X 玻璃紙或保鮮膜
2 D. A) E; i3 b3 H' q
8 k5 a) @  i) p. v1 b8 ]4 w1 S做法：
1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
9 K5 A7 H0 `9 |1 d! }6 g) w0 |，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
, L( J" H4 [8 {  k7 U0 ggood

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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