水果鍋餅

linda

水果鍋餅

材料：中筋麵粉1杯、雞蛋1個、什錦水果罐頭1罐、水適量
營養分析（1人份）
7 _  f3 P+ t; I$ u熱量189.11卡、蛋白質3.95克、脂肪5.94克、醣類29.35克、纖維1.38克、膽固醇21.65毫克、維生素C3.86毫克、鈣3.28豪克、鐵0.29毫克
; {/ m+ h* |/ k5 v# ^( Y/ R
; p! T" W* T1 h! d9 M' l做法：
1.將什錦水果倒出，瀝乾水分，切成小塊狀。
2.將雞蛋打入麵粉中，慢慢加水，調成麵糊。
$ i0 Q( y# u) M! c7 R. k3 }4 A3.燒熱鍋子，抹少許油在鍋中，再將麵糊倒入，攤成圓形；待麵皮成形略乾，再將什錦水果放在麵皮中間。
% ^0 o% v" I. E4.將麵皮周圍往內包，然後用剩餘的麵糊封口，煎熬後切片、排盤即可。

【康健小秘訣】可以用新鮮的草莓、奇異果、鳳梨等水果切丁，沾少許果糖，代替什錦水果罐頭。
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[ Last edited by linda on 2004-12-12 at 10:13 PM ]

linda

全麥麵包壽司

1 d. Q; H, H' F) O7 y0 n1 K
# \5 X) Z1 z0 t1 N) h7 ^時間：10分鐘
材料：
7 F0 [+ s2 k2 f# d7 k( R全麥土司4片
. |. X2 G. b9 U) i8 Q* `% L肉鬆4大匙
小黃瓜1條
苜蓿芽
5 m6 q9 ^! c# m5 f% l火腿1片
4 b. u! ]1 r0 V沙拉醬1大匙
5 |/ ]% k  R+ D 玻璃紙或保鮮膜

3 f/ u% V9 b3 ^: n+ z( {! k做法：
6 U* h) e$ w: {2 ~$ @ 1. 土司去皮，肉鬆與沙拉醬拌勻
，小黃瓜、火腿切條狀，苜 蓿芽洗淨拭乾水分備用。
2. 將玻璃紙裁成比土司略大鋪 平
# u* H( q: C3 y7 x; Y/ G，鋪上一片土司，放上肉 鬆、小黃瓜、火腿、苜蓿芽捲 起，包成捲筒狀，兩頭扭緊， 其餘土司依此做法做好，食用 時分切片狀即可。

玫瑰上的小蚂蚁

梦露

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宝贝熊熊

哈哈，第一个像pizza,漂亮

球迷jack

好

玫瑰上的小蚂蚁

球迷jack

good

玫瑰上的小蚂蚁

Originally posted by 球迷jack at 2005-5-27 01:44 PM:
good

。。。。。。我在说你哪~这个帖是2004年的~

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