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白领午间休息高效减肥法

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发表于 2007-10-5 17:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
  面壁下蹲法:4 L) N6 l" Y3 N1 a+ d

& b% D4 ?) V! g' M7 @$ c* F  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。
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7 Z5 E, G( J/ M6 v4 Q- {4 ?  上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。' g& y9 I4 o7 K, G: r. d  v
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  动作要领:
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  两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。' y& E! ^) P3 u2 S, X4 K# r# t+ S+ r4 Z

* J- x! \8 ~3 a; }/ a- i7 t% ]  减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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  减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量。
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    要持之以恒,坚持不断,肯定对减肥健美大有收益。
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