白领午间休息高效减肥法

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　　面壁下蹲法：

3 ]) p" z" `8 r( K　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
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　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

$ n, x# U0 @; J/ s% U/ J　　动作要领：

: p! R% \' _. V　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
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  k  u7 i  L% B4 l, a0 t. h　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。

3 r5 u/ \1 b5 d; g% ?6 Z& F　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。

& ^* [# Y2 d: Z. T1 o* e. d    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。
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