白领午间休息高效减肥法

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　　面壁下蹲法：

  ^# @9 `1 p5 ]+ M' v. H+ p8 K　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。

: u' B2 `1 r# R1 h0 `$ |7 Y　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

8 m+ J8 G+ [9 Y8 ^, y: W+ I　　动作要领：
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7 H* W; s7 l3 d' s+ M0 c2 I* A　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
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　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
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　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。
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; l# z+ @8 K1 N5 H4 X4 |7 `    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。

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