白领午间休息高效减肥法

fitness66ww

　　面壁下蹲法：

6 I7 y) i' Z! U4 T　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。
& q) a: [" Z+ A2 P& Z
: u' y4 P8 [' Q/ n8 l　　上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。

　　动作要领：
' p( O' ^2 K. h% o- W* \0 I4 x
　　两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
! a8 O' ~4 f$ S2 r. K) s# y3 g
　　减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
( q9 f# X& b8 x( R
　　减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。

    要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。

7 p3 Z' {7 n8 I贴子相关：

4 M. u7 [1 T& s! \Awaken Your Mind and Control Your Life
# {' o+ A$ K- t" w
: ~- U/ ~* _  n% XWhich Weight Loss Program Should I Choose?
, Z% c$ \/ t8 w& s  Y
" v  W! c7 s3 f% U0 s6 DCarb Blocker, A Solution to Weight Loss?
. {' h2 C' a$ D5 ~/ n
" k& D$ R* U1 M5 u5 MHow to Make Sleep Your Weight Loss Buddy

* s4 ], {# n% E- L2 T* |6 R$ FDiets, Exercise, Health and Weight Loss