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面壁下蹲法：
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2 j$ a) m' b% K1 @7 y0 ] 两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。 \2 x# t& x2 }) \, E; ^
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上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。
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& R0 f: h- C! o 动作要领：
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两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。30次为一组，多多益善。
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D. _+ ] ^8 m2 { 减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。9 X$ w: h, @' \5 r9 F) I
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减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第一次只蹲30次，过两天蹲至60次，以后逐步增加数量。7 e. p5 P1 f2 h. i: j9 ?
# |9 d: W0 o% C- K9 X. f 要持之以恒，坚持不断，肯定对减肥健美大有收益。0 I- `/ m# U2 D3 y
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发表于 2007-10-5 17:32
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