 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
面壁下蹲法:
# N- I5 ^, O: N g( k% D& Y/ V% @& j* Z( c1 s u* S
两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,彻底蹲下后再缓缓上起。 * w2 @6 _4 W+ v" B
! R! p% T- i3 _3 c( M 上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。5 A/ B7 E6 T/ [, `1 |% b
! D+ W$ {/ W1 n! R: L. v
动作要领:
2 e \1 ^. D- ?/ o, z e* P2 q
& v% B9 R% h+ O# a" w) }- S 两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。30次为一组,多多益善。
+ w. B$ x& E. M* H% T0 D y1 o& @7 h! Q1 }. h/ W/ e: j9 D- t. v3 }6 T: J- ^
减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。
5 |) J9 u! p- N' |5 ~
$ l. s% W6 J7 D, { 减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30次,过两天蹲至60次,以后逐步增加数量。
P/ Q0 r4 i( g8 T9 M. T8 Y0 L' t% q! ~# T
要持之以恒,坚持不断,肯定对减肥健美大有收益。. d( L0 o$ j; d3 p: A6 g
2 U8 U: y+ E4 I- [
贴子相关:
7 j1 L4 ?, j/ w J" B
: g/ K+ A6 {3 x* e w9 tAwaken Your Mind and Control Your Life7 _5 \ D0 O0 E# u7 N
7 z, J* z7 Y; N8 Y ~1 c
Which Weight Loss Program Should I Choose?
% o" S! Z# B! a" r, M* x$ l; x
9 X" T0 ] _& V$ R4 LCarb Blocker, A Solution to Weight Loss?0 I+ X: Z; B- E6 R
( m- E- O0 Y* u$ V4 {, t! w0 x: vHow to Make Sleep Your Weight Loss Buddy- t4 s) U \$ g4 X4 C- C
_5 x5 x0 L" o! S
Diets, Exercise, Health and Weight Loss |
|