 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法,也许很适合你哦
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1、黄瓜鸡蛋法
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每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。
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) b5 m& C! J9 T$ q, q: x H原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
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2、过午不食法$ _8 F4 v4 E! B+ q* Q
: G' x2 \4 k& o. W2 @ {' z N超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
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2 S; _( L% z9 N2 o3 J! t$ Z! n原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。
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健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
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3、不吃正餐法
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每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
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( ~ p! e' Y' [! ]- c. s! _原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配糖体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和糖类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
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0 Y3 `# F4 C- E* c9 c9 Q4、苹果减肥法
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% I, M- t* Z4 e( z% y2 {( y e吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。 $ ]- P. w! b+ ]
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原理:
) ^8 k. ^; Q9 e1 H6 v* k+ ]& b9 Q' p肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ; l& p' A9 G# J. T. c4 }
7 K5 s; b s5 I) q: j苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
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6 L: N. |. T# h. j8 g5、荷叶减肥法# m) q, `0 C% N' i+ E
! t) K! _" w2 R P- Y把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
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原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。 ! F Z( i$ \: j
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6、苦瓜减肥法
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" h& _# c( Z: \这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
5 B" |. W$ K# D原理:苦瓜中含有一种极俱生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 : P' ~8 G) c) J m
6 y n5 K2 w# J1 g% @$ D6 ` \ 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
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# S+ D# F6 K/ B7、喝水减肥法
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少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。 ; ^) C+ P5 v4 L* S6 {
4 U7 k$ u) k- Y2 J原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
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餐前喝水减胃口:很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 % _) Y4 {# }' @: r
9 _4 e0 E Y' G* Q下午喝水减赘肉:肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 7 E+ Q1 d- E. F1 D
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* d' _8 M( K1 ?延伸阅读:
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Discover The Missing Link In Weight Loss
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: h9 W1 y: R7 kEnjoy The Holidays Without Overindulging ; \3 d$ U d0 ]# o4 R
! Q! A: G- N4 W9 kWhat Is The Best Way To Lose Weight?
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5 l) x# b+ P' B1 u( d' cHow Walking for Exercise Helps you Lose Weight |
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