水果与体质10大巧搭配

fitness66ww

虽然说夏季水果要多吃，但是依照中医的看法，人有体质，水果也有水果的性质，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，一不留神，吃水果也会让人不舒服，但如果根据自己的体质选择水果，那么滋养的功效则会事半功倍！

( \. A4 j+ W2 ^* h1 T3 N" J* l0 n体质分类是传统中国医学的独特理论，也就是一般常听到的寒、热、虚、实。 “寒体质”的人体内产热量较少，所以手足较冰凉，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，即使炎炎夏日，进入有空调的房间也会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。相反，“热体质”的人产热能量较多，脸色红赤，容易口渴舌燥，喜欢喝冷饮，夏天进入空调房间就倍感舒适。

体质虚是生命活动力衰退所造成，人的精神比较萎靡，心悸气短；体质实则容易发热、腹胀、烦躁、呼吸气粗，容易便秘。
. a- i5 t) _7 p
0 V+ \) }% ?4 `. q水果属性V.S身体体质

中医认为食物进入体内会产生“寒、热、温、冷”的作用。因此，每种水果都有它的“个性”。中医强调均衡、阴阳调和，所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然多吃温热性的食物，吃水果的原则也一样。
% N1 q! R* M1 f1 \7 ?6 E2 Y
4 {- B0 L6 V2 n; M# X0 L' q中医认为，热性水果指的是热量密度高、糖分高的水果。这样的水果吃下去，容易上火，身体能量会增加。相反地，热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果，就属于寒性，这样的水果吃下去，纤维和水分会占据肠胃空间，让人吃不下其他营养的食物，人吃多了就会越来越没有能量、没体力，也越来越怕冷、虚弱。
' G3 y6 O. s0 z
+ R! D! a; }+ W2 C/ n/ v那么各种体质该怎么搭配水果呢？营养专家为你指点迷津：

1、桃子——含铁量居水果之冠

- `) `$ P3 g6 j6 f民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
* `, ?* l' _" u0 _. y  a# E* p
2、杏子——止咳润肠通便好
) ?+ O) `) W- [* [$ t# d
  p* _$ y1 l1 {3 M: e4 P杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。
, L$ e* c% C) F* _1 q& U) ^) Q1 y
% j: a( o" t. z0 q0 |3、西瓜——清热解暑又利尿
: R. M# m4 x# c
" a: D% k$ I; C" M) l/ G我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
' Z8 a$ H( `* J. h+ M9 H
西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
6 x5 V% ?/ R3 ^. @4 Q3 \# @
需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

  E2 |4 X. ?1 l0 J+ d% r0 x/ \4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用
/ r3 X% O" M/ {! M) j# C  P  r+ b
柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

! c4 R8 Y5 v3 A: k+ ^  P1 A5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍
5 j) J0 c* Z; r) d; v/ W. |
' \9 u! Y) ]* Y* q0 Y0 |" {& U( I" q0 E木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

4 s+ y# ~: S) K# q( Q) s8 b6、菠萝——分解蛋白质消血块
# D* I" R, Y. v7 V) C0 v
$ R, y) X- E& g4 |' {$ A8 b! y5 S每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。
: ]3 L! {  j0 g2 t2 m' L5 m8 k! S
7、草莓——减少日晒疼痛

草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

8、葡萄——抗氧化效果好

5 G0 |/ C' k- X! z# {5 @* m葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。
/ W6 _6 X+ U" B, |% u( c1 p+ K- S
9、香蕉——抗忧郁助睡眠

香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。
  `9 V% n4 r# C5 F9 w
10、苹果——降胆固醇预防胆结石
* d5 k6 W6 |, I3 |; T* N
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。

8 e1 I/ X2 k+ B6 {' Y+ V0 A3 T延伸阅读：

( t5 f% E  |) e) `3 E) x$ ]Addictive Foods And Their Harmful Consequences
/ e" ]: F6 z0 m9 [& N' a/ ~  u+ L
0 ~; v& a" f4 W5 l3 U# g9 b  b7 rThe Power Of Learning To Breathe Properly

* ?- r/ L3 w  SUnderstanding The Mediterranean Diet

5 n2 F2 L' H" v- d7 M( d5 |Carbohydrates: So Simple Yet So Complex
, c1 j  z0 E- L5 E- k  p0 s. w+ t
What You Need To Know About Water

yihan

游离爱城

偶喜欢香蕉 哈哈

西红柿酸

吃菠萝2次，2次都感觉不舒服