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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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0 `* d9 @: ?% a# t减磅原理：
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+ X0 ]+ X3 }' K e( [3 A吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。 # k9 Z( \ x+ s) m
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水果减肥法原则： ) H$ W- K6 { I3 d3 I7 R$ ~$ y
2 u$ z' Q, k2 z! r* G% y4 J1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 ' J9 V$ \8 S1 X
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 " y% e C* P' j/ Y% T
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水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。 / t4 q/ ^4 W& L& H9 o9 _% [* x! s
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 % T5 H4 ~4 s! v6 }& D7 W9 w
5 L x( O* s+ O水果减肥基本常识：
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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; R1 ~9 J$ t) Q7 o) v. |2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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; {8 t w, a+ C, g9 i: b3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 " @7 e+ o4 x) O# C7 z; @0 T
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What Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat , _$ v0 o& z5 j0 V) L$ _4 u7 H
2 y$ J2 `8 Z& g8 X% A* Z8 Y0 cTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1 A) D2 @% x/ A J' s2 t0 L- \; b
+ p: l d9 U* _9 @. g5 \& jThe Glycemic Index Diet
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
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变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
