水果减肥健康瘦身20斤

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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。

3 t9 D* W& |- i, _减磅原理：

* o+ y$ [/ E8 R+ d6 r: `* O/ W吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
   
8 H3 Z: S. l6 P5 t/ w& L7 l水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。

3 C' p+ r' Y; z+ |% k9 o" F! K3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。

& I! A  R7 K4 i* h* f水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。
8 Y( a) z0 M6 b/ m, H
, D8 g/ [! U- D! Z  b+ T% ?2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
* i, v0 r' n7 S) z+ D: f* S. C9 O
水果减肥基本常识：

  L: ?/ i, C0 D- a  w! @7 N1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 　　

2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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1 f- U' j3 J5 D4 t3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。



延伸阅读：

7 D; Q  O" H, JWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
" T" {3 X% Z' Q$ Z* r, J
: }# p5 D7 h2 f7 D* K/ Q( O1 }3 D- kTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1

8 k7 U' ]  E' `1 ~1 IThe Glycemic Index Diet

Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here

shenhai_molan

坐沙发

楼主，我曾经吃过2个月的苹果，水光喝牛奶，从120瘦到了100，那次是我最成功的一次，不过，真的是很难受，因为饿阿~~

而且周围还有那么多诱惑，好吃的韩国烤肉，哎，那2个月，一丁点儿都没吃~~~
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不过后来不吃就又胖回去了，可能，我不适合减肥~！~

Lazycat

那苦不白吃了吗?

shenhai_molan

  当然了，哎，最不值得就是这点了

西红柿酸

:peifu:

挨着门洞

这种减肥办法不好坚持 对身体也不好