 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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+ p5 H: S! _9 j减磅原理： : p9 y1 R: j: g" e) S# @, e
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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1 i: b$ s6 r% e: s( k/ m水果减肥法原则： . z3 q; `# H; U3 u
3 y& @' \) K1 }1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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% I8 b" c4 T A) v2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 6 z3 S, v& P' U3 D* c+ t
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 ' |' t2 r7 l* H7 d1 v2 Y9 S# B
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水果减肥的选取： # @* M: }, E* g+ u1 \. c( g
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1 .选择新鲜当季节水果。
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2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 % Z3 X* x: e$ T5 [
# o" U: o9 Q! Z" y* ?( F( h6 e水果减肥基本常识： 5 h ^) f& K- a; i [
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1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 + [' _) F2 G: O# w& q
* i# C( `: r7 g* G7 g' C3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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延伸阅读： 2 b+ `% |8 l: W9 l* y
3 v7 ]+ p" H4 R9 m E8 vWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat
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# d7 C! l3 P4 b4 BTrue Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
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8 h+ Y2 b$ h. x# K& G% mThe Glycemic Index Diet ! L- S1 P' M! P5 B% t
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
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显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
