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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。 2 c) w( e, m3 a+ \" J. ^9 z
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减磅原理：
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( W4 Q4 `$ _1 W5 p4 B Z吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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% A- K. ?+ A$ t: R, {* q2 x: o水果减肥法原则： % v5 o8 t' H! e5 |; D4 J7 j
9 _$ P$ ?! o+ l9 Q+ L- r4 O- W1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 , V3 Z9 _8 U% d# a, [
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3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 ! S" y' v% A! n: K. V/ Y4 c1 R
+ ]5 q+ N8 Y& P8 k, I2 n" F' h. K水果减肥的选取： # i; B, o' ^7 \/ j- e* s: r
* j [- i; `* U+ m# y6 u, e" `1 .选择新鲜当季节水果。
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0 o5 v% J' `' C* X2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。
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水果减肥基本常识：
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$ T$ E. I6 L) R4 ]0 u4 K1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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0 b( ?. K9 ^# V+ e- R& t+ n2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。
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7 E9 ~( H, [+ s2 _6 z延伸阅读：
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$ B! ]: X! R; o; rWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat 4 K: \4 {. x. _1 h
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
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0 c$ ~5 h6 o8 [" |5 IThe Glycemic Index Diet
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Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
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显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
