 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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水果减肥法：除了水果以外，什么东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。
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; `8 r8 [" }6 E) ?0 w. l/ ^/ l减磅原理： 8 |1 Y$ l# h+ |. e. {$ b
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吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，就可减轻体重。
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水果减肥法原则：
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1 .每日吸收的热量不得低于800-1000K。
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- Y d4 o0 b; @6 H4 f1 ?6 J2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点豆浆补充。 & \( I: G: ~+ z- E: m6 u3 {+ {( W% w
8 k7 h6 ]% A9 O# S9 d3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 8 P2 y8 y/ V' i# X: D0 Y
+ f7 X8 r9 j1 x% n' A水果减肥的选取：
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1 .选择新鲜当季节水果。
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& v7 X3 k; z3 d. J* F# M2 .选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果，苹果最好连皮吃。 , x$ c$ V4 Y( k- {, X
B, J+ W( X# U- ?% d水果减肥基本常识： * M; k+ Q/ P$ X+ F. |) W
; J* d8 H& {8 D, ~7 b1.不要吃加工过的水果，因为加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。
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2.榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 # U5 i9 o% p- E7 r
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3.早上吃水果是最好的，它可以促进消化，营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果，能减少胃气涨的现象，也能降低对其他高热量食物的摄取。 % E& a* f* O* N1 v$ P
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延伸阅读：
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( @( b( Y, c: v: s Y! A$ g' T) FWhat Snacks and Meals A Low Carb Dieter Can Eat : g C% ~7 Y7 d4 `- C- d
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True Weight Loss Starts With Strength and Growth - Part 1
, G+ S* _2 q w, s2 O3 D. F6 n8 [/ F/ w- k; j$ F! N$ Y( d
The Glycemic Index Diet / ]: j+ _* M8 A. m
1 |9 H/ z. h8 Q5 C. Y/ A& \( Q
Hoodia Gordonnii- The Miracle Diet Pill Is Here |
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狗仔卡
发表于 2007-10-21 18:31
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
当然了，哎，最不值得就是这点了
:peifu:
