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七个动作帮你减大腿赘肉

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发表于 2007-10-28 19:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
大腿和小腿都很粗,如何才能减掉多余的脂肪呢?困饶您的问题也困饶着许多人,因为身体最难减的就是大腿,要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟。以下七个瘦腿小动作,每个动作做五分钟,坚持两周以上,你就能看到效果。  _7 c( P' j% N( T

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" H$ D; Y$ x) b" u! A; C9 @3 R: P7 ^动作一 马步样式向下蹲起。7 }& j  I5 C8 L9 `# I2 C

% O; m  |6 {! r1 h5 y动作二 平躺床上,双手反拉。
! f9 X, t  G9 M# T* w7 e: v, C- j* n, G% o& Z% C: F
动作三 脚张开与肩同宽,双手向上。7 I" d" B: m* x) f8 U

; [% D$ X* w* G9 O! H1 u动作四 平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起。" G1 L+ A5 Z8 @# k9 v; U
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动作五 平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起。
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: l# c0 b1 G$ @& u5 K" u: k7 u动作六 右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。
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& R$ Q2 m% Y& z: |' M( Y4 l动作七 动作一站直,90度左右扭曲。2 E4 D! O; g  |. D2 W* ~

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. m; |8 ^7 I& M3 {- r  提示:* g0 h7 `+ J1 a7 v" j% n

- ]$ u: D: F/ q# c9 a$ `  常常有很多女人感叹,为何自己总是特别容易下半身发胖,特别是大腿、臀部益加圆润的倾向,有如梨型或葫芦型身材,事实上这是上帝造人时所精心安排的,因为女性需要肩负孕育新生命的重责大任,而圆润的脂肪组织恰好能形成一个柔软安全的保护膜,于是当你一发胖,下半身就是最快速反映的部位。3 c; b6 u9 m9 M0 ~7 `2 C

# ~7 Y# a8 E: X: n2 p3 L  但是根据专家指出,一般正常人的身体里,大约有150亿到250亿个脂肪细胞,若是饮食过量,特别是食用脂肪类或是醣类食物,要是再加上缺乏适度运动,一旦过多的脂肪没有被有效分解,这时,就会在人体的脂肪组织中囤积起来,自然而然地,体重增加,严重一点的,则可能造成脂肪细胞的体积被撑大,甚至是数量增多,导致肥胖越来越明显。% k2 A7 ~7 ^* b/ T0 {) R# e6 ~

7 i+ T# ~4 S/ n( `* R( g  如果你臀腿部的脂肪囤积过多,影响了健康和美观,那么你就需要改善了。美腿除了加强腿部锻炼外,也可通过饮食调节。富含纤维和钾元素的食物,例如芹菜,香蕉,紫菜,猕猴桃等,有助于瘦腿。0 ?4 |) n) m2 c( a. T( K+ h
1 o, K2 R5 D+ q: `' U' x

$ k5 G, ?. H& w9 x延伸阅读:; Q4 \$ I7 `/ S/ Q: Z7 J

/ r' m# Z7 l" LDissecting Weight Loss Supplements | Part 1" v1 u9 H4 ?* e& h& }2 c1 ~) }

, j7 |1 `8 l# i8 c9 O0 {Baby Steps to Weight Loss, Part 1: j* }" I5 U& d5 V
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Diets, Exercise, Health and Weight Loss
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