秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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* v  f$ I: e( {3 J' aChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉

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　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

) x5 j* E1 V2 [) Q! z% c7 D1 v" L! z　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

* `/ b9 W, ^! C) X! H- L番茄金枪鱼冷意面
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1 [7 ?- k  m. Z* H" \  T* e　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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9 p6 @2 I7 l% {4 X　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

3 C0 v2 W9 Z( \0 d　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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; ^6 q0 g0 f" ?" m& S　　步骤：

( T  d! n5 s$ H　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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8 \; O. `) h( Q# X　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

# b  ~! w' Q9 o, g3 f1 w　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

2 A- w) m, n& D$ L. P6 K; j/ b　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

( [1 b- ?) Q+ y1 w　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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4 U5 Q! ^6 }) K: ?: }0 d　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

. ?& G3 U# b' a. }　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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