秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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' e# v- ^' v) [% K7 ZChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

苹果鸡肉绿豆沙拉
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+ ~3 V/ j* j% e　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：

/ j: P: i# ?, M8 d* W9 K1 m$ J　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：

+ p; A2 v& U( d# B2 a　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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/ }9 T. ]! L. ?, ^& w　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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1 ]4 ?1 K% y) z1 h5 a9 a　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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, [. z6 j/ O0 Q6 I　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


　　
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

, A! P5 {2 n7 [1 v5 L: [: S9 ~, o　　步骤：

2 W9 e, _* `, J7 Q- s1 O　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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% M, `% \' ]7 i7 t  O4 D# x4 t　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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+ _) ~3 g$ |  K9 T! Q5 j: X6 V　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

+ }$ X. j4 S- f- R* }  I4 j0 }　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

6 j" O( X" T# q9 |  v4 B' w8 x# O　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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; I  g2 y! `, T2 q' q　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

* Z$ c: M0 E1 ~: w6 s9 `! J2 |0 {　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

* s2 s$ a" K  D! W, {+ }, P7 C　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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