秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉

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5 s: k/ u5 b) X" x　　热量低、营养高、制作简单

$ W0 \7 Z, m! z" S　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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1 f7 [" }5 `/ h( i0 Q　　步骤：
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" c  W. U: \" m/ ?7 G) }& U7 `　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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  N1 _5 D4 u  v0 j4 |　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

; H# z* o5 i3 N　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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* Y' C8 h" |/ u2 [) \  IFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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番茄金枪鱼冷意面
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　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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+ N! q- g" J+ Q2 T5 w3 [: ^　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

5 @4 z. y( X  m5 }" z9 m3 t　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

/ z* I8 a3 A( r, `　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

+ s7 }. f! }5 X$ |! @0 E; I　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

5 @( L+ j5 A4 l8 v" n4 X. V6 U& I　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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