 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet; L( g/ o' x; M! p& O
; B$ \7 \. k4 h1 ]苹果鸡肉绿豆沙拉
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- B( V. S* Y0 S* [2 U 热量低、营养高、制作简单) i* K6 l- b" Q
) o# S8 d7 O5 U1 S) C/ U 原料:
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/ l9 }5 T9 \( x 鸡肉火腿、苹果、绿豆
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" A& ]2 f7 y# G' G& F 步骤:( y6 `9 B2 k! Y5 r* a R5 i7 V$ c3 U, r
+ C9 u# J, ]% J X5 U: q2 P* U 1,绿豆煮开花,苹果切丁,鸡肉、火腿切丁。3 v5 V# j$ n1 i8 Z5 O' o9 F
3 Z" M: U( X$ A' ~* V# _. S% u- y 2,将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
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- e0 ]# F1 l2 n. w! c6 _ Tip
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·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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Foods To Avoid That Cause Bad Breath( |8 M" H/ J* s6 i# Z9 c ~* X
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番茄金枪鱼冷意面2 C3 Y; x8 b( }0 }- b+ @; F( u
; @) K( Y) H0 @8 M5 P: D( x- m* B9 w. d+ U$ S
午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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- Z$ E$ U: u+ c! `! d 原料:番茄酱(或意大利面酱)、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面% t# ]4 T2 y8 L( J6 V
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配料:罗勒(或其他干香草碎),奶酪粉6 ~: E7 y/ l8 x# o+ H- {+ C4 i H) U
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步骤:
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0 x! I8 o1 ~2 Z# e; X6 v4 r4 X Y: U 1,锅里倒入水,滴几滴油,少许盐,水开后,放入意面,按照意面包装说明的时间煮熟,捞出沥水,倒入少许橄榄油拌匀备用。) Z u$ P2 S: Q) X% T- D2 v6 q- f
`/ R3 D7 r+ Z3 g1 c# T 2,洋葱切碎,将金枪鱼罐头里的水倒出。3 y" e+ w% D5 K
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3,炒锅内倒适量油,放入洋葱碎炒香后,倒入番茄酱。* [2 A* M3 ?2 k9 a. t9 T
: Y+ R2 K5 i: A 4,下金枪鱼肉翻炒,根据口味加适量盐。
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: P# w% C& _; B3 M0 W6 d 5,最后把罗勒叶放入锅内后,即可起锅,把金枪鱼面酱倒入面中,并撒适量奶酪粉拌匀。" r; f$ l- J! }. V* \0 h9 T
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Periodic Fasting Can Bring You Better Health8 D% T i A' \( p& R2 e% ?6 C. t
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蔬果串 为午餐画上圆满句号4 c4 _7 c5 o; j. [# T
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原料:黄瓜,葡萄,菠萝
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7 n* S/ n! V3 u) Z) T 1,将所有果蔬洗净后,把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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2,用牙签把果蔬串起即可。 |
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