秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

# B1 F6 h4 I  ~6 J! a苹果鸡肉绿豆沙拉


　　热量低、营养高、制作简单

　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

: E7 o; j( e( J/ _0 R　　步骤：
: C( O: s2 W. s% Q* V$ S
+ M9 X8 S; g1 w& q) m$ F　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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+ p. t- }' Q7 ?　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

$ _3 g) L- |( H% [: u　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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8 d3 I4 w9 B, G  r8 _" XFoods To Avoid That Cause Bad Breath

9 I* O( |- @7 ]& A  x5 V番茄金枪鱼冷意面


　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
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& n. ]0 X8 e9 b; ~　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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0 }; X6 o( r: L+ d2 q5 d7 ?$ J　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

' I6 V) O, v7 d- `8 o　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

* C! n: C# w% T( }. n　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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) O+ Y9 v% Z5 c7 X7 i2 Z' [7 w　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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. a0 G& q0 d6 X9 N& W: ~% LPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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3 k2 }+ x7 w( p　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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