秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

fitness66ww

Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

& J( z, \5 w$ T4 U3 ]$ |6 }9 H# n8 l苹果鸡肉绿豆沙拉
/ A* K9 q8 M1 ^0 G$ n! ?

　　热量低、营养高、制作简单
( R" V0 y. y/ k6 _  Q& w: r- C: L
3 b7 |% {0 R) @. q# x　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

　　步骤：
1 L, r6 n- O7 _$ I0 A
' f# s; A5 j  _- Z5 R　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。
" x4 G7 O4 ?) o3 m2 s! O1 J/ j  ~
8 ^6 f& A8 p3 u5 p7 s5 [4 a　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
4 u) B6 G6 t6 v- P
　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


) C  S! a1 |- a2 c1 A3 X! C　　

9 U$ i9 l4 j9 |) }5 Q; N
Foods To Avoid That Cause Bad Breath
# @3 k: X1 v2 i
6 H9 d! e8 d4 C. ~5 [9 {番茄金枪鱼冷意面


- w4 x' v7 S4 x: h: l　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面
9 X8 H% Q2 T) N/ B- p8 w" U+ D, o& C
& t9 a* o  P5 Q' j: ?( R　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
9 e! i# M* y( R& ?3 c6 {4 ^
　　步骤：

　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
! S0 }# O- z# H  w7 z" c
/ s$ h  L9 d/ D. R3 G　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。

　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

. M+ [/ I$ n9 x/ B& `9 @( e　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
( z0 c/ e; s  e3 p; e1 Y9 ?
$ j$ y1 j% i, {( Z% o　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。
+ ~/ ]* g( R3 O/ ~$ d8 F
8 g- k7 ?5 F4 _  T1 Z
　　



Periodic Fasting Can Bring You Better Health

　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
0 T: {0 T7 X3 g/ M+ D
. D6 I# v- E# i# l! {　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
+ Q! D; ?1 ]9 |  g2 S! i
' b! I; w4 V3 N　　2，用牙签把果蔬串起即可。

sweetspot