秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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4 q0 H1 s4 e+ c' G& j: cChoosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

" P. U% C4 ^, |) H/ i8 p% H5 P% }苹果鸡肉绿豆沙拉
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4 h0 g+ T; o: E; u　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：
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$ G# u1 b9 J% {1 u: F9 o　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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& f( W5 ^6 Z9 R5 I/ Y- o　　步骤：
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　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

) S& b) T' k5 W7 b# \) q* S　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。
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# h; B& {7 e( e$ g$ zFoods To Avoid That Cause Bad Breath
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0 r0 V4 |" {- C  u' C0 w番茄金枪鱼冷意面


　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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( I- z. G/ `5 W: N  {　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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; w4 N1 ]4 K3 w. F- t, W9 w　　步骤：

1 Q+ n$ Z; [0 P* ~8 ?% W  T　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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. X  i. u% B/ ~9 k; y0 M& D, j　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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) [1 r$ V# c5 y- N$ H5 H# S" ~　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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$ X4 \3 \( j: e7 |　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


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Periodic Fasting Can Bring You Better Health

, Y4 `& i/ v8 Y+ _8 R　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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8 j1 k5 I. ~4 h' Y8 ], F7 M9 P& m　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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4 o" A  ~0 n1 x8 e  n　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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