秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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8 K5 G1 g  Y- t1 d: w  h苹果鸡肉绿豆沙拉

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4 \8 D* [+ G: R( D0 F, g4 ]- x　　热量低、营养高、制作简单

0 t- I2 T6 K4 N9 a　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆

8 Y, G9 I$ E( q+ f" O1 }+ d　　步骤：

　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip
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　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。

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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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! y) W4 h' v4 K　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

8 ~; q7 [& Q$ ]9 H! K( {　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉
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　　步骤：
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7 i7 g( a/ u$ Q! A% E) a; M3 [　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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7 `$ E4 O8 p6 n　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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: x4 d! x* h+ u- m3 q　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。
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0 l5 A) V. V+ W; R; B# S& a( L　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。

5 f" I, Z9 ?) r2 h$ _+ w% Z, a2 M　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。


　　
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3 |' l. j- o3 D! N0 BPeriodic Fasting Can Bring You Better Health
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3 i! e3 \* f+ N# l( ?3 h" \　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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5 V1 m0 l+ q; D1 c3 N" R; V* a　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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