秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet

3 ~+ N% U: i2 b, i& p* h  ], i苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单
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　　原料：

　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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7 M: [. x2 k' K4 w# P( j　　步骤：

: s# q3 I! D" j% L3 a; A" D　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。
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0 u' Y+ Z- _/ @. ^4 f* i　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。

2 N3 \, X. w* y4 Y9 H  a, Z　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

# A9 x5 X. T6 e: h番茄金枪鱼冷意面
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/ R4 b7 p- i% |; a: G' Y
6 J0 b, O# ?1 O" w6 Y0 R& |7 J6 o　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴
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　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

: p7 U; F, a1 M% f　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

9 x, h# n* V6 D% w2 |; R　　步骤：
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3 J) ?5 q! p! k  C/ ^. F　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。
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　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

/ d+ h4 |) ]0 Y/ ]4 P  @　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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* Q/ [2 q" l. W; H  D　　蔬果串 为午餐画上圆满句号

  N( e3 D5 ]( e* x　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝

: C6 }: ^; ^0 Q) p1 [; i. W　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。

　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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