秋日午餐盒饭 金枪鱼冷意面(组图)

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Choosing Fruits and Vegetables For A Healthy Diet
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苹果鸡肉绿豆沙拉
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　　热量低、营养高、制作简单
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/ G& T, @9 A  s# k. N　　原料：
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# J1 x) @8 N. Y) p" \+ C( S2 ~- a* K　　鸡肉火腿、苹果、绿豆
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　　步骤：

. j. R) Q7 N2 _% f　　1，绿豆煮开花，苹果切丁，鸡肉、火腿切丁。

. Z0 k, f9 X& m( U$ g6 o　　2，将所有材料用蛋黄酱拌匀即可。

　　Tip

! \/ T2 |, m- O7 `　　·可以把煮绿豆的汤灌入旅行水壶做饮料。
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　　·也可以用煮熟的鸡胸肉代替鸡肉火腿。


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Foods To Avoid That Cause Bad Breath

番茄金枪鱼冷意面
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4 A6 G/ e, b4 M- _& Q# m0 q. @　　午餐饭盒一定要选一些冷吃且能保持新鲜味道的菜肴

/ P) R0 }( `4 k2 s  X6 ~+ n　　原料：番茄酱（或意大利面酱）、泉水金枪鱼罐头、洋葱、意面

　　配料：罗勒（或其他干香草碎），奶酪粉

　　步骤：
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　　1，锅里倒入水，滴几滴油，少许盐，水开后，放入意面，按照意面包装说明的时间煮熟，捞出沥水，倒入少许橄榄油拌匀备用。

" W( f$ E9 }3 R( Q+ K; N5 T( B4 E　　2，洋葱切碎，将金枪鱼罐头里的水倒出。
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0 X& z* k0 }6 d3 E% Y* T　　3，炒锅内倒适量油，放入洋葱碎炒香后，倒入番茄酱。

　　4，下金枪鱼肉翻炒，根据口味加适量盐。
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　　5，最后把罗勒叶放入锅内后，即可起锅，把金枪鱼面酱倒入面中，并撒适量奶酪粉拌匀。

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Periodic Fasting Can Bring You Better Health
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, s0 o0 O# B6 G8 d1 v+ T% e5 Q: v　　蔬果串 为午餐画上圆满句号
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4 X2 c' _1 A% w3 r2 v　　原料：黄瓜，葡萄，菠萝
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" O+ g# m; J/ M4 ^　　1，将所有果蔬洗净后，把黄瓜与菠萝切成与葡萄大小差不多的小块。
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- @' A. K1 w) L6 O$ f# \　　2，用牙签把果蔬串起即可。

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