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护肤:5秘方 让你阻击衰老保年轻

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鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2007-11-22 18:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
来源:时尚健康·女士
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  只吃7成饱=心脏年轻10年 7 D+ a( N( @* z, p! l

3 Y) A, X( k: a1 I9 V+ H  少吃常常能获得戏剧性效果。美国的一项实验表明,老鼠每天减少30%的食量所换来的结果居然是延长了30%的生命。更不可思议的是,一个瘦人的心脏可能比胖人年轻10到15年。其他相关资料显示,限制卡路里摄入者的胰岛素水平比常人得到明显改善,DNA被破坏的迹象也减少了。科学家相信,控制食量可以减少过高的血糖带给组织的破坏、降低炎症的发生率以及削减自由基(致衰老的罪魁)。  ' j1 K5 o/ F2 A4 a1 K. P) O
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  糖类最最催人老
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  高糖食品往往含有大量速溶糖类,能造成血糖在短时内迅速升高,长期下去会导致糖尿病的发生,而这种病会加速人的衰老进程,让身体的其他脏器更快地出现问题。所以,我们最好还是回到过去人们以素食为主的习惯上来。但是要注意少吃马铃薯,因为马铃薯能使人患糖尿病的危险增加30%。全麦和糙米,还有意大利通心粉和碾碎的干小麦都是较好的选择。
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& A3 W' _. v, J  让嘴巴钟情蔬菜和鱼类 - Z  y1 ~4 {/ ^
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  每天尽可能多吃不同种类的蔬菜,原因不说你也该知道。另外,喜欢海鲜的人注意了,不要认为什么海鲜都好,我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富?脂肪酸,它能够防止在心脏病中猝死,减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。脂肪酸在鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中含量丰富。好的脂肪酸在一些坚果里如胡桃,还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中也很丰富。少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸。
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  多吃咖喱保年轻 $ ~+ |+ p' k6 s; x/ a
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  姜黄素,一种包含于咖喱中使其带有黄色的辣素,也是一种潜在的化学抗衰老剂。在印度,这种物质常被用于包扎伤口。在东亚,人们普遍使用咖喱。这也是为什么东亚人患各种癌症、帕金森和老年痴呆症比较低的原因。如果你不喜欢印度饭的味道,那最好保证每天补充 500mg到1000mg姜黄素。 - L# J9 G( s  ]: {* a
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  双倍补充维生素D
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/ i2 U% ^4 ^  N2 ~# A* ]  如果说你非要补充一种维生素,那专家建议你补充维生素D。维生素D由皮肤受光产生,但是随着人的衰老,这一过程也渐渐减弱。目前大约一半人的维生素D是缺乏的。这一问题能导致骨质疏松、血管硬化和多种癌症。没有任何一种维生素能这么大范围地普遍缺乏,除非你能大量食用鱼肉来补充。4 A/ K# [5 A) O5 Z5 [
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延伸阅读:
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7 Superfoods for Weight Loss3 K8 R- i! t( p3 p; Y) P* g. p

( S5 y; f2 q5 UOptions for Arthritis Pain Relief
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When it Comes to Good Health and Energy
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Drinking Water Scams Revealed
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2007-11-22 19:06 | 显示全部楼层
昨天听到,每餐一荤一素一菇,一周要吃50种或多的品种
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