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来源：新华报业网
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# s& a. K( y [ 懒人最希望躺着都能瘦身，4个简单的方法，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来。) z+ }2 ^* @! b, {8 b
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1、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
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2、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。 ! l$ _( \! D5 q
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3、趴在床上，肘关节与床呈90度支撑上半身，臀部背部不要太高，尽量保持水平，双手交叉为正三角形握在头下，双腿并紧脚趾掂起一定高度。 保持10秒钟，脚放下来，膝盖落地，双手向身体后推，含胸并坐在屁股上，双手水平扶在床上。 & o C2 t) X, r0 N" j8 M Y: I
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4、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好，还省力一些。 . j }( G U! y) w5 C
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) s @5 y2 ]2 x/ X& J& t延伸阅读：
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. V& b( L: d8 L- M% h8 CAn Effective Approach To A Healthy Life
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& X5 T. F1 l$ l8 qDiets, Exercise, Health and Weight Loss; _' L# q4 V; M/ T2 D* k! m
! ]' S7 @3 C: E& ^( \1 p6 S {0 J6 z/ NCan Losing Weight Improve Your Sex Life? |
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狗仔卡
发表于 2007-12-3 19:24
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