让你活到130岁的13个生活习惯

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现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高EQ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？
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　　不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上这些习惯带来的“年轻”加成，活到130岁也不是梦想啊。

0 F/ I2 g3 d( u. t! a8 ^1 g, [　　1.吃早餐

　　可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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/ o1 C5 F5 x4 u& d7 v　　2.拥有好的性生活
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　　年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

　　3.举重
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. \' g3 \: n) O, r% e　　年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

" I) V: @/ s" F/ t9 m8 `$ B2 S) ^& j　　4.每日小饮一次

$ ~( h- D: P; R: b3 }3 g; e* F　　年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

5 U( j  e4 S8 |; ~( j　　5.大笑

　　年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
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　　6.上课
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$ |- h: W6 X" j7 `  T　　年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

# g9 o2 A6 g& r. @$ @9 q0 l0 {　　7.每天快步半小时
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* T  H3 z' E5 B' x0 _. _. A8 ~　　年轻3岁，这是一项不错的健身运动。
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　　8.充足睡眠

　　年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

" x9 a' ~& H7 F% `1 k1 r5 |　　9.多吃蔬果谷类

2 b+ X/ _3 G# \8 l2 L　　年轻4岁。

　　10.少吃肉类、油脂

# c. p; ^" D: ~/ c5 E　　年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
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; D; F5 m3 z; \$ D6 w8 \　　11.牙线剔牙
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& P9 I3 X3 J3 ]) {1 x/ h　　年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
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& @- w' ]. b0 `* U1 \# N$ w　　12.运动

, |! j, q1 E* v9 O& @4 i6 S0 \　　年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

' X2 L; }0 J* G: }7 k　　13.了解自己身体症状（预警征兆）

　　年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
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