让你活到130岁的13个生活习惯

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现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高EQ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？
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0 z* G" a0 Q" p; R" R　　不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁，如果加上这些习惯带来的“年轻”加成，活到130岁也不是梦想啊。
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　　1.吃早餐
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' B, i& |- \- Y7 y- Q　　可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
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　　2.拥有好的性生活
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　　年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。
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4 Z. b  B! m* V$ h　　3.举重

0 {+ p2 \( ~& e: w9 S/ B　　年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
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2 \) D" Y5 S6 I8 z5 Q　　4.每日小饮一次

: \' V" U) p" e" k4 W# @) ^4 m  A　　年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。
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　　5.大笑

　　年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

8 g/ v4 J1 _1 H　　6.上课

　　年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

" c! W$ Y( m, Z　　7.每天快步半小时
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　　年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

6 Z2 m4 w0 B7 w+ B: W6 q6 J1 |　　8.充足睡眠
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　　年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
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　　9.多吃蔬果谷类

　　年轻4岁。

　　10.少吃肉类、油脂

3 J1 D2 ^6 P% z2 F) x* R　　年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
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, s9 M: b$ Y5 i6 \  K5 C; t　　11.牙线剔牙

0 w5 C! k+ X0 u- u% a4 H　　年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

* D' m% [3 G4 T9 N) [$ Q　　12.运动
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　　年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

- }. g: B$ z. \: l! q8 \　　13.了解自己身体症状（预警征兆）

! B# j) r* r/ ^# F" e- `* G　　年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。


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