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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
/ M D! ~6 [1 K7 D$ v- u 睡眠的认识
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睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 0 H4 g/ _9 s0 q, j7 }
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第一道：静心汤
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( {4 s9 @8 f3 i! o! x! W/ R 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 # o, |3 U3 s& g1 j
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第二道：酸枣仁汤 0 g! \, d% ^+ X* |; L
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 2 }. s* L, y/ m# O
2 Z3 u; n2 `. q 第三道：桂圆莲子汤 ; t+ D- \3 S, d4 V$ O
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取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 7 z3 E3 h$ }! q! I+ U) g0 u
1 v$ S$ \* S0 a/ t 第四道：安神汤
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P5 G1 R! g, o2 L 将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
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第五道：三味安眠汤 8 ^' V A* M% U3 W. L7 y
4 s$ C7 u& ?" Q- {+ R: @ 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
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1 H4 l6 |$ m2 j$ y. a 第六道：养心粥 : y0 M2 x% y+ H
1 {, u& E M8 X$ A* [9 \+ R5 q 取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 . Y8 D @ E$ P9 M) c
% c+ G6 w; y9 x4 \6 w 第七道：
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百合绿豆乳 . c/ I) s( a1 d: d
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取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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! S: B( l" N) H6 r; t 来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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