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饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
! F1 m6 I) i- Z/ j7 u 睡眠的认识 : M# n% J* V3 A% L9 u8 X* c
. b* w* x# L2 E. p. e. p5 d 睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。 4 N7 n' G$ x5 h3 w1 N$ j+ g* E" G
( m2 p- X/ n0 c1 y C 第一道：静心汤
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9 [6 |3 B, @' w- s 龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
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- T$ E0 I/ S3 T. z 第二道：酸枣仁汤 % }1 [) R3 G6 }' {/ q6 D
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酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
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+ I6 d- n" L6 x* {0 c& d; { 第三道：桂圆莲子汤
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! B; E& y! a* v, M 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
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第四道：安神汤
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将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 3 p6 V; G0 l% }0 d0 D
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第五道：三味安眠汤
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酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 ' Y, _4 ^" u' r# F0 D! c$ X3 ]
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第六道：养心粥 9 D4 D5 n* \) E. U' f1 r
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取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
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4 ~6 w- |3 }5 { 第七道： , ]5 @; Y2 z" J# S
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百合绿豆乳 + Y2 e9 @8 |2 B5 m5 V
+ y7 W' P+ [2 j 取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
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来源：美食导报 |
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狗仔卡
发表于 2004-12-29 18:53
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