七道简易汤治失眠

玫瑰上的小蚂蚁

　饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介几道汤饮，失眠的朋友，不妨试试？
9 u2 p# m) j4 b8 N% E  E4 D) Q, x　　睡眠的认识
: q2 r" c3 S3 C, x. X3 p$ r3 [　　
　　睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复，而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
; A  L# z! c' _) w; q) ~　　
　　第一道：静心汤
* A, h3 s9 U3 R- a# ?) Y3 D　　
: g# u4 z0 X2 |3 p3 y# S　　龙眼肉、川丹参各15克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
　　
5 e) ^1 f0 ]$ P2 e% o3 |) v　　第二道：酸枣仁汤
　　
　　酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
　　
　　第三道：桂圆莲子汤
3 _9 J# {0 a- x: g9 _) X, F$ D　　
　　取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
　　
$ e  c* p* s3 `, _% K7 K2 d　　第四道：安神汤
, Z8 Q& k: r  v2 x　　
, i- n; z/ e6 l- c* {　　将生百合15克蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前1小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
, ~1 v2 O* K1 G) {. z　　
/ V: P# m+ j5 Q' i　　第五道：三味安眠汤
　　
　　酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
　　
　　第六道：养心粥
　　
8 s6 u: T4 t' P0 O/ \0 W　　取党参75克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各75克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
- f! O; _, g7 ~+ z8 _/ G- q! |　　
　　第七道：
　　
: C- q& _& x% O  @2 G  F　　百合绿豆乳
, J# q, F1 K. r2 w; p8 j　　
9 B8 n7 F3 N5 ]9 y( j　　取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效。牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
$ j# S3 E6 }" h5 U　　
. l' d5 [# c2 G0 Z/ S  M+ n5 ?　　来源：美食导报

linda

不错！

爱冰雪

这些东西是不是要去要中药店买呀？

玫瑰上的小蚂蚁

Kuryuki

顶

spring2004

excellent

绿色猎人

up