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减肥:胖mm塑身 胸大腰细气质好

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发表于 2007-12-17 18:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
来源:搜狐女人社区
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+ X3 H. j! Y" ?6 @  胖女孩往往为减肥伤透了脑筋,吃遍了各种减肥药,试过了各种健身法,仍没有明显成效。为什么呢?如果你的情况是这样的,很可能是你的骨骼生长不健康所致。那么这时候你就应当先重塑你的骨头。别担心,听上去可怕,其实做起来一点也不难。不信?和我们一块做练习吧!你会收到意料不到的效果哦!
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  塑骨前准备 ( ~7 _6 O. Y2 G

( ^% C/ |* D) Q/ P8 H/ ~" `  M  胖人的头部多数会向前垂下、背部弯曲、腰提不起来,这个姿势看起来很臃肿。所以,减肥要先从矫正姿势做起,姿势正确能减轻骨头负担,避免姿势不正确令身体肥胖和骨质疏松。
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4 }% ?% _; j* A2 V: h' {  1. 在进行塑骨运动前,先静坐5分钟,令心境平和,全身放松,然后才进行各种塑身运动。脂肪开始燃烧需要相当的时间,如果不能持续运动5分钟以上,怎幺激烈的运动也没有效果。 , x& m2 g5 A3 _5 z2 B3 f8 S9 L

- r' h  E- q, @# M1 _  2.进行塑身运动前,先做一些可以令到身体柔软的体操,可以减轻运动时带来的赘肉劳损。
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  塑骨的原则
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2 X' ?8 B9 ~$ Q( z0 e0 Z# J) P' p" I  1.矫正了驼背,胸围会变大
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& Z8 b. I1 d* D! U' l. r8 G% Q  背部肌肉力的减退,直接导致作为身体中轴背骨的不正。背骨是由24块小骨头连接而成的,关节很多,背部肌肉力的减弱,及地球引力的作用很容易让一些人形成驼背。这些人全身肌肉的均衡遭到破坏,胸部和臀部下垂,型体变坏。肌肉力变弱也会使消耗的热量变低,新陈代谢变慢。这就是为什幺背越驼的人越容易变胖。
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" t& L% W9 M( O6 q/ o4 v  为了改善这种状况,你可以试着让身体做反方向运动,通过拧抻等刺激手段,使支持背骨的肌肉力量恢复,与之相连的盆骨也就安定了。仅仅是学会保证正确的姿势,维持并保护背骨,你就能改善不好的体形,抑制肥胖。 6 p: \, H, U+ f4 T- A

( m( N3 l5 m2 p  N3 P& O1 B" d% d  2.伸展骨盆,腹部变得好看 ( b& |& b% z2 J! j% J- h

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2 ?6 W+ z$ u6 Y' [! J6 n& r  支撑盆骨的腰肌对小腹和腰部减肥有效果。保持骨骼平衡的是肌肉,而直接影响姿势和代谢的则是核心的肌肉。为了矫正骨骼,增强肌肉的功能就非常重要。 7 Y1 `7 Q$ T( O, K

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9 e8 P0 l/ f" r! q! r  支撑盆骨和核心肌肉是背骨和大腿连接的腰部和臀部的肌肉。特别是腰部的肌肉平时不易得到运动。而腰部的肌肉对下腹和腰的减肥起很大作用。如果腰部的肌肉衰弱,就会导致驼背和全身的肌肉松滞,从而积蓄脂肪。如果锻炼腰肌,就会收紧腹部,燃烧脂肪。这就是为什幺骨盆正,姿势好,小腹就变得好看了。
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  3.缓解关节僵硬,消除脂肪 0 z( s) T0 c! \$ s( E% {* n
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  如果关节不能灵活运动,脂肪一定会堆积,如果定期伸压关节,脂肪就不容易堆积,而且能量消耗增加,就可以对抗肥胖,尤其是对于那些想减去臀部和腿部赘肉的人,经常活动骨关节非常重要。最关键的部位是骨关节周围,这是大腿和臀部的肌肉集中之处,伸压骨关节,肌肉的代谢也会上升,有利于健美。
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' R, w4 ^2 A; u延伸阅读:
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6 a$ Q5 R# j9 A" j( ?; p- N- Q6 k: t7 ~Diets, Exercise, Health and Weight Loss3 \  A. `4 `. Q/ V, b7 b/ E
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Can Losing Weight Improve Your Sex Life?: Q: E3 N! F7 X9 x6 ]- w3 }
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Five Steps to Start Losing Weight Today!
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