日本睡眠研究 7小時最養生

nautyjc

睡太多易死！您曾經計算過您1天平均睡多久的時間嗎？

日本最新研究調查顯示，每天睡7小時的人可以活得最久，而睡得愈多，死亡率就愈高。
- t* C7 l. b5 }5 J# K
如果每天要睡9個小時以上的人，可能身體有毛病，必須看醫生徹底找出病因。
" E0 k9 d1 e* b0 A2 y; @4 Y* w8 k
打呼不代表睡得好，睡眠暴力當然更睡不好，而睡過頭卻可能睡出高死亡率。
1 O8 h* ?: |, [9 x; U( F& g  u$ x
  m  F% U$ `* R  g0 ?0 _日本JACC研究顯示，睡6到7小時的人死亡率最低，其次是睡覺少於6小時的人，
: m/ z7 e' f1 ?5 \; ^- N9 F
睡超過8小時以上死亡率最高。

' v% x' a4 e8 [/ A7 M6 |  ?6 N調查還顯示，睡眠超過7小時的一般是低教育、單身、曾經中風癌症或憂鬱症患者，

如果必須睡超過9小時，身體一定肯定有病，
3 {  N4 Y: P1 U5 f, o
! w  M3 ~+ x: @* O這篇報告的核心發現是，睡眠7小時，黃金養生時。
) b5 Z5 T8 ]& O- ?+ \
然而青壯年女性經常要工作、家庭兩頭燒，不是睡得少，就是睡不好，
3 R5 {" l0 L& y* H; Q4 L
( C2 C% ]; t, {/ v& W$ a而老人家一般由於睡眠總時數減少、深睡期也變短，以及睡眠中斷比例偏高，
* [3 K( [4 U/ ~5 e
) ^, n% J7 q) Z" S% I所以，經常睡得少卻沒睡好。
( ^0 w9 e; P$ _3 }# j4 E+ f
. K/ U! U% `! l睡太少高致死，睡太多也容易死！

一般說來慢性阻塞型肺炎、頻尿或憂鬱症都容易導致失眠，但如果有嗜睡的毛病，
: U: o0 w8 K& N4 U: b! T" t) v3 i" ?
除了可能有糖尿病、肝腎功能異常或腦病變，更容易發生工作中突然睡著、
0 ?( O1 Y. ^3 D2 j, b+ n8 E. p
走路突然猝倒甚至睡眠癱瘓，難怪容易死亡。

找出毛病，好好睡上7小時，您也能長命百歲。
' U5 e6 O3 Q. @/ c8 ?% y' T
6 y; n3 k; J* x- B" @3 o) V睡覺在於睡眠的品質

$ R1 b+ w$ R) d而不在於睡的多寡
2 b( N. D( G/ \! p5 v- L( H* q! x1 n! R8 x
8 D7 S7 o7 o5 G  b+ N3 ]1 F- a+ n! z睡太多的時候
. \; @" E1 K4 m0 Q
: N, ?" l  _1 u, A& j反而會讓身體囤積過多的二氧化碳毒素

所以才會有越睡越累、頭昏腦脹、頭痛的現象
- ]6 C" K2 |7 g0 g* e6 |" E
1 ~% p$ J7 T) `3 X% ^7 q/ c- A* |---
睡眠只是一種休息～可不是休閒喔！！
$ X5 C" u4 `. \! E0 m( E- i; _# F  n
( p+ r# d3 l5 t[ 本帖最后由 nautyjc 于 2008-1-16 11:57 编辑 ]

小美猪

瞎掰

nautyjc

看来你是爱睡懒觉者之一~！
7 D( c0 J3 m7 I  S* D
否则不会反对科学家的验证
0 \+ ^. ?4 o3 i4 u$ x