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【万维读者网】想长寿么?——马上放弃大运动量的健身计划,躺下休息!就这么简单?没错,这就是德国科学家的最新研究成果——生命并不在于拼命运动,而懒惰——从某种意义上说,却可以让人长寿。5 z2 ?3 m4 V/ i3 B# v
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p9 G9 {% r; N6 }$ U" o这一研究成果对所有“懒人”来说可谓是期盼已久的喜讯。因为研究发现,过多的身体锻炼不仅不能使人健康,反而对身体有害;而少做一些锻炼则有利于健康,并且可以延年益寿。) q4 `0 z7 r( W; Z6 b$ z! L
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在将于10日出版的名为《享受懒惰:如何放缓节奏延长寿命》的新书中,曾在德国法兰克福附近的富尔达大学从事健康科学研究的彼得·阿克斯特博士和他的女儿——全科医师米夏埃拉·阿克斯特-加德曼博士告诉人们,如何放慢生活节奏,从而延长寿命。
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7 v' ]5 ~7 M% D6 f* l生命能量有限 消耗太快有害
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. x, n0 h9 o; _6 P4 R+ Z阿克斯特父女经过潜心研究,提出了一种“生命能量”的说法,认为每个人的生命能量都是有限的,而消耗它的快慢就决定了人寿命的长短。高能量消耗的运动,比如在健身房的跑步机上跑步,会加速衰老,并使人因缺乏免疫力而容易得病。# T. P5 z3 l8 x3 y. y3 V
4 P' E( o a4 s+ C% B3 W“一种更为放松的生活方法对健康非常重要,”米夏埃拉说,“如果生活压力过大或者从事过多运动,身体就会产生一种荷尔蒙,这种荷尔蒙可以导致高血压,破坏心血管系统。”' J( \ C, B, F% [, L/ r; r
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“懒惰同样对一个健康的免疫系统很重要,因为存在一种特殊的免疫细胞,当人们处于放松的状态下时,它的免疫性远比人们处于压力下时更强,”她补充道,“在放松和休息的时候,新陈代谢相对较慢,这就意味着身体生成的自由基也较少,而这种不稳定的氧分子正是加速人机体衰老的罪魁祸首。”
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; u' ^$ a; e3 Z- o$ W0 B# E“如果经常运动或长时间处于压力下,身体就会生成大量自由基,这就是为什么人的寿命变短的原因,”37岁的米夏埃拉和她65岁的父亲都曾是长跑爱好者,但是他们现在却说,开怀大笑要比跑步更有利于身体健康。
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6 m/ ^, a1 A- m' V“当人笑的时候,身体产生的含于血液中的复合胺会使人开心和放松,虽然心跳速率和血压都会上升,但只会持续一小段时间,并不会加速新陈代谢和产生耗费生命能量的自由基,”米夏埃拉说,“所以说,笑是一种没有任何副作用的最好的锻炼方式。”0 i9 C0 D& m5 o! {, B( n7 K3 l
/ T5 f! k: `( @! P1 F不要过于懒惰 慢走更能健身
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- \2 T1 b6 t9 {" w) D. n: C6 c$ V为了举例支持懒惰可以使人长寿的理论,《享受懒惰》一书还提出,习惯早起的人往往容易产生压力,而睡懒觉的人则活得更长,因为他们保存了能量。“那些宁愿在吊床里躺上一会儿,而不愿去跑马拉松,或者宁愿打盹小睡一会儿,也不去打壁球的人,长寿的几率更大一些。”4 o0 V$ Y$ |) D& F8 P, U
- F& D) S! v, E I但是,并非一点都不做运动。彼得和米夏埃拉提倡慢走健身,并建议读者结合一种低碳水化合物、高蛋白质的食谱,来达到健身的目的。
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“我们想把我们的想法付诸实践,这并不意味着我们整天无所事事、游手好闲,人不能过于懒惰,因为工作毕竟是我们生活的重要部分,”米夏埃拉解释说,“但消遣放松的作用决不能被低估。”
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除此之外,书中还提到,懒惰同样有助于大脑健康。因为运动和压力会使身体产生氢化可的松,这种荷尔蒙会损毁脑细胞,并导致健忘和未老先衰。
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也有不同意见 锻炼才会健康
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! X, U8 ~6 [' X) h9 B$ O n" @虽然尚未正式上市,《懒惰者》杂志29岁的副主编丹·基兰已经决定把《享受懒惰》作为自己的首选读物。“这本书对我来说真是太有意义了,”他感叹道,“我一个星期只有一天待在办公室,其他时间我都在放松。我们生活在一个鄙视懒惰的环境里,但生活中适度的懒惰却是快乐所必需的条件。”: h+ p- `& g# \4 |/ ^& g; o
) o; r: g6 }0 Z- L" a但是,医学机构的一些专家却对这本书持怀疑态度。难道,人们从此都该变得闲散、无所事事?英国医学会的维维恩·内桑森博士说,“我并不认为人在一生中有一定能量,更不同意锻炼会给人带来伤害的说法。相反,众所周知,锻炼可以降低血压,改善新陈代谢状态,从而使人更加健康长寿。”3 R, N/ e9 z6 ?& ]- N1 z3 m4 M
7 d+ k) O1 Y# i9 @( x8 Y“我能理解为什么这本书可能会畅销,因为人们被告知坐在那里无所事事有益于健康,”皇家全科医师学院的副院长格雷厄姆·阿尔查德博士说,“但是要知道,每星期3次,每次20-40分钟的锻炼才是有利于心血管,增强免疫力,使身体健康的最佳方法。” |
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