 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
) l/ w2 z% P5 Q# E原来上半身肥胖的人，从营养学角度看属苹果型肥胖，即倒三角身形，通常是腰腹及手较易积聚脂肪。做运动当然有效，从营养学方面入手也可消减脂肪，请教过现职BeautyForever的专业营养师 Venus，指出餐单中多吃莓子类食物如草莓，当中植物雌激素可有效地减少上半身脂肪。* O+ N. W/ H- f$ y
根据以上重点，要集中摄取低密度碳水化合物，优质蛋白质，Venus特别设计了以下瘦身餐单，3日为一循环，连续吃对身体也不会有害。
$ a: a6 e( d3 z6 R, X7 P早餐：3汤匙纯燕麦片(加水，少许盐及一只蛋或二只蛋白或1汤匙盐水浸吞拿鱼)、1盒高钙脱脂奶
% }2 ~3 B) I+ m8 _- v小食：1个橙. ~3 h4 T) Y' c, @& r0 c5 L, h
午餐：半碗饭、1碗青菜、蒜蓉西兰花鸡脯(可加少量调味料), X+ u Y ~. t7 u
小食：1盒蓝莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或冻豆腐" t H$ O, P+ \7 l3 Q6 g
晚餐：蒜泥浸菠菜、蒸鱼、半碗饭
8 }2 s9 Z+ R5 A3 I3 z) L5 y2 f1 f/ L) D5 H
( \, s/ A+ A# a* e% }更多精彩内容 |
|
狗仔卡
发表于 2008-3-21 06:06
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
