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“喝水行程表”助你健康好生活4 P' T5 G5 }. a* O- g: }" _
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。; P" W7 ?) E- ^$ l
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9 i* h+ a' F* u: n9 L 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。: e+ N9 N1 K2 g' u
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2 _* o6 P% L2 N6 s/ n4 N6 t 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。6 o: `" u/ n1 P' B1 s
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。) v; W; W; v3 S2 T4 f9 U5 B/ Y0 }
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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2 V3 I5 w- @' F2 [0 u0 v5 X 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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4 ^ Z: Q, K1 v0 w9 h& @ 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。7 i4 L, H" q4 }8 m
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健康小贴士：喝水时间表
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- ]8 O# X0 Z$ x5 {/ l7 Q 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。/ t7 M/ M- q( k% P$ I. ]8 v3 U
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. W8 u5 D- l! d" }$ a ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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3 o3 r) T# H+ D. F, V' q, Z ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!' ]& H3 v/ J7 H$ _( o% g
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) |/ q" N# L$ r% q ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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/ N* C! ^" X" K4 b5 c9 i! p# s" z ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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: m7 g7 Y( o0 z- N4 {: R ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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3 o! p Z2 B% ]5 o w/ q9 t ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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