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“喝水行程表”助你健康好生活" o/ B+ r3 s& t7 Z8 g! L6 x
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。$ e- D! v8 \: Z* r
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+ W" t! f: F$ Q( N8 k' B) z8 C7 l 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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) j' O* N. Q) W, L9 O5 e6 n' X 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。( f, S8 {% @* v# Q. ]
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5 I: `3 t) q( ?( } 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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! m$ y8 X3 g+ V4 C. | 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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' m6 k+ b0 m$ |, p h k8 f 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。7 w/ Y' O* j- p# Z' u% Q) ~; }
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* a& F X8 x1 ]2 b/ Q/ J, y5 w& I 6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。$ h6 m% W: A* S& E
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健康小贴士：喝水时间表
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, c" M# E1 E& W 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 Y& L; E: r! ?. b% y3 B3 K; a% S& k
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! x* H+ m6 N! f3 E- H ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!5 ~7 }" Q& P7 C" O) L3 g' Y
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: a4 i7 V0 Y+ _ ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( _2 y& l8 c" M6 y3 u& X' }
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: {5 w% w1 {# p# g4 h0 j ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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* R1 j% I* _" t& E ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。6 B" K' c4 N! W9 `4 y% g7 j: j5 X
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% j. Y6 T; ^, a* q0 C7 j8 @ ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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