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“喝水行程表”助你健康好生活
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* K1 n$ e% x% H% w 此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。+ S( A! m# [) s7 U+ B' w8 ?
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8 k) L0 v- n/ u/ k& ^8 n. c 1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。0 x F. P8 j; s! f5 K3 @- }, W3 ^9 A
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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4 K' ]" g& q* Z: c* P; ` 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。2 p- I3 F6 B; z2 A- I: _
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。, B8 ^& ^- c3 C7 p- @* `. {
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健康小贴士：喝水时间表
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: B! q' D( k9 B! U {. g. `
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0 q/ X U# n1 ^6 u1 l5 x; O ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。2 Q: p3 z5 U) g
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!. z$ Q* k0 s/ f3 C6 L
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' _6 F4 o' V+ i9 t8 x2 E$ M ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!/ q- Y9 i4 p/ J7 D) L6 z- o# g, W
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, O; H( z. K) q, r& y' o1 J ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。- Q! k) B0 f4 h2 B, k \
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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% X& x; [3 ?6 n' D1 T ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。, { u( Z1 u' E9 b1 x0 Y
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0 e8 S ?: P9 {& \2 |/ C" B ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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