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“喝水行程表”助你健康好生活
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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* T9 Z1 M3 [. r% h! L* K+ a 2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。$ o3 I) B& q6 N C
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3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。" K. V) x, F8 N7 w( u% c# U. }
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5 \* L+ E7 c' T! v3 w 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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; j2 q6 s3 h0 e5 Q9 A4 F6 g: ^ 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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7 x: r3 J+ `' J8 \0 e/ j2 F 健康小贴士：喝水时间表* l$ u+ e0 L' Q7 x
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 J& S8 ~& H8 B$ p
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※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ Y+ W& \6 L7 B: K( {$ P2 s# N
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# T4 v( H" J; r7 D& K l9 }$ W$ u$ V ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!9 N5 W, y) ~6 B$ N2 j2 p8 W! V
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! l2 X- x* |7 @ ※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
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$ w7 b+ _. G2 z0 h4 ?5 u ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" Y1 s3 Q9 a. i" a
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% z/ |. L1 _ ]2 x% i: L9 N5 P ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。) u& [' l- U' Z
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" U* |9 e5 M7 T& Y1 f ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 i/ r" U, [ S# d- ~
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※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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