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“喝水行程表”助你健康好生活
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。
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+ j# q! A4 R. Q% ? 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
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7 H. e. O' Z2 V% a# |3 K+ a2 K' q0 } 4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。/ t( V" T H$ _/ ^9 X1 q: S8 E
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5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。& } k) P( K9 n
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。8 Q7 ~7 t2 U, R" H
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8 |5 O3 g* R3 k' m6 Z' F 健康小贴士：喝水时间表$ {* r# [- ^* i' t [' [# T( N6 A
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专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。" b! Z, J. O1 O5 |* F4 F+ h% v, M6 j, N
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# M( C+ q" p9 X! E2 S ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。% M {- n5 H9 Y3 A) h4 M
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※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!) X. ]" g: k. |$ f& v" c
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!- d0 h: e0 q& h5 n3 W/ T
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1 f" c* x" e8 @; Y) P! ? ※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 o- _& P' j \* ], H. J( [7 k
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9 J* ~7 _: I7 g0 [ g5 U" q) b ※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。9 K( y: f4 D7 o& x) O
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2 l! B" N# n8 ?: F1 X$ I ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。: ^0 A' O. Z, v1 f5 l, k# k
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9 m5 J9 A7 U! x# K ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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