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“喝水行程表”助你健康好生活5 t$ P' v4 W# u+ m |
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此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
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1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。! \& p$ y' ~$ F* y8 Y2 G, ~" k
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2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。 w H% G$ A. V6 g4 @
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; m! S0 s+ z0 T' O+ s D+ r! |+ \ 3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。" l, r5 v& ~6 C, C, }0 q
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
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* T$ h* d4 i7 j) r6 b ? 5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。7 w D) F; J8 x+ c: @) `/ k' @
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6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。
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健康小贴士：喝水时间表" k5 j9 Z; Q7 ~. W' H) v
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0 {' F- s4 k3 T8 t$ v9 r 专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
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# s) ?/ [, O- E0 s ※ 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# v m% C, W/ [
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& E: e; y" Q: w. @1 R8 X ※ 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!) G) x5 ~9 [! y1 Y- F U: s: W
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※ 11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!1 @5 m! [& g* _- `& D" X
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※ 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。4 |! [2 F/ W# |0 H
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※ 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
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, k# c2 D0 l; d/ b( F Y- y ※ 17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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m7 B8 b5 P" i2 v2 ^* W ※ 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-3-26 22:00
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