zz简单的内调保养皮肤方法

billzhao

标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)

- H; G" \7 F8 V7 j" G看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
的内调保养法.效果持久,简单易做.
) `, {* v; [( N
( l* }! r* m, _+ J0 c) c1. 吃的好
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
1 ^! F) G4 z! `/ d; Ma.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
* ?" X+ ^2 [. Jb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
! W" E1 U7 {# @$ ?1 @, ^7 tc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
+ ?" p. x$ i3 {: F; m; @8 ~5 fd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
+ [! Y1 i  X, ?/ fe.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
不会胖)
# u7 p" y' `) C- D$ T: q4 R4 A提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
% r- G' v0 v. L# S, r, k5 mf:隆重推荐简单的美容粥.
! A7 [. H9 t$ M2 S+ B0 g" g0 `6 l材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
# k0 M$ G% W8 }! D泡两分钟) 用量自定
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
8 U% y2 d. B- @8 Q粮)
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
1 P8 u* |8 r8 _# s5 q- H提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.

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( ?7 q3 b8 c3 C; ?- o" y0 v$ y& {2.睡的好
8 Z4 g# z* r  i这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
: V  D. O) C2 C) W5 t) ]要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
6 i. s$ ]5 b9 n# I睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
) t. C' Y0 E# l6 E; p
9 ^) l8 q% [0 d' U3.坚持运动
, ^$ l" @1 e6 P* x每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
减肥.是塑身的好方法.
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
  x2 x) N, G3 T1 o  x间段,就前功尽弃了.
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
/ ?/ t+ M6 I, h! {/ N运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
, s1 H" ?4 {$ P% i- k9 [" m# _据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
6 L" |# m4 Q2 d+ H9 z' Z美丽建康在于运动.
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
, }6 `8 }: L* s) L* ?% s- [. }9 Z补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
7 ?* q' y* t5 j* B$ v4 ?如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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( L! ?8 `- g  y* X  j3 n1 ^4.保持好心情
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
4 z% c( f2 s6 s' o) j# }& Q. y如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了


  z2 _+ M9 O+ j6 J- B$ T7 n7 T以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20

echo247

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枫林荟芊

StarHelena

wendywen

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