 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
9 @. n9 F3 J4 e( v' ^3 I发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
6 K- O9 S% F7 x0 v$ w+ b的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
/ }. Y, H/ z1 h& A, f) S饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一* e L- n3 H. c; T$ v) Y/ J9 Q) b
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
+ ~7 i5 i% K5 I/ t$ R9 w/ ia.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
4 w0 M9 b7 w/ u5 x& @b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)* ^: |5 l$ x! G* W; M
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
8 ~$ `, @0 [! ^2 }; J" \d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 ) r/ E& H* `7 T [6 d+ |4 ]
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃, A( R9 g. {- j2 B# ~1 }% V; i
不会胖)
8 S$ ]) c0 H" m, s6 o5 s$ [8 k提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食$ t7 P% T+ @2 J+ |$ a; p; u
f:隆重推荐简单的美容粥." n" _6 Z- B O
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(2 `) |$ F9 J' l2 Y2 C! r" Y
泡两分钟) 用量自定, t3 i0 w9 K p3 G
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次. {+ w+ |7 @: L9 q4 g w
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂- s, z" z; B: s# g) M) E1 [
粮)6 {% Z9 c/ N' T! \+ Y$ Q6 N
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
/ I6 D; N9 a0 Y' y上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮." W1 j6 ~0 N/ Z4 t! N* l0 r3 m: y: h
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好
, E" j) ~& V" F8 i' i" B这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好" b0 S8 S8 b B+ u4 {/ p/ g
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
& q+ a- L3 |' k睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
8 ? G$ X7 [8 W5 z; R4 u9 Q0 t" B# K5 V每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.. o( O5 ~! ?- S3 u# ?" n+ W1 A/ q9 w
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
$ F" p4 K x; }- o$ ^8 G+ w减肥.是塑身的好方法.
+ n6 D; ~. m) [关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
$ \. F' Z' U+ ?+ C+ ~3 ?& H, Q间段,就前功尽弃了.$ w9 Z' j! S0 ]; c, @( K! Q$ g* Z
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)5 \/ V( Z- Y# C q
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡., q& H8 a$ Z9 U1 n
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多./ D( E! e: U: P$ {
美丽建康在于运动.0 c/ {6 y/ w" Y1 h' D3 b _
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉., l. f# F, o# Q ?
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.# X7 r$ a6 z) |1 b$ s9 s" v# e# G/ n k
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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. b) Q! p0 R' Z4.保持好心情
0 E1 |% X2 v" [, q4 I7 ~# Y+ S好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.) o6 _! O" t& k! F2 z( c
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
8 \6 o$ X5 @% \" P; J, A一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这1 m5 x1 A, l3 E% `2 f9 _% t2 E
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了: l4 p/ o/ P- W2 u; b
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以上四点,坚持1年,保证效果
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8 V! ]8 p* Q1 e4 ^8 Z7 V姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
