 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
9 V7 F7 M7 a* {) B! l6 D) d发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我% N+ T2 s8 `5 h8 E
的内调保养法.效果持久,简单易做.$ m5 R) L! j: c
& V( D4 O" ~9 S# v1. 吃的好
: \; A% w# U0 ~) V+ ?' y饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
& U4 ~/ G; {9 \* i! T# e4 L定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
$ Z( @0 N2 E$ E! g8 sa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
9 }. D5 D) a$ T/ j1 c2 rb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
/ B6 F F- l7 g* b T4 o; ic.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)8 J# z/ u; E. G/ s3 w& X& U: K
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
) A& y/ ]& ?2 J7 N/ X6 h5 B" ge.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,( l+ b. \0 t( ]1 j& P7 E5 s
不会胖)
* c3 W) o5 a" I& J! M: I提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食+ @: g2 }6 S2 y# Y" _
f:隆重推荐简单的美容粥.% ?; N1 R8 f- [; U1 G/ Q6 n( r# d
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
7 U5 c+ r4 w- |9 O0 @3 \泡两分钟) 用量自定
! H$ N* K: S7 ^% u! v9 a4 X9 a做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
% q+ t6 S$ v5 u7 b/ R; Q# ~放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂' n- M! X) D" Z
粮); E; b3 v& Z0 k$ b6 i5 q, N
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
8 N$ C; Q/ U/ O% p" Y% x上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.4 \8 H: h2 R9 R7 C# q5 K
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.1 S$ _# G# E" k$ f% t
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2.睡的好
7 L2 }2 \1 J7 V" y! [. T这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
2 S2 C& i, e8 C9 \4 Y: ?1 |" J要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
6 f+ ~5 Q9 @8 S7 x8 ?( \# \; k3 A睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去" w* Y% j/ y0 m3 J
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3.坚持运动, I7 G. e0 D6 P/ a
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.2 {8 p8 Y' U0 V6 i( T
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
( [2 r2 ]. _: H5 m减肥.是塑身的好方法.
6 D9 I+ K( j: O0 ^& ^; j关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果2 S% Q5 K T- m6 C8 P) q4 u4 Z
间段,就前功尽弃了.9 y- h: {: T. q0 c0 s E+ g2 Q! L
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)" b) N9 R/ `1 v8 M) |2 D% [
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
( S' A9 G. p. g* A+ q据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
5 d4 @. {, n) n# d* K. A美丽建康在于运动.
, E/ P9 y( P" o补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.) q9 U9 @9 C3 ]# o- m
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
5 q, a9 [( z4 G; i3 @; ?7 b* G' x如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情
/ z3 z6 h2 a) d, y. ^好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.$ g$ |$ L; ~, O7 C- J8 H
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
8 \" @4 l4 G3 Y& _: _& g8 Z9 p4 {一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
- P: ?1 W( m2 y; b4 r- B个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果9 G6 i. x G/ b
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! K, k& s ~; K8 _3 j' L, b姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
