 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7): `* n4 Y& G- s/ y8 F! }. F B+ _
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)4 u; F) r, U- g: R1 m4 Q) ~1 `
. \ `: C6 Y" b0 k$ x看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我 B% J% U# _1 r
的内调保养法.效果持久,简单易做.; K' j% Q$ z" o. S) \: H
/ d+ {$ ?: S2 C6 N: ~0 @1. 吃的好
6 W/ Y; i3 g1 R5 L" y饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一/ J$ W; ~. }' g& a# U3 |6 l
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
' V1 A7 @) y; l" v3 Y3 C2 ^a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
5 Q9 H# }3 A9 Hb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)8 `$ j$ T2 f- Y; t Q$ ^9 b5 a
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
) U* \9 X( f# d0 v% Pd.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 $ M# Y* a( Z8 @/ U
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
0 N# ?6 [% v4 j0 w5 ?不会胖)
/ c2 \5 d0 P- }2 l- t @提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
# K; D# V" o3 n8 A( X: z0 tf:隆重推荐简单的美容粥.
F. }( o7 J$ t# |( @- Y1 ^- _$ m材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(. c+ e7 N% s6 @0 @; m
泡两分钟) 用量自定
' V4 ^ n i0 Q9 c+ ^0 o做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次2 v# A1 T1 e" k, B: n, N& O' J+ o" |
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
: ]) u& `$ A: e: t粮)
" J. k5 V# S/ `3 u0 k效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
1 h0 U7 T+ \+ P$ `$ K上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.% `* l1 h [* {$ D
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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+ Y* H3 z8 l/ j3 f+ C% ~ p+ p2.睡的好$ b7 Z3 Q% A% F
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好/ x. l) l; j$ ]9 ~( ~% R
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
; K4 S6 R; R+ L# w h睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去0 U1 t, O! F0 H1 r* J
/ |% h5 y, P$ S. R) p6 N0 K3.坚持运动4 `4 l r9 b+ E/ ^9 l2 A
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
& P3 t) G6 B5 f' i建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
5 o+ w( b* p$ T/ i减肥.是塑身的好方法.
. i9 c7 t' I0 c# X2 T6 C1 n关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果/ g& n% e I2 D: [8 M9 C5 d
间段,就前功尽弃了.. C0 i# v; _3 Q/ i+ u% k5 K
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
1 R5 B: D+ }3 `$ S4 L运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.3 b9 h2 n& Y; j6 i; {: e, V
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
f+ m8 _/ ~8 ?3 D9 y r. J" D美丽建康在于运动.
4 n# G6 y q9 `补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉. ?$ Z/ D I* g3 f3 h* t
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.) l6 G! G( G5 H' |/ q) w1 L$ m
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.$ q* M; v! H' O/ V. ?, D( ?$ t
) Q. @. a2 U1 W7 O3 L% w6 K9 K7 c4.保持好心情
, r2 a. H, r: c好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
4 H7 u3 y& R9 G! C) Z如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
) C4 R. ?% Z& a, z一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这% B- [' `6 Z) Y7 q; E8 o( i' v' a0 p: ]
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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以上四点,坚持1年,保证效果3 U+ v# v! [" N1 ]! J
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
