 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
) h8 U/ I/ C% e+ A发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)6 N* n* U) K! k# z; F' |. |& U
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
# \, J/ j' N) d7 N& n/ V( U$ J的内调保养法.效果持久,简单易做.5 F1 u1 K8 `5 H7 V% ~/ x+ m
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1. 吃的好3 N2 I; D6 ]* l1 _: M( [; I! B
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
7 I8 |. E) R/ N' J. \$ t3 p4 w定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.: \$ r* ]( C. n
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 6 y, a+ i$ G7 C' f; w0 G2 o2 N
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)6 G2 }; y4 M) y: z+ L) [
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)! B/ k2 p0 g- Z" ?( ?
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
# s7 V, c2 l5 M1 B# fe.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
) I% A9 [% I' z- P1 C不会胖)
1 ?" X- s' T; N6 z) M, t7 ?提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食0 M. j0 r: s$ v9 j! ?2 q
f:隆重推荐简单的美容粥.
# r$ Z9 M3 D! f$ P( y材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(; K+ G* w$ x/ j7 c
泡两分钟) 用量自定
9 m6 m+ e9 }6 D$ D做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
+ H% t* g4 A8 u' ~* M2 l: j7 o放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
( E; ] H2 C. ?# R1 T8 |2 C9 J2 `4 l粮)
' T5 U5 d. v" Y3 t效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
4 O1 ?: W1 P% i上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.7 a! U; C4 u. E/ |) I% K! g
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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# Q2 p4 \/ e( i$ y6 c0 a2.睡的好& |4 p* T6 _; X9 a
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
9 ]! d6 q' s3 _5 g* U& w要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
: y. }0 j0 o# m' _* R4 a7 U睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去4 Y. H# ]3 i S' j6 ?8 M
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3.坚持运动
5 M" M3 b" ^& ~每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.2 c8 m# \5 ^% d3 h" }
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
' Q' {1 o2 V2 ^- }2 \" j8 D9 s减肥.是塑身的好方法.; c. Z' T, r9 e; o) l
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
3 B' q5 \/ X4 b: } z间段,就前功尽弃了.
8 g2 m, P% d3 r- j最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)# J5 [0 g) Z: w5 }9 x
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.' Z) E3 y( j s6 I1 t( h
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.: ~( [+ ]5 `9 Q& x9 [
美丽建康在于运动.0 |- V& L7 |1 L% c! r
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
$ M9 A V2 ]9 k, f! Q- X% L补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
" n, ^" ~: ?$ L: Q! k9 z. p如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.4 R/ } d4 G& \# z/ I: R4 m" m
% i+ u' o. d3 r& { d4.保持好心情6 d: R2 P# [% z+ \; w* u
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
7 e( I- Z0 G" P1 C6 M8 }! c- m如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透./ h0 b" P( S% S, m. b4 A8 T
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这9 K; z3 i+ `: F
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了& l8 K4 c, P+ q/ T
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0 b; q0 ]) d- b& N, H以上四点,坚持1年,保证效果( j3 S, J: _% }; S* i
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6 ]# ?; S2 n- O i姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
