 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)2 r' D R! p! F- q
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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' o+ j! N" r0 y: [看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我 ~5 z% n, X5 z& F" H8 ^% h1 E
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好4 k4 w" P, w3 M6 F
饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一9 g G/ D6 m4 b. N( z
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.; @9 X4 d% Q+ L, j; A2 q
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
/ K% i" P# r1 i: vb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)* W4 Q" @4 z5 h! Y
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
" _. T7 P& _, h. q, u% W: od.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
, L6 _$ T. c% n( g& S% we.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,2 K' ?4 r2 i. _# L U! `3 {
不会胖)2 M- k. Z' E" C+ ^! X9 z
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食8 b' s; m$ S6 u+ s7 b+ K- S) R
f:隆重推荐简单的美容粥.5 m" Y: N2 l( k/ m0 @6 {' _ T' N
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
* A" I, j7 v. X4 [泡两分钟) 用量自定& D. d5 p! T1 T1 q) s5 ~
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次* Z: J& X$ d# F7 }' p) J; d
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂2 Q. }6 @" i1 g
粮)
' Z9 u. w: i* z效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
: S* X, S1 ^1 m上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
, }* V6 ]* O* \: O3 e7 V提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.* r! C8 ]) p# z( K$ J" b0 o `
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" b7 @. u7 ]' Y/ e- H4 E- E) R3 e# R! D2.睡的好
: z: V! j/ v4 J" u这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好. X! t: F& i; u
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.- x) R$ ~, }2 i8 r% h" f" ^& }
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去$ [5 ?$ K! V P q) v: w; P
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3.坚持运动
9 D6 N# M; ?# Q$ t. \) p每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
1 ?* z0 ~3 z9 U6 f. O2 k2 K建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
, _ J$ X3 H6 ^: c7 s减肥.是塑身的好方法.
' V% s2 S" {: O+ @: g+ i+ a关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
# {2 S( q" b0 [: r; Q' [间段,就前功尽弃了.
8 M+ I8 Z+ Z& F! H8 ^最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)" ~- r7 k4 n/ k( S
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
: b h* t$ E: o据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.- G$ p% }3 e) ~
美丽建康在于运动.2 }0 e/ Z4 D8 a4 |# R7 k: Z
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.* S& W' T0 G& _$ _9 U' [# M" b N
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.
8 `! V, ^! B5 d& N/ u; J5 K3 o+ {# W如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.( T, e. A6 d0 u) }% ~% I8 e
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4.保持好心情
, K9 G8 T6 R7 i S M好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
" J( p) p7 K! _% Y0 @如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.4 H8 ~* e% u4 }# O" l
一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
. O5 Z' a/ n8 c; J( d b个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了. T7 |5 ?8 F N: i! H. v: N9 ?6 q
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Z! D, s+ @3 N) x( X以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
