 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)$ Y# v9 }; Q- Q0 Y+ {4 x
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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8 [! I) b# \7 f+ l; A1 R看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我+ J" {$ B4 _ f+ u+ s- G5 r: a1 ^- J
的内调保养法.效果持久,简单易做.+ S7 z( z+ Q) }( L
8 E* m: ^& T& d$ E- _" r6 L1. 吃的好
7 u7 C+ h3 D2 _; f, t+ N9 V+ a饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
( g- s9 K$ Y7 I v4 q+ e定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
! t' ^/ A' v: X$ X$ I, A8 aa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
. y, U( S' y0 o: @) |b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
3 ^. O" W( L* a6 yc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)2 B$ S2 C7 V$ [6 B
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
f0 ]6 j6 \+ ^, P% D( l# ae.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
, W j1 P* y g$ ], A不会胖)3 O; Q5 G" T$ r1 T1 ~6 ^
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食# o# Y0 g! C2 P. Z6 y
f:隆重推荐简单的美容粥.
3 f8 W/ F$ [. e8 h5 l* ]8 ^1 y2 a- B材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(5 P* x. L, _) a! \
泡两分钟) 用量自定+ t' j: O a0 T8 u8 {0 U# Q6 r
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
- O W1 A ~, s7 ^放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
4 j6 y$ o* e# ?1 a7 K! `# ?粮)
& G& L6 d! G8 t4 s Y- A9 ]% m效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
I) \; F. ]0 k8 r8 x5 N" z上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
: a+ z# \3 T/ K& b$ Y提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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% |- l8 |# C( [( d/ i- i- m2.睡的好
! d, F& X3 D5 m: l4 u这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好: s+ S' R/ D' E' K
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.! x) r* w3 J2 R! ?; b
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去
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3.坚持运动
5 _# V2 q* q; O# e2 l: P每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
9 R% x) N+ b8 K4 A( ?; f建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
- Y: {. ]/ a& r M5 G f. T. ]减肥.是塑身的好方法.
: M. g% U6 K9 y( C( l5 x# Y关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
+ L/ i0 O: X2 k& H/ H2 ?, k" g* z间段,就前功尽弃了.! J8 C# I# I5 y, d
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
! h) i$ g; O: y! y7 o# R' i2 I运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.4 S2 B6 g! s. H
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.6 L( ~8 I* y9 ~/ L! z# p- D
美丽建康在于运动.9 ]# L# G; H ?5 y. K, E$ y
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.1 \/ b+ J) L9 {6 W1 \" u O/ l( b
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.# ]- I6 V3 M6 M0 R
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.# t2 s4 g# e/ Q' a! c
+ U+ \0 w! J: n4.保持好心情
9 f' g7 V5 N/ N9 \. L3 R7 l好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
1 U! |# M7 d. N6 @如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
: [2 A* f8 ?8 |8 f( J, N5 U2 x- H一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
* }8 H, g0 c: K% c% W9 ]. ~' P# e个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了' y& b8 C$ ?' _" r' a1 G$ T
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# ~) L8 X9 F6 `% o: o$ j. l以上四点,坚持1年,保证效果
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# u% A* G: u5 N( ^+ l2 Y姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
