 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
& ?: @7 L& x8 r) G发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我1 \( K s0 M" A4 q- q! C: p
的内调保养法.效果持久,简单易做.
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1. 吃的好
2 r1 _% q" O$ U& [* D8 v' l饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一' B- X9 p. s3 F7 ~2 f9 b
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.: V; {/ h( U! @; @. v
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
1 G4 o/ v0 u! a4 i7 P; cb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)# R7 A7 [8 y3 ^4 H7 x
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
# a! f }3 q2 D$ Q! E% C$ B1 Ud.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
8 [6 x6 V- Z+ l; j z. _& B0 re.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,6 {" M/ J# y( M' A! S5 u) Z% H% A$ F
不会胖)
" R# d* s2 P& u! `1 j7 X, K提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
+ n* z1 g" q5 t: M: V' h, Kf:隆重推荐简单的美容粥.
6 X$ s% `7 l8 W) V) j* b# L材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(: f, D: h) h6 J2 B% @9 y/ @
泡两分钟) 用量自定' r" ~: v ^0 M! O$ O& T1 Y
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次/ k. p# o' Y8 N [( ?8 [) G( S5 v
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂* B# T; [$ D5 a% Y8 {" X' n( E) x
粮)3 x0 b& w* ^0 G& P3 O, e6 r" i
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
* |8 h$ a9 K0 D2 J上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
/ _& {8 n7 ~% S) @2 z提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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0 B& D Z+ ^; ]. w% f3 ?, s( R5 A2.睡的好3 l/ j! {$ W S3 V* t# S8 H4 i
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好) M$ ?8 ?. ]3 j3 a8 ?- K( W, [
要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.5 z; `9 s$ {# @* E4 N# x1 _+ O! i
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去" b- }+ n5 ]* K
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3.坚持运动
& M4 m3 Q5 d y. i. A# I% q每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.1 U) c8 p" U" v+ y3 c3 }6 Y9 p, e0 i
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
$ G. l4 J' h5 Q1 G% T# Y减肥.是塑身的好方法.
+ `* O' b+ B3 I/ M: c关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果
6 N# I$ o+ C3 G6 e间段,就前功尽弃了.
0 M3 H7 |! L' M4 v- e% m+ l最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)' J& n8 q* N* G/ p* A6 Q2 }" |
运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
3 F, i$ K+ c2 {: G6 x据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
3 y2 J8 S# c) L8 x6 G( J3 `美丽建康在于运动.
) ?9 ~' ~, C3 _' q, D补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
# ], c. f, F5 Z- d; ~! o补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.7 }! Q: s& L7 i) k) U" V! A9 ~
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情
* B' ^7 c# v4 P! y5 C: O好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
0 r) H: I8 [6 ]( ^- g. K4 s如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
( S; i8 j) _" f x+ E6 o% j) S一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这1 ]$ U) n0 p- s; N: [
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了* r! H6 g+ h& D3 i' S# ?
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以上四点,坚持1年,保证效果" I% z, Q3 r. F' L6 T* V
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
