 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7); @8 r# ^ L$ Y" i3 C9 L
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)' ~3 J) @& G& b$ x( N/ Q
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我
; f- O( }& A/ k( v( z的内调保养法.效果持久,简单易做.
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) i' x% n- y! P& t" b1. 吃的好
. F" _0 g9 E' v/ d+ ]饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
$ S% c& q$ [4 B. s9 b' N' e' i! G定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.) F8 B& l' Y: u: k
a.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子. 8 C+ ~2 r8 ~7 E
b. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)) D$ {3 x$ K. `. \; \9 S
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)
1 J% ` } d9 S0 E& g' Id.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 ) S- v3 a/ a# V
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
6 S4 P* r R- k, n# s1 m* Z' x0 Q不会胖)' o! f: e) Q$ ~6 x
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
9 m, Y* q6 Y' E! s6 @f:隆重推荐简单的美容粥.8 Q+ O/ c0 W- \: N
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(
: I/ m7 ?; m1 t8 p' r2 E$ P) m泡两分钟) 用量自定- S2 u/ p, B3 t8 a
做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次
1 l- C8 X( R: a放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
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效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
! Z$ W: p; N$ `5 H" v% g N% ^上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.6 K0 X, J: I' s; o/ E) B2 T
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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2.睡的好+ F8 V" ^/ }1 C' A
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
# S) }( X4 }4 _* u3 m要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.6 @& M7 ^$ a/ |7 `6 [" }
睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去* }& Q( O" h: c. s' c
- {* e3 l) E5 {3.坚持运动
J- e9 G2 q3 {每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
+ B) I% j+ ]' x3 Y2 F7 ]& N% n: w建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还
! r# ]! Y0 R3 s9 t: W) B& d) T l减肥.是塑身的好方法.& Y5 E: V k+ X+ A" l- s
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果. d2 y3 E: y# \% V' E
间段,就前功尽弃了., H: D; ]" v$ n
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
0 l3 J/ [1 K5 H$ p9 B运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.3 k& E- x- ]( w
据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.
1 V% q# \: }# I& z d8 n) S9 l; e美丽建康在于运动.# @1 b* y7 }9 z+ u# L) M6 W& V
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
) y" s. U* O5 Q4 t/ c+ k补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.- w b) b$ h+ t6 V6 {
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.- r/ I# \7 B4 H( Q( J" S: v6 o, L
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4.保持好心情! E2 S, D4 U S
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
# A( J- l3 j" Q8 v! x如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
% }3 `$ d+ B. Y1 P$ z0 D. i4 o. m一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这2 S% @6 U% K5 W! a6 d1 B7 {
个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了3 B& b- B ~; {9 i) S6 j c' X
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0 ]9 b' O( B0 ]- d0 b, ~以上四点,坚持1年,保证效果$ I! |7 j0 p* f; I# m* ~" ~
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
