 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
" R$ h# _) ~3 k* ~发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我( {7 V" e. x0 r! y
的内调保养法.效果持久,简单易做.( h! o: J) o/ h1 `: _
, X3 Y0 B2 |5 f4 t" q6 z1. 吃的好
/ h0 {$ M! @, j7 Y' E0 S饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一
- L! F8 ~& B3 D定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
! O) @4 N5 J6 F2 H: A! k0 xa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
, P3 w- M* `( A9 r/ xb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)% q: q$ m: V" `9 T; E9 ]! v6 ~) c7 ]
c.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服). o* B% `! B |. ]4 k) E
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉 % `, G) q+ n6 h6 k
e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,
; n8 P) I" _) D; e6 U* K2 [不会胖)+ M. G z; ]; x8 r! t5 v0 S
提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食/ H; t1 Y+ J! g! Y. E# m
f:隆重推荐简单的美容粥.4 K: E( f& v1 \+ d' k
材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(" K9 X) ~$ x, Q2 m6 y
泡两分钟) 用量自定
& a4 r6 X) V X+ c5 r% u1 H J做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次" z1 |0 \9 C4 g) {
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
Z" z* o0 V( Z# o粮)7 v2 s) ~/ }7 C! m, ?
效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
. z" \( M9 @% s; O; X7 F/ n上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.9 S* ^3 K% v. D$ J% H
提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.8 |( _) m0 B' [5 R
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2.睡的好' }2 X2 ^: j; G! N Q5 m; Q
这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
0 X( o2 `8 t+ l! {9 ]* K要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
' w4 k/ M8 b& _2 f/ u5 C, P/ n睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去0 S3 R- j* y* r% W' ~$ i
6 E; o, k0 H- a7 _3.坚持运动& a4 R+ O/ e- k( u; X3 r% W
每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.( r& `0 N- z/ |3 ^* I, y+ w: _
建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还; }- t- D5 B1 o P
减肥.是塑身的好方法.8 T, L9 F0 @) j) `6 y
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果; N( z9 R$ R' `3 o$ S
间段,就前功尽弃了.
% s* v' U" B/ F: h5 Y' y$ V1 s s最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
6 h9 ?& P# d( B/ z: }运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
% Q: P: ]# b# A# m {据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.- a$ V. V* T* ?/ ~: K' l1 C& V+ G
美丽建康在于运动.7 g2 f% z1 V r+ t& C- Z" _
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.# B8 v8 n. H- L& a( s5 Z
补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.% n/ E( f9 F$ n( v7 P0 f
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.
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4.保持好心情- ^$ E& N1 Q- s9 \& { O6 v; d. @
好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上." [, x- p b5 p4 D$ a6 s7 N* W$ `6 j
如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
' f) M" L" @' x# _. z一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
. u5 h! q* | X# U个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了% {; i5 m% n$ i& O3 j
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& l2 w7 t7 Z2 _) K) j( q以上四点,坚持1年,保证效果
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7 d1 P1 o# S6 l姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
