 鲜花( 152)  鸡蛋( 1)
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标 题: 简单的内调保养皮肤方法(不可同食完全版P6 减肥禁忌P7)
0 L, a3 X: A8 j7 d5 {4 |/ q* d发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 26 17:09:37 2008)
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( k3 O I8 Q0 O4 C5 F看到姐妹们奔的化妆品,好些我都没听说过.不过我觉得自己皮肤也不错啊.来讲讲我' U. l0 W( |; V+ }% K! B$ }
的内调保养法.效果持久,简单易做.( q4 K* G \' U }
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1. 吃的好
8 H* T1 ?& ~( S9 V9 P3 |4 l. l/ J饥饿减肥是皮肤大忌.有好的营养,皮肤才会光彩照人.蔬菜水果少不了.但是肉也一7 Y! L/ ]' ]/ @7 ]# t7 r5 Q
定要吃,否则你会比别的mm更快的衰老.
9 n' G- V, ^ U+ N) T# l' y8 Aa.推荐每天都吃的水果:蓝莓(抗衰老),苹果,猕猴桃,纯橙汁或橙子.
8 D4 H$ X- N' x. V$ T A3 fb. 推荐每天都吃的蔬菜:broccoli(抗衰老),胡萝卜(美白)
' ?( r4 T+ L6 g! g' \% i" Sc.推荐每天都喝的饮料:豆浆,蜂蜜水(早上空腹,和花粉同服)5 B5 }) W- N9 h E3 `
d.吃了不会胖的肉:鸡肉,鱼肉
- _$ m1 P+ |) k& ~e.吃肉不会胖的时间:早上,中午(如果喜欢猪肉,羊肉,牛肉等,尽量在早饭和午饭吃,5 B+ m( o4 m# _3 [% w, H
不会胖)
/ t4 V# t: j% P$ M1 K提醒:吃肉的时候尽量别和淀粉类食物同食
: Q8 V3 I3 x& y, ~- `1 T. {: if:隆重推荐简单的美容粥.
: w/ a2 V' N# A! ]9 h5 Z材料:黑豆,黑米,黑芝麻,薏仁,花生,核桃仁,绿豆,大枣,葡萄干,枸杞,燕麦,银耳(! a( T8 d7 J# p3 p
泡两分钟) 用量自定
# Y" W, _) g1 Z做法:黑豆隔夜泡好,先下锅煮(上班的姐妹可以用小火顿一天黑豆),其它材料依次" J0 b, H1 @2 n1 C, r' _
放入锅 中炖半个小时就好了.(注:也可以加山药,地瓜sweet potato,小米等喜欢的杂
2 ~. T" I1 C! I: F9 P粮)
8 |" F1 M" d1 _' W- X4 H效果:我就不说了, 说我老公.晚饭吃此粥代替米饭,其它不变.三个月瘦了6磅,脸
& }% Q9 x0 s- M3 g上的痘痘没了.气色很好.最关键的是,少白头没了,头发又黑又亮.
; G0 _ r% T9 t' q! |提醒姐妹们,吃的一定营养搭配好,这样才有精神,有体力.不然中年以后很可能因为长期营养不良带来各种疾病,有病容的脸色怎么会好呢.而且缺钙,也会让你腰板弯曲的.所以千万别在饮食上节省来达到减肥的目的.得不偿失啊.
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[, l2 D. a% Q2.睡的好
4 b+ L: x7 F3 N$ r# @8 F这个大家都知道.不过如果忙的话,一定保证11点到零辰2点这四个小时睡好
1 G4 @5 u+ l. I* M# j- {3 g6 }要注意的是睡姿,一定正面向上,脸部皮肤才能得到充分的放松.
_5 P4 S& f, k: @睡眠好不好,直接反应在脸的光洁度上.如果你皮肤没光,赶快睡去 ?8 t9 _% e$ |# H6 d
0 P3 c( s6 a/ B" j/ S" B3.坚持运动
* O J2 ]- b% _. S, b' P每天至少一个小时的运动量.注意,是每天,一个小时.而不是一周几个小时.
* W7 W% x( H# V8 e" a. D6 [! D建议做瑜珈,有氧操等这种能够让你坚持一个小时的运动.这种运动不会练出肌肉,还$ C+ n& ?/ D+ Y% B
减肥.是塑身的好方法.6 R. o2 p- u2 t/ ?0 e
关键是一次1个小时,中间不能间段.因为运动半个小时之后才开始大量消耗脂肪,如果# g2 @" V0 }- `$ a6 w0 S7 l* u
间段,就前功尽弃了.) Y; f1 a/ r; c: S5 W
最好练到大汗淋漓,这才排毒养颜(瑜珈一个小时肯定出汗)
" X( E8 }/ e2 k4 S$ v( ^% d运动期间,前后一个小时最好空腹.等汗凉下来再洗澡.
$ ]& [! t6 o' k0 g; I8 }据我观察,坚持运动的女性,皮肤弹性都很好,普遍比实际年龄年轻10岁,甚至更多.0 C( p4 G7 k/ _. J! J) E: W4 h
美丽建康在于运动.1 }0 q9 p; A' Z5 h. M( l
补充,运动完之后一定花至少15分钟按摩双腿,放松肌肉.
/ ^5 q9 [. d$ j" b# I补充,饭后,尤其晚饭,一定坚持站一个小时,要么刷碗,收拾屋子或者站着上网什么的.就可以避免大肚子和大屁股.3 |5 c5 g/ G: w" @( K7 e$ x
如果不能坚持锻炼一个小时,哪怕晚饭后散步一个小时,也是很好的运动了.. x. @& P/ ]6 f# C/ t; a& s
( K2 _! K; `3 P) m Y# \4.保持好心情
5 G5 ?8 K1 p) V# V好的内心修养,绝对可以改变一个人的容貌.无论是从面相上,还是皮肤颜色上.
8 V' j0 p7 C( E4 [) E, Y如果你能保证一年不生气,那你的皮肤肯定会 变得亮丽清透.
9 S7 Y& n9 `" S/ x一般面容姣好,皮肤细腻,有光泽,脸有红晕,目光柔和的女性(不限年龄都可以达到这
9 D* c% I0 i, x+ @2 q. f; z2 [个效过),肯定是脾气很好,乐观,豁达的人.这个从中医上可以解释,我就不多说了
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- Y. l* |8 e* u+ ~# g# z% P以上四点,坚持1年,保证效果
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姐妹们,只要坚持,保证40看上去20 |
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狗仔卡
发表于 2008-7-27 11:59
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-7-27 12:41
