 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
即时刷新你的健康法则
* Q1 }% m3 k7 i! i, P( n& H, S4 r) F+ M9 ]! N1 N* y5 _
8 W: ~: x& }0 I+ \- o0 `6 O8 |1 N 关于健康，我们一直以为自己了解得不少，那些被普遍接受的健康法则，说起来更是琅琅上口，但事实是，所谓常识，也未必绝对正确。; U# S& z1 @5 g
! m+ r G( c1 n
◆8杯清水健康相随' u1 h2 \2 K& g" f# M) h
5 b( v: `6 Z# Y$ s 每天喝8杯清水被认为可以防止积食、便秘，对抗疲劳、皮肤干燥、哮喘、偏头痛甚至抑郁，但事实上，并没有结论性的科学证据支持这一观点。在上个世纪40年代，美国官方的卫生部门曾向民众建议：每吃进热量为1卡路里的食物，要搭配1毫升水，按照一般成年人的食量计算，即每日需要喝8～10杯水，这可能就是这一概念的由来。眼下已经有医学研究证明，这里面存在着一些误解。人体为保健康每天所需的2升水大部分已包含在食物、果蔬、汤和包括咖啡、茶、软饮在内的饮料中，不需要另喝8杯清水。 更何况，对于像肾脏病人、心脏病人、肝硬化病人这样的特殊人群，多喝水反倒不好。3 U* O/ p' P% h" `% Z4 K$ a
: V! Q3 o+ g9 t# w# r
关于饮水还有几个需要更正的说法：第一，如果你感到口渴，说明你已经脱水。正确的说法是，只有当大量失水才会产生脱水，当你感到口渴时，脱水还没有发生；第二，小便颜色深说明身体已经脱水。其实中等程度的黄色的小便是非常健康的；第三，诸如咖啡、茶和其他含有咖啡因的饮料有利尿作用，所以在饮用之后会增加排尿量，随即又增加了身体对水分的需求量，但实际上，习惯于这类饮品的人并没有丢失额外的水分，如果咖啡在你身上发挥了利尿作用，那是由于你还没有习惯喝咖啡。! ]/ e# I* C7 H6 D- b2 U
/ F& g4 a9 h% Q ◆糖是龋齿的始作俑者
6 H) P( M! J- i+ M
5 u) m7 ]# d& E3 E: ?5 R 这个说法很难对两个国家的情况做出解释：一是英国，那里保持着较高的食糖人均消费量，但龋齿发生率较低；二是我国，龋齿发生率虽然较高，但每人每年摄入糖量不到7公斤，与发达国家（10公斤！）相比还差得多。: y5 T0 f! M+ {* W/ s0 T7 `% h0 a
! o; _/ U2 ?$ R4 Y' r8 P9 I7 C 最近有大量研究指出，糖的粘性、吃糖的频率、口腔卫生比吃糖本身对牙齿健康的影响要更关键，吃糖不可怕，就看你怎样吃。少吃粘着力强的软糖、奶油糖及甜点，它们更容易导致龋齿；不要频繁地吃糖，一次吃掉两块糖比分两次吃、每次吃一块的危险要小，因为每次吃糖之后，细菌产生有害作用的时间是40～60分钟，频繁吃糖使这一时间持续延长；最后，享受了糖的甜美滋味，还应该为口腔卫生尽点义务，如果做不到立刻刷牙，至少要立刻漱口。我们要提醒那些担心孩子长龋齿而阻止其吃糖的母亲，你给孩子买的五花八门的小食品中，未必有真正的糖，但糖精还不如糖，它只有甜味没有任何营养价值，不如教孩子用正确的方法吃糖吧。
, E! y! B$ }9 h! J+ x4 S; n) ]4 ^( r( _4 Y: D' x/ `
2 b7 r, W$ n* \1 E8 ]! L
◆流感疫苗会引发流感. H* [% k' _# I1 P
4 U: ]# t, F7 X$ Z' B9 T
这是不可能的。流感病毒主要有A型两种、B型一种，每年，科学家预测出当年的流感病毒类型，然后据此做出疫苗。他们把病毒接种到鸡蛋上使其生长，在制作成疫苗之前再把病毒杀死，死亡的病毒不可能导致接种者患上流感。 % B, t4 l, R3 E' |* S
9 C& D& `: t( O! Q) { 之所以有人持此错误观点，是因为他们在接种了流感疫苗后却表现出了类似流感的症状，其实这并不奇怪，有以下三种可能：第一，在接种之前你可能已经接触并感染上了流感病毒，只不过处于潜伏期尚未发作；第二，可能你所感染的流感病毒类型比较特殊，恰巧不是当年的疫苗打击的对象；第三，你得的只是普通感冒而非流感疫苗管得了的流行性感冒。4 }0 n1 C4 x8 H( w. m4 F w$ |
& T8 L& m! ^, B- _. c 需要提醒你的是，接种流感疫苗有可能会产生局部肌肉疼痛和红肿，大多持续1～2天即可好转，对鸡蛋过敏的人在接种后会有比较强烈的反应，包括咽喉红肿、皮肤出疹子，最好不要接种。而那些流感的高危人群，如老人、婴幼儿、糖尿病患者等则是专家大力推荐接种的对象。5 o; ~2 K0 a) ~+ Y3 a3 D
' [3 a p, u1 K! J4 S9 u6 T+ i : B0 k5 C( E( T' O" o! p
◆新鲜蔬菜比冷冻蔬菜更有营养
2 H+ f. E! D' O( w! }8 A+ `0 L( e, L& X. P4 J! {
请把这种观念丢到九霄云外，重新树立“冷冻和罐装蔬菜与新鲜蔬菜具有相同营养成分”的概念。你应该知道，经营者为了给蔬菜一个好卖相，可能在它成熟前就把它摘了下来，在之后的运输过程中，蔬菜中宝贵的营养成分，特别是维生素C就在空气中散失了，如果再在货架上寂寞地待上一两天，养分散失得就更厉害。而冷冻和罐装蔬菜则是刚一摘下就被加工制作，反而能很好地保留营养物质，而且在冷冻和罐装过程中，对蔬菜的加热和漂白可以使营养物质的细胞壁变软，更有利于人的吸收。: n- y) P: P3 q- c: e
: E; i9 x( H0 l: \) @* F N2 c( t
" l8 y: P$ k$ n8 i% r
◆家务劳动当道，健身运动稍息
! {0 V9 Z' f% k) C/ s! e( n/ q) D4 T% P, O& N% {
不知从什么时候起，家务劳动可以替代健身运动成为流行观点，英美两国曾有研究者认为，一周5天，每天30分钟的中等活动量可以使人保持健康，比如做家务，正好是日常生活中燃烧脂肪的好方式。6 d' f2 j* E6 X. j
7 n% y* W; I' m1 n5 B5 ~ 但是最新的观点是：吸尘、刷刷洗洗可以将房间打扫干净，却并不能将你的赘肉打扫干净。在一项对2341人的调查中显示：把做家务作为惟一运动方式的人，心脏健康状况明显逊于每周在户外运动3小时的人，他们当中的一部分甚至比不做任何运动的人还要超重，还有一个耐人寻味的现象：闷在家里做家务的女人比定期健身的女人更爱吸烟。
0 v9 W% u9 n( T3 N# `9 [0 ~' f" A; Y8 i$ _5 P9 b3 L( S( \
最好的忠告是：不要试图依赖琐碎的家务劳动而保持身材，要尽可能进行健身和户外活动，哪怕是快走着去商店，或是跑着去公司，都比单纯把做家务当做锻炼身体更令你受益。
, s+ t3 i: N9 e: p! U( P% b" Y9 p; A4 a& s$ |
◆发烧了，吃点好的9 k5 U0 B' X0 S7 `/ a! z
# F3 @8 [! f6 t; ]
发烧卧床时，体贴的家人总是说“好好吃饭，营养充足，身上有劲儿，病才好得快”，其实，发烧宜饿不宜吃，因为饥饿可以使机体产生大量对抗急性细菌感染的物质。阿姆斯特丹学术医疗中心的研究人员发现，免疫系统对进食和饥饿的反应有所不同。禁食一夜后的化验检查显示：血液中白细胞介素-4的水平升高了4倍，正是它能促进机体产生抗体。9 R- l/ Q/ e4 W& Y
" f5 S7 m6 P* q ◆天凉小心冻感冒
- D& D0 m) K" V7 I9 C, W% E1 q" ^( o" h1 J* Y/ G
感冒的根本原因是病毒感染而非天气寒冷。科学家做了很多研究，其中包括让人暴露于寒冷空气中并将他们的脚浸泡在冷水里这样“缺乏人道”的试验，但结果是：他们并没有感冒。也就是说：除非你与感冒病毒密切接触而被传染，不然你不会感冒。而传染是可能发生于任何温度之下的。人们之所以以为天气凉时更容易感冒，不是因为外出着了凉，相反的，大家更爱待在暖和的室内，而室内恰恰是病毒的积聚地。2 o! l+ l# Y* j9 g" I
' K( T G. \, x9 H- D: A8 @! W. Q7 E, A. b- ~, m+ w/ O& y( a
免费获取创造财富,健康,自由的秘诀报告: 8 y) C2 i$ J% V0 h
http://msi-team.com/mars
% ]- D2 g' Z$ c
% H% R" e2 g: e' o一个已经为数千万人创造财富的行之有效的系统:
% S9 u* j7 L3 `# Mhttp://whymsi.com/mars |
|
狗仔卡
发表于 2005-3-2 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主