15种越吃越瘦的食品

planet004

15种越吃越瘦的食品

+ J/ Y: F2 E- l1 O8 Z7 v' G1.紫菜
4 @% Q6 b: ~) S* R/ B( o8 r除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。

. Y- q* M& E7 W: l2.芝麻
. x4 x: N0 M! x8 v- M& K, ?4 [1 J  W它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, i9 N7 [2 M3 H7 I! o
5 C+ J9 C9 n0 L2 U8 f6 S& _6 Z% u3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
  U! W, D8 G. F9 W8 g. _
9 _& Q* z9 C. Q( R$ S6 H+ x4.苹果
* Y/ ]5 k  F% _$ F% h, N1 W  R苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

! E' N( f9 G  x$ X% R0 ]5.红豆
. t' B( }  v" a4 _7 c红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
  m" B' D  F3 o$ ?
+ T/ D3 [' \7 M) m4 V# b7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。

, G5 X9 d8 ~; b8 w3 f8.蛋
& D% G: p3 M* O蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚
% f$ ^- r3 E. j# c大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( \7 B  ~( ?9 L1 }  R
9 C8 i/ M( T% q" C; K1 A  N* I11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. j; C. B& e" }4 ]
' Y& A: e8 Q0 A! I2 D- k12.西芹
2 o/ M$ u: C' U- b西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
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13.花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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14.奇异果
9 F; O9 h- d* u) S! z$ P0 }除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) X& A9 P2 ^; Q% y( |4 \+ L
: ^& R; d" c% t0 f6 {7 f) b15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
* Y5 }) S0 H* Z" S; M$ M
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玫瑰上的小蚂蚁

玄紫妖妖

好棒噢~~~

wolfgan

10是什么东西。没有见过，提示一下

sindowa

玫瑰上的小蚂蚁

planet004

谢谢版主拉，好热情呢：）

linda

planet004

有容

黄瓜是最明显的

横跨太平洋

Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:
15种越吃越瘦的食品

! k+ E' {/ Z" _6 O2 h0 s7 r% W1.紫菜
7 m% Z) q4 Q) y% I2 i% `4 @$ k除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 f/ a9 \+ Z5 b, V/ E& G0 [
2.芝麻
/ U  e8 ~, q$ d. M9 L) C) l它的「亚麻仁油酸」可以去除附 ...

* ~- b: ~3 W( K% d/ x' U- c. X# C+ X
好贴被顶

planet004

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:
1 V6 G8 o* H" A% b好贴被顶

横跨太平洋

螺旋上升地顶，所以给楼主加两分。:D

小李飞刀

我得注意：一种也不吃！

wolfgan

小李，是减你脂肪，不是肉！！！！

玫瑰上的小蚂蚁

我也发过这样的帖啊~

八千里路云和月

难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物，我除了芹才不吃，除了第10项不知道是什么东西，其余的我都很爱吃，经常吃。找到原因了，哈哈。

请问楼主，第10样是什么东西啊？

planet004

蒟蒻，學名amorphaphallus konjac c.koch，英名elephant foot， konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋，屬多年生宿根性，塊莖草本植物。原產印度、錫南，自古即在我國西南地區有所栽種，近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。

' N9 y5 Y5 ~2 c* C　　蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉，再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品，因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源，其次為少量蛋白質、醣類和纖維，所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan（格克曼南），此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動，適度促進腸內廢物及有害菌之排泄，避免有害菌與腸道接觸的機會，可預防大腸癌的發生並具有整腸作用，所以也可以防止便秘。除此之外，亦能使人有飽足感而不想再進食，而且可以促使膽固醇濃度正常化，但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素ｃ、ａ及b1的流失，因此應配合與其他各大類食物一起食用，將會更具減重及健康的雙重效果。

& |7 @! \. ?) s6 R) m+ B' ]　　以下提供幾則低熱量食譜供大家參考：

一、 蒟蒻拌泡菜（四人份）：
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材料：蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克
作法：
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- n0 i' w5 p# b; V１.蒟蒻先用熱水燙過，去除腥味，切成薄片。
２.韓國泡菜切大片。
３.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。

小秘訣：因蒟蒻本身味道較淡，故可與味道稍重的食物一起食用，接受性會較高。
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, t3 e) B4 |  ^! @8 h) m% p% Z二、 洋芋蒟蒻（一人份）：
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" O  d$ C0 @7 Y9 u) J$ W材料：馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙
$ G. I5 S3 |. A. C+ N' e7 O# I作法：
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5 U4 `1 l  X# b+ N  |１.馬鈴薯去皮，切塊狀後浸水，紅蘿蔔切半圓形。
$ Q7 Q* S2 }% |! Z- ?2 c) ?- i9 k8 |２.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小（約三公分長）。
３.青豆仁用熱水燙煮後，用冷開水浸泡。
４.熱鍋，倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後，加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟，然後加入醬油。
/ H+ J) D5 t8 X. h$ E; J3 c; U: ]５.關火之前放入青豆仁稍煮即可。

小秘訣：可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量，亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代，也是很好的方法。
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( B8 [4 {" |% A6 K% Q　　除此之外，雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處，但仍需注意烹調方式，若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外，蒟蒻尚有許多食品上的應用，例如：果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛，可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品，如能善加利用在食品製造與飲食中，將是肥胖者與社會大眾的佳音。

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