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15种越吃越瘦的食品

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发表于 2005-3-6 06:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
15种越吃越瘦的食品
; @/ ?$ i; ?' s
' ^% n  N0 }: D& h1.紫菜
% M: ]  \5 r; m: h7 Q9 Y除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 ! O. \$ X% S4 U9 h# }/ v/ d

3 N8 x8 R( L, `, H2.芝麻
0 E% j% b) q1 }/ C+ r它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 , q3 R7 P" K" G! o
; Y+ S2 a! ?& o
3.香蕉
6 t  {! m+ c. I& l* R+ v( J" v# r虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 5 X; T5 h. B8 [5 ]1 x1 f( x
$ V- e/ x' y6 ]$ ^/ ]2 s4 v
4.苹果 " H: S% Y# ?; k% Z; T& j) p
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
+ {' C% N7 j4 ^' R3 z, X9 T0 Q+ \
5.红豆
/ B5 v" R6 O7 v! _$ |0 o红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 # @+ h% p5 B- J
+ r: v9 Y) Q0 R2 W* }, ^- R
6.木瓜
% A- N$ Z5 W5 z8 C4 c; e9 A它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 3 F% j) a8 j3 t9 H- A5 y; D/ ~$ b3 ?

2 m5 N% x) P  J: h1 ^7.西瓜
. w! D, g6 Q$ W& v它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。
$ P( p. T) _& e: E7 _% Y- K
3 E/ {$ H! w. K+ M0 L" |! e5 r, w8.蛋
6 G( d* `# p9 v) |  }蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
: s1 R( s3 z8 |1 L7 p) k% `. l/ ~" {6 P6 X; X9 P; j$ l
9.西柚
7 ?* ?# h$ w* C* p大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + q; T- W. v% B" r

, l  P& }: Y, X7 Q10.蒟蒻 . w" Q! L0 b& d9 d$ Y
完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
+ l9 A; y' _4 u% }0 F7 t0 H7 t- V7 p) E& s
11.菠菜 9 N" ~9 S2 N2 i8 @, a
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
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5 p- Q) B  i; t$ v! r! h6 ?. |! @12.西芹
8 @0 m( R. v3 s; I" @) @# ]西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 + ~9 M7 @" x! q3 l
6 D3 H; X" b+ E5 @& p
13.花生   h; |# F; v. l3 J/ C
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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14.奇异果
" x: x: |7 n7 g除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 8 }) K* ~0 W& E9 a

5 s1 y7 x1 q$ y$ E5 z2 F15.西红柿
! b$ E' E* d1 x, L7 M3 n, w+ d吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 + |4 I) n- h( n. w
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发表于 2005-3-6 11:09 | 显示全部楼层

顶!!

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发表于 2005-3-6 20:18 | 显示全部楼层
好棒噢~~~
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发表于 2005-3-8 08:31 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
10是什么东西。没有见过,提示一下
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发表于 2005-3-8 08:51 | 显示全部楼层

got it

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发表于 2005-3-8 17:09 | 显示全部楼层

顶!

大型搬家
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 楼主| 发表于 2005-3-8 18:41 | 显示全部楼层

谢谢版主拉,好热情呢:)

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢版主拉,好热情呢:)
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发表于 2005-3-9 21:19 | 显示全部楼层

减肥的好食品

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 楼主| 发表于 2005-3-12 08:37 | 显示全部楼层

女孩门喜欢了

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发表于 2005-3-12 22:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
黄瓜是最明显的
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发表于 2005-3-13 18:28 | 显示全部楼层
Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:
, M% k" S& D: [/ `15种越吃越瘦的食品 1 z# X, j7 W+ B  c  f* A9 U( l

" e: L9 P& U4 s. B2 T6 q1.紫菜
0 j7 e8 ^- t' W6 Q; \除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
4 {& K$ d8 q+ U2 P# \! M+ Q
4 f  }2 q/ a6 ~% ?" _6 N2.芝麻
: Y4 i) f) ^5 p* [+ d- k" `" Z它的「亚麻仁油酸」可以去除附 ...
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9 i7 o, ?5 D1 J: a/ @3 l/ {# S3 o/ Q- k8 c! _2 ~6 t: y
好贴被顶
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 楼主| 发表于 2005-3-24 17:38 | 显示全部楼层

谢了

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:5 c9 E/ B% t( p- D5 r
好贴被顶
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发表于 2005-3-24 22:22 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
螺旋上升地顶,所以给楼主加两分。:D
鲜花(7) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-25 00:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我得注意:一种也不吃!
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发表于 2005-3-29 09:25 | 显示全部楼层
小李,是减你脂肪,不是肉!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-29 10:14 | 显示全部楼层

大家别这样啊~~

我也发过这样的帖啊~
鲜花(123) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-1 18:51 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物,我除了芹才不吃,除了第10项不知道是什么东西,其余的我都很爱吃,经常吃。找到原因了,哈哈。
1 T  ~. U  Y" D7 r
8 _4 }5 I: `( _4 p请问楼主,第10样是什么东西啊?
鲜花(0) 鸡蛋(0)
 楼主| 发表于 2005-4-1 21:05 | 显示全部楼层

蒟蒻

蒟蒻,學名amorphaphallus konjac c.koch,英名elephant foot, konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋,屬多年生宿根性,塊莖草本植物。原產印度、錫南,自古即在我國西南地區有所栽種,近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。
4 B- d5 d$ i- ?: T/ q( L- @9 q% U- C2 j0 d* ]$ G+ ]$ d3 H
  蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉,再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品,因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源,其次為少量蛋白質、醣類和纖維,所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan(格克曼南),此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動,適度促進腸內廢物及有害菌之排泄,避免有害菌與腸道接觸的機會,可預防大腸癌的發生並具有整腸作用,所以也可以防止便秘。除此之外,亦能使人有飽足感而不想再進食,而且可以促使膽固醇濃度正常化,但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素c、a及b1的流失,因此應配合與其他各大類食物一起食用,將會更具減重及健康的雙重效果。
# D6 Z. Z3 z7 X4 Y+ l# ]
5 @) {4 o+ Q; W  `  以下提供幾則低熱量食譜供大家參考:
1 u% s7 O' @, v  ^/ t. j# K+ K' P1 f% n
一、 蒟蒻拌泡菜(四人份):2 W/ |% [! t1 i% C
: b! _) |2 T' ]  K& Q, @
材料:蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克
% a; N% @3 K9 h; R) a# S, C作法:2 F; {5 i# d$ z
$ g! X8 p. s# ?6 e8 \
1.蒟蒻先用熱水燙過,去除腥味,切成薄片。) X% S+ Z2 r( U; y0 ^/ w0 ^2 `4 z
2.韓國泡菜切大片。
$ l2 o8 \' d2 j* I: \. W3 g5 J  J3.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。
4 q4 Q* F3 m" k# z) A+ u1 U6 H0 L. R3 S  A
小秘訣:因蒟蒻本身味道較淡,故可與味道稍重的食物一起食用,接受性會較高。& _( |3 z8 K6 T* S$ v" V

- l$ X. }  Z' ?二、 洋芋蒟蒻(一人份):
* ~) s) F7 j# c  u& k9 x9 U
8 F7 {* w* j8 y0 G2 o  q  l材料:馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙+ L- B, T  k; ?* w1 s2 O( \' }
作法:
: K; r, l  g& D$ M3 m1 m' e
8 w5 f: z: W' L2 }' }& V1.馬鈴薯去皮,切塊狀後浸水,紅蘿蔔切半圓形。, m6 x9 W( S+ q
2.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小(約三公分長)。
* p  f* k1 D7 v7 X9 ^3.青豆仁用熱水燙煮後,用冷開水浸泡。
% i# z) T2 p% I1 T- I4.熱鍋,倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後,加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟,然後加入醬油。2 u" b! c$ r: m/ y. N  V$ g5 L
5.關火之前放入青豆仁稍煮即可。
1 h$ V1 T: _  @' p5 l$ `
. ?4 E% S7 W& C$ y8 v3 P3 k, Z* o小秘訣:可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量,亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代,也是很好的方法。
: @2 x+ b& F2 d$ C* M& Y: k' }, P5 i' y/ J5 f( c2 f+ f
  除此之外,雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處,但仍需注意烹調方式,若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外,蒟蒻尚有許多食品上的應用,例如:果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛,可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品,如能善加利用在食品製造與飲食中,將是肥胖者與社會大眾的佳音。
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-4-13 12:43 | 显示全部楼层
有用
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发表于 2005-4-17 18:07 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
it is good for health
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