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15种越吃越瘦的食品

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发表于 2005-3-6 06:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
15种越吃越瘦的食品 ' f. L9 C  f. F% X

/ |/ d( `- L2 U7 n4 ]  n1.紫菜
( y. w+ t+ q8 a+ U  \' S0 D% g6 G' O7 O除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
2 F! f" u3 g, ]$ s2 _, |2 `: M: }9 Q$ Y
2.芝麻
$ @0 r  C4 [" B3 s- f: w它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。 6 Z- [5 h5 A! {) A. e7 k

! i. K9 q' m' k: H& W3.香蕉   b% }$ v6 O3 H3 A, b" N1 t
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。 / e+ O! I' Q9 R( a  i% E
; d0 {6 W+ b* n6 ^7 |, u& r
4.苹果 ! \; P& l1 n8 z/ ~( B9 ?
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 # S* o9 b+ n8 G- C3 m1 H
, o: Z7 z) W+ J) b
5.红豆
! e0 B* c( l6 f2 D红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。 : u( ~# J" Z+ x# n& O
* I5 @) ]$ M) @: x
6.木瓜
6 B) O7 t/ k6 f9 d它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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7.西瓜 " v# Y$ J9 T% t9 M1 K. ?& g, ?  f
它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不高,多吃也不会致肥。 0 d+ ~5 ~' B. h* n% \
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8.蛋
; _0 t& j- V9 Q6 S蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 3 v% f& r4 |7 \8 {9 k+ ?
6 F/ t+ D# T0 b. X# t
9.西柚
( `" h& s: v( g1 G大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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7 W8 f8 A7 b$ H& m' s0 ~/ n& H" v10.蒟蒻
/ P9 ?$ n* f5 p1 I; `9 g完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
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. e3 z  n: r" e* ~4 l0 Y0 s+ X11.菠菜 ) I, @. Y# N3 _
因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。 ' p- V# y- P. m2 \, s. G0 _9 ]" n

4 d9 t* q: h5 l12.西芹
7 `! K" S+ q6 u! B5 e$ K. U+ H) X西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
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13.花生 4 @! a: S$ o8 p! O6 ~& s5 s
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。
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14.奇异果 3 b- s% u- j& W! W
除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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15.西红柿 ' K, ]0 b0 R) k# {7 w$ J: k7 C5 Q1 V
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。 % A# t7 y9 y2 }' d& Z; A1 O. p
* w) Y. J  w: y- w

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发表于 2005-3-6 11:09 | 显示全部楼层

顶!!

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发表于 2005-3-6 20:18 | 显示全部楼层
好棒噢~~~
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发表于 2005-3-8 08:31 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
10是什么东西。没有见过,提示一下
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发表于 2005-3-8 08:51 | 显示全部楼层

got it

理袁律师事务所
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发表于 2005-3-8 17:09 | 显示全部楼层

顶!

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 楼主| 发表于 2005-3-8 18:41 | 显示全部楼层

谢谢版主拉,好热情呢:)

老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
谢谢版主拉,好热情呢:)
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发表于 2005-3-9 21:19 | 显示全部楼层

减肥的好食品

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 楼主| 发表于 2005-3-12 08:37 | 显示全部楼层

女孩门喜欢了

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发表于 2005-3-12 22:13 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
黄瓜是最明显的
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发表于 2005-3-13 18:28 | 显示全部楼层
Originally posted by planet004 at 2005-3-6 06:48 AM:- j; R6 Q4 r# ?9 a6 o
15种越吃越瘦的食品 - }' [* m  X4 _' V4 n. V9 V! u

* ~  G* u5 _' y* X0 N6 l- a9 c1.紫菜 + N* o2 ~) D, a8 M0 T
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
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2.芝麻 9 i1 d) U8 n( o& }
它的「亚麻仁油酸」可以去除附 ...
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. G- Y( h$ C' @3 ^6 n好贴被顶
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 楼主| 发表于 2005-3-24 17:38 | 显示全部楼层

谢了

Originally posted by 横跨太平洋 at 2005-3-13 06:28 PM:) M1 d" n3 i# ]; [1 {/ v. h7 T
好贴被顶
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发表于 2005-3-24 22:22 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
螺旋上升地顶,所以给楼主加两分。:D
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发表于 2005-3-25 00:48 | 显示全部楼层
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
我得注意:一种也不吃!
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发表于 2005-3-29 09:25 | 显示全部楼层
小李,是减你脂肪,不是肉!!!!
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2005-3-29 10:14 | 显示全部楼层

大家别这样啊~~

我也发过这样的帖啊~
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发表于 2005-4-1 18:51 | 显示全部楼层
同言同羽 置业良晨
难怪我这么贪吃都吃不胖了。楼主列出的食物,我除了芹才不吃,除了第10项不知道是什么东西,其余的我都很爱吃,经常吃。找到原因了,哈哈。
, p8 b4 r% `- ^- ~
* S4 q) G5 A* z2 k" r请问楼主,第10样是什么东西啊?
大型搬家
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 楼主| 发表于 2005-4-1 21:05 | 显示全部楼层

蒟蒻

蒟蒻,學名amorphaphallus konjac c.koch,英名elephant foot, konjac.俗稱雷公槍、菎蒟、魔芋等是天南星科蛇芋,屬多年生宿根性,塊莖草本植物。原產印度、錫南,自古即在我國西南地區有所栽種,近年來尤在四川、雲南、貴州一帶大量生產。
8 @. h( `/ ~5 b! |7 q
. ^7 z" b% a/ q& }' {3 [  蒟蒻的主要加工過程是以蒟蒻薯製成精粉,再加大量水經由過濾、混合等過程後製成成品,因此蒟蒻本身的營養成份以水為主要來源,其次為少量蛋白質、醣類和纖維,所以我們將它歸為低熱量產品。值得一提的是蒟蒻中含有glucomannan(格克曼南),此為一種膳食纖維可幫助胃腸蠕動,適度促進腸內廢物及有害菌之排泄,避免有害菌與腸道接觸的機會,可預防大腸癌的發生並具有整腸作用,所以也可以防止便秘。除此之外,亦能使人有飽足感而不想再進食,而且可以促使膽固醇濃度正常化,但因加工過程中的處理易造成蒟蒻本身的一些礦物質與維生素c、a及b1的流失,因此應配合與其他各大類食物一起食用,將會更具減重及健康的雙重效果。" I( P, e; C8 ~
- Y$ E* H: d9 S- x/ W. C
  以下提供幾則低熱量食譜供大家參考:
* q7 f& q6 k7 y# c
* \6 j+ O+ R/ `, L; Y# @$ P一、 蒟蒻拌泡菜(四人份):
, x8 d! {# z, |/ [; X6 M  X. k. o. ^$ ?" |! Z4 c- }
材料:蒟蒻一片約三百公克、韓國泡菜一百公克
* I, `+ G9 a8 J7 S, H作法:
3 f, U% E7 L: Y1 ~4 |
0 r* p% M( |. @* |# G3 A! t; v0 ~! K7 H1.蒟蒻先用熱水燙過,去除腥味,切成薄片。1 w* a" ~4 ~: U: o, X' n
2.韓國泡菜切大片。
! z. H, d; Q# i" M, I* e3.將蒟蒻與韓國泡菜大略拌一下即可。
" s/ ]3 Z$ R2 k& \) N& x& j: a4 l& |( X
小秘訣:因蒟蒻本身味道較淡,故可與味道稍重的食物一起食用,接受性會較高。
# U7 Z6 @# v* v( s) D: ?( U* ~' `( f; R: P/ b2 u+ z$ v
二、 洋芋蒟蒻(一人份):8 G' g3 v2 m* ]% |  P# t9 c8 v
8 w6 r  A5 `: F$ b, q0 Y+ o4 P$ j1 P
材料:馬鈴薯80公克、紅蘿蔔20克、蒟蒻絲30克、青豆仁10克、糖一小匙、醬油少許、去油高湯少許、沙拉油1茶匙
, U* h. g1 ]6 F! N作法:
( E. ?' P+ `: J& }% J/ G; e' e9 I9 G, l. ?3 s1 r& O
1.馬鈴薯去皮,切塊狀後浸水,紅蘿蔔切半圓形。+ d) Q2 O: E7 N8 L6 P* v. f
2.蒟蒻絲用沸水燙煮後切成容易下口的大小(約三公分長)。
7 i7 M/ t, ~& v' U) L3.青豆仁用熱水燙煮後,用冷開水浸泡。4 `, o( m3 I- {1 n* T: g; t
4.熱鍋,倒入一茶匙沙拉油後將馬鈴薯、紅蘿蔔與蒟蒻絲略炒後,加入去油高湯及糖。煮四至五分鐘至軟,然後加入醬油。
) V2 F! H( k" Z" a* V- a5.關火之前放入青豆仁稍煮即可。
( y+ b" N) Y$ D7 r4 x4 D- H' y) x6 u# X8 Y8 g# O2 u
小秘訣:可將炒的烹調方式改成水煮或將馬鈴薯減量而增加紅蘿蔔的量,亦可達降低熱量之效果。另外不加糖而以代糖取代,也是很好的方法。  Z* z! ?4 r9 S. A' @
4 F& R; s: f& A  K& z6 [
  除此之外,雖然食用低熱量的蒟蒻有種種的好處,但仍需注意烹調方式,若添加過的油脂仍無法達到低熱量的效果。另外,蒟蒻尚有許多食品上的應用,例如:果凍、布丁、素食產品……等。綜觀蒟蒻的特性及適用性的廣泛,可知蒟蒻是熱量極低的天然健康食品,如能善加利用在食品製造與飲食中,將是肥胖者與社會大眾的佳音。
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发表于 2005-4-13 12:43 | 显示全部楼层
有用
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发表于 2005-4-17 18:07 | 显示全部楼层
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it is good for health
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