 鲜花( 3)  鸡蛋( 0)
|
社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。1 [' t' w4 Q% [/ R* d3 _; r
. ~: K. Z5 l4 c0 r; b2 o% ? 蜂蜜减肥基本法
7 S7 W( Q o; O- B9 h* Y# I2 O
U+ e# U% `8 G 每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。& @1 D( i) ]+ C& D/ t6 y- n0 d3 u
4 f: [* ]" m; H/ ]' ]0 j+ ? M 如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。
- D. ?. r9 v! H, d
5 k& ~8 j. S5 o- K. o 如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
5 t: Q, [1 Q- R, R3 S
6 E' T2 v. \- g4 u: Y 吃甜也可以减肥？4 D6 d1 S. G! t. {( k
1 o8 d/ N% l0 \+ r9 d# X! a1 Q( m 自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。
) S! }/ Y2 |: ]8 ?/ P9 S! _0 h
* K+ U! v8 ~5 z1 ^! J 吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。: P0 E2 P5 _/ D" w1 C; ^, Y
. \* ^: U0 h$ Z* A( T) p9 f5 w0 q 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。$ {( j* M1 ~9 E. R; G$ y
) {% g. U* D2 p# D+ [8 Y( {) {4 g
第一天
% n7 G* s+ y. j) K
* M- `- Y# u8 H3 N7 J 早餐：蜜糖水一杯( c: }% u" ^8 D1 m3 h
: r8 p7 w' _; y# c
午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜* o' x7 A& @( U3 |# C4 L6 m4 o
& e1 K, Y+ w/ M2 A% z
下午茶：两汤匙蜂蜜+ R' }9 r$ B8 I* i7 C" F, |5 `
/ N0 S4 w9 T9 i1 C 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯, f8 J5 e8 z+ H
9 K2 e3 g3 o3 p! L
试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
+ h- U) Y+ ]# ^2 i9 q' t/ S5 V* K8 P: o0 C0 x
第二天
2 q/ ^- j. u! |0 `- S; ^# \1 s9 y( d
- w" D1 h' ^, S1 W' N0 X 早餐：蜂蜜绿茶一杯 o4 _0 P2 b2 A r0 Y! S+ r
% F f& _8 g' `, l* { 午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
* c K+ y I8 j U5 n# {8 C2 G! k* e& I$ Y6 |6 {) I1 i
下午茶：蜜糖水一杯
2 e4 ]0 a/ u3 t5 B, N: l
% f8 }- Q- G% Y 晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜0 V" P7 m- h' ]1 u0 p! k8 p
7 s6 ]9 p7 O. M, x9 d* F 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。! U, `) d0 }# Y5 w* A$ Q! t2 F
" B5 Q1 g& X& x5 k
第三天9 ~3 T- P7 K$ D) ]0 d ^7 ^$ E
6 l& C0 L- h6 ~4 Q3 z" h
早餐：蜜糖水一杯. x* z; Q2 L4 T$ `
$ v' |+ x( @% @( `
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯" [- O: s/ r+ A6 ~ J9 q O
4 ?% w7 q0 l% {! H5 o0 U& p, ? 下午茶：一汤匙蜂蜜
! g/ B. s! Q" s+ p( N
: V; m4 X! j. P; v0 V. ^ 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯# i' Y: a7 O5 L5 c8 S& z
7 t, ^0 F a/ {0 I' L( j, \
试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。
9 B- n6 w3 X9 J/ @; G% `; ]$ P& T# d% L/ f, x
 |
|
狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2008-9-13 20:48
