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社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤，一举两得。
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9 [) w- O& |4 B 蜂蜜减肥基本法
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每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
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如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10-20磅的，每月可进行2次，至少可轻6-7磅。) \2 Y7 m$ Z2 s4 r' M
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如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。: E) n; i6 r$ V! m P( J+ T( s
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吃甜也可以减肥？! X" C7 ^' @+ S
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自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。9 A5 ^, b8 l8 z. \; w0 B8 P7 O
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吃蜂蜜之所以能减肥，因为它含的热量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是“甜品”，但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。
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9 @$ Y& b4 J- t' u 需准备的材料很简单，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳；最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g)；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她一下的感想说法。
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第一天/ A$ r: @8 I$ G A) x0 q
_# C9 t( K8 x) y# A" a 早餐：蜜糖水一杯1 F$ K+ {$ \$ U( ~& Z, R* x
/ V/ a8 k& W5 K+ C0 l$ a1 X 午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜: A7 F8 d/ |" X! O4 {& ]
1 z1 w4 E* a4 y( z1 {# G 下午茶：两汤匙蜂蜜7 E) Y! G+ T2 f1 S) Y9 J
8 x: d- c( s& z; c 晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯- z, d& {6 _4 W
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试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
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第二天" q# M$ ]8 e: d A$ x
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早餐：蜂蜜绿茶一杯
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午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜* H+ q' q6 I. d" l
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下午茶：蜜糖水一杯1 d+ Z0 G4 y9 e
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晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
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% Y! y3 ?% e& L' H9 F I' K+ O, E0 o 试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。
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$ \# t6 P" v! X0 t; h 第三天5 b$ o0 _+ L9 e' c
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早餐：蜜糖水一杯
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4 f% |. F, Y0 ~9 V0 @! B 午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
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下午茶：一汤匙蜂蜜
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1 Q/ u& }! A, i 晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
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$ q1 C4 y; E1 U 试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。& D( F; p7 p9 |5 \4 F, k* E& G
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狗仔卡
发表于 2008-9-13 20:45
提升卡
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发表于 2008-9-13 20:48
