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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 ( r& V' ~" Q- c6 c$ @
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
, R# \/ X9 b/ \+ b$ O! Q" G2008年12月9日
5 _4 C- E9 N: I6 T% g6 z7 y6 d7 N# }3 l' h5 h/ i/ U3 H  H+ L
    1. 在干净的床上裸睡 1 ~  y' b6 h, [
+ V; V/ u# h; Z/ g2 k
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 6 A; m6 \, [. R% J
7 c+ C8 F! ~6 q- _
  4.经期只穿无钢圈内衣 6 U4 o) @: }: I  A& \& ?3 B
8 D) |4 H4 j3 F  X+ K
  5. 养成记录生理周期的习惯
" ]3 c! s) ~( p/ J* U* u1 Y: R4 Y( ^$ C% r, X% w6 j9 ^
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 3 d* p6 j# p& T% M. @: g
: S. w6 d. X' N9 r, [7 J
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 9 i+ E$ X( j& ?* a

1 i  m$ ^9 _) c6 D( h  8.ML后去一次洗手间
" {( ]0 j+ I, r% S2 q9 I& Q0 S+ {3 M( ?
  9. 贴身衣物要干洗
) n, p5 h+ ?7 i' J  C6 x  @
  t# f, l( Q6 Q  L0 ]5 }9 E  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
2 C* ~9 E$ S/ a7 R
. k/ ?* o) ^& B$ R  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 0 E% h/ `2 u5 z1 T  W( W
' s: w/ p; T( ~) z* s1 _
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 9 l1 v' O/ ^4 h( n: j
2 D  H1 r4 U% r! x4 x) ^
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 4 o' o) D5 O* I' U( d, W& i& h
1 p& }0 }( R; T7 s, M5 N
  14. 如非必要,不使用卫生护垫 8 ?, x0 M6 H. H. \! o2 I! J( x3 n
: J; E" @4 T- R% T# d
  15.定期检查化妆品的保质期 ) E: A& G* A" N7 L! Q
8 e9 p# q4 E4 z  H" M
  16.洗浴后一小时再化妆
: p9 N6 l( W$ C$ c' G. Y: I+ a* b5 y3 w
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 0 p/ i! u& L$ C8 Y! Q# k
  A) L9 ]% X  s/ M$ a7 v8 Z2 I
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 $ G$ K1 q0 I% v; X/ K. _

7 A4 n& g3 C  m- ~  19. 染发频率控制在半年一次
0 v& @' B$ t! q/ S, x3 b, A
6 [6 n1 z- w9 i2 |; K& c' ~8 ^* Y0 e% g  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 4 {. W- e4 m. B2 N+ i$ S
: R* m, B4 z  S# p
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作   G4 s7 G" C. H0 v' |% f: {2 y

! [) W* Y7 Q: z' _/ v: v  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 4 N# B: ~3 P% l5 B0 |
7 y+ X+ g; ~! Y4 R: c0 W0 r
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
, t& l3 d& ]% C8 Y+ t* `
( D0 P7 k) e4 x, u  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
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  25.不趴在办公桌上午睡 3 r+ l# g6 |* ]4 m

9 L, V, v: S" H( M. r. ~  26.该午休的时候不玩电脑游戏
3 p1 l, }6 H7 x9 z2 U; T( b- {2 L$ O8 }
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 % s. |; ^: i9 @' G/ e8 E4 t; d

0 J8 G3 u3 o! l. ^6 k1 \" ~; E6 W! q  28.从不戴着眼镜接听手机
' y. i2 T0 M/ Z7 e' B4 @5 h
$ `# G7 v: V& j9 |/ U1 u  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
7 y% @/ e2 U( `  |2 M- E( s% J1 O" @) }$ h5 e' i' e
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
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  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 1 I6 E5 R5 y) U/ T; b# K
* C* k' W* p0 J/ K5 [0 M9 r5 L
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
5 E' Q9 Y" g3 v; l
- f$ b4 N# k( N8 {- U0 r  33.每 30分钟伸一次懒腰
1 j) w1 K' z  d5 ]7 K, e, x+ V+ i( [7 y9 ~2 Q" X
  34.办公室地毯定期清洗杀虫 . d! J$ [0 Y5 [
  b! M% c7 b, T; [  ?9 H( [
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 # \) }5 O3 S& @' z$ C" v; u& j
- r9 J( G$ I) w" U, w* H* v: \) E7 @! h
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
% @! E7 l6 T7 F% h& q$ I# ?3 N; [; r* f% e3 o  G  D* O. r) d* J
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 4 ^+ q' B+ ]( M7 b7 H9 P
" W0 [2 E+ Y) j
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
5 g3 h6 ^+ x# p: O! `$ v0 `' c9 V) z& M. f1 P: Q
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 ( m4 ^, H8 {# q

+ p: w+ e8 L4 Y# V( o* R  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 $ f; q! `5 Y8 Z# [
* W% a8 P9 _8 s  _2 i. I
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
5 R  E/ K  D5 _4 `# A
! h4 [% u2 P6 ^# M+ R  42.沐浴不超过10分钟 , o2 T' ^6 {; u3 d9 i3 N. p( M7 `
8 e5 m  G/ ^: x8 D
  43.不要坐在马桶上看报纸
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0 r1 G" `3 [/ d, B$ J( X  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
2 T) n2 o  m# r8 R
. L! G# e' C2 S9 S  45.用冷热水交替洗脸
& }8 y8 |) [5 ?% M5 Q& }  u# s, B7 }" ^& r9 r
  46.不用塑料器皿盛装热水
8 m8 V8 p( Y) u
5 j1 |. T* z7 L( m  [  47. 定期清理冰箱 % v/ \: N; o: p) z6 h

6 k9 c' D9 k3 W9 z# M% u1 q1 u  48. 微波炉在工作时,请离开厨房 7 |. m0 v; l. f2 S, H, p7 A# c
3 j! x: D7 x6 Z. c$ O/ m% J
  49.使用抽油烟机 ; `1 |; E( M5 U; S
2 \+ A4 p, i1 |3 i
  50. 晚餐时关掉电视机 " o  b8 l5 J9 N; w' k! N

$ y# B# O# Y: \8 ?0 c  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
9 G! c8 x1 {, }* q9 w8 \2 E" S# x+ w1 w: v5 U4 O
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
, H- N# I3 c4 d; z& h( G9 |9 o" q! F  N- ~6 q4 `; Q
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
, ^$ b, F+ J3 J9 _6 w9 R2 t9 K4 B: d. Z- u" b& W; [6 X; D% Q
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 2 P0 ]/ _. H: ]1 A
0 u5 J* I- S4 p) n* z! g* o1 v
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 % n$ a* @: s* E2 \# p

8 `3 C5 I( t) d/ y$ |3 N* V. h  56.不要贪图方便将电脑带进卧室
% W: g/ z# c, k8 o$ ?% @8 O
/ u2 n& y* M- k4 ^  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
( Q# r5 r" j7 ?7 U5 [5 ~3 X6 k" j: G0 ]+ E8 y, U) I6 ?
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
* b  ?0 ^6 z; p
9 i' V& }: [" O) l# E4 e, Y  59.头发没干时, 别急着入睡   \; A( e( ?; w+ B

* Z0 T) Z3 Z' Q$ t7 |8 p  60. 卧室的房间要用柔和色彩 . i) n) f7 n1 k; K  \! |$ P- X
0 S4 T- p% [5 _  P# g7 ]
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
3 M$ w/ F/ U  o  g, p+ @# C/ }9 C& e8 H: v+ S( Q0 e
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
- }: T, i$ a( I3 x: C9 [+ R3 F: |* C2 U4 ]" _8 c
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 7 K% o: }  [; X! S7 B
# t  |) ~1 J3 U) b1 a
  64. 多喝酸奶
- F1 N- r# e" c: M% m! d; o$ N& Y5 d
  65. 无论什么原因,都别抽烟
' u3 j4 [% j( A; P9 I  g) h+ u# L6 m! s
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
4 i0 C" l1 q( I! Y2 J4 z4 F
; y: H8 s2 q' X- }1 E4 |  67. 饮绿茶胜过红茶 ( f8 D5 d% [: L+ g' S
) \+ x; o: h1 E% z
  68. 重视早餐多过晚餐 4 o8 k! d0 B3 O% E+ r
5 n2 M' O8 h0 H% ]/ g4 p: V
  69.控制盐的用量
1 W# N9 s* U/ I$ I$ z/ Z9 S8 z$ z. S) O) K
  70. 起床后先刷牙,再喝水 - \) I! J( |; n/ d0 c7 D
2 W+ h/ i* }1 A0 y5 h9 h/ I
  71.经常嚼口香糖 1 S; P1 e. F' K  W1 ]8 i

/ t! ]# L; e1 P  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 ! [8 O. y+ U  F& v0 u
+ Z! Z, v, ^( e% L- w4 _+ }7 a
  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 8 |+ J# ~) ^! E; x6 X0 z% V, t  t
# r9 o7 Q8 p7 R' ^3 v9 |" s3 n7 _
  74.每周至少吃一次鱼 & T) K9 \# T: q# r7 ^- c

9 p! h6 W$ T+ H' U- `, q& W1 i  75.远离可乐等碳酸饮料 2 E2 y; G0 w/ G* l% A, @

8 }' \' M3 F% I' ^  g( t  e  76. 不喝久煮的火锅汤
0 S0 |& k$ M- l! d+ |- U' _
2 r: |# n9 N& E# |4 {  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 / ]. k$ a" ~4 p+ E+ B* p$ g# d

6 f3 h7 z4 t3 j& o, v- k  78. 饭前吃水果胜过饭后 1 S' c6 H  `" E0 S% I, H- U
9 W! o! Y1 p" |' x5 X; z* V* X
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 % R- D9 S7 _2 V

4 e4 n: O) u2 o) D' S  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 2 f! D5 t$ q1 k  A9 m2 C

" ]- ?2 l/ ?0 B  81. 多享受早晨8-9点的阳光 . K1 C) m6 h" V0 b& A( t

0 x3 f% l. }  J+ @3 c  l# Q0 B- t  b  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 ) s: W% A* J+ L) o
7 K: e: x5 h+ i: C1 F- h+ O
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 6 m) O5 `/ y. _( j2 k& p) o& v0 u
8 c/ ]9 p/ L' U* _( P, z4 [( k
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 . \( p0 w$ B1 q7 A( k" e

7 P0 r; N% s' o( v  85.冬季少做户外运动
8 c9 O% K: K' M8 v, q
- e6 |8 a9 k9 @, y  86.10 层以下,不乘坐电梯 % B9 P% ~1 E/ C3 C/ ^/ |
! T" a" E  [$ _! k+ S, o' E9 ~
  87.每三个月改变一次你的健身菜单 3 w. z& x% c1 q% L  p! A. u
( }  e) Y- O( c/ k9 m6 Q( \
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时   x9 F  v* D  N5 `9 M

& K( B, V! Z  |  89.运动前先卸妆
# X, [$ C% R. D8 M6 L- Y
5 g0 _' O9 F6 U! M: r- k" C  90.边看电视边做柔软体操 9 V  E3 A: F. r, U! p$ I5 c( r
2 Q/ S7 Q7 ^3 Q/ H/ s7 z
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
( G" ]2 v8 v6 N* r7 ^- F; a1 b: U* ?4 @- _+ q$ B, x5 k. C
  92.经常散步
; i& y  |2 g4 R0 Q# P7 n
5 h( g3 S: I, `1 O4 A* R/ h1 N- B  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
- I* G, h$ {! Q2 H% j8 \( V+ E* f4 J# r8 A% I. ~% L: a, D6 ?( |
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 - P( f6 Y2 H5 m& I' `2 p% x
0 G9 F3 h3 n. M  X1 a" @% F4 ]1 Q
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
) ^- |' d6 K; [4 L+ x' J
5 c6 d& o8 ~- F; W  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 6 d, w# b5 j4 W$ B& G5 ~

$ h( ^8 L% Q- ]1 ~5 p, \  97.非运动状态下不喝功能性饮料
: h* a; e: j* ~
  [  O) `7 Q" o( f0 U  98. 运动后休息半小时再入浴
$ b0 R4 M6 N. h% I9 [* }2 w* ?5 C
! E  N) e  l3 T1 f: `- Y  99.不在过吵的健身房中锻炼
: }1 V0 D( T: N) F6 }" @
, t( g9 X" W- X, B; r  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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