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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 6 D" [% R1 J+ W8 U! q
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
9 L: E9 [# S- k" z2008年12月9日5 \- A8 T& s- M8 q" p. R- l

. L4 }& y2 F8 _9 q8 @6 i    1. 在干净的床上裸睡
7 }! i' T9 [$ \, w
$ l, S. U" b- b$ t* t' q; k) L6 k  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 1 k5 |9 Z9 q% j+ T/ d' P. s

9 d" t. t1 d7 e- L  4.经期只穿无钢圈内衣 - q! x/ d+ P' Q3 Y
! r# `% i4 M& x/ N  M/ D: I
  5. 养成记录生理周期的习惯 # q' k" {5 Y5 _9 P* x2 _& R

3 A# E7 o9 P- L  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 0 h1 J: @) l2 l
% W) m4 T! n+ ?% S4 _$ ^
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经
! Y7 |( Y( m) Z9 Y  M3 q
$ a9 c# L- f& u; x5 l  8.ML后去一次洗手间 ! V: {% ^7 u  h9 F

* c$ w7 i/ o# P5 ?8 P2 N" a4 g  9. 贴身衣物要干洗
3 L& E- T0 r7 l  Q# |
. {1 B, p0 s# E5 O) V9 u  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 % a1 V, w/ w) \* O
% z: r$ @$ s3 c; C; F6 m  o2 P- w
  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
: s: R3 [  o4 y1 q  I) V4 P! {, e: T; x" X, }& J% `
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
: B  P1 Q* T6 X8 i: d+ O4 q, U# q8 s: z5 E) L
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
3 _  ?/ B( I' v* C' j* F+ {9 K, T( e
9 _; `, |4 D( m1 ?  14. 如非必要,不使用卫生护垫
" }' h9 l2 a$ M3 Y' e. Y; }
- x' k* m2 O. K7 ]' d  15.定期检查化妆品的保质期 $ T+ E) r: p! W' F. S0 a* @
3 u2 J) Q% N) j& q9 _# b
  16.洗浴后一小时再化妆
; A0 F9 ]. U  [0 K' B
/ Q5 I' i3 R$ N& J4 x8 T# e8 J  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 ) V0 [. W2 B3 w. L, Q8 Z
3 {* E% |! T; o. S3 y
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
/ P. h9 D! x9 A6 X
" @/ x* A( `+ L$ j  19. 染发频率控制在半年一次
* q0 D/ F$ \0 I4 Z& U& ^
, h7 F+ \8 x' D0 i  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 : M3 C" A/ o1 g$ `3 f, n0 [1 J. P
- H; H7 y- m  x. z6 |/ d
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 2 }- e9 t5 x; i$ W  D8 T5 n
7 M1 s7 Y$ ~9 ?' D9 p0 M
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机
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  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
  ?" k8 K% r0 x4 M! E& P/ [% x) ^( P" `$ ]8 Y4 G
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 ) M9 d/ B* x1 u( Q  y* V
* q" L4 I5 U' J- U: Y; R
  25.不趴在办公桌上午睡 + }" I. I8 O2 t$ ]- c2 n% u- i
  {  w, ^$ D. }; K
  26.该午休的时候不玩电脑游戏
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" _3 R) b% y5 v8 ]2 Z  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
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  28.从不戴着眼镜接听手机
8 u  A& D) N: n# y* z$ m4 j
) Y; r+ O! u! {1 S3 W  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
5 a+ b6 s" D4 i
" a) i9 u) T* s4 }  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 ' L3 ^+ q) j/ I' C2 `; b) \

/ s* X- @( {) W7 n0 g. O7 _6 b  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
5 J& o; i# ]* g6 c! v0 y7 H6 x
, L( ?7 P' y/ o( O  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
" _, {5 u* h/ f7 y! Y, o1 I& `
( J) p" }9 R2 G  33.每 30分钟伸一次懒腰
: S( m# n$ P* v# I, `
- w( _2 \% \0 A  34.办公室地毯定期清洗杀虫 & u+ O+ Q' S1 K' |* F

2 E5 D, G& p( G1 x  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
% {! y$ ^. {. e* a8 ?
: v1 y% z1 k: e- ?. l' S  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
- N  ?: M6 m; r7 x6 s5 P2 N' n& X& [2 d7 s6 f3 m* ?: K# k
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 3 S* L0 o0 E! j2 L
4 x' a- k% G5 C
  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 % e3 Q( E# J, @( o6 V7 [
' v2 ^7 u2 k; Q
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来
5 I: x6 T+ o' ~! G( ~' ^: h# g7 X) d+ a, c$ m
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
/ ?" k  h/ ]+ z5 O" o& j8 a: q5 U
2 l& G3 k0 e- @7 J( ]/ v3 y  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 $ B% Y6 S7 a9 K, J/ [

# A( R! G2 j. l# u: U) I( {8 B) `  42.沐浴不超过10分钟
) G& r2 ^# x$ O2 n: J0 w. O$ c, E3 r1 }0 q/ n4 Z
  43.不要坐在马桶上看报纸 6 U/ x7 o' c! ]$ f- [/ _
5 J9 j" t5 _( Q0 O; d
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 $ `; U# w% M/ s
! P5 Z$ M' R" \( F
  45.用冷热水交替洗脸 8 r1 O: h" C6 z9 v% f$ P

8 H9 M' \* u) U) g1 q  46.不用塑料器皿盛装热水 8 L  z+ J1 m$ }% j4 f) J- r
5 O! a( K0 _- A) h1 }. E
  47. 定期清理冰箱
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  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
- @  f' T$ _: c. w( A8 D" l' [, A/ j' e, Z# D5 o
  49.使用抽油烟机
- p" V& i, B1 A) J+ m' I9 O. R9 T: I; I
  50. 晚餐时关掉电视机 9 T3 C3 @- B0 H. w$ Y8 x

4 V* N6 s2 q( E% G3 G" k7 A4 E/ M  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
- v6 D8 c9 z$ x( s
1 w% c9 x$ n7 S. P2 t0 e. L  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
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  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 . ^% ?' v, Y# f1 Z' n) t+ B, M
! u+ J0 S' _& g9 j$ u( y- l8 E
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 * L/ m+ e9 T# O6 J
) @- c0 U4 z8 u/ d3 P( g$ w
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 6 i! J9 J, m  A. q* N3 {% E( ?. G

) Q' X9 k" i/ V+ W, {  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 . |) X- P  l; a3 p7 `6 T" v

3 @. r- O- ~" M7 y  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
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  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 6 s: |/ ?1 ~  I8 [( W8 n2 n

$ g: L# P; T- {! M. _8 \2 G  59.头发没干时, 别急着入睡
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  60. 卧室的房间要用柔和色彩
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  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
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+ g  n7 a9 E; M" j. I  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
: a! d0 Z$ f# k7 l/ w
/ i+ i0 z& G+ W2 p; P" ^5 [" R2 R  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
! a: g' t) m" C0 z; k5 A) n, I8 t! X1 ]& ?6 |* G1 v5 R, c
  64. 多喝酸奶 $ K# s1 o! k2 i0 k! e7 _# x. d

5 w" i) }, a% k4 n: B  65. 无论什么原因,都别抽烟
/ q$ R) P5 I% q4 c, d
9 J  e$ w" b2 w. d1 C, |8 H  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
1 d+ O1 g! Y( d  `) G0 y
+ E0 R  z& z% i( L+ K  67. 饮绿茶胜过红茶
. c" d/ h* X& d* V) w+ v0 x5 ]% K" n4 C. c6 w+ b5 v4 q( }; Y
  68. 重视早餐多过晚餐
5 d% {6 o5 U( s+ a4 o( s  |
4 D2 L7 ~7 [  N. U& e  69.控制盐的用量
( W, a! L) K$ C  H( l6 E1 x; \4 u- f- W- A3 w$ ?
  70. 起床后先刷牙,再喝水 + p$ P9 ?3 s9 Q
6 B0 a( X7 T/ k9 r0 m. H1 j1 g
  71.经常嚼口香糖 1 ~8 Y, a4 [  N1 f7 B6 S

' T! W/ i; g: w* [# H  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
$ |; ~' a; S* W+ N
, j6 g/ {+ U. G8 p7 [7 `  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
* @) c8 @# X5 i2 V" x8 r# c% ^& A
/ ^2 d) l2 `; B" g: [2 R! z  74.每周至少吃一次鱼 9 G+ w6 ^+ Q; S" K( f

8 K* _& ?( y( C& c( x; @1 R  75.远离可乐等碳酸饮料
' F* U7 K4 ]8 J. [2 z' ^1 H0 i( U! x" ?# J
  76. 不喝久煮的火锅汤 ( O6 i, t' Z* Q

% c. t$ g/ @. @7 A3 W  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家
- U0 q. b% n  _# x- V
* j4 L8 C# ~& ^0 g( u( W" W  78. 饭前吃水果胜过饭后 $ [& @. H5 e2 G, s
) Y+ q7 P8 Y( O7 f
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
, }; X/ a) K/ j2 T1 a$ C
/ b) G: c+ z  J  B5 S8 Z  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 . Q' A4 y/ v: f

7 H4 ?; ?7 |* g* |5 `% `  81. 多享受早晨8-9点的阳光 & V* _0 l  w* D8 u7 `
" R& ^  s0 @* q. j+ z2 c
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 , U) T: `! z: x) m+ q

( U6 G" s( e7 `- i5 }0 v  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 $ H" x: U" j# ~) `" P1 W) S3 m

- w; C9 I  m8 ]" x' x  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
% U7 r6 R: R% i6 w2 s/ p7 S! z; m, l2 M) H, @
  85.冬季少做户外运动
) E6 Z1 U! N# d' I- K7 a" i6 f$ P) W( r, s9 B+ l: D1 H
  86.10 层以下,不乘坐电梯 1 a9 a0 J: Q1 d; o6 z
, K. H% x5 d7 f6 y1 _
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
/ M" {8 y! a/ c, n3 M" D3 ~8 V
6 ]* \& B) j/ M" ^  y( X  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
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  89.运动前先卸妆
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4 a* G+ H3 M7 r! S# J# L  90.边看电视边做柔软体操 : M4 p# k! q  p3 C  |  o* Z* i
  D4 ?, Z: |2 n0 F
  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
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. F2 c% f0 w& Z  M  92.经常散步
& s$ h* ~+ U. l6 o4 `! J0 B9 X0 I3 g* ]) o, D6 g) b! U$ `
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
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  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 / K; ^+ T; v4 y: E( h$ u

9 a! T# B5 O/ `. I: m: D  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
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  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 5 J, j: m$ v* K1 P6 k
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  97.非运动状态下不喝功能性饮料 # j" C+ l7 f' t% I1 |" g& x8 h
6 i2 x* U) b. M. K; W
  98. 运动后休息半小时再入浴 " a' W; G( F! h; H' _; V

8 n. f$ {1 a6 r+ T( q- D" ]  99.不在过吵的健身房中锻炼
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  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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