女性：健康实用宝典100条

枫林荟芊

本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
原文网址： http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
( K; W0 q+ Q5 H' e2 b3 n1 `2008年12月9日
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    1. 在干净的床上裸睡
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　　3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
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　　4.经期只穿无钢圈内衣

　　5. 养成记录生理周期的习惯

8 Z. r. |: I; \1 \7 _5 V( l　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

　　7. 不翘二郎腿，以免压迫神经

　　8.ML后去一次洗手间

　　9. 贴身衣物要干洗

5 d: c$ l4 D7 L$ T* A" U　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着

9 C2 h; d  {3 Z" C" f: c" x　　11.不穿标有"免烫"标识的衣服
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　　12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
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. H% g) [; O% I2 R: Z  m3 {, B0 _* k3 q% S　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

5 E. u: C) ^, Y% H　　14. 如非必要，不使用卫生护垫
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　　15.定期检查化妆品的保质期
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- ~% f; c) O% W  O* a5 h　　16.洗浴后一小时再化妆
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　　17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
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　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

8 G* `) Z4 `9 d$ U　　19. 染发频率控制在半年一次

　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

　　21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作

　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
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　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米
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0 ^, z2 v9 a* l: k: p1 @1 Y/ |' d　　24. 只在非常必要时才使用滴眼液
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9 y6 E' ^5 K1 ]- x6 w! i; l7 p7 J　　25.不趴在办公桌上午睡

* ^5 Y7 B8 i- c- i+ y- e　　26.该午休的时候不玩电脑游戏
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　　27. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部

  ~# D: I3 e. P' M5 u　　28.从不戴着眼镜接听手机
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　　29. 别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶

% p" F5 j0 E8 o4 _) e　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用

　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
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　　32. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
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' l4 ^" p/ A* y7 U' }1 q　　33.每 30分钟伸一次懒腰

　　34.办公室地毯定期清洗杀虫

　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
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　　36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
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　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
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, e5 T' v" n. Y9 i3 b8 [　　38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
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3 |4 I% z- p, K6 F0 X　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来

# n; n) i( Z: [  f, k9 D　　40. 每周晚过22：00的加班不超过一次
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! U  ]$ N. h% W' }! j　　41. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生
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/ A8 u0 U* d) c+ d0 o' K　　42.沐浴不超过10分钟
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　　43.不要坐在马桶上看报纸
! }, {. X, o% |2 t1 v+ n$ U8 t
2 E1 p# ]) \* b% @' d　　44. 用温水刷牙，同时刷刷舌头
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　　45.用冷热水交替洗脸

% J* j1 p5 H5 H" u　　46.不用塑料器皿盛装热水
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　　47. 定期清理冰箱

　　48. 微波炉在工作时，请离开厨房

　　49.使用抽油烟机

9 y0 F, u! v0 n1 }  d/ i) U7 G/ G　　50. 晚餐时关掉电视机
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　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘
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　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间

4 b- H; T8 \9 O4 y　　53. 用天然的花香或果香代替芳香剂

8 X0 j4 c, K" I3 ?　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手
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; T: T6 F0 z/ v+ _' w; w( r　　55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水
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　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室

　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟

$ k- W3 h9 `3 o+ V5 n8 ^3 ]7 |8 l2 O　　58. 别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用

8 [- r3 ^9 n7 Y, U; n0 ~　　59.头发没干时， 别急着入睡

: C3 \& z' s6 _  {　　60. 卧室的房间要用柔和色彩

( s1 ?2 Y% t5 F5 S: m0 y5 X2 T4 b　　61. 在牛奶和豆浆之间，选择后者
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　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
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　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

　　64. 多喝酸奶
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2 t$ ?" t- c7 l; g8 L/ i% V　　65. 无论什么原因，都别抽烟

# G" C1 `2 U; n/ j8 b　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
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　　67. 饮绿茶胜过红茶

1 F( x6 @/ y) i1 S$ `/ M# K　　68. 重视早餐多过晚餐

/ u, E* ~5 K+ Y4 {; G9 s　　69.控制盐的用量

! I4 ?, z8 ~; B$ R3 _% a　　70. 起床后先刷牙，再喝水

5 \4 s( L2 B0 u9 m& s: a8 P/ n$ d　　71.经常嚼口香糖
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　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

　　73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
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& y/ @' C+ h% m　　74.每周至少吃一次鱼

　　75.远离可乐等碳酸饮料

+ Z" h0 b1 Y# F6 h% t　　76. 不喝久煮的火锅汤

" u4 b7 U# _" T  H: _# S　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
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　　78. 饭前吃水果胜过饭后

9 D+ X' M. k# L　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒

　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
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4 {/ W) V* o  Q" o' T+ ~  t7 Q9 w* E　　81. 多享受早晨8－9点的阳光

, L: q/ i+ Y+ p　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

; ]# p% ^* a4 G2 |* k+ U" [  g" Z　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张

/ r1 q8 j( G5 S9 q6 d- Y　　84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
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* g" |9 E$ F: K4 e! }- @　　85.冬季少做户外运动

. ~! J6 n3 e9 @, K6 G7 ]* h! @　　86.10 层以下，不乘坐电梯

　　87.每三个月改变一次你的健身菜单
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( y( a- u0 h* l% C　　88. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

9 g1 _- Z3 r) @& v4 n5 X6 D2 Q　　89.运动前先卸妆

　　90.边看电视边做柔软体操
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8 g6 i. c2 l7 }( d　　91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
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　　92.经常散步

+ d5 o' J! j. A% X5 Y' v2 A& N　　93. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
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0 ~& L+ q' y% i' ^% u8 z　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
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　　96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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　　97.非运动状态下不喝功能性饮料

　　98. 运动后休息半小时再入浴
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　　99.不在过吵的健身房中锻炼
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7 l' V$ }# z' O% E# y) b7 u/ S/ W　　100.正确的姿势比专程去健身更有效