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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴
' r) s2 ?8 R9 Q! z  S) M0 J2 w原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
! `7 i! t( }$ ?2008年12月9日# K7 N$ ?1 J* F/ c* P/ _

6 t/ q# w& |- `8 D* I8 Y    1. 在干净的床上裸睡
, B) e& U, \; W3 F" j2 |4 U7 W+ l0 ]) n# n  ?  l
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 7 [3 ]8 r! a. C# a3 U! E( S7 e
1 w4 l/ Q- j% L8 w. T4 \
  4.经期只穿无钢圈内衣
1 E/ T4 ?. v. ~( W( O7 ?' m. {2 A0 a3 K6 @$ t. J  @
  5. 养成记录生理周期的习惯
* h* S3 i# D% a& k2 x+ Z/ Z+ q8 T+ Q# [
: x1 b" ]2 W7 Q+ Z  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
7 k; d0 C( {9 {4 h% C3 ^+ F8 T
5 h3 [- `4 m5 Y9 K* W3 `( t  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经   m$ x- E( t, [/ t5 b

$ ?# `4 u' s9 P! ~; _, \  8.ML后去一次洗手间
. I" W+ U1 V  z$ l, O: L/ |5 L6 {. n( j
  9. 贴身衣物要干洗 1 g  H  u! M. F. w) ?
0 G* P8 d) e4 H, ^
  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 # d3 G9 n9 E6 z) u5 i  q

* P/ X/ v+ Z3 R, J" x+ v1 C  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 # |! I6 M8 d/ t% f
! L4 p2 h& S5 r# a. i$ y
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
* _; \. W$ H( c4 P
1 s5 a& X4 Q: t% L- c) k$ {  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 ! _  E5 J) g8 C( h  C4 t

5 ^0 Y' o# Y- M( j$ ]  14. 如非必要,不使用卫生护垫
+ M  G2 L! {# L7 H, p
% ^3 S' A6 G/ s) M# o, g  v$ M  15.定期检查化妆品的保质期
9 Z4 t% k( n& \2 R/ F! Z: @$ m4 k/ U  V
  16.洗浴后一小时再化妆
5 u% E7 Z9 m. I! ]5 {8 |% p- @
) `! m! D" K; ~# X/ w  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
$ s5 R' J$ j9 a3 h2 Q0 w9 A8 B9 `+ x' D: f4 r& N& V% h4 j4 ?# g. X5 e
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
4 m, g2 n  T2 H* {3 n/ p5 a! |0 H$ ?3 `3 M# h; m5 V5 a% N
  19. 染发频率控制在半年一次
& H* E! j8 C1 D. Q8 S0 J6 r1 [1 w' S2 s
4 i$ r  Z! {8 o* Z5 H  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史 5 g+ g# a/ @! ^6 S$ ]; z$ u# M

# m! d: l3 O2 n  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 4 l5 k1 J0 A1 W$ z: P3 A
5 F- a5 v- F1 Q4 S; Z; A+ Y
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 ; a1 m+ r7 f$ H6 Y, k
. E% B9 S+ K( H" }* \& q# l
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
6 T& t6 _" k% o( X6 ?* T
9 f; h3 s  p* t/ Q+ h$ U2 _& f  24. 只在非常必要时才使用滴眼液 , s% ^: t6 r. x8 g+ Y  f5 h8 K1 b
3 `1 y5 l0 a* O0 Q( c* v
  25.不趴在办公桌上午睡
1 y9 i' T3 `. G! o6 U- z; j; h  d" D
. ~9 \) l" r# j9 n  26.该午休的时候不玩电脑游戏
: h5 k9 W# a6 {- F* p
; r+ c; }$ U: u  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
$ Z, M$ |1 A' D+ C. e) P$ G0 v+ o
  28.从不戴着眼镜接听手机
$ V# G. k2 O+ N0 h
* X& @% d8 |2 N; s  u# |: k  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 3 w; w' n! u: l$ ?4 F& M

) B2 Z( }* l( I* x1 u* Q  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用
  a5 A8 D0 K' l; X0 `$ \  k  H
5 T% d1 l) N! l; T) r  H3 u2 u  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 " M4 i9 W3 K( E. S

7 _; b1 k9 @0 v  E% p  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
: u, Z, `# _; S4 C" V) q9 l' N2 s  H# {/ R
  33.每 30分钟伸一次懒腰
. g& H  F. o* N
7 Q% C- Y7 B) P8 y  34.办公室地毯定期清洗杀虫
9 l- R; H; l* o; T. q) |. o( H9 ^
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 4 c( N' Z8 f1 j2 p* A+ S9 ~

5 X4 ^* [/ A0 _7 I1 \. }& V7 b; G( c  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 . t; _0 k% \2 w# T  ~, g
$ m! F! K8 b; V% k& r
  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 + g0 q7 P( a0 j1 l

$ e$ {, e4 F: E% T1 e- h$ {  Y  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 - Z0 |4 b& l( q0 y
# q( e, Z4 U( ^0 H' C
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 9 S& i& q; k9 {" A7 c+ @

9 x* x/ G7 N, C: X* a" `  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 % O# W; Z! m# J" s1 X, r
' u. K% G8 G( [  `% T( P) W' l) X
  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生
7 O4 Y% `6 [7 v1 f- Z
7 n3 u4 T: y# ]* i, \  q  42.沐浴不超过10分钟 $ S7 i% B1 o- _
% }% F! ]3 \- x; w: S( Z( \
  43.不要坐在马桶上看报纸
9 l; K" W9 h0 Y  U: [5 l5 V3 a$ C( x- \
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
( u# J7 d: m2 k7 @7 I
9 i. w& t  i" u. u3 \  45.用冷热水交替洗脸
9 x! x5 ?# }- l! t9 M, I( b+ x7 D. m8 m- X: l' x
  46.不用塑料器皿盛装热水
3 m4 R) G/ v8 a' Q% Y# ]# H& F) }5 y/ {* h& k
  47. 定期清理冰箱 7 _+ `8 f% R: V) T- E4 c
$ m' p9 h) Q* {
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
: e5 A+ T" i: @1 X2 o6 z$ G* W
/ @* W& Y! e( Q. J  49.使用抽油烟机 . B8 N9 A2 {7 x0 Y/ X

6 |( y. Y9 @* R+ ^! G! f5 M3 e  50. 晚餐时关掉电视机 ' m+ g$ T/ Z) V, G

, l8 H! B$ y/ @5 \  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 / I/ P+ U* B; c" X8 L2 A
" a" k6 C" h' O, A! |
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 5 o( ~2 Z2 l% _/ n9 {3 z) Q
: e) c$ B7 Y" J  X. ]
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂
' b- u$ \$ c0 C+ H3 p2 x: n' N+ ?2 ?6 M/ Y
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手
' u( V, d3 q6 W& N" A4 @/ H5 A5 B) @8 \8 |. D
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 1 g) e9 r9 k, |* u. \

% y) O$ i) I$ S- y  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 # E. v* C' k$ t$ n
/ d6 {3 _3 `+ N; s
  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
4 c* s* J* D2 `  Y3 y! e  [, f+ L$ [& V2 ?4 e
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 ' z# L  k9 m6 k: b" I# e7 n7 `. k

' d/ \: @8 H. {1 g3 m& O! i9 _% F  59.头发没干时, 别急着入睡 ) K" U# O  i3 N7 p' p* k: p
# K! ~8 D% ~5 Y7 v1 t
  60. 卧室的房间要用柔和色彩 0 B' H+ m- J- J- h2 V$ U0 N

" \4 c: V1 k, J  q$ T8 G- |  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者
% F7 ?. @, ^( O" k' f: E$ [4 ?4 k, c
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
/ N/ d( t: C0 I: |; f2 L
3 B7 A3 C% X9 P" I  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水 & [7 }( {0 m, d) l
: E' ]: E+ E4 j8 S
  64. 多喝酸奶
+ r7 Q) e9 `/ S! D1 y+ e
/ d/ X4 g$ a! h3 D" Q) R( Q  65. 无论什么原因,都别抽烟
5 X  t  x& T& v- n3 i, `5 t8 s
4 Q3 j! i* C- {, @" K6 ?9 ^, o2 [4 }  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
0 R. y: x6 O1 l* w) _$ O
3 i+ i: a2 I# e. m0 I; H' e  67. 饮绿茶胜过红茶
3 u# B5 a1 ^/ b* R( s" k8 r) I
# n; Y* O- {8 T/ T$ D; p. c5 @  68. 重视早餐多过晚餐
" G9 ~) `1 M" g) e  s
9 N& H9 s: {0 R; E, G% g  69.控制盐的用量 / }  K! d' s4 s9 z! \9 N

2 J! S( `( j; a3 y  70. 起床后先刷牙,再喝水
0 J+ ~0 }% ]4 K9 C. K9 U* M9 `" C3 r- Y' w: f4 ?; \
  71.经常嚼口香糖
4 {  ]" {# p4 P; p1 N& u+ o, N0 f/ e  e) z2 H: O3 @$ L
  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘 , ~6 m1 Z* g: _3 R/ \% g" ]; T

2 W. L& G4 i8 |' H  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕 / f, W& [/ o( @0 {# v3 B
' d3 [/ u9 O/ s- ]/ \& r* w
  74.每周至少吃一次鱼 8 a6 S; I0 Y6 T0 _  M

9 D0 U5 i8 a& Z+ H8 v+ p  W  x* W  75.远离可乐等碳酸饮料 + K( R- e2 i& a' b
! J: |+ c. U' {, K* M7 u7 w
  76. 不喝久煮的火锅汤
! c- x. d! X  P# ^9 Z4 X8 r. Y6 P$ `& W6 p$ [' e
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 8 |- a- X# F8 ?; j+ O6 D7 b' E

, H  t! o3 {' V' H  78. 饭前吃水果胜过饭后
9 ]" w2 w+ j) n- j+ ^5 G/ ]1 l
$ K$ s, F. ]( ?: V  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
! ~! _, j+ l, b
5 b6 f' H8 R  Y) x% M7 q  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 9 b7 C* m0 m% ~2 f
5 L2 z5 C1 C8 o0 e8 Z
  81. 多享受早晨8-9点的阳光
$ [( Z8 L, M- X
/ |0 F5 E) [% t) V# u  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 6 \- n2 I: v5 J  g" |5 v

! Q+ c1 I- j/ @% q" J# p9 e" J, t8 O  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 : {/ ~5 {. p$ z0 Y
" r0 x4 G! Q8 w, n1 t8 f1 ]4 Y. V
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
( U9 V- f+ c, H; F5 W
( p4 o* {5 T0 l7 |$ Z; r$ N  85.冬季少做户外运动 , u( m8 S0 ?7 d4 B' F9 k
; P9 J8 W" e+ \5 r# c. H: u
  86.10 层以下,不乘坐电梯 . K& W/ M1 A, k/ K) e) C* G

2 M$ ^: M4 B" |8 C. G  87.每三个月改变一次你的健身菜单
4 w6 D5 I! ]5 k5 D% [& @
, |: j2 s$ M: L1 U  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 / n; e2 a& F1 t) D
0 j& ~( B: `& m/ d/ p1 c
  89.运动前先卸妆 # C+ @: F7 |. F% ~1 M7 E" a- W$ W

8 i0 M* V, F( {& W  90.边看电视边做柔软体操 ( ]- K1 ?" y  h5 O& ^5 ?

8 K6 ^# Q# a6 J7 O- j& R+ |  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
/ M0 {' {, N+ N6 V8 Y/ ?+ f$ Q* U8 J% ?2 U3 k8 p, ?
  92.经常散步
- M7 N2 u" Z/ @: B# ^# Q1 e
" s9 ?9 R7 Q& T& R4 m  W& K1 i  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 ) E7 H1 a9 _% H2 A& O) [
5 v: H+ o! Y% Y/ f; i( I
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
9 `( E$ |5 F% E2 [  x% j4 g$ {( i
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
! ~% b. K7 ~4 b  P+ Q
$ w' x5 @/ R4 T  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩 " h  D5 ^* f; N7 V9 y  S9 T7 k

$ j! L6 [( j& y' s+ {; v# S  97.非运动状态下不喝功能性饮料 2 \; v) l! a+ W

$ n& Z& y6 j. x  98. 运动后休息半小时再入浴 " q( d/ w1 k, t; v' o# a

" ?+ Q3 u- i  I2 a# e+ n. t4 m  99.不在过吵的健身房中锻炼
+ f0 ~9 g$ C- G: T7 ]5 w: n6 r: Q/ ~; [: D0 R2 m! u
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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