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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 0 ?7 p& s$ h7 ]  j0 f7 G
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481 * s- j' }% @9 k+ w  |2 P* g. h4 n
2008年12月9日% g5 I+ b: o9 [$ B
# M# i. |0 B6 f" g
    1. 在干净的床上裸睡
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  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 0 |/ X! d$ k3 e7 a3 x
5 y" l6 ?$ b. r7 p8 H, L* N
  4.经期只穿无钢圈内衣
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  5. 养成记录生理周期的习惯 0 S$ R7 }, J8 K: s8 E- H
9 ]* @# D9 t% S" V% |; a8 ?
  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
6 H; d+ O& L5 T& j" v6 j4 h- S; a1 N% N0 p6 k. L
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 8 g8 b0 |2 b. A  k  y, O8 h

- ~5 T; \# n; ?  8.ML后去一次洗手间
, B+ k8 w3 h% y+ x& ~' H; Z+ M. j9 {6 h) j8 l% ?, y3 S8 t
  9. 贴身衣物要干洗
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  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 & ?2 n, P; @( P9 S

- ^9 k7 E( Z* N" u. ^/ X  11.不穿标有"免烫"标识的衣服 ; _% g! D, @3 B& r6 h* o
- E! i4 [% X2 d) _$ C
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕
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; B& B' f3 T7 J- T/ c; J7 D7 A2 a0 A  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
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8 K9 l( ~# f: O5 m" t  14. 如非必要,不使用卫生护垫 ; X7 Z1 r9 D6 `3 o7 s
" B8 D( y5 d$ R+ R# W
  15.定期检查化妆品的保质期 . W) Q% @' C! _/ n5 C; m
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  16.洗浴后一小时再化妆 9 s1 S4 i' p1 O6 ?9 I
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  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 - c  b& X2 d8 _  T0 {, Q& d% B( G/ i# M

* ~, ^5 v3 s7 E. X0 k8 J6 `& o  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 + c3 s3 E2 j5 E) W% G; Q; `

, J: @9 S/ `- U! |" H; P  19. 染发频率控制在半年一次
' z4 v/ ]: k4 u% ~+ C7 s( a! P+ c- j' i! R( m4 ?4 g' h1 n# b
  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
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  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 1 {: c- f) L  v# v1 l9 d) ?

2 G+ L8 W; s/ j8 U1 h2 D/ V  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 % E, Q, L9 }- \4 E! g. u
" p3 _9 n+ P& I/ H: s- E) k8 O
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
' n1 X# Z$ Y$ \$ J. ?
# B3 Z4 e# u& q" S2 i4 G+ u  24. 只在非常必要时才使用滴眼液   }0 a, z" ^4 m$ A, Y

8 @& |( c3 N  h0 |4 {" U  25.不趴在办公桌上午睡
3 t! q" U& t& ~% z' D0 `" O1 C& F
  26.该午休的时候不玩电脑游戏 / C( h$ v2 K: m2 x6 k# H, n
; t: L) N) a9 O* d4 N( ]% b
  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部 & A: `! A/ A  n* z0 ?

5 M+ N+ ^* _! s" x( T, G  28.从不戴着眼镜接听手机 , r, U9 q2 g! Z
9 X8 E8 K! L# g7 D
  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 ) h. Q2 h9 A5 R6 w
' u% P2 o, Q% h5 t' T
  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 ! ]& }+ @1 \, t  P- Z0 S  _- J

/ b5 ^( l7 F( q+ e! W& i. F1 @( T  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 3 _; [$ x( N( V

4 Q" @) s( V& ~* }3 M: w" S/ g  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨 7 S+ c* A) S4 \$ E; u. }

" H/ l/ F/ o% e& B7 X' `" q  33.每 30分钟伸一次懒腰
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  34.办公室地毯定期清洗杀虫
. G, r& k  f* ^  q. I- ^% S7 _
4 \* s7 i" B  e2 O. j0 l1 a  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘
$ c" z  `3 Q% j; g6 ]  b( b3 {6 L' l; C# o
  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
" G6 M+ `: W6 L! C4 Y5 a
: O( i; r7 F% \) l  P& [  p  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 5 ^, s/ a; c6 ?- y5 j5 x) V
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  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放 , h. n* u6 [, n4 F( s# o
& p/ {4 q+ b3 l0 |$ |+ j% u
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 . f  Y- A/ Q3 a% M+ j- ]. _* M$ e( y
' V- D3 s9 X4 L" n1 _4 t7 i9 u# D
  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次 & u( |8 k( c* U( S2 z! M

5 r/ _1 B6 q$ k) g* ?  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 1 ~% q% q2 `3 b

# R# \5 X9 B: |  42.沐浴不超过10分钟
8 K7 v: ~- m+ R5 g% d
4 E4 f& J5 T: G9 J  43.不要坐在马桶上看报纸
$ Y4 B( ?, p0 s9 X5 k4 R+ `0 w: E- s% o! Y. ~. u. ^8 T- a
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头
% C5 s2 ]4 v4 _$ V
1 K! U  q, T9 _0 u/ e( S: X( _  45.用冷热水交替洗脸
3 j6 Z) j1 L- U( ^0 Z9 L) q& w5 p7 {. k( d: d* g" k' g+ u
  46.不用塑料器皿盛装热水 ( M" j6 e& j# U. ?& ]) X3 f
" ]  u# f2 V3 x9 F7 E6 G: Q; H
  47. 定期清理冰箱
+ @; r. n5 D( e; m9 {+ d. e: S2 e; k- f6 P  L, Q. A
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
# _" l8 E% w) ]7 ~$ _
3 T  d- r; b6 a' {$ B+ ~  49.使用抽油烟机 2 b' Y$ `' P0 X0 I9 h
+ ?5 ~& i. l0 g5 d+ a1 u6 ?' E0 m
  50. 晚餐时关掉电视机 6 g/ u7 q5 w- g5 H
) L' E. H5 X5 C. j
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘 % T% Q! R) w1 c8 q
0 a2 ~  i/ P9 s2 D: }" N
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
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  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 2 |. U$ p. Q/ ?3 `- q# V1 V! n
" _# B. {! l* l* M, w. H. H3 {
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 " z; t$ a. `5 F, Q+ g$ `; E
. R3 U( L" B9 M$ E8 O! x
  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 : F/ {" c9 o/ \& z: j" _: P  E

8 P. V5 Z1 @* Q5 _" L" Q  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 6 T" }% C  L, k1 r

5 T% g4 H. P) j  57.不要把手机放在枕边充当闹钟
8 `; b; R4 X5 x4 w. b  a7 K; U, ]8 a$ t  f
  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 ) C$ m6 M' j: C2 ?7 c( C1 c9 b
; N" R& `' J6 S9 u: b$ \
  59.头发没干时, 别急着入睡 9 c& G0 g* i0 M3 d; x! l

; B$ l; M1 p+ u  60. 卧室的房间要用柔和色彩
9 M+ P( \0 b; T5 q, V1 F* ]; G1 m& C0 ?' x
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 3 M+ b- ^& Z1 Z- Z# I+ w

( @& q) z% }$ ]- `" A6 X  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
% T; d- A8 W& E3 h; E3 o- I- F& }$ B9 ^9 c7 l% a. D8 F' v, ^
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
1 P7 P! C) K, ?& D' R5 z( a
+ q! q  \3 Y& T2 X  64. 多喝酸奶
, ~) X0 k5 |' H2 O/ A
; D0 v: ~0 ~$ e, \  65. 无论什么原因,都别抽烟
; {" d. a7 Z4 A6 d  a0 B1 Q9 C" P
4 l; {8 P: P- ]$ Y9 c' K4 S* P  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
; |- ?" Y! v, |; ~7 y+ l5 p
/ C. E* u; p4 i# G  67. 饮绿茶胜过红茶
% X: U; _8 R8 O' ?( ~. c3 _8 D& S* A
  68. 重视早餐多过晚餐 ' _: z" _; h* N" g) e

( N! G$ H7 L8 e, J* D  69.控制盐的用量
% U# o# m- H9 I9 c3 ]. t5 g& N/ g' S2 h
  70. 起床后先刷牙,再喝水
3 u& I. M1 H: @% k* ~0 x" R$ d' [5 Y0 {# u! {( Y
  71.经常嚼口香糖 - c5 O) [# o/ D9 L

: J8 r: d! D3 y  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
+ _9 L  T: `# y1 F7 p; i
5 `/ }  ?$ u! E% z+ |9 A2 w  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
- X) G$ U. ?8 p5 x2 N6 K" a$ A# _% T* z
  74.每周至少吃一次鱼 0 ]0 |) `+ Z7 y+ r! ~
7 r3 R$ O6 e6 G
  75.远离可乐等碳酸饮料 ; s+ \% V9 v' S( l) E# N

+ d* R9 U/ P  ~7 j  v  76. 不喝久煮的火锅汤
  a* _; O9 F  r4 o! d5 G  p+ H+ E, a: A, _6 O; f% x
  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 8 n. n) R4 w" E: i4 \1 U  U% s

6 P5 @  k: L0 b  78. 饭前吃水果胜过饭后
. x2 m$ b, ~+ t/ x$ @9 V  Q
* H7 }; n+ ]4 ?2 [9 ]$ J. b  N' A  79.睡前可以来一杯红葡萄酒
, H' z8 L7 a9 ~! X1 ~5 \, U" g
2 N# J' h  {4 |, s! P  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 1 B5 U3 t4 ~% }# b

! P" L) m; X3 D; M- p8 K' e  81. 多享受早晨8-9点的阳光
! [" G% u/ u% r
# I. B# n4 Y; ], l% T. `  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 ; L$ S  m9 a! i

5 k' E- Q7 p( l4 {1 e) q  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
1 q0 f9 T* a4 b4 S0 e& N# v
' [8 [' x, O6 V9 M$ _, C$ q  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
" e& K, s& z' u2 z7 A2 i
% |* S; j2 I# G  85.冬季少做户外运动 5 m8 r, W, y/ y! w& }- W
  u! ?- f% Y8 y/ o
  86.10 层以下,不乘坐电梯 4 R: _6 K2 l" s* f9 D$ {: V
/ L2 q: q( w( J9 Z
  87.每三个月改变一次你的健身菜单
; w7 K+ }. J8 v, f8 m% X) \
. Z8 P: Q( U# ]" X  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时
- w+ S% l2 L0 U! p% G% U8 [
' R* C# \3 S# `( v% `  89.运动前先卸妆
* Q! C7 y: ?  z/ I2 C& n8 G4 l2 l8 R( f, _
  90.边看电视边做柔软体操
, [2 g/ d) g; o0 y' Y
& i2 t& n! Q% t1 u: H) g  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
( D& z2 N$ P3 H8 B: C
. ~7 b2 R6 u/ f5 ?6 x0 P4 H5 l  92.经常散步 6 `+ v! h" Y2 p6 g2 R; Q

" E2 ?$ x  |! r" q9 X! T' W/ L+ a7 Y  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
. h7 s& s* E& m* |& h/ v, {$ ^$ U/ Q7 w" t3 k0 H8 q
  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 5 Z5 z" h3 L+ J! f' b$ T% l
$ S% \! k2 A9 p* w$ K% s7 v" e
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
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  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
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8 @/ K1 x* a* V: M  97.非运动状态下不喝功能性饮料
" R0 D! G% `9 u4 O! Y+ a
! R% u+ k  I7 {/ ?% @0 {  n  98. 运动后休息半小时再入浴 : q! T3 W" S4 @
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  99.不在过吵的健身房中锻炼
0 C  \3 |+ W5 v  N& [& f, S) a- W3 i; r& L/ K
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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