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女性:健康实用宝典100条

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鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-9 19:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
本文由倍可亲网友[ 一个中国人 ] 于 2008-12-9 12:22 上贴 0 o  e+ g; W) S  W& }8 z6 t( z
原文网址: http://club.backchina.com/main/viewthread.php?tid=730481
' i& r- I( s, P) [2008年12月9日, a7 D- S4 t" \( E$ k

* Y# k& V' O/ c" ^$ J' j. @    1. 在干净的床上裸睡
9 Z) O" ]* m( t9 p) b' Q. x! a( \8 |. S* [
  3. 生理期不吃巧克力,因为会加重痛经 7 R2 F8 T% X, H  |

2 w3 C: s! h3 s; y8 c( K$ ~  4.经期只穿无钢圈内衣 $ a4 O2 R8 ]7 C# F0 P2 l9 H

: T- v5 k* v+ D' T* f# b1 a9 F  5. 养成记录生理周期的习惯
2 ^( b/ K* J# Z  }; k, g1 n
$ x: a; S9 ^4 H5 l! O  6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 . @) g& i9 X( Z& h
8 Z) V$ L9 n2 f  u
  7. 不翘二郎腿,以免压迫神经 + h4 \$ W1 M$ l) D/ H6 m2 a7 N
9 N  Z" h4 Q/ S! ~1 S
  8.ML后去一次洗手间 ; T- z4 _# Z6 O8 C

& V# p# Q! G( B$ G! O  9. 贴身衣物要干洗 0 g2 W; j( @2 j

7 V/ g$ {1 w: a1 ^# F3 X: q  10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着
1 o! j) `* F# _0 O2 p) n' J- H
0 V7 r' Z% O( ]7 z0 l: i  11.不穿标有"免烫"标识的衣服
3 @8 h( |3 M& E% D: n' U6 @4 j6 ~- s
  12. 丝巾扎得过紧会导致头晕 ( q; g; ~8 f+ {9 ]5 ^1 W# C$ z
4 o$ [# w( Z# [9 c, G$ o
  13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 : T& E. l# Y+ c8 n- E

& p9 E- M/ y7 r4 `: S' G( _" j7 V  14. 如非必要,不使用卫生护垫 * |) `" Q# A9 F3 c) r) E& R  a
6 e8 V; B: R- p; v6 @6 w
  15.定期检查化妆品的保质期 ( N5 J+ `- v8 y& Y+ O8 b2 ?5 r

+ y) e0 I& j3 ?( s/ F  16.洗浴后一小时再化妆 : `2 h8 Z( w4 H% ~4 b  A
/ b$ R. s* D. H6 z+ D
  17. 每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位 & Y2 a  _/ Z! ]) c4 f1 j
) N& T6 z9 Y4 h1 A
  18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
- h  ~% D) Q% P  D
5 f' Y+ ?9 d* F6 W; ?5 R- r  19. 染发频率控制在半年一次
. I1 c. [2 g! z2 Y& Z3 b
" P% E" M9 L6 F# ~3 ?1 A& p* f5 n  20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
# E( y1 c) p6 r4 D2 ~( Q3 a. Z- d. X1 n; i9 Q2 p  q$ q4 a
  21. 每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作 ( c% f2 W2 F& s) S9 Q0 Y$ ^- B
! x9 z- V5 c0 G, _6 v
  22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机 % r# j' Q7 E3 X1 ~  |, D# M6 \- k6 u
* b5 t. n, v, N! z- S
  23.复印文件时,与复印机保持至少一米
! }* t6 P6 F. Y3 z$ A; r1 s- U. a. c% T, a
  24. 只在非常必要时才使用滴眼液
/ p2 ~5 b1 i8 d/ Z* ~, d) `
- `# @1 [" q! ?( {% ?" M" z) C  25.不趴在办公桌上午睡
) ]- V: [2 p1 ?! y
5 S6 D4 ^& A2 {/ h4 T( G5 Q& W0 U  26.该午休的时候不玩电脑游戏
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$ z$ f9 u. ~  i) s: T  `  27. 在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部
: G# y& i2 l3 P; _+ b- h# |5 u; I- l
  28.从不戴着眼镜接听手机 3 i$ L$ z3 Y- A0 H2 R, f

, h. O. n/ t3 _0 R% H6 {  29. 别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶 ' m" T/ J: a' k5 D; _, B+ L  I

" X+ A4 ?3 w2 Z* g7 b2 k6 B  30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 , d* t5 d3 Y: _  w
; b8 _0 C" y# _  L3 ?9 }$ [  \+ f
  31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射 1 q2 H% a/ m/ ], @4 T( D
) B0 _; a0 s& Q) ^& g5 p  \# Y) U
  32. 阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
+ r6 [0 ]$ ~1 P
( M& O4 ~5 L- v9 @; Z1 z  33.每 30分钟伸一次懒腰 0 A" A' q9 c0 b
: s5 v4 w) {( @  d  w; j8 ^
  34.办公室地毯定期清洗杀虫
; C# P5 I8 r0 F, Q7 T: D/ L7 a. C% Z
  35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘 * R& b$ I+ ^2 ?1 O

; H6 a, C$ E2 i" q  e+ f! j# [8 A  36. 下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 2 e9 J% P! J3 Z* `7 j7 s, B

0 O# u% ^6 l: Z! q  37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 . l* \2 I) S. F3 n9 g

2 P: [3 Y) x* `  38. 公文包时的口红与签字笔分格存放
% m) @, z0 p. I; Q5 R5 b+ h& M. L" |8 o; w1 \, c3 N8 u8 b7 p* W; `
  39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来 0 G" Z% e7 M# {7 |" j

, @0 V/ r7 U* N4 o  40. 每周晚过22:00的加班不超过一次
8 q1 S; W3 }9 X3 }4 [; |
/ j: u3 n" Y6 R  41. 浴室保持干燥,防止霉菌滋生 $ I2 F3 k: V6 T0 i* ?8 K5 y3 h
1 @6 ?0 m' W3 q. p' N  i" q
  42.沐浴不超过10分钟
1 R# q, N0 b5 J, G0 G2 m' `# i5 [: h0 v! |+ E
  43.不要坐在马桶上看报纸 8 f9 n& T* A1 @' ~8 Z
5 B% Q7 j0 y( p" W
  44. 用温水刷牙,同时刷刷舌头 2 K) N& M3 i  g8 u

0 [& X3 k6 n& {5 e1 g/ M4 f  45.用冷热水交替洗脸 $ W  `2 M/ y, |) K

" `5 g3 S# `1 ~. \  o; `  46.不用塑料器皿盛装热水 0 l% A$ w7 |# `# Q3 f0 O/ U- y/ Z# T

6 d: O# n7 c  e2 {2 r7 v  47. 定期清理冰箱
# y! o) T, D" y' d- s  E' o; }& z; B3 K
  48. 微波炉在工作时,请离开厨房
( Y# p* ~& [% ~* p. [+ Y  [/ ?4 P7 f+ J/ c3 e1 B  ]5 O6 K6 {; u% ^
  49.使用抽油烟机
1 c. f, z9 t# t$ t* p3 @5 e3 W; x7 v$ M; ?% q
  50. 晚餐时关掉电视机
8 Z* Q: h: R3 L( a0 k6 v! D( F" E! S* s; J) F: Z
  51.尽量避免使用厚绒布窗帘
% g! l7 r$ |# h" N3 i" e. S0 d* }3 T" q7 ^
  52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
! ^6 r. o' ~% C8 A0 @# x# N5 y7 k$ e/ v
  53. 用天然的花香或果香代替芳香剂 + Z0 L0 [/ {) f( u
- W( y* a; s4 r* N% V) U" x. b
  54.和宠物嬉戏完要认真洗手 . n' M9 h+ @0 j1 Z5 O# _5 Q* ?

* ?/ U' F! b4 ~" ^* U9 i1 O  55. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 4 ]# d" N; p  E$ x7 `! N/ t& Z

0 d0 m( O' o; _$ L) E  56.不要贪图方便将电脑带进卧室 $ h! F4 A, S9 [  O

) E, R7 B, Y/ V: y  v. j  57.不要把手机放在枕边充当闹钟 : @7 O! x0 N8 A

$ [( d! S9 k4 m  58. 别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用 / q) t/ V7 a& W7 m
! ]3 J0 q  @6 k2 i; x
  59.头发没干时, 别急着入睡
  ]: h* Y+ X. e) e
8 s% j; S$ G# u4 f1 X7 w4 ?  60. 卧室的房间要用柔和色彩
8 {, o  q2 _; Z& L' x. @1 ?4 E# U: r7 D
  61. 在牛奶和豆浆之间,选择后者 / B4 ?5 s6 ^  P: [: b4 ^
- k9 I1 |5 g" ^7 G
  62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
* f+ L9 d0 R# V$ ?2 a+ s% p: Y; h) o7 l% |/ u8 C
  63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水
/ p; w4 i0 i- a/ k' @! p2 W' l) q
  64. 多喝酸奶 - z( j$ U" r' v% g
  s5 q5 T( @2 s( c
  65. 无论什么原因,都别抽烟
1 T- l! @4 Y! j9 T+ [4 i. q; s+ o; h* c  C
  66.在食谱里添加杂粮和蔬菜
3 q5 B6 S  b* B* W4 k; D4 }5 \
* V  T* h7 F1 B2 S* X6 X  {1 H3 N  67. 饮绿茶胜过红茶
( L2 L" ^% J, i9 A: p0 ?6 s# K$ W  P; y! ?  h# i
  68. 重视早餐多过晚餐
' Z$ Z$ V! h( N: ]. e6 }, I3 w- L( I  ]1 U: v. c
  69.控制盐的用量 3 P+ C& C& ~" S, H7 z

' `  ?, L8 r  P1 [  70. 起床后先刷牙,再喝水
) a8 r4 A1 ?- _! C4 q1 D5 @3 @" R5 A) ]4 {: K
  71.经常嚼口香糖 - T; B6 }  |9 p: V5 c# w

* L3 i4 C2 N8 B8 [; U6 H, ^( g  72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
* q7 A( a9 a7 p6 D# O# i2 c
% O9 w! p8 N( v% a% u  73. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
4 B7 W; N4 L3 I" R* |) p; `( b% v3 S7 Z5 u- @7 S' ]
  74.每周至少吃一次鱼
5 x( f3 z& V0 g4 n7 u, V9 Y3 h% p. U  m1 d  E6 c" e+ A" w
  75.远离可乐等碳酸饮料
( C, ~0 ]; N; O5 w( G6 k
% D) f$ }! I' X7 I- g  76. 不喝久煮的火锅汤
. t9 P- J) O0 d+ B; P2 |& Z3 v
4 L3 [: d( K! j9 g( D3 \  77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家 % T& f9 W3 R, m# ~2 E
! J5 U) O& d/ p
  78. 饭前吃水果胜过饭后
) r( d$ @8 b, w7 w' s2 S" w$ r/ V3 R3 \( l
  79.睡前可以来一杯红葡萄酒 0 p' n+ x* S- B9 r+ E3 o
3 D/ R( S+ z& F! y. k1 ^+ B7 P
  80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
- E8 ~1 O2 {' ~# v1 W& {( u7 t2 Y# r* H! |
  81. 多享受早晨8-9点的阳光 5 c3 h6 i# D0 `8 X; k' J: r
2 R! c8 M3 \$ @* F& b% G# i
  82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 7 V/ }+ ]* P) f' R; Y/ S# i* I$ f
8 Y6 r' B! U: Z4 p* C% e
  83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
  p, D: l$ }, v8 ?+ l! j8 V1 [' g2 z1 |7 E8 |9 \  p$ Q  Z% Z/ S: r  v
  84. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
) U0 k$ z, ]& s- D- p8 r
1 z: c; {1 _5 _7 K6 |3 e' ~- b  85.冬季少做户外运动 # p" Z' z: d) A. A2 |

" A% A) {" N6 M) f& T  86.10 层以下,不乘坐电梯 0 p: f* C) ]" j

! q1 t2 ?1 b: r; b& o2 Q& V  87.每三个月改变一次你的健身菜单
, F, q- U7 h0 h5 F9 K5 Y' Q( N/ r/ i% ?% {  W1 p. Q
  88. 每天运动半小时,而非周末运动3小时 & f3 _  B; D; {+ w% {

- C% d6 c$ U' f* Z- l  T  89.运动前先卸妆
! m7 `# K: I, `- ~+ ]# t! z" o
' ?- T# m, l+ S  90.边看电视边做柔软体操 ; ?6 c( P2 ]% Y6 x& Y

0 k1 C6 y8 d. k) ?  91. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
; F+ n& G- K( h' Y9 |3 G/ R* c
2 D3 [2 e! ?0 j4 }1 S/ X  92.经常散步 / ~. D# d2 ~( x) N: F9 Q$ I- ^: h
( {0 h' U9 V( ]7 i! _& U
  93. 午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 - w4 ?* ?) j/ \, T, U% F+ e# D" B

- N" Y# F, d5 n2 M  N9 N. J6 E, Y  94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 , p" P/ A, |, U  C* m1 D5 C
2 K% ^1 f0 L; D2 I
  95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 / }4 n7 b" g( i2 G

! k+ d/ D1 o) u5 t& G1 q; [" [  96. 去正规的医院而非美容院接受按摩
' v/ M; p' |/ ?3 e* H2 a9 `6 V" |( @0 O1 K0 \, D! ]
  97.非运动状态下不喝功能性饮料 8 f6 `! i4 H7 G0 o9 `$ H0 P! e
" Z+ M- u; C; Z  G
  98. 运动后休息半小时再入浴 ( s: y" c  n- s; t
) R) ]/ O) X- h/ ]3 C0 V
  99.不在过吵的健身房中锻炼
" X: c! Y3 [' V9 i: ~; [) v; |8 h: C0 B: m
  100.正确的姿势比专程去健身更有效
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