加速脂肪燃烧 做性感S美女(组图)

mylife-style

　　导语：怎样燃烧脂肪?这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧……
. Y. V& P' u( ?4 Y& m+ J) s

* X- M  [1 n9 J9 r* B( ]* z

" U; y& i% \7 ^8 i1 T1 U( @# p7 ^  @　　1、安排好你饭前点心的时间

　　运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
: v9 a: N9 w* a4 W' \" m
　　2、通过你的鼻子来呼吸

　　运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。
. ?* p# X" ^$ U1 z+ q$ k% j8 Q" S
8 i# i- E4 R. {1 O# M) C　　3、最后做刺激心脏血管的运动
. [8 u6 ]# P7 q/ F2 w6 y) Q
' p8 `5 ?7 x7 O: r　　应该在做刺激心血管运动前做力量训练。为什麽呢?使身体热身并开始燃烧脂肪大约需要15-20分钟，因此，对于一个30分钟的踏自行车练习，真正燃烧脂肪的只是后10-15分钟的训练。如果你一开始做一些举重练习，当你开始踏自行车时，你的身体已经完成热身，就能在整个踏车过程中燃烧脂肪。

1 ^% s( Z7 U0 d- `* \


　　4、重视多样性

: P, f$ W- X5 r* t' f; w7 K　　每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动!

　　5、不要偷懒
+ k/ c! G# M' B
　　健身器扶手是帮助保持平衡的，而不是用来支撑的。依赖健身器的扶手，将抑制身体摄入充分的氧气，从而减缓脂肪燃烧进程。可别偷懒!
+ J0 Q4 o$ |4 q( [7 O
6 W9 W4 f5 D# ~& z! s$ W　　6、保持训练间隔

　　燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在健身车上以每小时7英里的速度练习2分钟，然后以每小时5英里的速度练习2分钟，再回到每小时7英里(以此类推)，做20至45分钟的练习，能减去几磅的体重并提高你的耐力。

　　7、增加一些轻量负重
8 e& `/ q  O0 ~. ?2 v
: L  }0 @0 G. T1 W3 C: h7 S　　这是一个事实：你拥有越多的肌肉，你就能燃烧更多的卡路里。因此，假使你没有时间做负重练习和刺激心脏运动，建议快速步行或上楼时拿1公斤的重物做肱二头肌弯曲练习。这将紧致肌肉，燃烧更多脂肪。

8 [) A% D% [" y/ P( b% x% d, Q
MY BLOG
3 x% }1 q9 t! z5 I3 j
1 K& P: j1 f3 f7 [9 W5 |- R丰胸：五个小秘密练成性感"乳沟"

美体：坚实美臀 5大法宝教你瘦臀
% k$ K/ l- d7 ~% z6 |1 d
5 U$ k& I, G+ W+ B- P美腿速成：3步骤 1星期超速瘦腿
* G$ A8 X- |( S$ o1 P
& |( S' _! n% g% H- K) a& o只需简单3个小动作 3周必瘦腰腹