 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。& F% x9 q; j# s( U: B, \
* u( h& M: E8 R 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。% S4 H0 z3 [" ]
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。. n5 _ D6 E; b# }$ O7 P, L
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鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱
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星期一
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早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)* c& x3 Y5 N' u" N+ Z$ ^0 N
( T, v6 z) f* o* G: z 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡7 S; @2 R5 R8 r! }
) p/ R" k/ ]( P 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡, u7 ^& p- k t/ E( ^8 ?
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星期二" Q! B+ M# D6 e: {/ f
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早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡/ a2 J1 P! w7 a N5 m
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午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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5 Z- g; c4 f/ H v- O, s2 ` 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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星期三0 o; h# \# @9 b' {' }. x1 g$ z3 o
- |5 j6 Z5 |: S0 v. X9 Z 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡1 @2 A, l9 i- k ^5 ~/ x: n' q
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午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡" I& V" H5 c+ I
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡, J! W8 [. ^' D9 H2 j: x. ?5 ]- p
- m7 ]$ b. `7 C4 p' t 星期四% [1 u2 [" @: q$ ?# W6 r
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡+ I: X: U0 N( D1 v
. q2 H# F& n6 i 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡( r! k+ M6 g: n( ^: C
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星期五
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡7 z- Q" o9 ?5 m% o% T9 O- ?
/ Q8 l" W& x2 Z. }" {4 t" r) r7 T; z 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡% a. R O7 s: ~
- E; J" V- j. t 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡8 d4 s6 T+ K- ^" R& A7 b
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星期六
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡+ G: ^6 v. T2 z& \0 g; G2 D
' I6 X& p% D+ C& Y, u1 M' ]% f 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡8 F i/ L% H$ N! y# |. ~9 U$ @! |
( `- t/ y3 l7 `+ E0 @ 星期日, G$ N& C& D6 I# ^- C: L; r. b
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡/ P. j, ]8 J) T' }
6 \6 \+ K* z* n4 A8 b$ g3 E 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡# l! F+ ^) U7 G. i3 C0 K
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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