 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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转帖 简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。
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以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。 U1 Q4 n, f* A5 }
2 a9 L' o' P9 w5 _( g, } 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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X* p0 a, o5 t3 M6 H- s. j4 o9 Y鸡蛋膳食 减肥食谱
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2 K6 o0 G3 J' q) }: b$ [7 P 星期一( {& S" n. V, N- U6 _
. O+ e* Z" M3 B' f4 D& n [ 早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶): q- P; P2 p. C8 C, @
( }- f$ n: y6 B `# A& E4 O 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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6 m) o( y+ Q/ R: L0 |' k 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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星期二
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% p' m- R9 u0 V- C" W1 S. ^0 C# f 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
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/ A m5 D8 ]- O* y5 w 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
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- h9 D, ]2 W2 _" F 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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星期三 H9 R/ {9 l& P( _
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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& _# i. b) N. P" ? 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡; ~& V/ n v7 d: D
; D# C' G4 ]1 s) [: x% M 星期四2 \- H5 _3 D2 D0 }$ _. e$ I o
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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3 s' L9 N: F; v* z5 V 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡( d+ O0 u3 H2 Y" K8 r0 p
8 Y: V: t1 S: e" p' L6 g8 J 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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星期五+ Q+ N) B5 x" W) }1 Q
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡" S4 G6 B, ^. U
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午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡2 d+ ~# a7 G! z9 R
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晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡1 ?. `3 ~% a! h2 v5 ~
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星期六9 h: {& |7 x# @! k5 e- _1 ^0 H
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡1 I* w; B# J6 I* T8 b
& X# @+ \3 M6 {1 _# n 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡* k( z" p8 C8 B3 h B
$ J0 k( e# x, A 星期日; }3 @! O% O/ A
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早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡" ^5 \% {5 q ~7 w! z
0 s. k3 c" ?* }: g" O3 I% v2 ` 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡* Q c2 _ @0 O8 u; T' N0 ?" i
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晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 y4 `5 L- X7 J) @3 H$ k
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狗仔卡
发表于 2008-12-20 22:02
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