鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。
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' H. ^" X8 x! e) U; J# T3 ^沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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; N, q: v" |, F　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
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鸡蛋膳食 减肥食谱

0 i: o9 U1 \) n# _- v2 b3 S. B0 a　　星期一
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+ n/ u. U2 [1 r4 s# l0 @　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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4 _8 O( X  V# L& a* H　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期二

! P: a: C* x( ~* J; r% [　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

7 i4 F7 r! D* A+ }; Y　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

- Y& O: w' y* y) C1 n2 {　　星期三
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

9 m4 U5 p+ e; K　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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1 R, `) M( h/ q) ^; w! X　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

　　星期四

3 h( X) t$ s0 t2 z2 K　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

% z9 |- T6 C: E! t　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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9 j) R& F% d6 m6 V% N+ r% R: P　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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　　星期五
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
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$ I! s- v4 j( @. f. T　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
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　　星期六

3 S* ?4 W, U7 r. O　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

! w- \$ l0 ^$ U; n( F+ u. k　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

) l) b# q0 K& v! _+ C- s& I　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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) _! N. _- u" ]8 V! X4 ]　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

: }$ d1 m& M% z8 u: Z5 s　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道