埃德蒙顿华人社区-Edmonton China

 找回密码
 注册
查看: 2063|回复: 5

鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

[复制链接]
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-20 22:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
转帖  简要内容:以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。3 p( o" H. Q, L! ]: v3 Q

% b* M6 X  t; w; o  以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。+ U) k2 J% e, @( c
2 |- H' J. b! B8 k
沙拉可用植物油,如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。7 d, p( A& k# e  J8 h% N! \# w

; l: k5 f! x2 \7 Q9 ~, [& }6 F  鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。, u1 Q5 \- b& O7 y
$ p9 t! f5 U2 i

/ @' V8 L9 X1 Q7 V鸡蛋膳食 减肥食谱
' I, s; j) O. i' C9 w+ `) Z7 {  E0 E) l4 a2 p
  星期一  s4 [. S7 y* p4 i1 a) T" N

1 d; s7 u$ G; f9 ]  早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)$ r% W" x/ C  D
3 J8 N$ J: k# G* v+ K: |0 t( ]
  午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡
$ a0 z% s7 J# J/ {
) e! `, L7 A- ~" I  晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡! g% ]5 A: \  x: n; ]

* y7 L6 A% V- m3 C9 o  星期二
& @8 p- C' ~+ P) M8 J
# S6 Q, b) q& M: r# E  早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡* h0 t' j6 e# w& Z

4 O" l2 d$ c# e" |8 p# A$ a/ s1 v$ c  午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果$ N/ t2 P6 T% ~  M3 Q, {  b  A
% H8 Q3 N' Y- V' a7 v; T3 Y
  晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 3 F* `% M% A* S' e" N
2 l" x1 f' j- f0 L5 T5 w8 h
  星期三
& ]* L+ T5 W9 s% G$ a7 O+ k( Y+ c3 L! j, i0 X9 }' L
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡. h- a* R  [. \7 r8 _, s

& ^- v9 d0 l% g5 g' ^! ?' U$ p  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡8 T# }+ L% {3 D( a$ `
% ]) E3 m5 w  H; T  L! {
  晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡6 n2 X! D: l# F- w! k" t

% f) \% I8 O7 f2 `5 f! s  星期四$ s9 C3 j) q" k" v6 \7 d/ S

2 m/ e. Z5 D# r8 T( r  l2 D3 E  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
- k* O$ K& a' z- g4 u' S6 w0 b
% l( G# T4 `9 Q  午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡
7 C& Q* \( ]2 I' c5 T# G, A( ^) i: b' ]$ A9 }
  晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡
$ F' ]! r- V: m! j9 E0 K, r, L$ x1 b; ?
  星期五
$ r3 J# }$ N. m$ P% }
' {7 W# P1 A5 B  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡. S/ v1 V4 r7 T2 u
5 M0 r; l1 Z9 {/ J- y, V7 @; z
  午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡. S- Y9 o8 B0 T' |

- `5 D# }0 |1 z% {  [  晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡4 _$ s6 z" v4 k3 d. V  U1 o7 J
0 a) @7 J9 c1 w
  星期六8 K% k3 A+ v! i$ E
' X: M* V7 v; |: T0 c* i
  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡7 N' E  z) {0 W: s! I) r

/ `, Z0 r. y& n/ q  午餐:水果沙拉,鸡蛋两只
. z4 }9 h$ l9 [
7 _- }$ Z$ F6 h- y( f6 p  晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡
; U7 A7 p( j/ B# R& l. O+ |3 V" @+ l5 X/ [+ F
  星期日
- q" s- Q& t4 V9 c" ^$ a' U# u6 c
$ y, W( x3 p4 d  早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡
6 N, P- W0 k4 T6 n3 l/ s0 C9 k* f5 T% v! X1 O1 t
  午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡0 a8 p- J9 D) p" q% l

: a' M2 x1 o% d/ z8 Z% i1 P" u  晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主
2 e- P; k& E7 n5 `+ O" C1 N* u9 m5 ^  l$ T

  d/ n8 ^; F: j# V/ a( \1 J  
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-21 00:04 | 显示全部楼层
俺决定试试~~一周后见哈~~
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-21 01:06 | 显示全部楼层
以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人,一定就是我啦!试试
鲜花(10) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-21 02:27 | 显示全部楼层
老杨团队 追求完美
一天那么多咖啡受得了?
鲜花(115) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-21 06:33 | 显示全部楼层
这个好,要试试。
鲜花(1) 鸡蛋(0)
发表于 2008-12-21 09:24 | 显示全部楼层
这是绝对不科学的减肥方法!无益健康容易反弹,减肥多动,吃喝正餐7分饱,不是零食,持之以恒是王道
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

联系我们|小黑屋|手机版|Archiver|埃德蒙顿中文网

GMT-7, 2026-4-19 02:55 , Processed in 0.092444 second(s), 21 queries , Gzip On, APC On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表