鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

2 s- q: t1 m# G9 o; `沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。
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　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。


鸡蛋膳食 减肥食谱

# Y- h5 K. J' r! {5 s5 E6 K5 S　　星期一
" d* d* u, Z9 ]" D; W
　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
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　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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8 u) _" V. R  o; o( I1 i: r　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
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3 n6 q' o: o( d: _* s　　星期二
( {7 l# i5 u6 h7 c( L8 ~
& L$ K) y& Q5 ^5 K: X  D　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

. u) ]- [: g: f* C& ~( v　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
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　　星期三
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, }( _2 v  S% y* J2 s6 v. H　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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9 H  c( u2 H, U0 N* S　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
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& ~/ e( v. d5 a) l5 B$ s! C) u　　星期四

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

9 u) t2 K- R, Q  z　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡

! u4 t  P- D* d7 y* n　　星期五

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

4 {( F. _0 }) {　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

+ C9 d3 [+ S; k1 c　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

. k" @! G0 f4 h0 Z! l　　星期六

0 W$ N1 z4 ^, K: y/ d# X2 U6 v　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

7 Q* e; N" J5 p1 A3 E1 a　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡

+ G" w. f! e7 t* n* n( w　　星期日

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
! m  Q3 z4 ~/ ?" R: ?& c
　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
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$ I7 F  T6 j2 N4 ^* o4 P　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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3 q2 g  ^- g4 M: }) f' I' i　　

Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道