鸡蛋减肥食谱可1周减重10斤且效果持久

秋水怡人

转帖  简要内容：以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。

% b* M6 X  t; w; o　　以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG 两周共10KG。两周后不再继续。

沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。

; l: k5 f! x2 \7 Q9 ~, [& }6 F　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。


/ @' V8 L9 X1 Q7 V鸡蛋膳食 减肥食谱
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　　星期一

1 d; s7 u$ G; f9 ]　　早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)

　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
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) e! `, L7 A- ~" I　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

* y7 L6 A% V- m3 C9 o　　星期二
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# S6 Q, b) q& M: r# E　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡

4 O" l2 d$ c# e" |8 p# A$ a/ s1 v$ c　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡

　　星期三
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　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

& ^- v9 d0 l% g5 g' ^! ?' U$ p　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

% f) \% I8 O7 f2 `5 f! s　　星期四

2 m/ e. Z5 D# r8 T( r  l2 D3 E　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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% l( G# T4 `9 Q　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
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　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
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　　星期五
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' {7 W# P1 A5 B　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

- `5 D# }0 |1 z% {  [　　晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡

　　星期六

　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

/ `, Z0 r. y& n/ q　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
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7 _- }$ Z$ F6 h- y( f6 p　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
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　　星期日
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$ y, W( x3 p4 d　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
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　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡

: a' M2 x1 o% d/ z8 Z% i1 P" u　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
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Sabrina_Li

俺决定试试~~一周后见哈~~

xuwei00

以后如果在街上看见长得像鸡蛋的人，一定就是我啦！试试

三宝

一天那么多咖啡受得了?

水晶思维

这个好，要试试。

流年明媚

这是绝对不科学的减肥方法！无益健康容易反弹，减肥多动，吃喝正餐7分饱，不是零食，持之以恒是王道