 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1..蕃茄 8 a& Z: }9 B; i+ _
/ \1 \$ k: x* k% _( }: q) ] 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
; A; C$ [4 O( U7 g% N. A% E$ l# L: N; {7 S8 H
2..黄豆
: X& c+ g& {( Z
# v$ }, A$ e" L3 E9 A- O, }1 M& P 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对
& w- L, K, Z1 q; D6 p; Z: x9 X男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
! k! T: y& A# p2 E0 a5 |3 n2 Z- ?+ C' x Z* k- I
3..番瓜子
( ^- }" P3 Y6 o9 b8 K5 @; d- S; u- D
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。 7 B! I8 f% i* ~ Z! e
2 |# f) m- X: B4 n: G; e- k
4..胡萝卜
; u# \. d; z6 F" B( ? D4 o3 x- I U
B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
: V2 B: f& f5 b" O9 u' C* H' z& O: l2 \7 ^" `
5..蚝
0 M, G$ i' H7 ]! x+ I, {4 p9 B$ m& |: Z. D; p; ^# E
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
, k. W: ?' s; S7 y/ s* z
% q- r1 ~% [, `- f w7 P, P 6..大蒜
' |# a8 Y) u: s# e3 q% P6 _+ \- |/ c) ~! q
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。 7 I+ U8 c2 l; \0 Q% ^( u
, D& T. F. H6 }5 M: d4 x2 c
7..高维生素C食物 5 H+ Y) [ H \8 V9 J w0 l) G
3 d# J5 S# a6 p5 V 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。 / q8 A9 a/ ^/ p0 C7 j: N( |
% [2 u. p) n( N" O% P0 Z
高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。
3 j6 i5 D( y& B6 w/ I0 j8 l9 K5 @' T8 P j
8..全麦面包
" v( h6 s' Z* T) s/ ]! f% Y( ~( s1 I
1 z) v# E0 F) K: i; ^/ w 说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。 ' V9 w/ k, j1 Z$ w6 A
3 c( K% j, a6 Z0 j! m: c5 C 要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 z* `8 L: \& w5 a5 y! I
t/ b/ k+ r. k8 }1 G+ m
9..水 * y* m: P+ a+ H1 F, p, d$ S: p* |
9 G6 O; k. ]) q3 _$ I/ y, ^( M, V% O ? 人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。
. }* K+ A, ^# _/ b: h; q! X o6 y6 K
. S' Z9 N. P E) t7 L; X2 j/ _. F 偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。
3 O; i, _1 [! n0 Z' h2 P
4 h4 c* Y9 b6 c3 \) K9 K 10..深海鱼
5 V5 s& ^- b$ T' S j# p- L* w( @' k. J) ^0 s1 p1 L
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。 9 U# l5 q8 R- I7 w9 c' m; P
u" V7 U5 P" ~- h1 o" O0 q 11.绿茶
& j1 n: g0 E& L$ q# U
- |8 h& h/ l3 o, b 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 ' J6 D( V( F5 Q$ _+ t- n- E2 t
9 G ^4 X8 \2 L9 n
12..红酒
8 q( ?, `5 W. {6 {: b# ]* f
4 u3 [# m4 i$ g" k& K ~0 D+ Y( s 如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。 ) \2 N" a" f* Q( r" z
, u+ C4 b7 O5 j
注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-6-28 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2004-7-5 08:29
发表于 2004-10-2 16:37
