 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
1..蕃茄
) V9 A/ c8 @ T$ ~
1 b2 ~. j7 K& z8 | 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
9 Y \3 |- d- b/ I! s" R/ X6 p% V# W
2..黄豆
! E" i5 |8 y) f9 M- s5 k
- j: S' N4 U F+ R8 a! _) ? 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对
5 T* |* @4 P. ? _ f, [- W男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
% D R. [ D% B ^
* z2 L# l: [( [7 } 3..番瓜子 4 d: M) b3 `; d6 J0 V" ^8 F( r
; w6 V" W& D8 i
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。 " h7 I: u# H, b/ J) \
; N% r' v! V. `8 Y. J7 r
4..胡萝卜 6 Q3 z! }/ x3 J) u! d9 f
7 `& n0 N) n3 o0 ^1 [6 P5 U* P
B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
5 \" y3 `) Q' f2 J5 ^& b& A; q: A! p/ [' W
5..蚝 " m& s n/ N8 v( m# s
. E! m+ `. T* i, q 海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。 ' p+ l6 D! N+ q @% D% N
( Y: |4 M# ^# s7 o 6..大蒜 # h1 q2 [0 ?0 f0 H+ f5 ~
, \, I; h9 d( J$ u( ~
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
, k0 `: p$ g! y1 Y0 O/ m3 F0 k4 w( \
( R3 e. f. _8 ]+ @5 b 7..高维生素C食物
1 t4 e' c, N! |% h- ^' E
6 `3 m' m# h T5 M 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉．哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。 % x: E/ c0 b* t9 [% B9 M3 @$ s
, }4 P2 A) l' ? x/ } 高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。 5 @% L, ?+ q8 f) R# G. I
, n1 p) u( {( H- `; f/ Y
8..全麦面包 : q* U f; C6 C* C& q# ~- h
! r k! ]4 P& b* \, S/ `' O1 X: `+ @
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
% P7 s! Y4 m6 U' `+ n) d z1 @. L E1 q) K, b1 L
要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。 9 {* H+ {$ k9 \2 ^$ @: ?* M* X
" i, r* V% Z% h2 x$ u
9..水
+ u! j9 g. m6 b( ~( S& a, x% a: H+ @! p, H2 W9 `5 s9 Y' E
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。
+ Z1 b: J0 k- o) d. b
# C# P4 o7 \7 ^ 偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。
$ x$ p" [/ y% ~, x8 o2 H6 L2 U! Y( k$ ^, y* Z+ L* N; @
10..深海鱼 2 K( ]5 U, f2 [& I! u& F
+ k6 S, \% y. F/ e 压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。 ( D9 V1 x# M1 W" C. y% K( k
+ e7 a3 v; _. C+ g$ ~$ N5 Z
11.绿茶 % u4 J* Y8 }; Z7 j5 e
* \' }9 H0 w9 Q& A 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。 / G% D& G+ c6 h2 S! T, B1 m
4 K3 I6 d7 ]+ ~" w" } 12..红酒
" m I* a" [- y/ [* e: N; C* B0 @2 s
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
F. U' @+ k9 R, `) w1 l3 u, A3 K( q, [- g& l
注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。 |
|
狗仔卡
发表于 2004-6-28 17:16
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
发表于 2004-7-5 08:29
发表于 2004-10-2 16:37
