 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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导语:春天的天气常常不太稳定,时冷时热,常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭,而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食,到最后节食不成功,还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌,既开胃又能减肥瘦身,绝对是你饮食减肥的最佳选择。
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水果要适量的吃
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现在市面上的水果选择非常多,并不会因为季节而缺少任何的水果,而且物美又价廉,一般人对水果没有戒心,往往大吃特吃,甚至取代正餐。事实上,水果吃多了,也会让体重及三酸甘油酯上升,建议水果仍要适量的吃,每日建议量为2份,以西瓜为例,半斤(含皮)为1份。0 I5 ?# M2 X' A! `. j, E
/ V' |1 h- h& k. C2 x( f/ l ^大多数冷饮喝多了会发胖; F3 X' a) k0 B2 a. z B1 S
2 E0 o& V1 U" m! I0 f 天气开始暖和起来,冷饮及冰品也重新进入众人的选择当中,在街上常见人手一杯,但大多数的冷饮冰品不仅没有营养,空有热量,喝多吃多反而会胖,建议应选择喝白开水、矿泉水或无糖茶饮来补充水分。
6 E2 U. [* E2 w8 H$ d5 B" C0 \8 x8 F 以下便介绍三道利用简单食材,以凉拌、炖煮等方式烹调,适合在现在这样的季节享受的无油美食,让大家能吃出轻爽健康苗条的身材。
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: i0 n p; i& z6 W: R2 A# ^: L; E3 ]凉拌洋葱(4人份)
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材料:洋葱1颗、和风酱适量9 T; r) ]* y, Y% R& M0 O" N
作法:( k2 m3 j5 D+ }# e
1。洋葱切丝,用水冲洗后,浸泡冰水中,重覆换水泡至洋葱呛味变澹。
8 B$ {; S3 t% z4 c2 h5 J 2。取出摆盘,在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。0 i+ i- q/ f4 b8 L
热量(1人份):25大卡
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凉拌莲藕(4人份)
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" t7 Y, f! B7 g 材料:莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许7 F5 X* L2 O. O. U' \: \9 v/ j
作法:
: \, K% _1 w& g# | 1。将3颗紫苏梅去核后,梅肉切碎,再加入梅汁溷合搅拌后备用。' Z$ L3 B9 ?; Z: i9 C
2。将莲藕切成约1公分大小的薄片,放入水中汆烫一下捞起,再泡入冰水中备用。/ `6 o5 h; k" V g# `0 D
3。将莲藕片从冰水中捞起,加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀,静置1小时即可食用。+ ^4 g+ i2 ~5 c5 F2 E
热量(1人份):60大卡6 ~/ z2 v" H& B
注意:莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类,食用时要注意适量。
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竹笋排骨汤
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材料:绿竹笋2支、排骨1斤、盐适量4 d, u5 J* G3 I3 a! K5 d
作法: ^9 y* \2 H6 Q
1。绿竹笋去壳切块备用。
$ r- r) c' D* ~1 G; `8 T, ~ 2。排骨先汆烫去血水。
. {) `; l- M: X/ g3 k# R 3。将汆烫过的排骨、竹笋块一起下锅,加入适量的水,煮20分钟。
$ q" L" B" Q, m% Q+ `1 X3 ^ 4。起锅前,加少许盐调味即可。
: N- C2 `3 j( e7 `( c7 [ 热量(1人份):60大卡0 A2 [: q% I* }5 r8 n6 j
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阅读延伸:
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# h- r% o. d# D8 k10 Overlooked Causes of Obesity% N d/ D5 O" N. o1 V% d# r, F
) p! k W- S5 Z/ J7 {' C9 AThe Best Way To Lose 10 Pounds- b2 J8 @% T% W$ \7 g
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Ear Acupuncture for Weight Loss
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The Easy Weight Loss Plan Review |
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