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三款減肥涼拌 吃出好身材

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发表于 2009-3-23 17:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
老杨团队,追求完美;客户至上,服务到位!
 导语:春天的天气常常不太稳定,时冷时热,常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭,而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食,到最后节食不成功,还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌,既开胃又能减肥瘦身,绝对是你饮食减肥的最佳选择。4 E  r/ M4 y: h4 q

+ ]6 K: W( c  F6 C水果要适量的吃
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  现在市面上的水果选择非常多,并不会因为季节而缺少任何的水果,而且物美又价廉,一般人对水果没有戒心,往往大吃特吃,甚至取代正餐。事实上,水果吃多了,也会让体重及三酸甘油酯上升,建议水果仍要适量的吃,每日建议量为2份,以西瓜为例,半斤(含皮)为1份。
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大多数冷饮喝多了会发胖
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  天气开始暖和起来,冷饮及冰品也重新进入众人的选择当中,在街上常见人手一杯,但大多数的冷饮冰品不仅没有营养,空有热量,喝多吃多反而会胖,建议应选择喝白开水、矿泉水或无糖茶饮来补充水分。# d+ p# F3 L. f( v. S% v
  以下便介绍三道利用简单食材,以凉拌、炖煮等方式烹调,适合在现在这样的季节享受的无油美食,让大家能吃出轻爽健康苗条的身材。5 E" c2 }$ k1 _" z7 X- A
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凉拌洋葱(4人份)
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  材料:洋葱1颗、和风酱适量
. T+ F1 A4 J! i5 |  作法:
$ _$ G# v3 ~5 W# E& k7 V; ]) `  1。洋葱切丝,用水冲洗后,浸泡冰水中,重覆换水泡至洋葱呛味变澹。- o6 q0 P, k. y9 A- Q- T# [0 L, v
  2。取出摆盘,在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。  ^4 r8 y7 }3 |3 }, Z2 X
  热量(1人份):25大卡2 p2 y% V& Y% h2 x
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凉拌莲藕(4人份)# y- y8 i, K9 T4 x$ q6 N# b

; x6 m' ?& R; {. N4 U; O: M0 z* A      材料:莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许
& h1 y0 {" [- b7 g  作法:/ k) y# j6 N' o4 a% A1 i
  1。将3颗紫苏梅去核后,梅肉切碎,再加入梅汁溷合搅拌后备用。
6 u# r! a3 E- G2 K6 a. k8 _/ o  2。将莲藕切成约1公分大小的薄片,放入水中汆烫一下捞起,再泡入冰水中备用。! t7 S4 X$ W3 R8 b; l
  3。将莲藕片从冰水中捞起,加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀,静置1小时即可食用。
  t  u7 I4 F. x) H; H$ R  热量(1人份):60大卡6 B8 h  M) U& i: e8 P& _0 ~2 A* ]& ~
  注意:莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类,食用时要注意适量。
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3 ]+ `9 m- f1 a# @+ v9 H竹笋排骨汤& A$ f" h1 s7 x- V$ O6 S
  
5 \+ ~& S: D. h' z' s) W5 s9 d/ R      材料:绿竹笋2支、排骨1斤、盐适量
9 A. S5 A6 ?" }# D  作法:
8 J* @/ H/ j* N6 n9 [  1。绿竹笋去壳切块备用。7 v$ l4 M$ m' i2 q- u, {
  2。排骨先汆烫去血水。
: U- M' g! |9 ?( |; b  f! u4 N  3。将汆烫过的排骨、竹笋块一起下锅,加入适量的水,煮20分钟。
( D0 Z" X, E/ A6 z% J/ L7 \( B( R  4。起锅前,加少许盐调味即可。, ^+ O4 `% M7 g" g& j9 y
  热量(1人份):60大卡  M3 ?; p6 l# P8 m& V

6 }3 C! m: ]& [- T& y& Q$ @# T阅读延伸:5 v, A; I: f4 Q* G  N
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10 Overlooked Causes of Obesity7 u; l  o8 P7 H" i

" r+ c" O" d- iThe Best Way To Lose 10 Pounds" Y4 Y7 g' Z5 t6 H. j
/ h) n8 j8 Z$ M) ?
Ear Acupuncture for Weight Loss
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9 u. U  g3 O& a3 f) N( r+ C: ~The Easy Weight Loss Plan Review
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发表于 2009-3-23 21:19 | 显示全部楼层
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