 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
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导语:春天的天气常常不太稳定,时冷时热,常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭,而更多正在减肥的MM们常常强迫自己节食,到最后节食不成功,还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌,既开胃又能减肥瘦身,绝对是你饮食减肥的最佳选择。
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& c5 |0 U) l' g7 Q) [水果要适量的吃# B; k% k; N1 O _- G6 W3 q
# e' i* `* p" c8 g) @# \ 现在市面上的水果选择非常多,并不会因为季节而缺少任何的水果,而且物美又价廉,一般人对水果没有戒心,往往大吃特吃,甚至取代正餐。事实上,水果吃多了,也会让体重及三酸甘油酯上升,建议水果仍要适量的吃,每日建议量为2份,以西瓜为例,半斤(含皮)为1份。! a- } H: X9 Y
* v) p1 p M% t Y9 a; z: B" {% i/ c大多数冷饮喝多了会发胖
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$ T4 T+ k6 x0 Q' B( F2 t$ n 天气开始暖和起来,冷饮及冰品也重新进入众人的选择当中,在街上常见人手一杯,但大多数的冷饮冰品不仅没有营养,空有热量,喝多吃多反而会胖,建议应选择喝白开水、矿泉水或无糖茶饮来补充水分。5 `! `$ }, x0 T/ E- S
以下便介绍三道利用简单食材,以凉拌、炖煮等方式烹调,适合在现在这样的季节享受的无油美食,让大家能吃出轻爽健康苗条的身材。6 w& u9 P8 L3 h3 B( S! Z
7 n+ N! e7 u7 u( B3 v& [! ^凉拌洋葱(4人份)7 L+ P' H3 j% h8 u8 Q' G. r
; p* ?+ _; `: v) r 材料:洋葱1颗、和风酱适量
. x; \9 _' a' ~* y 作法:
+ B( W# e, o" K: Q2 u 1。洋葱切丝,用水冲洗后,浸泡冰水中,重覆换水泡至洋葱呛味变澹。
! w: d) y1 l$ ?. E9 S+ _ 2。取出摆盘,在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。6 x3 N" {! i- E8 {' F( m; E
热量(1人份):25大卡
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凉拌莲藕(4人份)) M0 V( [3 j3 [6 E) q8 e
( D5 j2 x+ {8 q3 d4 d, d 材料:莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许8 c" A# y& `& v* A
作法:
% A. E i9 c8 d% O 1。将3颗紫苏梅去核后,梅肉切碎,再加入梅汁溷合搅拌后备用。
& M, S$ G1 w; g# U4 ~+ { 2。将莲藕切成约1公分大小的薄片,放入水中汆烫一下捞起,再泡入冰水中备用。4 V4 D6 r' ?5 E' ]4 f
3。将莲藕片从冰水中捞起,加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀,静置1小时即可食用。" Q5 R) h( F% j% C. g) Z0 |# ~
热量(1人份):60大卡6 N. u! s* I$ g' y& P
注意:莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类,食用时要注意适量。9 _4 U7 O; P R* g5 N
0 I3 }! g% s4 ?# Z4 N5 f竹笋排骨汤# d1 Z, y a2 k. F$ Y. }, `/ \
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材料:绿竹笋2支、排骨1斤、盐适量
. E- P1 j# p$ ~) j 作法:: |3 F% n% h7 d1 I% n; i" l& |
1。绿竹笋去壳切块备用。# i8 q) M A# }. R. j0 G+ d
2。排骨先汆烫去血水。
0 U C6 c, d( o+ {2 d6 g 3。将汆烫过的排骨、竹笋块一起下锅,加入适量的水,煮20分钟。
' {! ?- ?& t$ d# u! r, S; Q 4。起锅前,加少许盐调味即可。
! F: Z0 J# H, N" t! s8 q 热量(1人份):60大卡
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5 U9 I8 f: ^: a' Y, A1 @" B6 z+ o阅读延伸:
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10 Overlooked Causes of Obesity+ }8 J8 C1 ]* G, N! F; s8 z
. ~- @$ w, l) QThe Best Way To Lose 10 Pounds5 L/ o/ A$ U2 d" z
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Ear Acupuncture for Weight Loss, G2 f8 `/ v% w5 {3 C$ l3 `
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The Easy Weight Loss Plan Review |
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