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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！7 B$ T5 \" Q% t, M
, o/ U1 |2 K j3 d$ f 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。9 H7 W! k5 H/ F# p8 p, Y" O
( u! ~! e" Q5 T5 h$ c/ ?. G2 K. K) G* _ 1.燕麦1 H; _5 O0 `4 l- Q+ \! ~5 ?8 b
" V2 G) M$ i( T& x 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。) h8 W2 L" t% \, J
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2.玉米# k/ q; B8 f1 S. }. K7 o) q
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。5 _+ {# ], B: F( w$ l& b7 f
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3.葱蒜/ L: C+ T0 f0 i' f0 t
1 z0 F/ Y! q* o3 p' k8 r2 m& a% j2 L 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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4.山药
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。4 k# Z, Y+ N( ^8 ~
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5.地瓜: e$ m: T' q0 r9 c J, ]
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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" T/ E! m( k; T/ a7 A 6.红枣8 h; [1 C: _0 K" D' x7 h
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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7.山楂& r: J4 p7 y |8 d. T1 U
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。$ x0 r5 B: C' s
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8.苹果$ e6 v5 H1 d3 h* _) p
* q0 Z& s* S" `9 \. f 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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How To Lose Abdominal Fat Review |
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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