 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
+ ?( i! K+ N4 A; h0 Y
3 o8 p- l2 M: ?, [3 s, P 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。- p- S( S( }0 _" `& y; E
' Z# I) J: b$ A+ D2 G h 1.燕麦
6 c9 o$ h, n1 L, C% K& S7 a7 u6 o0 q' i* |% h* t: h$ |; c
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。2 E) `3 X/ i' w. X; U9 C& C) J
" D* x$ z# [ k# j5 x& c 2.玉米9 h9 m" B3 V7 v& N; z3 [9 s7 w
& L( C9 ^$ e2 x, O2 {
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。% \) U1 ~3 O) c2 A9 x
- \- f3 {1 Z" C1 j4 j+ |" D4 w 3.葱蒜
5 N+ x0 B$ `' s0 v4 c2 a6 _8 Z/ t( Y! \+ W
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。) a% t/ F6 n/ A2 `2 T5 P7 \
% g& |+ M- G8 P9 C
4.山药7 U& j% J. ~) S3 _
8 l3 G0 `- {4 |- f, i) B! P4 i 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。6 J; L) l" V( z- x" [
" `# c4 G* K& q4 P4 m 5.地瓜
8 U8 o, `6 y$ s) y* x" X z2 l, N: c" }5 s7 M
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
/ } H+ ^( T7 ~5 ]7 h9 n9 ~0 U+ j; T5 ]4 K! N/ [* J) M
6.红枣2 ~/ R2 a' F4 s) B, k+ K) X
8 I) m, }, M+ J 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
) m: g: L! b* K: q( Y
) Y9 l" S9 \: w( i 7.山楂1 S9 Z( S/ A5 ^, [: ]2 J
+ J% ?8 M6 V2 Z1 U
可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
6 j) o$ i& l9 j' Y$ m
/ U! N$ E# B- w0 D 8.苹果
; _( M" L. [1 Y3 v% g* U' g" v1 [
$ C$ W7 e: H. d3 _ 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。- X1 ?7 N) w# U: w% D
- V1 A+ y/ u2 _3 T7 `* ]5 p m
更多：: W P2 Q! v8 x/ E0 z \" p
Ear Acupuncture for Weight Loss
, b( k6 I' }# J; M8 n. V* t: d
6 E! P+ z$ a ^3 k$ A- hThe Easy Weight Loss Plan Review; H7 r, W' t( ]7 n% S2 [
" {; p7 \8 ? ~5 z! h! J- H& \
Hot New Weight Loss Plans Review
% @! }2 I2 q1 u4 H' O1 n1 c z2 _" @" r
How To Lose Abdominal Fat Review |
|
狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
