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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！0 ^4 v7 p1 _' j5 v( k
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。0 A7 U O: [8 O4 L1 w
! t8 Q/ a5 G9 w9 s6 _- _ 1.燕麦; @0 U2 v" c: N. t
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具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
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2.玉米
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。" J; P2 Y1 t! Q! A
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3.葱蒜+ E1 {5 G6 b W6 s3 K0 R
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洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。3 g) Z6 }/ S" L
" @/ J7 e3 {9 G* ? 4.山药
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( F0 |- q, \% A 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。; L% S" t3 n) N& g4 r6 V
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5.地瓜 X; K& r e' v1 H
# [ ?" o l7 S3 }* A0 \7 Z9 S 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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) b1 V# N# {9 Q' ]) [* e9 J 6.红枣" ]# t& B* u1 L7 k- A$ H- b
, u- y2 i1 b0 Z4 M4 g 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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: `8 {0 j# z; J1 m 7.山楂/ r1 U. I6 G$ i4 Y
9 b; _! t' r: c; H$ g# p: B' o 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。" w0 [9 z( ~$ F1 ?, ]
8 D( T) t- [0 I K 8.苹果
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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