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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！& s: [; o. O$ o( m: F/ J1 K
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如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。6 P/ l& C0 N: g1 \+ F
! r' o" F J8 [" C2 u- ^* ] 1.燕麦0 T" m/ T' c0 |4 X3 _
* u/ m# V& X" ~$ V% u+ M8 O. _ 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
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: W z, G/ Y/ f( H 2.玉米6 ?6 L) P, R* j1 A
; W. H2 E- `( {+ x; g- I 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。3 p1 B7 Z8 K" f6 F U' A* i
' w9 m0 O: u x5 g 3.葱蒜3 \0 _1 K/ ]- T/ }* b5 E) {. C9 J
; O4 @# E, c" v9 g) ^" f+ F 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。7 e0 w( A! @9 e! \5 J% K4 j$ y
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4.山药& n: e) v. Z" m9 w) X( H
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其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。& d0 `# T8 l0 {
% r6 _0 p; l4 ]+ V3 n5 J 5.地瓜
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" z+ e; V& W7 p& n- z1 v 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。8 w* T, A( Z( k5 G" C' [5 c0 w$ h' ~+ v) S
( S4 @% S h& n5 Y a9 ?: ` 6.红枣
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多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
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1 y# n" V* h9 K2 j 7.山楂
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。3 s* H) d& I" _8 i$ P6 U* P
8 [! h8 M' D- i 8.苹果1 v' F0 t! x2 m4 w2 t
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
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发表于 2009-3-26 17:51
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