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有什么是减肥必知的？减肥的mm应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择，既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品，让健康美味的素食帮你降脂清肠！
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& @; h9 Z$ K, w, N3 n 如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮“油水”。以下8种食物有降脂清肠功效。5 i. Z5 N0 B* P4 y/ M
( j* T: G: S8 |$ {( j' c' d 1.燕麦# f) B6 }2 a8 M% A S4 t, b- ], H+ } R
' G) E: T+ E: s* P4 W 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。# D4 a4 l8 `7 C0 z; H
0 p2 d1 n. @" H& p H2 o( D8 e 2.玉米# }. i$ R, U, j+ X
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含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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3.葱蒜% G# b1 |0 E7 l
4 s5 R- k1 a5 i# T 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
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$ e x c# d4 X 4.山药' `+ s5 J9 b6 a- `3 {
- }" O6 a$ @; \4 b! q; W6 }/ `: g 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
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5.地瓜
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有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
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6 H: K8 g+ }& e$ w5 [. {& a 6.红枣* Q, h9 r. K5 @7 v) h
2 @5 X- x# }) S3 t" A2 j" e' W9 ` 多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。* @0 e) {" t, E
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7.山楂. Z, d9 m" `, B$ {9 S5 `+ t0 J5 s" c$ z
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可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
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1 x. j( o9 M, R, i 8.苹果4 F8 d: _5 N) \2 n
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其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。/ F9 f) D t- ?6 O Y' i' H
* r' m% i) r% A' W9 D更多：
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How To Lose Abdominal Fat Review |
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狗仔卡
发表于 2009-3-26 17:51
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