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0-1岁宝宝辅食添加步步来
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0-3个月的baby长得最快,但是靠奶过活就好了,如果没有特殊情况不需要也不宜擅自额外补充营养品。 4 Y) n/ d' ^9 V2 r
: k |1 K v& V- E7 m# x% K, f 4-12个月辅食是配角,食物仍以奶类为主,但是只喝奶不能满足成长所需。专家们提倡喂养时注重六大类食物的均衡摄取。这六大类是:五谷类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类。每次每类选一种轮流喂食。 1 V0 v2 E G/ u7 z* `1 I+ r
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4-6个月牙齿尚未荫出,被定意为“整吞整咽期”。
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对于此时期的宝宝而言,只需要五谷类、蔬菜类、水果类和奶类四类食物即可。
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. v7 S8 M' Z$ o8 k" O, l6 n6 n9 d 建议饮食:
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五谷类(米糊或麦糊)每日3/4-1碗;
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V' M5 R' i; h& @ 蔬菜类(胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等蔬菜汤)每日5-10ml; , ^( J: [' s* @8 G5 u0 w
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水果类(橘子、甜橙、西瓜、番石榴、葡萄等水果的汁液)每日5-10ml;
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奶类每日5餐。可以开始吃蛋黄,从六分之一个鸡蛋黄开始,逐步增加。 4 c( B, S Z4 q2 L
5 M3 ^% \# @+ k4 ^8 r% L6 h, o 7-9个月“用舌捣碎期”应当增加鱼肉豆蛋类。
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, Y4 g5 X% i5 \5 i 建议饮食: . Y/ `% s& D3 Z+ t. d0 {( J$ k
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鱼肉豆蛋类,每日可从1个蛋黄泥、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥(或肉泥、肝泥)、20克鱼松(或肉松)里任选一份。 2 g# F* ~1 V2 ^
! X. j. i9 K! h( { 五谷类,可从米糊(或麦糊)一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、稀饭(或面条)1/2碗中任选2.5份。 & C! M! t1 I( n5 [
& J H/ x* O5 y- O) f 蔬菜类,胡萝卜、菠菜、豌豆、卷心菜、空心菜等蔬菜汁、汤或泥15-30ml。
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1 G4 n% \( {$ Z$ {' O: N' f/ C7 F 水果类,橘子、甜橙、木瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁15-30ml,稀释果汁20-60ml,果泥15克。 2 g& E5 @. Q5 Y5 o7 i
& R* s: \( v2 s, W% r. Q 奶类可减至每日4次。 0 W( m) C+ M$ J7 x8 G) [6 v
5 N1 u" X6 P6 `* J8 Z( U! Z 10-12个月“牙床咀嚼期”
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建议饮食: 2 c: n B% Y) x6 m
* W t( G" d4 P2 Z 鱼肉豆蛋类,每日可从蒸全蛋、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥(或肉泥、肝泥)、20克鱼松(或肉松)里任选1.5份。$ a2 _' w4 h$ s3 C
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五谷类,可从米糊(或麦糊)一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、干饭1/4碗、稀饭(或面条)1/2碗中任选4份。或适当喂以其它五谷类,吃点杂粮相当有益。
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# M y6 ?' h. \$ q 蔬菜类,胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等剁碎的蔬菜30-60克。 ( a0 E+ \0 n, K1 U5 k) l
H9 K5 s$ p/ r" [+ x% o+ r$ n! V 水果类,橘子、甜橙、西瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁30-60ml,稀释果汁60-120ml,果泥30-60克。
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9 H0 Z6 o2 W' J9 g# b 奶类可减至每日3次。 r( l% w7 H$ L$ B$ i, ]' }# E
0 q& Z- N- a9 Z. k) i& N 1-3岁,孩子的运动机能特别旺盛,能量消耗很大,奶即转为点心地位,饮食中的主角让位于一般食物。在营养均衡的三餐逐渐成为主食之外,还需添加2-3次点心。此时期胃肠道消化功能与牙齿已成熟许多,所以做得只要比成人的软一点淡一点易消化点,小宝宝都能接受。
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/ V- e6 ^0 X* y5 ~, e 建议饮食:
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奶类,一天至少喝2杯奶; - ^$ _% s( }* o0 A+ U2 M
4 \6 d- Y! u1 w# @3 z 鱼肉豆蛋类,每天一个整鸡蛋、豆腐、鱼、肉类每天约需40-60克,每周吃一1-2次动物肝脏; + }/ v3 _6 F/ w7 K# x4 T! _' {8 ?
. I6 k& @; s! M: e 五谷类,米饭、粥或面条,每天1-1.5碗 ' R, X8 z9 d4 T5 ]# P5 Q/ P! W
" U. @: V% r- K' a5 u6 v, f* z 蔬菜类,深绿色或深黄色蔬菜每天40-60克,其他蔬菜每天40-60克; 4 n- P, W" y7 J" i0 X
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水果类,每天1/3-1个
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油脂类,包含烹调用油、芝麻油及奶油等,每天15-22.5ml。
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注:此文中所指的碗为婴儿专用小碗。如果宝宝是过敏体质,建议一岁以后再吃柑橘类水果, W! P# l# S5 O! h+ R0 ~
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