 鲜花( 0)  鸡蛋( 0)
|
0-1岁宝宝辅食添加步步来
( A* e+ N: h% N+ s# \1 `
, X5 ~" @0 `- Z% P: X7 Q1 @ 0-3个月的baby长得最快,但是靠奶过活就好了,如果没有特殊情况不需要也不宜擅自额外补充营养品。 8 }* |/ s7 X* s+ M3 l5 O6 h
: r* ?' k3 v- \) V 4-12个月辅食是配角,食物仍以奶类为主,但是只喝奶不能满足成长所需。专家们提倡喂养时注重六大类食物的均衡摄取。这六大类是:五谷类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类。每次每类选一种轮流喂食。
( _( U( l0 o; _* _* J
( U# [) l/ B, l 4-6个月牙齿尚未荫出,被定意为“整吞整咽期”。
( p2 O: Z# |* i, Z5 B
, `! M2 U2 G3 I" ~0 L1 l 对于此时期的宝宝而言,只需要五谷类、蔬菜类、水果类和奶类四类食物即可。
' [" N; S% v2 D3 W: ]9 C( Y3 ~6 o4 v; w6 b% o' k
建议饮食:
6 S1 _# H. h; Y4 t
/ S9 m5 T8 ?, x V X3 k' o 五谷类(米糊或麦糊)每日3/4-1碗;
& y4 W# {! O( e# E" ~# z+ i, h
# k& d! P; ^2 {3 ~0 g7 i9 P 蔬菜类(胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等蔬菜汤)每日5-10ml;
5 A, Q0 r" X& |' A( V4 w* L6 Q y1 M, |
水果类(橘子、甜橙、西瓜、番石榴、葡萄等水果的汁液)每日5-10ml; 5 p+ i2 k5 a Y9 p2 J
1 L! N' [1 C5 m( C$ ~4 A X 奶类每日5餐。可以开始吃蛋黄,从六分之一个鸡蛋黄开始,逐步增加。
: @/ K/ ^% i w. B, i% G & S8 _) I. F" |5 b$ G n
7-9个月“用舌捣碎期”应当增加鱼肉豆蛋类。 0 t. @) d) Y9 E( B! ^! }: I
9 j0 V1 E; _3 B o, w 建议饮食: 9 ~( X2 _, N1 W7 {& i* C6 |4 x# i6 m
2 w" `0 E# ?# W4 I' c
鱼肉豆蛋类,每日可从1个蛋黄泥、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥(或肉泥、肝泥)、20克鱼松(或肉松)里任选一份。
8 {/ D1 }. O8 k: k2 y8 b, U. }0 {! r C7 M
五谷类,可从米糊(或麦糊)一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、稀饭(或面条)1/2碗中任选2.5份。
: Z, E4 p6 {0 Y! y p
0 Y. \0 X4 M- Y9 V, @8 F) G 蔬菜类,胡萝卜、菠菜、豌豆、卷心菜、空心菜等蔬菜汁、汤或泥15-30ml。
! L4 p; f/ o+ ?; R, Z; w1 n* v/ a1 c: d7 K! a6 a/ G
水果类,橘子、甜橙、木瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁15-30ml,稀释果汁20-60ml,果泥15克。 ; A$ P: V0 |8 [5 d" U5 v% t
0 e, c* Y8 @4 Y/ h T) z 奶类可减至每日4次。 : H U* g7 B5 ]! T, H
$ n3 e" ~& W0 e, ]: D4 W" {; q! L# t. y( ~ 10-12个月“牙床咀嚼期” . ] ^, u+ t" u5 Q, O% e8 M
) `: g+ }% b6 l# T) `$ [2 h0 r- w 建议饮食:
% {: _6 W4 i- g; Y$ Y7 T: D- x5 u; ~+ L
鱼肉豆蛋类,每日可从蒸全蛋、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥(或肉泥、肝泥)、20克鱼松(或肉松)里任选1.5份。9 C6 B& S% Q% I8 g
' H. p% q3 H/ g6 @& o% a) u 五谷类,可从米糊(或麦糊)一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、干饭1/4碗、稀饭(或面条)1/2碗中任选4份。或适当喂以其它五谷类,吃点杂粮相当有益。 + A% s% H$ D8 }
- h+ a3 M( Z& g5 L+ G# x
蔬菜类,胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等剁碎的蔬菜30-60克。
, k8 K3 R. o5 |- Y' D) Z8 i1 Y$ G! Z/ | G: L6 R
水果类,橘子、甜橙、西瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁30-60ml,稀释果汁60-120ml,果泥30-60克。
3 Y& y7 ~* S; K, _4 F% T) _
4 L5 m5 T! W: q) r7 | 奶类可减至每日3次。 # K& v% O0 e1 i6 s; O2 t: r( G. ?& Y
2 q+ V5 k) {, b 1-3岁,孩子的运动机能特别旺盛,能量消耗很大,奶即转为点心地位,饮食中的主角让位于一般食物。在营养均衡的三餐逐渐成为主食之外,还需添加2-3次点心。此时期胃肠道消化功能与牙齿已成熟许多,所以做得只要比成人的软一点淡一点易消化点,小宝宝都能接受。 " k7 [( E. V, a T$ G
: E5 f+ A( m! @& E2 L
建议饮食:
! k8 ^$ @0 d4 f/ c5 ~' k# T j; k2 a) N W* a" R
奶类,一天至少喝2杯奶;
- \1 E7 V0 t$ k3 ~. Y# E! n
2 p3 w) C& F' Y3 S/ r 鱼肉豆蛋类,每天一个整鸡蛋、豆腐、鱼、肉类每天约需40-60克,每周吃一1-2次动物肝脏;
# h5 [2 J6 C* A, r: D/ u9 e! w1 T; e
五谷类,米饭、粥或面条,每天1-1.5碗 2 f. W* U$ f# C7 a8 T" h
0 |# k% O5 N, y, c, j- s+ R0 y5 {# @ 蔬菜类,深绿色或深黄色蔬菜每天40-60克,其他蔬菜每天40-60克; ( t$ O* o" X G3 r4 e! P9 C
: x) x/ N+ ^4 E- O( h 水果类,每天1/3-1个
: ?' T# D0 u) A4 v/ b, X
$ X0 t% F8 p; Z$ ?3 y# |! j8 f 油脂类,包含烹调用油、芝麻油及奶油等,每天15-22.5ml。
, o4 y$ R9 _4 i0 e0 N9 i 2 a) `9 @+ O4 P* _
注:此文中所指的碗为婴儿专用小碗。如果宝宝是过敏体质,建议一岁以后再吃柑橘类水果( q+ k, [4 b* m( O
/ J% g: W9 s1 U$ y' b" }& c
文/fishflora
7 g6 m* M& J: d, P 来自:摇篮论坛 |
|