0-1岁宝宝辅食添加步步来

maryann

0-1岁宝宝辅食添加步步来

7 @) |5 ~: z2 X; p  x- N* @　　0-3个月的baby长得最快，但是靠奶过活就好了，如果没有特殊情况不需要也不宜擅自额外补充营养品。  
  
9 V/ C5 ?$ W* e5 q& H  w　　4-12个月辅食是配角，食物仍以奶类为主，但是只喝奶不能满足成长所需。专家们提倡喂养时注重六大类食物的均衡摄取。这六大类是：五谷类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类、奶类。每次每类选一种轮流喂食。  
  
% v7 K% U% Y& ^! i　　4-6个月牙齿尚未荫出，被定意为“整吞整咽期”。  
; ?1 [: {1 o7 u* O* d, O. r: Z6 u
　　对于此时期的宝宝而言，只需要五谷类、蔬菜类、水果类和奶类四类食物即可。  

　　建议饮食：  
' g. F5 y) D$ b+ E" t0 d4 c" z
4 [/ N6 E" P/ r* c# ~　　五谷类（米糊或麦糊）每日3/4-1碗；  
$ n: w$ f/ P# K% k# P* X
# J; |1 g$ n" J% L　　蔬菜类（胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等蔬菜汤）每日5-10ml；  
4 E7 G8 }6 ]; _4 R7 V
　　水果类（橘子、甜橙、西瓜、番石榴、葡萄等水果的汁液）每日5-10ml；
7 ]- s! X% V5 {" q
2 ]0 m* c$ o2 |/ v0 G" d/ `　　奶类每日5餐。可以开始吃蛋黄，从六分之一个鸡蛋黄开始，逐步增加。  
  
　　7-9个月“用舌捣碎期”应当增加鱼肉豆蛋类。  

　　建议饮食：  

　　鱼肉豆蛋类，每日可从1个蛋黄泥、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选一份。  
' L5 V+ Z& u; e2 `* C  b! e( M
3 t7 @+ {: b. \' }  }　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、稀饭（或面条）1/2碗中任选2.5份。  
! m3 f  d+ Q, a) \  j4 W9 @4 O* z" t
3 ^% a! ~  X  t3 w( _　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、豌豆、卷心菜、空心菜等蔬菜汁、汤或泥15-30ml。  
9 Y2 Y; Y% G) S9 y" p" V8 A
1 n) O! d3 a" J/ N; T　　水果类，橘子、甜橙、木瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁15-30ml，稀释果汁20-60ml，果泥15克。  
3 A! X) ?. j4 X2 O
　　奶类可减至每日4次。  
  
/ }  {7 R! _0 [* ?' Z$ l! |9 z　　10-12个月“牙床咀嚼期”  

　　建议饮食：  

　　鱼肉豆蛋类，每日可从蒸全蛋、1/2块豆腐、1杯豆浆、40克鱼肉泥（或肉泥、肝泥）、20克鱼松（或肉松）里任选1.5份。
2 u) w* U3 W* _% z0 [2 `9 ?  
　　五谷类，可从米糊（或麦糊）一碗、馒头1/4个、吐司面包1片、干饭1/4碗、稀饭（或面条）1/2碗中任选4份。或适当喂以其它五谷类，吃点杂粮相当有益。

6 G  c; _: p) z9 x; O+ G3 ?　　蔬菜类，胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、空心菜等剁碎的蔬菜30-60克。  

　　水果类，橘子、甜橙、西瓜、香瓜、葡萄等水果的果汁或果泥。纯果汁30-60ml，稀释果汁60-120ml，果泥30-60克。  
) {. d- a) t  l2 l( N) ^1 B
　　奶类可减至每日3次。  
7 b- O2 `: `5 k" f" T! D; V  
; |4 H- Q" i! T! j, f　　1-3岁，孩子的运动机能特别旺盛，能量消耗很大，奶即转为点心地位，饮食中的主角让位于一般食物。在营养均衡的三餐逐渐成为主食之外，还需添加2-3次点心。此时期胃肠道消化功能与牙齿已成熟许多，所以做得只要比成人的软一点淡一点易消化点，小宝宝都能接受。  

　　建议饮食：  
7 v7 q/ N; h8 w: o
　　奶类，一天至少喝2杯奶；  

8 m1 u$ W+ ^5 p9 t  q( g0 M! e　　鱼肉豆蛋类，每天一个整鸡蛋、豆腐、鱼、肉类每天约需40-60克，每周吃一1-2次动物肝脏；  
4 `5 c4 {% w& o  I- ?4 R7 Q$ }0 B
9 H. D9 G: H& y9 z& a　　五谷类，米饭、粥或面条，每天1-1.5碗  
$ C* D3 }/ i' I' P0 ~; e
1 i& x& R: T1 e3 i3 O9 i6 O　　蔬菜类，深绿色或深黄色蔬菜每天40-60克，其他蔬菜每天40-60克；  
* c$ l: M# z* s
; O4 ~/ _# j2 m; |0 |* K+ V　　水果类，每天1/3-1个  
8 b& X/ S, O: j. T9 r7 f* g6 T
; y7 K$ z4 q' R' `& m　　油脂类，包含烹调用油、芝麻油及奶油等，每天15-22.5ml。  
$ [: s1 K$ z6 C. i  
5 s) l  S6 }* _1 [$ f" l3 G　　注：此文中所指的碗为婴儿专用小碗。如果宝宝是过敏体质，建议一岁以后再吃柑橘类水果
8 P' F5 Q) ?+ z; u
　　文/fishflora
3 A( S6 M! {6 x　　来自：摇篮论坛

jackecho

hehe888

maryann

感觉挺有用的，希望更多的MM能看到。
$ }: h' o. W5 E9 k; s仅做参考用。